♡🌙 ⏰لحظات زیبا و نورانی 🌱و پُرفیض و برکت 🌱 #افطار_هفدهم 🌷🍃دقیقہ ها دارند 🌷🍃بشارت لحظات نابے را می دهند، 🌷🍃دستهایے رو به آسمان 🌷🍃و دعاهایے برای اجابت لحظہ شماری می‌کنند 🌹🍃لحظہ ی زیبای افطار 🌹🍃التماس دعا برای دلهای بے قرار 🤲 🌻#طاعاتتون_قبول_حق_تعالی🌻 🌷در لحظه های قشنگ خداییتان🌷 🌹#التماس_دعا داریم.🤲 @gozalvatanemnokhandan

💐✍️ 💎#حرفی_از_آن_هزازان💎 🔹ما سوار کشتی مشکلات‌ِمونیم، ولی یادمون 🔸میره تو دریایِ نعمت‌های خدا شناوریم! #تأملانه🤔 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

🎞 😄☝️این دیگه خیلی طبیعی بود❗️😳 @gozalvatanemnokhandan

☝️😷🦠 📊آمار رسمی کرونا در ایران و جهان 📊آمار واکسیناسیون💉کرونا در ایران و جهان تا امروز 🗓امروز سه شنبه ۳۰ فروردین ماه ۱۴۰۱ ◽️«منبع: وزارت بهداشت ایران و بهداشت جهانی و دانشگاه های علوم پزشکی» #کرونا_را_شکست_میدهیم👌 #هر_خانه_یک_پایگاه_سلامت🏡 #من_ماسک_میزنم😷 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️

🍏✍️ 🔰#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_بهداشت_وتغذیه_وسلامت: ✅ #سحري در #ماه_رمضان يكي از وعده هاي غذايي اصلي در ماه مبارك رمضان است و بسياري از پزشكان و متخصصان تاكيد ويژه اي بر خوردن سحري دارند و براي اين وعده غذايي بهتر است غذاهاي حاوي كربو هيدرات هاي پيچيده، ميوه، سبزي و آب كافي مصرف شود زيرا كربوهيدرات هاي پيچيده ديرهضم هستند بنابراين احساس گرسنگي كمتري در طول روز ايجاد مي شود كه شامل برنج، مرغ، ماهي، سويا،‌ گوشت، تخم مرغ، ميوه تازه و سبزي مي شوند.افراد بايد هنگام سحر از مصرف غذاهاي سرخ شده، چرب، ادويه دار و حاوي قند زیاد خودداري كرده و از خوردن مواد غذايي در حجم زیاد بپرهيزند. همچنين از نوشيدن چاي زياد اجتناب كنند، زيرا كافئين موجود در چاي، باعث دفع مقادير زيادي آب و نمك هاي معدني مورد نياز بدن مي شود. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذيه جامعه، بهتر است هنگام سحر آب كافي نوشيده كه نوشيدن دو ليوان آب توصيه مي شود و از خوردن نمك، فلفل و ترشي خودداري شود. خوردن چند خرما و يا كشمش و مقداري عسل در انتهاي سحر بسيار مناسب است و پس از خوردن سحري نخ دندان و مسواك زدن را فراموش نشود همچنين براي خوشبو ماندن دهان، قسمت داخلي لب ها، سقف دهان و زبان نيز مسواك شود. ✅ #دوچرخه_سواری سیستم ایمنی بدن را جوان میکند !🚴‍♀️ ▫️دانشمندان بریتانیایی پی بردند دوچرخه سواری در سنین بالاتر از تحلیل رفتن توده و قدرت عضلانی بدن جلوگیری کرده و سطح چربی و کلسترول را ثابت نگه میدارد. اما جالب ترین نکته ای که دانشمندان به آن پی بردند این است که بدن دوچرخه سوارها، مانند افراد 20 ساله، سلول‌های ایمنی T تولید میکند. ▫️این مسأله بسیار شگفت انگیز است چون تولید سلول های T در حدود 20 سالگی کاهش می‌یابد؛ این ثابت میکند که دوچرخه سواری باعث جوانتر شدن سیستم ایمنی بدن میشود. + ۱۹ آوریل روز جهانی دوچرخه🚲 ✅ انجام #فعالیت‌های_بدنى در فصل بهار !🏃‍♂️ ▫️انجام فعالیت بدنی بیش از حد و استحمام طولانی و خیلی گرم و سونا نیز مضر است. چون مزاج بهار «گرم و تر» است و این اقدامات نیز بدن را گرم و تر میکنند و میتوانند باعث بیمارى‌هاى گرم و تر شوند. ▫️بهترین زمان برای #ورزش کردن در این فصل یکی دو ساعت بعد از طلوع آفتاب است تا از سویی سرمای صبحگاهی تعدیل شده باشد و از سویی، گرمای میانه روز غلبه نکرده باشد. ✅ روزه مون را با چی باز کنیم !🍱 ▫️توصیه می‌شود که به هیچ عنوان روزه را با نوشیدنی‌ها و خوراکی‌های سرد باز نکنید زیرا ماده سرد به سرعت جذب بدن شده و عارضه‌های مختلفی همچون درد مفاصل و استخوان، تغییر مزاج معده و سرد شدن آن را در پی دارد. ▫️در هنگام افطار روزه خود را با مواد مرطوب نیز که مزاجاً سرد هستند، نباید باز کرد مثلاً عموم میوه‌ها جزء این دسته قرار می‌گیرند پس توصیه می‌شود روزه خود را با خوردن میوه باز نکنید . + همچنین مصرف تخم‌شربتی در دم افطار توصیه نمی‌شود زیرا این خوراکی‌ها می‌توانند سبب اسپاسم عضلات و کمردرد شود. 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️