روز آخر ثبت نام دوره کیدورا
شرایط سنی مناسب سن ۱ تا ۱۰۰
و مناسب همه از کودک تا بزرگسال به صورت خانوادگی و تنهایی میتونید شرکت کنید❤️
لطفا در ایتا مطلب را دنبال کنید
مشاهده در پیام رسان ایتا
هم جوشی ۲
گاهی آنقدر با افکارمون یکی میشیم که یادمون میره:
«فکر، فقط یک فکره؛ نه یک واقعیت قطعی.»
مثلاً وقتی ذهن میگه:
«من کافی نیستم.»
«حتماً خرابش میکنم.»
«هیچکس منو دوست نداره.»
ممکنه بدون اینکه متوجه باشیم، این افکار رو باور کنیم و بر اساسشون رفتار کنیم.
در اکت، قرار نیست با افکارمون بجنگیم یا مجبورشون کنیم ناپدید بشن؛
یاد میگیریم فاصلهای بین خودمون و افکارمون ایجاد کنیم. 🌿
تو آخرین باری که یک فکر رو با واقعیت اشتباه گرفتی، یادت میاد؟ 👀
#اکت #روانشناسی
لطفا در ایتا مطلب را دنبال کنید
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌱 آموزههای اکت
اکت به ما یاد میده بهجای جنگیدن با افکار و احساسات سخت، آنها رو بپذیریم و در مسیر چیزهایی که برامون ارزشمند هستن قدم برداریم.
گاهی قرار نیست احساساتمون رو تغییر بدیم؛
قرارِ یاد بگیریم چطور با وجودشون زندگی کنیم. 🤍
#اکت #پذیرش #روانشناسی #آموزه_های_اکت
لطفا در ایتا مطلب را دنبال کنید
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌱 پذیرش یعنی چی؟
پذیرش در اکت یعنی بهجای جنگیدن با احساسات و افکار ناخوشایند، به آنها اجازه بدهیم حضور داشته باشند؛ بدون اینکه مجبور باشیم از آنها فرار کنیم یا با آنها بجنگیم.
پذیرش یعنی: ✨ احساساتم را میبینم
✨ افکارم را میپذیرم
✨ و با وجود آنها، قدمی در مسیر ارزشهایم برمیدارم.
پذیرش به معنی تسلیم شدن نیست؛ یعنی یاد بگیریم با آنچه در درونمان میگذرد، انعطافپذیرتر برخورد کنیم. 🤍
#اکت #پذیرش #روانشناسی
برای چهارمین بار به درخواست شما عزیزان
««کارگاه از کلینیک گراف تا بیمارستان»»
🔷 تجربهی مستقیم پروندهخوانی بالینی
در بیمارستان فرقانی ( بخش اعصاب روان)
اگر بهدنبال تجربهای فراتر از تئوری و ورود واقعی به فضای تشخیص و درمان هستید، این کارگاه برای شماست.
📌 برگزاری در بیمارستان فرقانی
📌 ارائه مدرک معتبر
👤 مدرس: دکتر مرجان سیدوند
🗓
📞 09921282967
@anjomangraph
https://t.me/clinic_graph
https://eitaa.com/graphanjoman
لطفا در ایتا مطلب را دنبال کنید
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌱 ادامه مبحث پذیرش
گاهی پذیرش یعنی بپذیریم که بعضی احساسات قرار نیست فوراً ناپدید شوند؛
قرار نیست با هر ترس، غم یا فکر ناخوشایندی وارد جنگ شویم.
در اکت، هدف این نیست که احساسات سخت را حذف کنیم؛
بلکه یاد میگیریم در کنار آنها زندگی کنیم و همچنان قدمی در مسیر ارزشهایمان برداریم. ✨
اما چطور میتوانیم این پذیرش را در زندگی واقعی تمرین کنیم؟
در ادامه با ما همراه باشید. 💙
#اکت #پذیرش #ACT
📚 کتابهای مناسب برای آشنایی بیشتر با اکت
اگر به روانشناسی، پذیرش، شناخت خود و ساختن یک زندگی ارزشمند علاقهمندید، بعضی کتابها میتونن مسیر یادگیری اکت رو براتون جذابتر و عمیقتر کنن. 🌱
در این پست چند کتاب کاربردی و مرتبط با رویکرد اکت رو معرفی کردیم؛ کتابهایی برای یادگیری، تمرین و نگاه متفاوت به افکار و احساسات.
📖 شاید یکی از این کتابها شروع یک مسیر تازه برای شما باشه...
#اکت #روانشناسی