سلاماول از همه چه نذر قشنگی کردی و اینکه من الان دهم تجربیم و ماز هم ثبت نام کردم من خیلیییییی اهمال کارم)؟( بعد اینجوریم که تا دیر نشه شروع نمیکنم و این خیلی بده الان فقط دست و پا میزنم که به پرسش و امتحانای فردا برسم اونم به زور و اینکه اصلاااا ماز رک نمیتونم ببینم یعنی از یک مهر به این ور اصلا نگاه کردم و تست هم اصلا نزدم و همینطوری هی کم و کم دارم عقب میفتم 🪼ممنونم. ببین اهمال کاری یعنی تو کارای فرعی میکنی اما سراغ کار اصلیت نمیری نه اینکه کلا هیچ کاری نکنی اون دیگه میشه تنبلی اتفاقا خیلی ها که اهمال کار ان خیلی فعال ان و کار مختلف زیاد انجام میدن اما کار درستش رو نه بعد اهمال کاری دلایل مختلف داره ببین سر چی پشت گوش میندازی مثلا کمال گرایی که چون شرایط ایده ال نیست عقب میندازی و منتظر یه زمان خوب برای شروعی یا مثلا مضطربی و کلا از شروع کردن و خارج شدن از محدوده امن ات ترس داری و سراغ کارت نمیری ولی چون میگی حتما باید وقتت کم بشه بعضی ها جوری ان که تحت فشار میرن سراغ یه کاری پس به غیر زمان میتونی یه عامل دیگه رو تعیین کنی که این فشار و اجبار رو برات بوجود بیاره مثلا به یه نفر بگی که پیگیرت باشه مثلا مامانت و وقتی میبینه کارت رو انجام نمیدی بهت یادآوری کنه همین طور کتاب خونه رفتن هم کمک میکنه چون بقیه درس میخونن تو هم داخل جوش قرار میگیری. بعد وقتی درست رو نمیخونی با خودت منطقی فکر کن که الان اوکی من دارم یه لذتی میبرم اما ارزشش رو داره بعدا حسرت نمیخورم پشیمون نمیشم که چرا درس نخوندم یه لحظه به عواقب اش فکر کن ناخودآگاه یه عذاب وجدانی میگیری که میتونه محرکت باشه اما اگه با وجود اون عذاب وجدان هنوز هم نمیری سراغش یعنی هدفت اونقدر برای تو پر رنگ نیست باید دلیل محکم داشته باشی چون ذهن آدم راحت طلبه اگه تو مختارش کنی معلومه میره سمت کار آسون تر مثلا با خودت میگی کلی هنوز وقت هست میتونم بعدا هم انجامش بدم چرا به خودم زحمت بدم الان یا یه پونزده دقیقه دیگه هم داخل گوشی بچرخم و بعد برم و خودت باید با اون دلیل محکم یه اراده ای بسازی که بتونه با این افکار مقابله کنه و به اصطلاح داخل زمین ذهنت بازی نکنی معمولا هم یه سری افکار مشخص ان که این موقع ها داخل ذهنمون میاد اینا رو بشناس و به محض اینکه امد یه حالتی باشه برات که انگار یه آژیر قرمز روشن شده که تو الان قراره یه مسیر اشتباه بری و جلوش رو بگیری. سبک زندگی هم خیلی تأثیر داره سعی کن به غیر درس خوندن برای خودت عادت هایی بسازی که نیاز به تداوم و نظم دارن مثلا ورزش کردن اینکه صبح از خواب پا شدی سی دقیقه نرمش انجام بدی. بعد برنامه ریزی حتما داشته باش اگه نداشته باشی سردرگمی که الان باید چیکار کنم و به اضطراب ات هم اضافه میکنه و با برنامه ریزی یه نظم کلی ذهنت پیدا میکنه برنامه ریزیت هم رویایی نباشه که چون سخته کلا نری سراغش اتفاقا هر چی کار هات کوچک تر باشه راحت تر متمایل میشی مثلا بگو یه بیست دقیقه زیست این سه صفحه رو میخونم اول و بعد سه صفحه بعدی هم بیست دقیقه دیگه تا اینکه بگی من امروز باید سه ساعت زیست بخونم و حتما زمان برای اتمام تعیین کن که تا ساعت نه من اینو باید تموم کنم. از آدمایی هم که اهمال کار ان دوری کن ترجیحا چون یه خوش خیالی بهت میدن که اونا هم مثل منن و چیزی نمیشه و همین طور سعی کن درس خوندن رو جذاب کنی حقیقتا سخته ولی علایقت رو یه جوری ربط بده بهش و درس خوندن رو واسطه رسیدن به اون بکن و اگه انجام ندادیش خودت رو ازش محروم کن

سر عقب افتادن هم اول مشخص کن چه مباحثی مونده و باید بخونی و اولویت بندی کن براشون برحسب تسلطی که داری یا مثلا فیزیکت نسبت به بقیه درسا ضعیف تره زمان بیشتری میبره پس جز اولویت های اولت برای جبران باشه و یه برنامه ریزی شخصی بنویس ماز هم ببین واقعا نیاز نیست الان بشینی فیلم های همه درسا رو ببینی شاید خودت هم یاد گرفتی چون حالا سر مدرسه یه آمادگی نسبی داری و مبحثی واقعا نیازته ببین. طبیعتا یکم باید بیشتر بخونی که همه به مدرسه برسی هم به عقب افتادگی ایت ولی قابل جبرانه چون اول ساله و اینکه الان هر چی معلم هات درس میدن اینا رو ول نکنی چون قبلی ها رو میخونی الان دیگه اینا رو نخونی باز به مطالبی که عقب افتاده اضافه میشه سر همین زمان مطالعه ات رو بخش بندی کن مثلا 4 ساعت برای درسای الان و 3 ساعت برای جبران عقب افتادگی ها این بخش بندی هم باز بستگی به خودت داره

