🍏✍️ 🔰#دانستنیهای_مفید_در_حوزه_بهداشت_وتغذیه_وسلامت: ✅ خواص مفید توت فرنگی(ملکه میوه ها) : 🔸کاهش فشار خون 🔹محافظت در برابر سرطان 🔸منبع عالی برای تامین پتاسیم و کلسیم 🔸کاهش دیابت 🔹درمان افسردگی 🔸بهبود حافظه کوتاه مدت ✅ به گفته روانشناسان؛ وقتی گروهی از افراد در یک جمع شروع به خندیدن میکنند در آن لحظه هرفردبه کسی نگاه میکند که او را بیشتر دوست دارد. ✅ شیوه سنتی مقابله با #تهوّع و #استفراغ در سفر 😢 🔺بنظرتون ؛ قرص مسافرتی طبیعی و سنتی چیست ؟ و بجای قرصهای ضد تهوع سفر چه بخوریم ؟؟؟ 🔺2 راهکار مُجرّب👇🏽👌👌👌 🍃 دمنوش زنجبیل : یک قاشق چایخوری پودر زنجفیل رو ؛ در نصفِ لیوان آبجوش دَم کرده....... 1استکان قبل از سوار شدنِ به اتوبوس بخورید 🍃 عرق اُترج : هنگام تهوّع مقداری عرقِ اُترج میل شود.....مثل آب روآتیشه ✅ رژیم غذایی برای سلامت کبد ! انواع غذا‌ها را بخورید. غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات، پروتئین بدون چربی، لبنیات و چربی‌های سالم را انتخاب کنید. غذا‌هایی مانند گریپ‌فروت، بلوبری، آجیل و ماهی‌های چرب مزایای بالقوه‌ای برای کبد دارند. فیبر کافی دریافت کنید. فیبر برای کمک به عملکرد صاف کبد ضروری است. میوه‌ها و سبزیجات و غلات کامل منابع عالی فیبر هستند که در رژیم غذایی شما گنجانده می‌شوند ▫️هیدراته بمانید. اطمینان حاصل کنید که روزانه آب کافی بنوشید تا کبد خود را در حالت هیدراته نگه دارد. غذا‌های چرب، شیرین و شور را محدود کنید. غذا‌هایی که سرشار از چربی، قند و نمک هستند می‌توانند به مرور زمان بر عملکرد کبد تأثیر بگذارند. غذا‌های سرخ شده و فست‌فودها نیز می‌توانند بر سلامت کبد شما تأثیر بگذارند. ▫️قهوه بنوشید. ثابت شده است که قهوه خطر بیماری‌های کبدی مانند سیروز و سرطان کبد را کاهش می‌دهد. این با جلوگیری از تجمع چربی و کلاژن، دو عامل در بیماری کبد، عمل میکند. ✅ برای لاغر شدن در ظروف بلند و باریک غذا بخورید!🥗 ▫️رنگ و شکل ظروفی که برای غذا خوردن انتخاب می‌کنید در کنترل حجم وعده غذایی موثر هستند.بهتر است از غذا خوردن در بشقاب‌های زرد، قرمز و نارنجی پرهیز کنید، زیرا معلوم شده است که این رنگ‌ها اشتهای ما را تحریک می‌کنند. ▫️در کنار رنگ ظروف شکل آن‌ها نیز در کاهش وزن نقش دارد. خوردن غذا یا نوشیدنی از یک لیوان یا کاسه بلند و باریک بهتر از یک ظرف بزرگ است. هر دوی آن‌ها ممکن است به همان میزان مایعات یا غذا را در خود داشته باشند، اما مطالعات نشان می‌دهند که کسانی که برای غذا خوردن از یک ظرف باریک و بلند استفاده می‌کنند احساس می‌کنند که بیشتر غذا خورده‌اند و زودتر دست از غذا خوردن می‌کشند. ✅ چرا باید خانم ها آهن بخورن !🐟 ▫️آهن برای سلامت پوست ، مو و ناخن هاتون ضروریه. خانم هاتوسنین باروری به خاطرخون زیادی که در قاعدگی از دست میدن، ۲برابر مردهابه آهن نیاز دارند. + برای جذب آهن گوشت قرمز، مرغ، بوقلمون، ماهی، اسفناج، لوبیا، عدس و برخی غلات غنی شده آماده بخورید. 🆔@gozalvatanemnokhandan✍️