📊#مشاوره_تحصیلی
🧘♂️ نشستن صحیح هنگام مطالعه
📖 ما اغلب هنگامی که برای مطالعه پشت میز می نشینیم ابتدا صاف و سرحال ولی بعد از مدتی مطالعه بدون آنکه خودمان متوجه بشویم به تدریج قوز می‌کنیم. این خمیدگی ستون فقرات باعث کاهش میزان اکسیژن گیری بدن می شود.
🧠 کاهش جذب اکسیژن باعث می شود اکسیژن کمتری به مغز و سلول های عصبی ما برسد که حاصل آن کاهش قدرت تمرکز، تفکر و استدلال ما می باشد.
💤 نتیجه این اتفاقات این خواهد بود که پس از چند دقیقه مطالعه خسته می‌شویم یا احساس می‌کنیم مطلبی که مطالعه می‌کنیم دشوار است یا متوجه نمی شویم.
💡عادت کنید هنگام مطالعه صاف بنشینید طوری که ستون فقرات شما در امتداد یک خط راست قرار بگیرد.
⏰ حتما بعد از ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه مطالعه از پشت میز بلند شوید و ۱۵ دقیقه استراحت کنید و چند حرکت کششی عضلانی و چند تنفس عمیق دیافراگمی انجام دهید.
🍭 اگر می‌توانید از مواد قندی و مغذی استفاده کنید و دوباره مطالعه را شروع کنید.
🔶 @gozine2
azmoonak - konkur.pdf
446.5K
⭕️ ویژه داوطلبان کنکور ۱۴۰۴
📝 نسخه نهایی محدوده بندی #آزمونک (سال تحصیلی ۰۴-۰۳ )
📝 #آزمونک های گزینه دو راه حل هوشمندانه ما برای سنجش یادگیری مطالعات شماست. 💯
🌐 mag.gozine2.ir/azmoonak
@gozine2
azmonak - yazdahom.pdf
449.9K
azmooonak - dahom.pdf
431.2K
📝 دانلود #محدوده_بندی_آزمون های ادواری، #ارزشیابی_تشریحی ، #آزمونک و آمادگی تیزهوشان (ویژه پایه ششم و نهم) گزینه دو
💠 در سال تحصیلی ۰۴-۰۳ محدوده بندی تمامی آزمون‌ها و ارزشیابی‌های گزینه دو برای داوطلبان کنکور و دانش‌آموزان پایه‌های تحصیلی مختلف مطابق با جدول صفحه زیر خواهد بود.
⚠️هر گونه تغییر در زمان برگزاری یا محدوده‌بندی‌ها نیز در همین صفحه اطلاع رسانی و اعمال خواهد شد. دانش‌آموزان عزیز می‌توانند براساس پایه/گروه خود به محدوده آزمون یا ارزشیابی موردنظر خود دسترسی داشته باشند.
🌐 mag.gozine2.ir/محدوده-بندی-آزمون-های-گزینه-دو/
@gozine2
📊 #مشاوره_روان‌شناسی
🗂 عوامل روان شناختی در تمرکز
🤒کسالت
بعضی از کارها در طول روز وجود دارد که انجام دادن آنها همیشه برای ما جالب تر از مابقی هستند. انجام کارهایی که زیاد مورد علاقه ما نیست گاه می توانند سبب تحلیل انرژی و حواس پرتی شوند، پس برای تمرکز بهتر در انجام یک کار آن را با اشتیاق انجام دهید.
🧠 افکار منفی(وسواسی)
اگر در مورد کارهای خود مدام نگرانی داشته باشید تمرکز داشتن برایتان سخت می شود. این که مدام در مورد کارهایی که انجام داده اید یا می خواهید انجام دهید یا مثلا در مورد مکالمه دیروز خود با دوستمان و… افکاری در سر داشته باشیم باعث تحلیل ذهنی و عدم تمرکز می شود، افکار آزار دهنده از هر نوع می تواند در حواس پرتی ما نیروی قدرتمندی باشد.
💓 استرس
وقتی احساس کنید در سر افکار زیادی دارید دچار نگرانی می شوید و نمی توانید به خوبی بر وظایف فردی خود تمرکز کنید، یک لیست از انجام کار های روزانه خود داشته باشید و بعد از انجام هر کدام برای آن علامتی بگذارید و سعی کنید کار های مهمتر را در اولویت قرار دهید.
😴 خستگی
خستگی و کم خوابی می تواند بر تمرکز ما موثر باشد. مطالعات نشان می دهد خواب بیش از حد یا کم تر می تواند تمرکز و حافظه کوتاه مدت ما را تحت تاثیر قرار دهد، خواب شبانه بسیار مهم است و باید بین ۶ الی ۸ ساعت خواب شبانه داشته باشید تا در طول روز تمرکز لازم را داشته باشید.
