✳️افزایش تمرکز 🔰اگر شما هم هنگام انجام برنامه ضعف تمرکز دارید، مطلب زیر را از دست ندهید! 🍃چندین مثال از روش های افزایش تمرکز: 🔰۱.شرطی شدن نسبت به محل انجام برنامه: مغز انسان عاشق عادت کردن است! از این موضوع می توانیم به نفع خودمان استفاده کنیم! کار تکراری در شرایط تکراری! و از این پس مغزمان عادت می کند تا در آن شرایط همان کار را تکرار کند. در محلی که برنامه رو انجام میدهید، از این به بعد هیچ کار دیگری انجام ندهید(نه گوشی، نه لپ تاپ، نه خوراکی، نه خواب...!!) بدین ترتیب وقتی می نشینیم مغزمان آماده شروع برنامه است و احتمال پراکندگی حواس کمتر می شود! به شما توصیه می کنم که فکر کردن به جز برنامه هم در محل انجام برنامه ممنوع اگر فکر جانبی ای به ذهنتان خطور کرد از جای خود بلند شوید و پس از اتمام فکرتان دوباره بشینید! 🔰۲. خواب کافی داشته باشید مطالعات متعددی نشان داده است که کمبود خواب ، توانایی متمرکز شدن حواس روی موضوع خاصی را کاهش می دهد. مقدار استاندارد خواب شبانه برای یک حافظ ۶ الی ۸ ساعت است و ایده آل در این بازه؛ ۷ ساعت! 🔰۳. عوامل خارجی برهم زننده تمرکز را دور کنید! وجود گوشی(حتی خاموش!) در محل انجام برنامه ممنوع وجود کامپیوتر و لپ تاپ(حتی خاموش!) در محل انجام برنامه ممنوع اگر در خانه حفظ میکنید از خانواده بخواهید تا حد امکان سر و صدای زیادی نداشته باشند ولی کاری نکنید که از روی اجبار باشد! 🔰۴. تغذیه مناسب🌈 مصرف چای و قهوه و شکلات در حد اعتدال! برای حفظ تمرکز مناسب است از خوردن غذاهای چرب پرهیز کنید و تا حد امکان تعداد وعده های غذایی را زیاد و مقدار هر وعده را کم کنید http://eitaa.com/joinchat/1073741843C3f5de7ddfd 💥کانال حفظ قرآن را به دوستان خود معرفی کنید، کپی با ذکر لینک کانال

دعا کنیم برای سلامتی و حالِ خوبِ همدیگر. دعا کنیم همه سلامت باشند و سلامت بمانند. که بیماری و اندوه و اضطراب، دور شود از حوالیِ آدم‌ها. که دیگر کسی برای حالِ ناخوشِ عزیزی اشک نریزد و هیچ‌کس بعد از این، داغِ هیچ‌کس را نبیند. دعا کنیم خدا صبر بدهد به قلب و روح آنانی که عزیز از دست داده‌اند و حفظ کند عزیزانی را که در بستر بیماری‌اند، حفظ کند عزیزانی را که در خطرند و حفظ کند همه را برای هم؛ برای آنانی که حتی تاب اندوه و بی‌تابیِ عزیزانشان را هم ندارند. خدا کند سایه‌ی شوم بیماری از آسمان این سرزمین دور شود. سایه‌ی شوم فقر، فساد، حق‌خوری و بی‌انصافی هم... خدایا! این مردم خسته‌اند، همه‌مان خسته‌ایم، به دل‌های ما صبر بده، به عزیزان ما سلامتی و آرامش، و به قلب آنان که واسطه‌ی حالِ خوبِ این مردمند و دریغ می‌کنند، کمی انصاف... http://eitaa.com/joinchat/1073741843C3f5de7ddfd 💥کانال حفظ قرآن را به دوستان خود معرفی کنید، کپی با ذکر لینک کانال

