زندگی همین روزهایی‌ست که منتظریم برای رسیدن به چیزی زود بگذرد...! از امتداد جاده لذت ببر... تمام لذت رسیدن به مقصد، همین مسیر پستی‌ها و بلندی هاست 🌹سلام، صبحتون بخیر و سلامتی🌹

🎥تمرینات پیشنهادی برای کاهش درد ناحیه کمر و گردن

🍃🌼🍃 🕊 خدایا ... به اندازه قطره های باران درکارهمه" برکت" در وجودشان "سلامتی" در زندگیشان "خوشبختی" و در خانه همه "آرامش" قراربده.. خداوندا سپاسگزارم 🙏

طلوع صبحگاهی تون زیبـا ☀️🌸 🍃🌸امـروز براتون یک حال خوب آرزو دارم آرزو دارم هفته ات پر باشد از خبرهای خوب و اتفاقات بی نظیری که همیشه منتظرش بوديد🌸🍃

نیایش_صبحگاهی به نام آرامش جانم ! به نام کسی که هر شب  زندگی ام را به دستهای ایمن و پرمهرش  میسپارم و صبح به امید او از جای برمیخیزم‌ بهترینم !  مشکلات هرگز نمیتوانند بر من غلبه کنند . تشوش ها و فشارها نمیتوانند بر من تسلط یابند . امروز شادترینم و در هر وضعی که باشم وهر رنجی که گرفتارش باشم تو را شکر میکنم تا قلبم منبسط شود و برای دریافت نیروهای یاری دهنده و شفابخش تو آماده تر  شوم.‌خدایا شکرت 🍀

این حرکات کششی یوگای مبتدی را هر روز صبح یا عصر، هر زمان که وقت دارید، امتحان کنید و ببینید که در طول زمان چقدر پیشرفت می کنید. گنجاندن این حرکات کششی در برنامه روزانه خود یک راه ساده و در عین حال موثر برای افزایش انعطاف پذیری، تعادل و رفاه کلی شما است. شما متوجه پیشرفت های تدریجی در قدرت و استقامت خود خواهید شد که باعث می شود هر روز با اهداف شما هماهنگ تر شود. این کشش‌ها شامل بازکننده‌های لگن، چرخش و خم شدن به جلو هستند که تمام حرکات ضروری را برای حفظ تعادل و انرژی بدن شما پوشش می‌دهند. آنها نه تنها به کاهش تنش و بهبود تحرک کمک می کنند، بلکه به خلق و خوی شما نیز تقویت طبیعی می دهند و لحن مثبتی برای بقیه روز ایجاد می کنند. احساس سبکی، تمرکز و آمادگی بیشتری برای انجام هر کاری خواهید داشت. 🌸🍃

برخی از تجربیات درد در گردن و شانه‌ها ممکن است تنها به سبک زندگی ما مربوط باشد و ایجاد تغییراتی در نوع نشستن و یا حمل بارها، این مسئله را رفع کند. در مقابل تجربه دردناک در این ناحیه می‌تواند نشانه دیسک گردن و گرفتگی شدید عضلانی باشد و هشداری برای مواجهه با یک وضعیت حاد به ما بدهد.  درمان درد پشت گردن با فیزیوتراپی می‌تواند گزینه‌ای موفقیت آمیز باشد. مهم است که به طور آرام و با حفظ حرکت، عضلات گردن و پشت را تقویت کنید. این کار می‌تواند با تمرینات ویژه (مانند کشش ساده و خم کردن گردن به طرفین) انجام شود که توسط فیزیوتراپ به شما آموزش داده می‌شود. این پست رو سیو کن و در هنگام درد از این تمرین استفاده کن