✳️افزایش تمرکز 🔰اگر شما هم هنگام انجام برنامه ضعف تمرکز دارید، مطلب زیر را از دست ندهید! 🍃چندین مثال از روش های افزایش تمرکز: 🔰۱.شرطی شدن نسبت به محل انجام برنامه: مغز انسان عاشق عادت کردن است! از این موضوع می توانیم به نفع خودمان استفاده کنیم! کار تکراری در شرایط تکراری! و از این پس مغزمان عادت می کند تا در آن شرایط همان کار را تکرار کند. در محلی که برنامه رو انجام میدهید، از این به بعد هیچ کار دیگری انجام ندهید(نه گوشی، نه لپ تاپ، نه خوراکی، نه خواب...!!) بدین ترتیب وقتی می نشینیم مغزمان آماده شروع برنامه است و احتمال پراکندگی حواس کمتر می شود! به شما توصیه می کنم که فکر کردن به جز برنامه هم در محل انجام برنامه ممنوع اگر فکر جانبی ای به ذهنتان خطور کرد از جای خود بلند شوید و پس از اتمام فکرتان دوباره بشینید! 🔰۲. خواب کافی داشته باشید مطالعات متعددی نشان داده است که کمبود خواب ، توانایی متمرکز شدن حواس روی موضوع خاصی را کاهش می دهد. مقدار استاندارد خواب شبانه برای یک حافظ ۶ الی ۸ ساعت است و ایده آل در این بازه؛ ۷ ساعت! 🔰۳. عوامل خارجی برهم زننده تمرکز را دور کنید! وجود گوشی(حتی خاموش!) در محل انجام برنامه ممنوع وجود کامپیوتر و لپ تاپ(حتی خاموش!) در محل انجام برنامه ممنوع اگر در خانه حفظ میکنید از خانواده بخواهید تا حد امکان سر و صدای زیادی نداشته باشند ولی کاری نکنید که از روی اجبار باشد! 🔰۴. تغذیه مناسب🌈 مصرف چای و قهوه و شکلات در حد اعتدال! برای حفظ تمرکز مناسب است از خوردن غذاهای چرب پرهیز کنید و تا حد امکان تعداد وعده های غذایی را زیاد و مقدار هر وعده را کم کنید http://eitaa.com/joinchat/1073741843C3f5de7ddfd 💥کانال حفظ قرآن را به دوستان خود معرفی کنید، کپی با ذکر لینک کانال

دعا کنیم برای سلامتی و حالِ خوبِ همدیگر. دعا کنیم همه سلامت باشند و سلامت بمانند. که بیماری و اندوه و اضطراب، دور شود از حوالیِ آدم‌ها. که دیگر کسی برای حالِ ناخوشِ عزیزی اشک نریزد و هیچ‌کس بعد از این، داغِ هیچ‌کس را نبیند. دعا کنیم خدا صبر بدهد به قلب و روح آنانی که عزیز از دست داده‌اند و حفظ کند عزیزانی را که در بستر بیماری‌اند، حفظ کند عزیزانی را که در خطرند و حفظ کند همه را برای هم؛ برای آنانی که حتی تاب اندوه و بی‌تابیِ عزیزانشان را هم ندارند. خدا کند سایه‌ی شوم بیماری از آسمان این سرزمین دور شود. سایه‌ی شوم فقر، فساد، حق‌خوری و بی‌انصافی هم... خدایا! این مردم خسته‌اند، همه‌مان خسته‌ایم، به دل‌های ما صبر بده، به عزیزان ما سلامتی و آرامش، و به قلب آنان که واسطه‌ی حالِ خوبِ این مردمند و دریغ می‌کنند، کمی انصاف... http://eitaa.com/joinchat/1073741843C3f5de7ddfd 💥کانال حفظ قرآن را به دوستان خود معرفی کنید، کپی با ذکر لینک کانال

💠9 کار اشتباه که هر روز انجام می دهیم 1. تلاش برای خشنود کردن همه اطرافیان در حال و آینده!... 2. زندگی در گذشته و یادآوری دائم خاطرات بد!.. 3. بیش از حد راجع به همه چیز فکر کردن و دامن زدن به افکار!... 4.بهانه تراشی کردن برا دوری کردن از شروع کارها!... 5. نیازهای خود را در آخر همه چیز و همه کس قرار دادن!... 6. به دنبال بی عیب و نقص بودن و به خود سخت گرفتن!.. 7. ترس از تغییر در هر همه کارها، 8. سرکوب کردن خود و اراده خود!... 9. توضیح و توجیه خود در مواقعی که از انجام کارها اجتناب می کنیم!... (((گاهی اوقات یک بازبینی تو رفتارهامون میتونه کلی به بهبود حال روحی و شرایط زندگیمون به ما کمک کنه ))) http://eitaa.com/joinchat/1073741843C3f5de7ddfd 💥کانال حفظ قرآن را به دوستان خود معرفی کنید، کپی با ذکر لینک کانال