💠9 کار اشتباه که هر روز انجام می دهیم 1. تلاش برای خشنود کردن همه اطرافیان در حال و آینده!... 2. زندگی در گذشته و یادآوری دائم خاطرات بد!.. 3. بیش از حد راجع به همه چیز فکر کردن و دامن زدن به افکار!... 4.بهانه تراشی کردن برا دوری کردن از شروع کارها!... 5. نیازهای خود را در آخر همه چیز و همه کس قرار دادن!... 6. به دنبال بی عیب و نقص بودن و به خود سخت گرفتن!.. 7. ترس از تغییر در هر همه کارها، 8. سرکوب کردن خود و اراده خود!... 9. توضیح و توجیه خود در مواقعی که از انجام کارها اجتناب می کنیم!... (((گاهی اوقات یک بازبینی تو رفتارهامون میتونه کلی به بهبود حال روحی و شرایط زندگیمون به ما کمک کنه ))) http://eitaa.com/joinchat/1073741843C3f5de7ddfd 💥کانال حفظ قرآن را به دوستان خود معرفی کنید، کپی با ذکر لینک کانال

✳️این جملات را با خودتان تکرار کنید 🔰فردا خیلی دیر است باید از همین "لحظه" شروع کنم ♦️نباید بگذارم عقربه ها مرا دور بزنند می خواهم دست ببَرم در ذهنم هر چه افکارِ منفی دارد ، خالی کنم ♦️وقتِ آن است که از خودم آزاد شوم من هنوز به پرواز با بال های شکسته ایمان دارم🍃🍃🍃🍃 ♦️من میدانم خبرهای خوش در راه است ✳️من اهمیت نمی‌دهم مردم چه می‌گویند، راهِ خودم را می‌روم و به موفقیت خودم فکر می‌کنم. مردم هم مثل من اشتباه میکنند ✳️من کارهای زیادی برای انجام دادن دارم، من رویاهای زیادی برای رسیدن دارم، و قله‌های زیادی هست که می‌خواهم آن‌ها را فتح کنم. دغدغه‌ی هیچ حرف و قضاوتی را نخواهم‌داشت، که ارزش یک انسان، به هیبتِ همان دغدغه‌هایی‌ست که دارد... http://eitaa.com/joinchat/1073741843C3f5de7ddfd 💥کانال حفظ قرآن را به دوستان خود معرفی کنید، کپی با ذکر لینک کانال

✳️حافظ اگر ابتدای ایه رو فراموش کرد، بدترین تصمیم تقلب کردنه، دقت کنید اگر ابتدای ایه ای رو در حین تکرار و تمرینات فراموش کردید، ✳️اولا نگاه نکنید،حدود ۱۰ ثانیه با سکوت کامل و لب خاموش،فکرکنید، به تصویر ایات، به مفاهیم ایات، به هیچ عنوان نگاه نکنید و تقلب نکنید اگر باز هم یادتون نیومد ، حدود یک یا یک و نیم خط قبل، اولین علامت وقفی که وجود داشته و یا اگه ایه کوتاه بود از اول ایه قبل شروع به خواندن کنید تا حافظه تسلسلی تحریک بشه، به حدی که به جایی که فراموش کردید فکر نکنید، خیلی عادی و نرم از ایه قبل مرور کنید ✳️ تا ۸۰ درصد اوقات میتونیم ایه بعدی رو به یاد بیاریم، در اون ۲۰ درصدی که احتمالا باز هم یادتون نیومد ابتدای ایات سریع به قران مراجعه کنید، شخص حافظ باید بدونه که عملا سریعا نگاه کردن و تقلب کردن حافظه رو تنبل بار میاره http://eitaa.com/joinchat/1073741843C3f5de7ddfd 💥کانال حفظ قرآن را به دوستان خود معرفی کنید، کپی با ذکر لینک کانال

✳️آدم قوى هم ضعف داره، نگرانى داره، ترس هايى داره و يه جاهايى خرد ميشه و ميشكنه اما باز دوبـاره بلند ميشه و ادامه ميده آدم قوى يك انسان كامل و بى نقص نيست و مثل هر آدم ديگه اى نياز به حمايت داره ✳️ولى قدرت درونى بالايى هم داره و خيلى جاها دست خيليا رو هم ميگيره يك آدم عادى كه ميتونه هر كدوم از من و شما اون آدم قوي باشه ✳️اون آدم واقعيه كه خود خودشه و با وجود توانايى هايى مختلفش گاهى ضعيف ميشه گاهى نياز به كمک داره و گاهى نياز به اميد و تشويق داره ولى در تمام اين مدت هم به حركت ادامه ميده و نميگذاره كه در مشكلات و اتفاقـات ناگوار غرق بشه. http://eitaa.com/joinchat/1073741843C3f5de7ddfd 💥کانال حفظ قرآن را به دوستان خود معرفی کنید، کپی با ذکر لینک کانال