هدایت شده از کانال رسمی موسسه گزینه دو
🛎 روز قبل از آزمون سراسری می‌توان درس خواند؟
١- بهتر است روز قبل از #کنکور به استراحت و ایجاد آمادگی ذهنی بپردازید و مطالعه نکنید.
٢- در صورتی که اگر درس نخوانید دچار استرس می‌شوید می‌توانید حداکثر تا ساعت ۱۷ به مطالعه بپردازید.
٣- سعی کنید در طول روز خود را خسته کنید تا شب خواب راحت و آرامی داشته باشید. برای این کار صبح زود بیدار شوید و از خواب ظهر بپرهیزید.
٤- حتما در طول روز یک ساعت ورزش هوازی داشته باشید و شام سبکی میل کنید تا خواب راحتی داشته باشید
بنابراین در صورت تمایل به مطالعه تا قبل از ساعت ۱۷ آن را به پایان برسانید.
#اینستاگرام
@gozine2
⁉️سوال شما:
من مدام خسته و کسلم و این مانع از افزایش ساعت مطالعه من می‌شود. راهکار چیست؟
✅ پاسخ مشاور:
سلام
۱- اولین وظیفه شما پیدا کردن علت خستگی است. مثلا اگر خستگى شما ناشى از مشكلاتی مانند بی‌انگیزه بودن است، بايد اهداف خود را مشخص كنيد. اهدافتان را مكتوب كنيد و هر روز به آن‌ها فکر کنید و خود را لايق رسيدن به هدفتان بدانید. داشتن هدف در سال آزمون سراسری به شما انگیزه و انرژی کافی را برای ادامه مسیر و مطالعه بدون خستگی را خواهد داد. بنابراين، هنگاهى كه احساس خستگى كرديد هدف خود را مرور كنيد تا با انرژى به ادامه مطالعه خود بپردازيد.
۲- اگر خستگی شما ناشی از مشکلات ذهنی و روحی نبود، ورزش روزانه را انجام دهید تا خستگی جسمی شما نیز رفع شود. ورزش روزانه هوازى در حدود ١٥ تا ٣٠ دقيقه سبب نشاط و شادابی هرچه بیشتر می‌شود و به شما کمک می‌کند با انرژی بیشتری برنامه مطالعاتى خود را انجام دهيد. همچنین، ورزش منظم سبب کاهش سطح اضطراب و افزایش آرامش خواهد شد.
۳- ميزان خواب شبانه روز شما باید بین ۷ الی ۹ ساعت باشد. تلاش كنيد در ساعت ثابتى بيدار شويد و بخوابيد. تنظیم ساعت خواب نقش بسزایی در کاهش خستگی و افزایش تمرکز در حین مطالعه دارد.
بنابراین، سعی کنید با ورزش‌های هوازی و کنترل ساعت خواب خود میزان خستگی خود را کاهش دهید و با مكتوب كردن و مرور اهداف، انرژى لازم براى ادامه مطالعه و فعالیت را داشته باشید.
▫️▫️▫️▫️▫️
🏥#مشاوره_سلامت
@gozine2
هدایت شده از کانال رسمی موسسه گزینه دو
💠 توصیه هایی برای روز قبل کنکور
🧑🎓 کنکوریهای ۱۴۰۲ خداقوت، خیلی تلاش کردین، خیلی زحمت کشیدین، در این لحظات پایانی ماراتن شما رو به رعایت توصیه های زیر دعوت می کنیم.
⚠️ روز قبل از آزمون سراسری می‌توان درس خواند؟
١- بهتر است روز قبل از کنکور به استراحت و ایجاد آمادگی ذهنی بپردازید و مطالعه نکنید.
٢- در صورتی که اگر درس نخوانید دچار استرس می‌شوید می‌توانید حداکثر تا ساعت ۱۷ به مطالعه بپردازید.
٣- سعی کنید در طول روز خود را خسته کنید تا شب خواب راحت و آرامی داشته باشید. برای این کار صبح زود بیدار شوید و از خواب ظهر بپرهیزید.
٤- حتما در طول روز یک ساعت ورزش هوازی داشته باشید و بجای فستفود، شام سبکی میل کنید تا خواب راحتی داشته باشید.
۵- در کنار خانواده و به دور از حواشی، آرامش ذهنی برای خود ایجاد کنید.
🕋 و بخاطر داشته باشید: الا بذکرالله تطمین القلوب🙏♥️
🎯 گزینه دو را در اینستاگرام دنبال کنید👇
🌐 instagram.com/gozine2.ir
#اینستاگرام #مشاوره_کنکور
@gozine2
لطفا در ایتا مطلب را دنبال کنید
مشاهده در پیام رسان ایتا