✳️این جملات را با خودتان تکرار کنید 🔰فردا خیلی دیر است باید از همین "لحظه" شروع کنم ♦️نباید بگذارم عقربه ها مرا دور بزنند می خواهم دست ببَرم در ذهنم هر چه افکارِ منفی دارد ، خالی کنم ♦️وقتِ آن است که از خودم آزاد شوم من هنوز به پرواز با بال های شکسته ایمان دارم🍃🍃🍃🍃 ♦️من میدانم خبرهای خوش در راه است ✳️من اهمیت نمی‌دهم مردم چه می‌گویند، راهِ خودم را می‌روم و به موفقیت خودم فکر می‌کنم. مردم هم مثل من اشتباه میکنند ✳️من کارهای زیادی برای انجام دادن دارم، من رویاهای زیادی برای رسیدن دارم، و قله‌های زیادی هست که می‌خواهم آن‌ها را فتح کنم. دغدغه‌ی هیچ حرف و قضاوتی را نخواهم‌داشت، که ارزش یک انسان، به هیبتِ همان دغدغه‌هایی‌ست که دارد... http://eitaa.com/joinchat/1073741843C3f5de7ddfd 💥کانال حفظ قرآن را به دوستان خود معرفی کنید، کپی با ذکر لینک کانال

✳️حافظ اگر ابتدای ایه رو فراموش کرد، بدترین تصمیم تقلب کردنه، دقت کنید اگر ابتدای ایه ای رو در حین تکرار و تمرینات فراموش کردید، ✳️اولا نگاه نکنید،حدود ۱۰ ثانیه با سکوت کامل و لب خاموش،فکرکنید، به تصویر ایات، به مفاهیم ایات، به هیچ عنوان نگاه نکنید و تقلب نکنید اگر باز هم یادتون نیومد ، حدود یک یا یک و نیم خط قبل، اولین علامت وقفی که وجود داشته و یا اگه ایه کوتاه بود از اول ایه قبل شروع به خواندن کنید تا حافظه تسلسلی تحریک بشه، به حدی که به جایی که فراموش کردید فکر نکنید، خیلی عادی و نرم از ایه قبل مرور کنید ✳️ تا ۸۰ درصد اوقات میتونیم ایه بعدی رو به یاد بیاریم، در اون ۲۰ درصدی که احتمالا باز هم یادتون نیومد ابتدای ایات سریع به قران مراجعه کنید، شخص حافظ باید بدونه که عملا سریعا نگاه کردن و تقلب کردن حافظه رو تنبل بار میاره http://eitaa.com/joinchat/1073741843C3f5de7ddfd 💥کانال حفظ قرآن را به دوستان خود معرفی کنید، کپی با ذکر لینک کانال

✳️آدم قوى هم ضعف داره، نگرانى داره، ترس هايى داره و يه جاهايى خرد ميشه و ميشكنه اما باز دوبـاره بلند ميشه و ادامه ميده آدم قوى يك انسان كامل و بى نقص نيست و مثل هر آدم ديگه اى نياز به حمايت داره ✳️ولى قدرت درونى بالايى هم داره و خيلى جاها دست خيليا رو هم ميگيره يك آدم عادى كه ميتونه هر كدوم از من و شما اون آدم قوي باشه ✳️اون آدم واقعيه كه خود خودشه و با وجود توانايى هايى مختلفش گاهى ضعيف ميشه گاهى نياز به كمک داره و گاهى نياز به اميد و تشويق داره ولى در تمام اين مدت هم به حركت ادامه ميده و نميگذاره كه در مشكلات و اتفاقـات ناگوار غرق بشه. http://eitaa.com/joinchat/1073741843C3f5de7ddfd 💥کانال حفظ قرآن را به دوستان خود معرفی کنید، کپی با ذکر لینک کانال

