🏁 برای غلبه بر نگرانی‌ها، این ویدیو رو تا آخر ببین😎 🛎 یکی از مهمترین و شاید بتوان گفت، اصلی ترین موضوع و چالشی که در دوران تحصیل توسط اغلب دانش آموزان تجربه می شود، مساله #استرس و #نگرانی است که این موضوع برای دانش آموزانی که به کنکور نزدیکتر هستند، پررنگ تر می شود.😫😫 👨🏻‍💻 در این ویدیو دو #پنجره مهم و متفاوت به موضوع نگرانی و غلبه بر آن، باز شده است که توصیه می کنیم، حتما ببینید🌹 #انگیزشی @gozine2

۱۰ راهکار فوق‌العاده برای مدیریت استرس کنکور 1️⃣ موسیقی آرام: گوش دادن به موسیقی‌های بدون کلام و آرامش‌بخش، ضربان قلب و اضطراب را کاهش می‌دهد. 2️⃣ تنفس عمیق و یوگا: چند دقیقه تمرین تنفس یا حرکات ساده‌ی یوگا می‌تواند استرس را به‌طور چشمگیری کم کند. استمرار در این کار مهم است! 3️⃣ قدم زدن در فضای سبز: چند دقیقه راه رفتن در پارک یا طبیعت، روحیه را تقویت و ذهن را آزاد می‌کند. 4️⃣ گپ با دوستان: صحبت با دوست‌های قابل‌اعتماد، نگرانی‌ها را سبک‌تر و دید شما را مثبت‌تر می‌کند. 5️⃣ حمام آب گرم: یک دوش یا وان آب گرم، عضلات و ذهنتان را آرام می‌کند و کیفیت خوابتان را هم بالا می‌برد. 6️⃣ ورزش ملایم: پیاده‌روی، شنا یا دوچرخه‌سواری، باعث ترشح هورمون‌های شادی‌آور و کاهش اضطراب می‌شود. 7️⃣ غذا خوردن آرام: در لحظات پراسترس آهسته غذا بخورید. لذت از وعده‌های غذایی به ذهن شما آرامش می‌دهد. 8️⃣ خواب کافی و منظم: خواب به موقع و کافی، کلید تمرکز و مقابله با استرس روزهای حساس است. 9️⃣ استراحت‌های کوتاه: بین مطالعه‌ها، هر ۹۰ دقیقه یک استراحت ۵ دقیقه‌ای داشته باشید تا انرژی‌تان حفظ شود. 🔟 خندیدن: خنده (حتی ساختگی!) سطح استرس را پایین می‌آورد و ذهن را شاداب‌تر می‌کند. ⭕️ یادت باشه: استرس در این مسیر طبیعی است. مهم این است که مدیریت‌ش کنی و قوی‌تر از قبل ادامه بدهی! 😉 #مشاوره_روانشناسی #استرس #استرس_کنکور @gozine2

🫂 چطور با استرس مهربان‌تر باشیم؟🤗 🧠 بدن آرام، ذهن آرام 💪 گرفتگی عضلات 🔺 هنگام استرس بدن به منیزیم بیشتری برای شل شدن عضلات نیاز دارد. کمبود منیزیم باعث گرفتگی می‌شود و آرامش به رفع آن کمک می‌کند. 🤔 دور شدن از نزدیکان 🔺 استرس باعث دور شدن اطرافیان می‌شود، در حالی‌که آرامش و شادی، افراد شاد و مثبت را جذب زندگی‌تان می‌کند. 👍 تاثیر بر درصد موفقیت 🔺 آرامش ذهنی باعث تمرکز و کارایی بهتر در امور روزمره می‌شود. با مدیریت استرس، شادابی و موفقیت بیشتری خواهید داشت. 🤝 اعتماد به نفس 🔺 آرامش، اعتماد به نفس شما را بالا می‌برد و دیگران را جذب می‌کند. داشتن صلح درونی، یکی از کلیدهای موفقیت است. 😵 سردرد 🔺 اضطراب، فشار زیادی به مغز وارد کرده و باعث سردرد می‌شود. با حفظ آرامش می‌توان شدت و تعداد سردردها را کاهش داد. 🫀 فعالیت نامنظم گوارشی 🔺 استرس و کمبود منیزیم، عملکرد طبیعی روده‌ها را مختل می‌کند و یبوست به همراه دارد. آرامش به تنظیم دستگاه گوارش کمک می‌کند. #مشاوره_روانشناسی #استرس @gozine2