🔹چطور جلوی فراموشکاری را بگیریم؟ ▼پنج ترفند برای تقویت حافظه ۱. هرروز ورزش کنید. فعالیت بدنی باعث افزایش جریان خون در کل بدن از جمله مغز می‌شود و به تقویت حافظه کمک کند. بدین منظور حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت هوازی متوسط، مانند پیاده‌روی سریع، یا ۷۵ دقیقه در هفته فعالیت هوازی شدید، مانند دویدن، توصیه می‌شود. ۲.ذهنتان را پویا نگه دارید. فعالیت‌های ذهنی و فکری سبب جلوگیری از کاهش حافظه می‌شوند. می‌توانید جدول کلمات حل کنید، بازی‌های فکری انجام دهید، نواختن ساز را یاد بگیرید یا در فعالیت‌های اجتماعی و گروه‌های جمعی مشارکت کنید. ۳.با دیگران وقت بگذرانید. تعامل اجتماعی به دفع افسردگی و استرس کمک می‌کند. افسردگی و استرس نیز دو مورد از عوامل تحلیل و زوال حافظه به شمار می‌آیند. به دنبال فرصت‌هایی برای دور هم جمع شدن با عزیزان و دوستان خود باشید، به‌خصوص اگر تنها زندگی می‌کنید. ۴.خوب بخوابید. نداشتن خواب کافی و باکیفیت، با زوال حافظه مرتبط است. سعی کنید خواب کافی و سالم (۷ تا ۹ ساعت) را در اولویت قرار دهید تا از آسیب‌های احتمالی به حافظه خود پیشگیری کنید. ۵. رژیم غذایی سالم داشته باشید. یک رژیم غذایی سالم مهم‌ترین نکته برای داشتن حافظه قوی است. میوه، سبزیجات، غلات کامل، ماهی، لوبیا و مرغ بیشتر مصرف کنید . #فراموشی #تقویت_حافظه #آموزش_همگانی #پلیس_گلستان معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان گلستان _اداره آموزش همگانی 💢باما همراه باشید 👇 https://eitaa.com/golestan_amozesh_hamegani

💢علائم اعتیاد: #اعتیاد #موادمخدر #پیشگیری_اعتیاد #خادمان_امین #پادزهر https://eitaa.com/golestan_amozesh_hamegani

✅ جشنواره مهر ماندگار 👈 با محوریت دانش آموزان و پلیس 📣 ویژه تمامی مقاطع تحصیلی با مراجعه به سامانه شاد دانش آموزی قسمت رویدادها جشنواره مهر ماندگار مراجعه و آثار خود را ارسال نمایید. 🔔مهلت ارسال از ۳۰ آبان ماه به مدت یک ماه نحوه تحویل آثار👇 الف: به صورت حضوری به مدیریت مدارس ب: از طریق تارنمای معرفی شده https://eitaa.com/golestan_amozesh_hamegani

#  نکاتی برای مادرانی که خسته هستند برای مدتی بیخیال تمیزی و مرتب بودن خانه باشید. اجازه دهید دیگران عنوان کدبانو بودن را به خود اختصاص دهند! سلامت روح و روان خودتان و فرزندتان مهمتر از تمیزی خانه است. سعی نکنید بهترین مادر باشید, بلکه یک مادر کافی باشید.. مثلا اگر لباس کودک شما یک ذره کثیف شده , تقصیر شما نیست! اگر روزی حوصله غذا درست کردن ندارید, به کودک بگویید یک لقمه نان و پنیر بخورد... خودتان را فراموش نکنید! اگر وسیله ای را دوست دارید حتما برای خود بخرید! نگید کودکم مهمتره... اگر پنج بار برای او خرید میکنید یکبار هم برای خودتان بخرید. شبها از خودتون تشکر کنید.. به خودت بگو من از خودم راضی ام, من تلاش خودمو کردم و به خودم افتخار میکنم... مادر کامل بودن سخته ولی من امروز از پسش براومدم. https://eitaa.com/golestan_amozesh_hamegani

#آموزش_همگانی #مشارکت_عمومی #خادمان_امین #استکبار_ستیزی #سید_حسن_نصرالله معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان گلستان 💥باما همراه باشید 👇 https://eitaa.com/golestan_amozesh_hamegani

