ضربه 540درجه عزیزان به کانال ورزشی و فرهنگی استاد کاظم جندقی پناهی بپیوندید @gympanahi

درمان صافی کف پا تا حدودی عزیزان به کانال ورزشی و فرهنگی استاد کاظم جندقی پناهی بپیوندید @gympanahi

ورزشکار بی ادعا عزیزان به کانال ورزشی و فرهنگی استاد کاظم جندقی پناهی بپیوندید @gympanahi

طنز ورزشی هرچی ورزش بوکس دیدی بذار کنار فقط اینو ببین😂❤️ عزیزان به کانال ورزشی و فرهنگی استاد کاظم جندقی پناهی بپیوندید @gympanahi

#ورزش پیشنهاد میشه که : هر روز چند دقیقه وقت بذارید این ورزش‌ها رو انجام بدید، تاثیر زیادی تو رفع خستگی چشم داره عزیزان به کانال ورزشی و فرهنگی استاد کاظم جندقی پناهی بپیوندید @gympanahi

بیشترین مسافتی که انسان بدون توقف دویده ۵۶۰ کیلومتره .آقای Dan Karnasez طی روزهای ۱۲ تا ۱۵ اکتبر ۲۰۰۵ در شمال کالیفرنیا بدون توقف به مدت ۸۰ ساعت و ۴۴ دقیقه یکسره دوید و هنوز رکوردداره. عزیزان به کانال ورزشی و فرهنگی استاد کاظم جندقی پناهی بپیوندید @gympanahi

نوای ملکوتی شهید غلامعلی رجبی بر سر پیکر شهیدان مجتبی باقری و یوسف رضایی ، سال ۶۶ عزیزان به کانال ورزشی و فرهنگی استاد کاظم جندقی پناهی بپیوندید @gympanahi

از کبد خود مراقب کنید عزیزان به کانال ورزشی و فرهنگی استاد کاظم جندقی پناهی بپیوندید @gympanahi

‍ 💟فاصله بین وعده غذایی با ورزش چقدر باشد بهتر است؟ 🌐اگر می خواهید بعد از صبحانه ورزش کنید، حداقل یک ساعت فاصله زمانی بین صبحانه و آغاز ورزش را رعایت کنید، به دلیل اینکه در این مدت خون اطراف معده تجمع می کند تا به هضم سریع تر و راحت تر غذا کمک کند اما برای ورزش کردن شما به حضور خون در عضلات نیاز دارید و این دوگانگی به نفع شما نیست. این نکته لازم است حتی برای سایر وعده های غذایی نیز رعایت شود و بسته به نوع ماده غذایی مصرف شده باید فاصله زمانی را رعایت کنید به طور متوسط کربوهیدرات ها 2 ساعت؛ پروتئین 3 ساعت و چربی ها بین 4 تا 5 ساعت زمان برای هضم و جذب نیاز دارند. عزیزان به کانال ورزشی و فرهنگی استاد کاظم جندقی پناهی بپیوندید @gympanahi

غرور انسان را میشکند. عزیزان به کانال ورزشی و فرهنگی استاد کاظم جندقی پناهی بپیوندید @gympanahi