فراموش نکن که : ✳️در مسیر موفقیت، شاید نتوانید خرگوش باشید، اما لاک پشت بودن، بهتر از سنگ بودن است. 🐢لاک پشت، دیر یا زود به جایی میرسد، اما سنگ هرگز. http://eitaa.com/joinchat/1073741843C3f5de7ddfd 💥کانال حفظ قرآن را به دوستان خود معرفی کنید، کپی با ذکر لینک کانال

✳️کسی که تازه حفظ را شروع میکند با مشکلات مختلفی مواجه است ۱. اینکه فکر کند هر روز محفوظات در حال سخت شدن است و وسط راه حفظ جدید را متوقف کند جهت تثبیت و مرور بیشتر ۲. اینکه فکر کند چندین نفر به خاطر سختی متوقف شدند و با ترس و تردید برنامه هارو پیش ببرد 🔰گزینه ی اول، هنوز با حافظه کوتاه مدت و بلند مدت اشنا نیست، هنوز نمیداند فرق صفحات جدیدی که وارد ذهن شده است با قبلی ها چی است 🔰گزینه ی دوم. چرا افراد موفق را الگوی خود قرار ندهیم و انگیزه بگیریم؟ کسانی که به موقیت رسیدند ادامه دارد.. http://eitaa.com/joinchat/1073741843C3f5de7ddfd 💥کانال حفظ قرآن را به دوستان خود معرفی کنید، کپی با ذکر لینک کانال

‌ ✳️خودت رو با خودت مقایسه کن، نه با دیگران. مسئله اینجاست که اگر از یک نفر جلو بزنی، یکی دیگه رو می‌بینی که از تو موفق‌تره 🔰، و اون حس خوب برنده بودن و موفقیتت، باز دوباره به احساس ترس و اضطراب تبدیل میشه 🔰. پس سعی کن فقط روی خودت تمرکز کنی، نه روی آدم‌های اطرافت، و اصلا برات مهم نباشه که دیگران تا چه اندازه موفقن 🔰. خودت رو با خودت مقایسه کن، پیشرفت کن و رشد خودت رو بسنج. اونوقت میفهمی ، موفق‌تر و با اعتماد به ‌نفس‌ بیشتری پیش میری. 🔰برای خوشحالی و ارامش خودت در حال حرکت باش.. نه برای یک رقابت بی پایان با بقیه آدما … http://eitaa.com/joinchat/1073741843C3f5de7ddfd 💥کانال حفظ قرآن را به دوستان خود معرفی کنید، کپی با ذکر لینک کانال

✳️تعیین هدف( پایه برنامه ریزی)✳️ 👈پایه‌ برنامه ریزی، 👈تعیین هدف است؛ ⬅️زیرا برنامه‌ریزی، ترسیم مسیر برای رسیدن به هدف است و اگر هدف مشخص نباشد، برنامه‌ریزی معنا ندارد. مانند راننده‌ای که نقشه دارد اما نمی‌داند باید به کجا برود!؟ زیربنای هدف هم ✨خودشناسی✨ است. هدفی که با واقع‌بینی و شناخت از استعدادها و توانایی‌ها انتخاب شده باشد، ایمان رسیدن به آن را به ارمغان می‌آورد... و داشتن ایمان به هدف، تمام قوای انسان را سازماندهی و مهیا می‌کند و در مواقع سختی و بروز مشکلات، مانع دودلی و بازماندن در راه می‌شود. از این رو، هدف را می‌توان 🔵روحِ انگیزه، 🔵اعتماد به نفس، 🔵اراده 🔵و پشتکار دانست. نقش🔹تعیین اهداف🔹 در این مسیر، بسیار تعیین کننده است؛ زیرا دانستن هدف از حفظ قرآن، افزون بر اینکه به برنامه‌ریزی، روح و هدفمندی می‌بخشد، مستقیما بر شکل انجام برنامه و دانستن اصول حفظ تاثیر می‌گذارد. ⭕️بسیاری تصور می‌کنند که می‌دانند برای چه حفظ می‌کنند، اما اگر بهتر به مفهوم هدف توجه کنند، متوجه می‌شوند که اغلب مشکلات این مسیر از جمله ❌زوال انگیزه، ❌سردرگمی‌ها ❌و غافل بودن از زمان، ناشی از 👈نداشتن هدف است. 👌خوب است این را هم بدانیم که تلاش در هر مسیری و برای رسیدن به هر هدفی ما را دقیقا به همان هدف و به همان مسیر می‌رساند؛ ✨در قرآن هم می‌خوانیم که هر کسی دنیا را بخواهد... و یا هر کس سرای آخرت را بخواهد... همان را نصیبش می‌‌کنند. که این عبارات نشان دهنده این است که سعی ما بر هر چیزی باشد به همان خواهیم رسید. ✳️پس تلاش و سعی و تعیین اهداف‌مان را مصداق این آیه تعریف کنیم؛⬇️ ✨وَالَّذِینَ جَاهَدُوا فِینَا لَنَهدِیِنَّهُم سُبُلَنَا...✨ http://eitaa.com/joinchat/1073741843C3f5de7ddfd 💥کانال حفظ قرآن را به دوستان خود معرفی کنید، کپی با ذکر لینک کانال