🤕 افسردگی
اکثر مردم داشتن غم و اندوه را به عنوان مشخصه ای از بروز افسردگی می دانند. اما موسسه ملی بهداشت روان می گوید مشکل در داشتن تمرکز یکی از علائم شایع افسردگی است. اگر در داشتن تمرکز مشکل داشته باشیم، و نیز احساس پوچی، ناامیدی، یا بی تفاوتی کنیم ممکن است دچار افسردگی شده باشیم.
🤯 انجام چندین کار مختلف با هم و در یک زمان
📑تحقیقات نشان می دهد که پس از هر تغییر کار تمرکز خود را بر کار از دست می دهیم و زمان بیشتری برای انجام آن باید اختصاص دهیم و تمرکز ما بین انجام کارها تقسیم میشود و ممکن است کیفیت کارمان کاهش پیدا کند. نتیجه نهایی این است که انجام مثلا سه پروژه به طور همزمان معمولا بیشتر از به تنهایی انجام دادنشان طول می کشد.
🔶 @gozine2
هدایت شده از کانال رسمی موسسه گزینه دو
🙅♂️ خواستن ، توانستن نیست ...
🚶♂️خواستن آفریدن است. برخاستن است و به دنبال هدف رفتن است!
🎯 آدم ها به آرزوها و خواسته هایشان نمی رسند ، آدمها به هدفشان می رسند!
⚠️ مشروط بر اینکه این هدف علاوه بر اینکه ممکن و واقع بینانه است، استراتژی هم برای آن داشته باشید و همه کارهای لازم را برای رسیدن به آن انجام دهید.
👷♂️ فرض کنید شما می خواهید مهندس شوید یا می خواهید دکتر شوید. دقیقاً معلوم است که باید درس بخوانید، کنکور بدهید، دانشگاه بروید، سر کلاس بروید، امتحان بدهید، همه این کارها را باید انجام دهید ، تا به خواسته خود برسید.💯
🔔 شما نمی توانید بگویید : من دلم می خواست دکتر شوم . مهم این است که برای رسیدن به خواسته خود چه کرده اید ؟!
#انگیزشی
@gozine2
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
☘️ آغاز سال تحصیلی جدید بر شما دانش آموزان عزیز و معلمان گرامی مبارک باد.
@gozine2
🔹سوال شما:
بهترین بازه ی زمانی برای مطالعه به چه صورته؟ یعنی چند ساعت مطالعه کنیم و چند دقیقه بین بازه ها استراحت داشته باشیم؟
🔸پاسخ مشاور:
سلام
١- بهترین زمان برای مطالعه زمانی است که هوشیاری بیشتری داشته باشید تا بتوانید با تمرکز بیشتری مطالب درسی را مطالعه نمایید.
٢- شما می توانید با توجه به ساعت بیولوژیکی بدن خود تلاش کنید هر درس را در زمانی که بهترین یادگیری را دارید مطالعه نمایید تا با سازمان بندی دقیق تری در حافظه شما جای بگیرد.
٣- بهترین زمانبندی برای بیشترین میزان یادآوری و یادگیری داشتن واحدهای مطالعاتی ٧٥ الی ٩٠ دقیقه ای می باشد که به ازای هر ٧٥ دقیقه مطالعه، ١٥ دقیقه استراحت و به ازای هر ٩٠ دقیقه مطالعه، ٣٠ دقیقه استراحت پیشنهاد می شود.
٤- در بخشی از زمان استراحت (حدود پنج دقیقه) باید به فعالیت هایی که سبب استراحت جسم، ذهن و چشم می شود بپردازید. این فعالیت ها می توانند بستن چشم، گوش دادن موسیقی، تغذیه مناسب، راه رفتن و ... باشد.
٥- بهتر است در واحدهای مطالعاتی خود از تلفن همراه استفاده نکنید و استفاده از تلفن همراه و تلویزیون را کاهش داده و به کمتر از یک ساعت در شبانه روز برسانید. زیرا استفاده از این وسایل سبب کاهش تمرکز شما شده و کیفیت مطالعه شما را کاهش خواهد داد.
بنابراین مطالعه خود را متناسب با ساعت بیولوژیکی بدن خود تنظیم کرده و حتما در ساعاتی که هوشیاری شما کامل است به مطالعه بپردازید تا حداکثر تمرکز را در مطالعه داشته باشید.
#مشاوره_تحصیلی
#پرسش_و_پاسخ
🔸@gozine2
هدایت شده از کانال رسمی موسسه گزینه دو
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🧑💻با گزینه دو با تکنولوژی همراه شو.
🔸در آزمون های آنلاین گزینه دو با امکانات بی نظیر شرکت و رتبه معتبر و دقیق با مشاوره های هوشمند برای برطرف کردن نقاط ضعف خود دریافت کنید.