بعد من شناختی از شما ندارم ولی خب گاهی یه سری عوامل روانی هم اثر دارن مثلا اضطراب افسردگی و خب در این موارد یه جلسه با یه مشاور و تراپیست هم داشته باشی میتونه کمک کنه

سلام میشه کمکم کنی؟ من واقعا هیچ ایده ای ندارم یازدهمم و پایم به شدت ضعیفه علاوه بر درسای دهم که باید برم سراغشون تستاشم نزدم یازدهمم که نهایی کلا بحثش جدا تستش هم هست میگن واسه کنکور باید دوسال بخونی و از یازدهم شروع کنی اما من واقعا میتونم همه ی اینکارارو انجاگ بدم؟ 🪼ببین تمرکز اصلیت باید روی یازدهم باشه در حال حاضر چون هم نهایی داری و همین امسال خوب بدی که سال بعد درگیر ترمیم نشی و نگران نمراتت نباشی سهم سوالات یازدهم هم داخل کنکور بیشتر از دهمه پس اولویت اصلیت خود یازدهمه. سر دروس زیست و فیزیک نیازی به دهم پیدا نمیکنی و ارتباطی بهم ندارن اما سر شیمی و ریاضی چرا الان فصل اول شیمی یازدهم درصد خلوص و بازده دارید که ادامه استوکیومتری دهم تون هست و اگه اونو بلد نباشی نمیشه پس حتما باید برگردی و بخونی موازنه هم از دهم نیازت میشه. سر ریاضی فصل اول و دوم نیازی پیدا نمیکنی اما سر تابع و مثلثات و کمی هم فصل اخرتون که احتماله ادامه دهم هست در حال حاضر دو فصل اول ریاضی تون فصل های مهمی ان که حتما ازش سوال داخل کنکور میاد پس سعی کن اول خوب اینا رو یاد بگیری و وقتی رسیدی فصل سوم که تابع هست بری و از دهم بخونی. پس اول سر دهم یه سری پیش نیاز برای یازدهم هست که حتما باید بخونی. برای بقیه دهم هم تو نصف بیشتر اردیبهشت و خرداد رو در نظر نگیر که میره سر نهایی و تمرکز اصلیت برای اونه ماه های باقی مونده رو برنامه ریزی کن و سعی کن مباحث مهم دهم و اونایی که داخل کنکور اهمیت بیشتری دارن رو بری سراغش بعد سعی کن برای یه درس یه مبحث سخت در نظر بگیری یه درس دیگه مبحث راحت تر که همزمان زیاد هم برات سخت نشه مثلا الان برای آبان ماه بگو من این ماه سعی میکنم که فصل چهار زیست دهم که فصل مهمی به حساب میاد رو بخونم و فیزیک فصل اول دهم به همراه شیمی فصل اولش مباحث زیادی ندارن و تیپ تست کنکورشون هم مشخصه بعد حالا کنار برنامه ریزی اصلیت که سر یازدهم هست قرار بدی حالا اینکه چه میزان باشه بستگی به میزان ساعت مطالعه ات داره چون خب تو یه وقتی قرار بود برای دهم بذاری رو نذاشتی و الان مجبوری بیشتر زحمت بکشی و میگم این زمانی میذاری نباید از زمان یازدهمت کم کنه اون ثابته و این یه اضافه بر برنامه هست که حالا صبح زودتر بیدار شی یا تفریحاتت رو کم کنی و بتونی بهش برسی سر نهایی هم قبلا گفتم چطور بخونید و منابع. اینکه چطوری بین تست زدن تقسیم بندی کنی زمان مطالعه ات رو 60 به 40 تقسیم کنی خوبه یعنی مثلا الان قراره ده ساعت بخونی 6 ساعت وقت بذار برای تست زدن 4 ساعت نهایی طبیعتا از فروردین به بعد این مطالعه برای نهایی بیشتر میشه ولی فعلا وقت بیشتری بذاری برای تست زدن بهتره

بعد تو برای دهمت تابستون هم وقت داری که باز بری سراغش و لازم نیست الان اینجوری باشی که من باید تمام دهمم رو الان تست بزنم همراه یازدهم صرفا میگم سراغ مباحث مهم برو از هر درس و لازم هم نیست به ترتیب فصلا پیش بری که الان من حتما باید از فصل اول فیزیک شروع کنم برم به ترتیب تا اخر. باید بشینی برنامه ریزی کنی دیگه که به همه ی اینا برسی اینکه حالا چطوریش همش به خودت بستگی داره

حالا داخل برنامه ریزی مثلا برنامه ریزی من اینجوری بود سر دوازدهم اینم مال اواخر مهره. برنامه ریزی تون باید به سبک خودتون باشه و شخصی سازی صرفا یه نمونه فرستادم