✳️صحبتهای هیچ کسی جز خود شما بر خودتان موثرتر نیست، وقتی افکار منفی به ذهنتان هجوم می آورد با خودتان صحبت کنید و از جملات مثبت برای آرامش خود استفاده کنید. ✳️به خود بگویید که روزهای قشنگی در انتظار من است. به خود بگویید که من خدایی بزرگ و مهربان دارم او وعده داده است که هرگز مرا در شرایط سخت رها نخواهد کرد او همیشه حواسش به زندگی من است. ✳️به خود بگویید که من شادی و موفقیت را انتخاب می کنم و ایمان دارم که به همه آرزوهایم می رسم. صحبتهای درونیتان را با احساسات زیبا آغاز کنید و آن را آرام آرام به اوج برسانید. ✳️زندگی با افکاری مثبت و مداوم آنقدر زیبا میشود که حتی تصورش را هم نمیکنید. http://eitaa.com/joinchat/1073741843C3f5de7ddfd 💥کانال حفظ قرآن را به دوستان خود معرفی کنید، کپی با ذکر لینک کانال

🔹 عطار نیشابوری می‌گه: «تو پای به راه، دَر نِه و هیچ مپرس خود راه بگویدت که چون باید رفت» ⁉️حالا این یعنی چی؟ 🔹یعنی اگه می‌خوای به رویاهات برسی، «نمی‌تونم» و «نمی‌شه» و «حافظه م ضعیفه» «دیره» و.... نداریم! 🔹یعنی «از شنبه شروع می‌کنم» و «امروز که خسته‌ام» و «امروز که تعطیله» نداریم! 🔹یعنی «خوابم میاد» و «حوصله ندارم» و «زمین کجه» نداریم! 🔹تو فقط فقط فقط شروع کن» و بعد کم‌کم اوضاع ردیف می‌شه! 💡تو فقط محکم و باقدرت شروع کن و بعد... خود راه بگویدت که چون باید رفت... http://eitaa.com/joinchat/1073741843C3f5de7ddfd 💥کانال حفظ قرآن را به دوستان خود معرفی کنید، کپی با ذکر لینک کانال

زمان انجام برنامه ها⏱⏳ ❎واقعیت این است که هیچ زمانی به طور دقیق و انحصاری برای انجام برنامه ها وجود ندارد زمان انجام برنامه بستگی به خود شما دارد که چه موقع از نظر جسمی و روانی آمادگی لازم را دارید ✅نکته ای که در مورد زمان باید رعایت کنید استراحت چه قبل و چه بعد از انجام برنامه باید در نظر گرفت نیم ساعت انجام برنامه و 5 دقیقه استراحت ، روش بسیار خوبی برای انجام برنامه ها است. زیرا اولاً شما آستانه یادگیری را رعایت می کنید و ثانیاً با استراحت کوتاه ، فرصتی برای مغز در نظر می گیرید تا به تجزیه و تحلیل اطلاعات بپردازد باید یادآور شد که نیم ساعت با برنامه بودن و 5 دقیقه استراحت به این معنی نیست که دقیقاً بعد از نیم ساعت حتماً استراحت کنید حال اگر چند دقیقه این طرف و آن طرف شد ، اشکالی ندارد.اما بهتر است بیش از 45 دقیقه نشود. توصیه کلی درتعیین برنامه اینست که هرگز برنامه های سخت و مهم را به بعد از 10 شب موکول نکنید چون ازساعت 10 تا 4 صبح کارایی مغزحداقل مقداررادارد‼️ http://eitaa.com/joinchat/1073741843C3f5de7ddfd 💥کانال حفظ قرآن را به دوستان خود معرفی کنید، کپی با ذکر لینک کانال