🌐 app.gozine2.ir
🔑 کلید شخصی آزمون برای هر دانش آموز
🔁 جایجایی رندوم گزینه ها
⏰ کنترل زمان پاسخگویی مشابه آزمون حضوری
💻ثبت پاسخ همزمان با مشاهده سوال
🚦امکانات مشاوره ای مدیریت آزمون
🔹 دارک مود
🔸رد گزینه
🔹 ضربدر دایره
💻 در آزمون های آنلاین کشوری و مدرسه
✅ تکنولوژی مثل همیشه راهش رو پیدا می کنه، پس بهتره باهاش همراه شی و از مزایاش استفاده کنی.💯
🌐 gozine2.ir/Services/OnlineExam
#آزمون_آنلاین
@gozine2
هدایت شده از کانال رسمی موسسه گزینه دو
📣📣 تخفیف ویژه ثبت نام هاى گروهی مدارس
🏫 مدارس و مراکز آموزشی در صورتی که اقدام به ثبت نام گروهی آزمون های گزینه دو نمایند از تسهیلات و تخفیف هاى ویژه، استثنایی و منحصربه فردى برخوردار خواهند شد. مدارس می توانند جهت کسب اطلاعات بیشتر با نمایندگی هاى گزینه دو در شهر خود تماس حاصل نمایند.
🇮🇷 اطلاعات نمایندگی های گزینه دو در سراسر کشور👇
🌐 gozine2.ir/AgencyList
🖥 #ثبت_نام
🔸 @gozine2
🔹سوال شما:
چطور ورزش انجام دهیم و چه ورزش‌هایی باشد خوب است؟
🔸پاسخ مشاور:
سلام
١- به طور منظم و هر روز به مدت ١٥ الی ٣٠ دقيقه ورزش کنید. این ورزش‌ها بهتر است ورزش‌های هوازی مانند طناب زدن، دویدن، راه رفتن سریع و... باشد.
۲- همچنین، پیشنهاد میشود بین ساعت مطالعه و ابتدا و انتهای هر فعالیت هوازی، از تمرینات کششی استفاده شود. هر حرکت کششی باید بین بیست تا سی ثانیه به طول انجامد و حداقل دو الی سه بار متوالی تکرار شود.
۳- ورزش با رساندن اکسیژن بیشتر به خون، باعث ایجاد نشاط شده و بر عملکرد ذهن و یادگیری شما تاثیرگذار است. همچنین، انجام ورزش سبب میشود تمرکز شما بیشتر شود.
۴- ورزش و دویدن سبب ترشح هورمون اندروفین در بدن شما شده که سبب ایجاد نشاط و کاهش استرس میشود.
بنابراین، حتما ورزش‌های هوازی را در برنامه خود قرار داده و سعی کنید با انجام مرتب این ورزش‌ها علاوه بر نشاط و تندرستی، بر خستگی و عدم تمرکز خود غلبه نمایید.
🏥#مشاوره_سلامت
@gozine2
لطفا در ایتا مطلب را دنبال کنید
مشاهده در پیام رسان ایتا
📝 شیوه‌نامه برگزاری کنکور ۱۴۰۴ سایت سنجش
⚖️ میزان تاثیر #کنکور و سوابق‌تحصیلی
🔹کنکور: ۴۰٪
🔹سوابق‌تحصیلی دوازدهم: ۴۰٪
🔹 سوابق‌تحصیلی یازدهم: ۲۰٪
🔹 در نظام سالی-واحدی ۳۰٪ نمرات دیپلم (سوم دبیرستان) و ۱۰٪ نمرات پیش‌دانشگاهی
🔹 سوابق‌تحصیلی یازدهم: ۲۰٪
⭕️ استثنا: در کنکور هنر و زبان؛ تاثیر کنکور ۷۰٪، تاثیر سوابق یازدهم ۱۰٪ و تاثیر سوابق دوازدهم ۲۰٪ می‌باشد.
تمامی داوطلبان لازم است در تمامی دروس موثر در سابقه‌تحصیلی ایجاد سابقه کنند. بنابراین همه داوطلبانی که امسال پایه دوازدهم نیستند، لازم هست که در امتحانات نهایی پایه یازدهم شرکت کنند و ایجاد سابقه تحصیلی کنند.
⚠️ پذیرفته‌شدگان دوره‌های رایگان و غیررایگان رشته‌های پزشکی، دندانپزشکی، داروسازی و دامپزشکی + کل پذیرفته‌شدگان دوره رایگان (روزانه) همه رشته محل ها در سال ۱۴۰۳ چه در دانشگاه ثبتنام کنند و چه ثبتنام نکنند حق شرکت در کنکور ۱۴۰۴ رو ندارند. همچنین پذیرفته‌شدگان دوره‌های مذکور در سال ۱۴۰۲ برای شرکت در کنکور ۱۴۰۴ باید در زمان مقرر نسبت به ثبت انصراف اقدام نمایند.
🟧 در کنکور ۱۴۰۴؛ چهار نوبت کنکور (اردیبهشت۴۰۳، تیر۴۰۳، اردیبهشت۴۰۴ و تیر۴۰۴) تراز مقبول داشته و ماکزیمم تراز به عنوان تراز نهایی کنکور محاسبه خواهد شد.
@gozine2