#اصلاح_خواب 🌸خوابیدن زودهنگام ۳ساعت قبل از نیمه شب شرعی وقت خواب ساعت ٩ تا ١٠ می باشد. 🌸 به خاطر اینکه بدن باید در حال آرامش باشد. 🌸کبد ۳ ساعت تا نیمه شب شرعی وقت دارد که استراحت کند. 🌸تغییر خواب باید کم کم و آهسته ولی پیوسته باشد. 🌸هر شب نیم ساعت سعی شود زودتر خوابیده شود. 🌸شام زودتر بعد از اذان مغرب خورده شود تا غذا از هضم اولیه گذشته باشد. 🌸چراغ ها موقع خواب به طور کامل خاموش شود تا مغز کامل موقع خواب استراحت کند. #اصلاح_سبک_زندگی 💐💐💐💐💐 @Hadiane_Salamat