این ویتامین‌های طبیعی باعث چربی سوزی و تقویت ماهیچه می‌شود #کلسیم منابع خوب کلسیم: پنیر،‌بادام، دانه کنجد، ساردین، ماست #بیوتین منابع خوب بیوتین: کره بادام زمینی، جو دو سر، زرده تخم مرغ، فندق، بادام #آهن منابع خوب آهن: زردآلوی خشک،‌ساردین، غلات سبوس‌دار، اسفناج #ویتامین سی منابع خوب ویتامین سی: فلفل سبز، کلم بروکلی، مرکبات #سلنیوم منابع خوب سلنیوم: ماهی تازه، تخمه آفتابگردان، نان سبوس‌دار، آجیل برزیل #امگا 3 منابع خوب امگا 3:روغن بذر کتان، ماهی، گردو #ویتامین دی منلبع خوب ویتامین دی: ماهی روغنی، روغن زیتون، تخم مرغ، ماست، دانه آفتابگردان #ویتامین B12 منابع خوب ویتامین B12: تخم مرغ، گوشت، شیر و مواد معدنی #فلز مس منابع خوب مس: بادام زمینی، ساردین در سس گوجه فرنگی، دانه آفتابگردان #منیزیم منابع خوب منیزیم: سبزیجات برگ سبز، سیر، دانه‌ها، آجیل، سبوس #ریبوفلاوین منابع خوب ریبوفلاوین:‌ ذرت، اسفناج، تخم مرغ، مرغ #فلز روی منابع خوب فلز روی: گوشت قرمز، تخم مرغ، تخم کدو، پنیر ╭─┅═ঈ🪴ঈ═┅─╮                      eitaa.com/joinchat/1435238543Cef0113d163 ╰─┅═ঈ🪴ঈ═┅─╯