♦️در روزهای گرم چند لیوان آب بنوشیم 🔹در روزهای گرم سال، توصیه می‌شود که افراد حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب (حدود ۲ تا ۲.۵ لیتر) در طول روز مصرف کنند. این مقدار بسته به شرایط بدنی، میزان فعالیت و دمای محیط می‌تواند بیشتر شود.  🔹مصرف آب کافی در روزهای گرم سال از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. این امر نه تنها به حفظ سلامت بدن کمک می‌کند، بلکه باعث افزایش انرژی و کارایی روزانه نیز می‌شود. توجه به مصرف آب و نگهداری بدن در حالت هیدراته، یکی از ساده‌ترین و موثرترین راه‌ها برای حفظ سلامت بدن در روزهای گرم سال است. #گرما #آب @HadeseNews

♦️بدن در گرمای شدید چه مقدار آب نیاز دارد؟ 🔹سازمان ملی خدمات سلامت انگلیس توصیه می‌کند روزانه بین شش تا هشت لیوان آب بنوشیم. 🔹این مقدار ممکن است در تابستان و در شرایط گرمای شدید، تغییر کند. 🔹نظر نهایی آکادمی‌های ملی علوم ایالات متحده این است که مصرف کافی مایعات روزانه برای مردان ۱۵.۵ لیوان (۳.۷ لیتر) در روز و برای زنان ۱۱.۵ لیوان (۲.۷ لیتر) در روز است. 🔹دکتر «آنجلا رای» پزشک عمومی می‌گوید: در یک روز گرم، ما باید تا حدود سه لیتر آب بنوشیم، اما مهم است که این مقدار را در طول روز تقسیم کنیم و مقداری زیاد را یک‌باره ننوشیم. #آب #گرما @HadeseNews

♦️کشف آب مایع در مریخ؛ محققان در عمق ۲۰ کیلومتری سیاره سرخ مقدار زیادی آب پیدا کردند 🔹محققان با تجزیه‌وتحلیل داده‌های کاوشگر Insight دریافتند که حدود ۱۱ تا ۲۰ کیلومتری زیر سطح مریخ آب مایع وجود دارد. مقدار این آب مایع آن‌قدر است که کل سیاره سرخ را به عمق ۱ تا ۲ کیلومتری از آب بپوشاند. 🔹محققان با بررسی امواج لرزه‌ای ثبت‌شده توسط کاوشگر اینسایت می‌گویند ۱۱.۵ تا ۲۰ کیلومتر زیر سطح مریخ، منافذ و شکستگی‌ها با آب مایع پر شده است؛ این خبر خوبی برای کسانی است که می‌خواهند تاریخ این سیاره را مطالعه کنند اما این آب برای کسانی که قصد دارند این سیاره را قابل‌سکونت کنند، تقریباً بلااستفاده خواهد بود؛ چراکه حتی در زمین هم حفاری یک سوراخ به عمق یک کیلومتر نیز کار بسیار دشواری است. #مریخ #آب @Hadesenews

♦️همراه این ۵ ماده غذایی آب نخورید موز 🔹موز حاوی مقدار قابل توجهی فیبر محلول است. خوردن این میوه با آب زیاد می‌تواند شیره معده را رقیق کند و سبب کندی فرایند هضم شود. مرکبات 🔹مرکباتی مانند پرتقال، گریپ فروت و لیمو به‌طور طبیعی حاوی مقدار زیادی آب هستند. مصرف این میوه‌ها با آب زیاد ممکن است منجر به معده‌درد یا احساس سیری کاذب شود. ماست 🔹ماست یک محصول لبنی حاوی پروبیوتیک است که برای سلامت روده مفید است. نوشیدن آب بلافاصله پس از مصرف ماست می‌تواند اثربخشی این پروبیوتیک‌ها را کاهش دهد. غذاهای تند 🔹ترکیب مواد غذایی تند مانند فلفل چیلی یا سس‌های تند با مقدار زیادی آب چندان خوشایند نیست؛ آب ممکن است با پخش کردن گرمای ناشی از تندی این مواد، احساس سوزش را تشدید کند. محصولات لبنی مانند شیر یا ماست انتخاب‌های بهتری برای خنک کردن دهان هنگام خوردن غذاهای تند هستند. برنج 🔹مصرف مقادیر زیاد آب همراه با برنج می‌تواند اسیدهای معده مورد نیاز برای هضم غذا را رقیق کند. ترجیحاً آب را قبل یا بعد از خوردن برنج بنوشید. #سلامت #آب @HadeseNews

