🔱ریکاوری بدن بعد از تمرین🔱 1️⃣تغذیه با فیبر و پروتئین بالا 2️⃣مصرف پروتئین و گلوتامین 3️⃣ماساژ عضلات 4️⃣حمام یخ 5️⃣خوابیدن 6️⃣سرما و گرما درمانی https://t.me/Gym_piltan1402

🔰فواید مصرف ویتامین C🔰 🍊چربی سوزی 🍊کاهش استرس 🍊افزایش انرژی بدن 🍊کاهش علائم پیری 🍊بهبود سلامت چشم‌ها 🍊کاهش بیماری های قلبی 🍊پیشگیری از ابتلا به سرطان https://t.me/Gym_piltan1402

☀️ چرا تمرین صبحگاهی رو باید جدی بگیری؟ تحقیقات نشون داده تمرین صبحگاهی میتونه زندگیت رو متحول کنه. اینجا ۵ دلیل علمی: --- ✅ ۱. چربی‌سوزی بیشتر بدن رو مجبور میکنه از چربی‌های ذخیره شده به عنوان سوخت استفاده کنه. ✅ ۲. افزایش متابولیسم در کل روز تمرین صبح، متابولیسم رو در طول روز افزایش میده. ✅ ۳. تمرکز و بهره‌وری بالاتر ورزش صبحگاهی دوپامین و سروتونین رو افزایش میده و باعث میشه در طول روز تمرکز بهتری داشته باشی. ✅ ۴. خواب عمیق‌تر در شب تنظیم ریتم شبانه‌روزی با ورزش صبح، باعث میشه شب راحت‌تر به خواب بری. ✅ ۵. تعهد و انضباط تمرین صبح، اولین پیروزی روزت هست. وقتی صبح رو با پیروزی شروع کنی، بقیه روز راحت‌تره. @Gym_piltan1402

با عرض سلام استارت کلاس اصلاحی شروع از 21 شهریور ساعت 13 الی 14 با مربی آسیب شناسی سرکار خانم اذر

@Gym_piltan1402 تنها روش ۱۰۰٪ بی‌ضرر برای از بین بردن چربی های شکم که عارضه ای ندارد، بلکه پوست، سطح هورمون‌ها، مفاصل و انرژی شما را بهتر می‌کند، ترکیب تغییر تغذیه و عضله‌سازی است: 1_قطع کردن دشمن‌های اصلی چربی شکم: نوشیدنی‌های شیرین، قندهای ساده و نان/برنج سفید بدون سبوس باعث ترشح شدید انسولین می‌شوند؛ انسولین هورمونی است که مستقیماً چربی را روانه شکم می‌کند. 2_تمرینات قدرتی/مقاومتی: فقط پیاده‌روی کافی نیست. عضلات مرکزی بدن (شکم، فیله کمر، باسن) وقتی با تمرینات ورزشی تقویت شوند، مثل یک غلاف طبیعی، شکم را به سمت داخل می‌کشند و شکم را تخت و خوش‌فرم نشان می‌دهند. 3_خواب و مدیریت استرس: هورمون استرس (کورتیزول) به شکل عجیبی باعث تجمع چربی دقیقاً در ناحیه شکم می‌شود. خواب نامنظم چربی شکم را تثبیت می‌کند. @Gym_piltan1402

همین حالا بهترین روز برای شروع 💪🏻 اگه منتظر یه نشونه برای شروع بودی، همین پیامه 🔥 بیا این هفته رو با خودت و برای خودت شروع کن بدنت، حال خوبت، و اعتمادبه‌نفست، ارزش این رو داره که براش وقت بذاری 💪 سالن ورزش های رزمی و هوازی پیلتن(ویژه بانوان) گوهری 09934983139 https://eitaa.com/gym_piltan

باعرض سلام وقت بخیر لطفا دوستان عزیزی که تمایل به کلاس تکواندو دارند روزهای فرد ساعت 14/45الی 16اعلام بفرمایند

با عرض سلام و وقت بخیر کلاس کیک بوکسینگ ساعت ⏰️ تغییر کرده ساعت 17 الی 18 روزهای فرد دایر است