⏰ ساعت بیولوژیک بدن یک دوره شبانه روزی معمولی
🔹 سه تا پنج صبح
سطح هورمون‌ها و دمای بدن به حداقل خود تنزل می‌یابند و خواب عمیق خواهد شد.
🔸 شش تا هفت صبح
دمای بدن افزایش می یابد سطح هورمون‌های جنسی در اوج خود هستند سرعت سوخت و ساز بدن حداکثراست.
🔹 ده تا یازده صبح
حداکثر هوشیاری و بهترین زمان برای یادگیری و حفظ مطالب در حافظه‌ی کوتاه مدت است.
🔸 دوازده تا سیزده ظهر
حداقل میزان انرژی و درجه ی حرارت بدن است که در نتیجه کاهش آدرنالین ایجاد می شود و احساس خواب آلودگی نیم روزی ایجاد می‌شود.
🔹 سه بعد از ظهر
دمای بدن و آدرنالین مجددا افزایش می‌یابند بهترین زمان برای یادگیری و به خاطر سپردن مطالب در حافظه‌ی بلند مدت است.
🔸 پنج تا هفت بعدازظهر:
درجه‌ی حراحت بدن و آدرنالین به اوج خود می‌رسند. بهترین زمان برای فعالیت بدنی و ورزش است.
🔹 نه شب:
ملاتونین افزایش و سوخت و ساز کاهش می‌یابد.
🔸 یازده شب
معمولا خواب آلودگی به حداکثر خود می‌رسد.
#مشاوره_سلامت
@gozine2
⁉️ می‌دونی هیچ‌کس عالی شروع نکرده؛
🥇 هیچ قهرمان المپیکی، اولین مسابقه‌ش عالی نبوده!
✍️ هیچ نویسنده‌ی مشهوری، اولین کتابش چاپ نشده!
👨🎨 هیچ نقاش معروفی اولین تابلوهاش دیده نشده!
🎭 هیچ کمدین معروفی اولین اجراهاش مجذوب کننده نبوده!
🏆 موفقیت یعنی همین!👇
🧗♂️ یعنی هیچ‌کس عالی شروع نکرده ولی تا زمانی که قصه‌ش تموم نشده ادامه داده. تو هم ادامه بده.💯
#انگیزشی
@gozine2
هدایت شده از کانال رسمی موسسه گزینه دو
51.08M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
👨🏻💻مدیریت آزمون با تحلیل آزمون😎
📊 تحلیل آزمون، اولویت صفر تا صدم دانش آموزان بعد از آزمونه که بنا بر اعتقاد کارشناسان تحلیل آزمون از خود آزمون دادن واجب تره چون باعث میشه اشکالاتت رو بفهمی و برای برطرف کردنش برنامه ریزی کنی.😊
⚠️ در واقع تحلیل آزمون مکمل فرآیند یادگیری شماست و می توانید با مدیریت آزمون، مهارت های آزمونی خود را نیز بهبود و در نهایت به نتیجه دلخواه خود دست پیدا کنید.💯
#تحلیل_آزمون #مشاوره_کنکور
@gozine2
9.92M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎁 هدیه ویژه گزینه دو به مناسبت سال تحصیلی جدید
👨🎓 ویژه داوطلبان و دانش آموزان کل کشور
🧑💻 اشتراک یک ماهه بانک سوال هوشمند گزینه دو
🕛 آخرین مهلت فعالسازی تا ۳۰ آبان تمدید شد.
📚 ده ها هزار سوال تالیفی و استاندارد معادل میلیون ها تومان کتاب تست
⭕️ مراحل فعالسازی #بانک_سوال
1️⃣ ورود به مارکت گزینه دو
2️⃣ انتخاب دکمه خرید بسته
3️⃣ انتخاب پایه و رشته
4️⃣ انتخاب بسته بانک سوال یکماهه رایگان
5️⃣ پرداخت به صورت رایگان
👨👩👧👦 به خانواده بزرگ گزینه دو خوش اومدی🤗
⚠️ این پست رو برای کنکوری ها حتما ارسال کن.✌️
🎯 گزینه دو؛ راهی نو، آینده ای روشن
🧾 اطلاعات بیشتر 👇
🌐 mag.gozine2.ir/بانک-سوال-یک-ماهه-رایگان/
🔴🟢🔴🟢🔴🟢🔴🟢
@gozine2
5.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
: سوال شما🔹
سلام، من هر چقدر می خوابم باز همش خسته ام و خوابم میاد. می دونم زمان ندارم ولی چیکار کنم؟
🔸پاسخ مشاور:
۱- اولین وظیفه شما پیدا کردن علت خستگی است.