#همسرداری #رازهای_اززندگی که نباید به هیچکس بگویید❗️ #مشکلات_مالی هیچ چیز اندازه ی مشکلات مالی ازدواج را تحت تاثیر قرار نمیدهد. اکثر مردم نمیخواهند اعتراف کنند که مشکل مالی دارند اگرچه شکایت کردن از مشکلات مالی و درد و دل با دوستان وسوسه انگیز است 💯 اما سعی کنید آن را بین خودتان نگه دارید ، شما و همسرتان میتوانید یک برنامه ی اقتصادی بدون دخالت و نظر دیگران برای خود تهیه کنید. هنگامی که به دوستانتان راجع به مشکلات مالی توضیح میدهید ممکن است مشکل به جای حل شدن بزرگتر شود. 💢دکتر تری میگوید با همسرتان راجع به مشکلات مالی صحبت کنید این بهترین روش پیدا کردن راه حل است. "زمان بی طرف" بهتر از تشکیل "زمان دوست" برای صحبت راجع به مشکلات مالی و حل کردن آن است. #للقدس_الشريف #الطوفان_وحد_العالم #خادمان_امین #نگاه_نو_پلیس #آموزش_همگانی #پلیس_گلستان معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان گلستان 💢باما همراه باشید:👇 https://eitaa.com/golestan_amozesh_hamegani

🍂🌺 ❌ اعتیاد به فضای مجازی ❌ ♻️اگه یه اخلاق و رفتاری برای انسان تبدیل به عادت شود ترک آن بسیار سخت هست 📱یکی از آسیب‌هایی که فضای مجازی داره اینه که خیلی از اوقات از سر #عادت واردش می‌شیم و #بدون_هدف‌گذاری توی پیام‌رسان‌ها می‌چرخیم... 📊 برای ارزیابی میزان وابستگی خودمون به فضای مجازی، میتونیم از تنظیمات تلفن همراه وارد قسمت «آسایش دیجیتالی و کنترل‌های والدین» بشیم و ببینیم که روزانه چندبار قفل صفحه گوشی رو باز کردیم، روزانه چند دقیقه در پیام‌رسان‌ها مشغول فعالیت بودیم و... 🔰با این ترفند میتوانید از میزان استفاده فرزندتان از گوشی آگاه شوید و برایش قانون تعیین کنید 📈 بعدش باید میزان فعالیت خودمون رو #محاسبه کنیم: _ آیا این میزان حضور در فضای مجازی لازم بوده یا نه؟ _ آیا کارهای مهمتر و مفیدتری نداشتم که وقتم را صرف آن کنم؟؟ _آیا وقت کافی برای همسر و فرزندم صرف کرده ام؟؟ ⚜بهترین راهکار برای ترک اعتیاد به فضای مجازی اینه که هر موقع که توجه پیدا کردیم که الان بیخودی دارم وقتم رو تلف می‌کنم، گوشی را کنار بگذارم و به کارهای مهم و دارای اولویت بپردازیم در ابتدا هم سخت هست اما هر بار که استفاده را کم میکنیم به تقویت اراده مان کمک میکنیم. #فضای_مجازی #نگاه_نو_پلیس #آموزش_همگانی #پلیس_گلستان 💢باما همراه باشید 👇 https://eitaa.com/golestan_amozesh_hamegani

🔴 هشدارهای پلیس برای پیشگیری از سرقت احشام 🟢 استحکام سازی محل نگهداری احشام 🟢 مقاوم سازی درب های محل نگهداری احشام 🟢 استفاده از وسایل و تجهیزات ایمنی از قبیل نصب دوربین مداربسته و آژیر خطر برای محل نگهداری احشام 🟢 شبگرد گیری یا نگهبانی نوبتی در سطح روستا #پیشگیری_از_سرقت #نگاه_نو_پلیس #آموزش_همگانی #استان_گلستان اداره آموزش همگانی مشارکت عمومی معاونت فرهنگی و اجتماعی فا.استان گلستان 💢باما همراه باشید:👇 https://eitaa.com/golestan_amozesh_hamegani

#همسرانه ♦️همدلی چیست؟ ڪسی ڪه به قصد دلگرم ڪردن همسرش به صحبت‌های او گوش می‌دهد، هم ڪلمات او را می‌شنود و هم احساسات پشت ڪلمات او را. ‌‌‌       ‌         ┈┈•°.⤳❁ ♥️ ❁⬿.°•┈┈🌺 https://eitaa.com/golestan_amozesh_hamegani

🔶تحویل کارت سوخت به خریدار 🔹کارت سوخت نیز همراه سایر مدارک باید به خریدار تحویل داده شود و این تصور که کارت سوخت به اسم مالک است و روی خودرو نباید جابه‌جا شود؛ اشتباه است. #پلیس_راهور #نگاه_نو_پلیس #آموزش_همگانی #استان_گلستان اداره آموزش همگانی مشارکت عمومی معاونت فرهنگی و اجتماعی فا.استان گلستان 💢باما همراه باشید:👇 https://eitaa.com/golestan_amozesh_hamegani

💢حدیث روز هرکه می خواهد قوی ترین مردم باشد بر خدا توکل نمايد امام کاظم علیه السلام معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان گلستان https://eitaa.com/golestan_amozesh_hamegani