♦️ ‌آب لوله‌کشی سالم‌تر است یا آب درون بطری؟ 🔹‌وقتی نوبت به تامین آب روزانه می‌رسد، مطمئن‌ترین گزینه ظاهرا بطری‌های آبی به نظر می‌رسند که می‌خرید، اما تحقیقات جدید نشان داده که این فکر درست نیست. در واقع، آب لوله‌کشی می‌تواند گزینه بسیار ایمن‌تری باشد. 🔹 به گفته محققان، آب بطری در ایالات متحده و بسیاری از کشورهای دیگر معمولاً تحت بررسی‌های دقیق کیفی و ایمنی مانند آب لوله‌کشی قرار نمی‌گیرد، به این معنا که ممکن است مواد شیمیایی مضر زیاد از بدنۀ خود بطری‌های پلاستیکی وارد آب شود. 🔹 تخمین زده می‌شود بین ۱۰ تا ۷۸ درصد از نمونه‌های آب بطری حاوی آلاینده‌هایی از جمله میکروپلاستیک‌ها و مواد مختلف دیگر از جمله فتالات‌ها (مواد شیمیایی مورد استفاده برای دوام بیشتر پلاستیک‌ها) باشند./خبرآنلاین #علمی #آب @HadeseNews

♦️پنج فایده مصرف آب برای بدن💦 دکتر بنجامین بریر، محقق و متخصص اورولوژی دانشگاه کالیفرنیا: 🔹احتمالا توصیه یکسانی برای مصرف مقدار آب وجود ندارد به‌ ویژه با توجه به این واقعیت که همه ما روال‌های ورزشی و فعالیت‌های روزمره متفاوتی داریم و در آب و هوای متفاوت زندگی می‌کنیم. 🔹به نوشته نشریه پزشکی Web MD، تیم بریر در یک مطالعه جدید ۲۴ سال شواهد علمی در مورد افزایش مصرف آب را خلاصه کرد. این تیم تحقیقاتی دریافتند که افزایش مصرف آب می‌تواند سلامت را به روش‌های زیر بهبود بخشد: 🔹کاهش وزن 🔹قند خون 🔹سردرد 🔹آرتروز 🔹گرفتگی عضلات 🔹عفونت‌های دستگاه ادراری/خبرآنلاین #آب #سلامتی @hadesenews

♦️آب کافی بنوشید 🔹اگر مایعات کافی در بدن وجود نداشته باشد، دچار سردرد ثانویه می‌شوید. یعنی به عنوان علامتی از یک مشکل دیگر در بدن (کم‌آبی) سردرد رخ می‌دهد. 🔹شدت سردردهای ناشی از کم آبی بدن می‌تواند زیاد و مانند سردردهای میگرنی باشد یا خفیف و قابل‌تحمل باشد. بدن شما برای اینکه به‌درستی عمل کند، به آب و الکترولیت‌ها نیاز دارد. 🔹در بیشتر مواقع، با مصرف مایعات و مواد غذایی حاوی آب، کاهش مایعات و آب بدن جبران می‌شود. 🔹روزانه حتما هشت لیوان آب بنوشيد. 🔹خیار، سبزیجات و میوه‌ها دارای مقادیری آب هستند و مصرف آنها برای جلوگیری از کم‌آبی بدن مفید است. #آب @HadeseNews