مثلا اگر خستگى شما ناشى از مشکلاتی مانند بی انگیزه بودن است، باید اهداف خود را مشخص کنید.
اهدافتان را مکتوب کنید و هرروز به انها فکر کنید و خود را لایق رسیدن به هدفتان بدانید.
داشتن هدف در سال آزمون سراسری به شما انگیزه و انرژی کافی را برای ادامه مسیر و مطالعه بدون خستگی را خواهد داد.
بنابراین هنگاهى که احساس خستگى کردید هدف خود را مرور کنید تا با انرژى به ادامه مطالعه خود بپردازید.
۲- اما اگر خستگی شما ناشی از مشکلات ذهنی و روحی نبود، ورزش روزانه را انجام دهید تا خستگی جسمی شما نیز رفع شود.
ورزش روزانه هوازى در حدود ١٥ تا ٣٠ دقیقه سبب نشاط و شادابی هرچه بیشتر می شود و به شما کمک می کند با انرژی بیشتری برنامه مطالعاتى خود را انحام دهید.
همچنین ورزش منظم سبب کاهش سطح اضطراب و افزایش آرامش خواهد شد.
۳- میزان خواب شبانه روز شما باید بین ۷ الی ۹ ساعت باشد.تلاش کنید در ساعت ثابتى بیدار شوید و بخوابید. تنظیم ساعت خواب نقش بسزایی در کاهش خستگی و افزایش تمرکز در حین مطالعه دارد.
بنابراین سعی کنید با ورزش های هوازی و کنترل ساعت خواب خود میزان خستگی خود را کاهش دهید و با مکتوب کردن و مرور اهداف انرژى لازم براى ادامه مطالعه و قعالیت را داشته باشید.
@gozine2
🔹سوال شما:
سلام، بعضی وقت ها که درس می خوانم، به هر دلیلی از برنامه عقب می افتم مثلا حواسم پرت میشه یا خواب می مونم . چطور باید به درس ها برسم؟
🔸پاسخ مشاور:
سلام
١- مطالعه حجمی زمانی داشته باشید.
مطالعه حجمی و زمانی بی این معنی است که در واحد درس مورد نظر خود میزان صفحات وتعداد تست خود را مشخص کرده و سعی کنید مطابق همین هدف جلو بروید و پس از هربار مطالعه سعی کنید کمی این مقدار را افزایش دهید.براي مثال در درس فارسی مشخص كنيد ١ درس را در مدت ١:٣٠ ساعت خواهيد خواند.
در هر واحد تعداد تست و صفحات را بشمارید و سعی کنید هربار این تعداد را کمی افزایش دهید.
براي مثال اگر در درس فارسی ٦ صفحه را در ١:٣٠ ساعت مطالعه مي كنيد، در واحد بعدي مطالعه هدف گذاري شما بايد مطالعه ٧ صفحه در همين مدت زمان باشد.
٢-در صورتیکه به دلیل حواس پرتی واحد مطالعاتی خود را از دست می دهید،باید از مطالبی که مطالعه می کنید یادداشت برداری کنید. این کار سبب می شود بخشی از ذهن شما که به عوامل حواس پرتی می پردازد به یادداشت برداری مشغول شده و مطالعه با تمرکز بالاتری داشته باشید.
۳- شما باید حداقل ۱۰٪ از برنامه مطالعاتی خود را به واحد های جبرانی اختصاص داده و از واحدهای جبرانی خود برای درس هایی که از برنامه عقب می افتید استفاده کنید. این واحد ها به این دلیل در برنامه گنجانده شده اند تا شما بتوانید در صورت عقب افتادن از برنامه، آن را جبران نمایید. بنابراین نباید به دلیل از دست دادن تعدادی از واحد های مطالعاتی، تمام برنامه خود را بهم بریزید زیرا در این صورت به سختی می توانید واحد های باقی مانده را جبران نمایید.
بنابراین اولویت شما باید مطالعه حجمی-زمانی و استفاده از واحدهای جبرانی باشد و سعی کنید با افزایش تدریجی سرعت مطالعه و یادداشت برداری مطابق آنچه به شما آموزش داده شده است، با سرعت مناسب پیشروی نمایید.
🔶 @Gozine2