*بهتر است بدانیم در هنگام بالا رفتن از پله‌ها 3 تا 5 برابر و در هنگام پائین آمدن از پله ها 5 تا 7 برابر فشار بیشتری به زانو نسبت به حرکت در سطح صاف وارد می‌شود.بنابراین حتی الامکان از پله‌ها برای بالا یا پایین رفتن استفاده نشود. 6-خواب و استراحت کافی می‌تواند تا 50 درصد دردهای آرتروز را بدون استفاده از دارو کاهش دهد بنابراین توصیه به استراحت کافی در طول شبانه روز می‌شود. 7 -مصرف آب کافی برای جلوگیری از خشکی مفصل و کاهش درد توصیه می‌شود. 8-استفاده از عصای مناسب می‌تواند با کاستن از فشار بر روی مفصل باعث کاهش درد شود. 9 -یک دوره فیزیوتراپی در نزدیکی سفر می‌تواند در کاهش التهاب و در نتیجه درد مفاصل موثر باشد. 10-حتما از جوراب نخی استفاده و روزانه تعویض یا شست و شود. 11 -بهترین شیوه خوابیدن ، خوابیدن بر روی پهلوی راست باپاهای جمع شده وگذاشتن یک بالشتک میان دوزانو است. بیماری‌های تنفسی شایعترین بیماری تنفسی در ایام حج همان سرماخوردگی است که همگی با آن آشنا هستیم .طبق آمارها هرساله بیش از 60 درصد زائرین به آن مبتلا می‌شوند.باید دانست سرماخوردگی درمان داروئی خاصی ندارد و عامل آن ویروس است. 3 عامل خستگی و استرس و تماس با افراد مبتلا انتشار بیماری را تسریع می‌کند؛ در افراد با زمینه آلرژی و یا بیماری ریوی مثل آسم و سیگاری‌های می‌تواند علائم شدیدتر بوده و بعضا به عفونت ریوی منجر شود. با توجه به نبود درمان داروئی خاص برای آن تاکید اصلی بر پیشگیری قبل از وقوع است بنابراین توصیه می‌شود از نزدیک شدن به افراد مبتلا و روبوسی و دست دادن خود داری شود. لازم به ذکر است ترشحات دهان افراد مبتلا می‌تواند فرد مقابل را آلوده سازد بنابراین استفاده از ماسک‌ بسیار موثر است.بیشترین راه آلودگی از طریق دست‌ها بوده بنابراین شست و شوی مرتب دست‌ها توصیه می‌شود. در ایام بیماری توصیه می‌شود از مایعات گرم مانند چای کم رنگ و سوپ بدون ادویه به مقدار زیاد مصرف شود.از قرارگرفتن در برابر باد مستقیم کولر خود داری شود.از آشامیدن آب و نوشابه بسیار سرد و خوردن غذاهای سنگین و چرب و تند و سرخ کرده اجتناب شود. برای درمان کامل طی دوره بیماری در بدن ضروری است و تنها توصیه به استراحت و نوشیدن مایعات گرم زیاد می‌شود.نیازی به مصرف آنتی بیوتیک در مراحل اولیه بیماری نبوده و تنها درمان داروئی درمان علامتی است(برای درمان تب از داروهای تب بر و برای درمان سرفه از داروهای ضد سرفه و برای آبریزش بینی از آنتی هیستامین استفاده میگردد) غرغره و استنشاق آب نمک در بهبودی بسیار موثر است. در تجمع‌های زیاد و محیط‌های شلوغ بدلیل احتمال تماس با افراد بیمار و سرما خورده و از طرفی نبود هوای تازه، کمتر حاضر شوید ضمن اینکه همراه داشتن اسپری‌های استنشاقی برای افراد آسمی در همه لحظات ضروری است. به بیماران ریوی نیز توصیه می‌شود: 1-عدم استعمال سیگار به طور مطلق و ترک هم نشینی با افراد سیگاری. 2-مصرف منظم داروهای توصیه شده. 3-اجتناب از مواد آلاینده(دود-گرد و غبار)و مواد آلژی زا(گرده گیاهان)توصیه می‌شود. 4-اجتناب از افراد بیمار(سرماخورده ها). توصیه‌هایی برای بیماران دیابتی: 1-همراه داشتن دستگاه گلوکومتر و نوارهای آن و کنترل قند خون به فواصل کوتاه‌تر توصیه می‌شود. 2-همراه داشتن کارت هویتی که نشانگر دیابتی بودن بیمار باشد و در آن نوع درمان و شماره تماس ضروری باشد اکیدا لازم است. 3- انسولین و قرص مورد نیاز برای40 روز-سرنگ‌های تزریقی و تیغ مخصوص آن به تعداد لازم. 4-انسولین را تا یک ماه می‌توان در دمای اتاق نگهداری کرد (هوای معتدل) و نیازی به یخچال نیست البته در صورت حضور در هوای گرم بخصوص ایام تشریق همراه داشتن کول باکس ضروری است. شیشه انسولین نباید در معرض مستقیم نور خورشید قرار گیرد. 5-ورزش و فعالیت می‌تواند باعث کاهش قند خون شود ولی استرس روحی و عدم فعالیت باعث افزایش قند خون می‌شود بنابراین در سفر قند خون خود را با فواصل کوتاه‌تری کنترل کنید. با توجه به احتمال بروز حوادث غیرمترقبه مثل توقف‌های طولانی در ترافیک یا فرودگاه به علت تاخیر در پروازها حتما همراه خود غذاهای میان وعده ای و بیسکویت به مقدار زیاد داشته باشید. 8-در مسافرت به مناطق گرم(ایام تشریق)انسولین را در کیسه یخ و یا فلاسک حاوی یخ نگه داری کنید. نوار‌های آزمایش نیز باید از تغییرات هوایی به دور بوده و در هوای اتاق نگهداری شود چرا که در هوای سرد بطور کاذب قند خون را پایین نشان می‌دهد از تماس مستقیم شیشه انسولین با یخ جلوگیری شود بهتر است انسولین را در پارچه‌ای مرطوب پیچیده و در فلاسک یا کیسه یخ قرار دهید. 9-نگهداری از پاها در بیماران دیابتی بسیار مهم بوده و جهت جلوگیری از ایجاد زخم پای دیابتی توصیه می‌شود: -هر روز پاهای خود را از نظر زخم-پینه-قرمزی و برآمدگی کنترل کنید.

فایل آموزشی(بهداشت)حج تمتع در فصول گرم سال ┈•✾🔸🕋🔸✾•┈ 👇اخبار و مطالب حج و زیارت 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1781465093Cf240f481ad @haj34026 @haj34026

طبق اعلام مرکز پزشکی حج: لازم به ذکر است در دوسال قبل بیشترین درگیری بیماری حجاج،بیماری آنفلوانزا بوده است.توصیه می گردد زائران دارای بیماری زمینه ای و همه زائران بالای 60 سال ،واکسن آنفلوانزا تزریق کنند.

📣 خیلی از دوستان می پرسند چطوری می شه وارد عرصه کارگزاری حج بشیم و به عنوان خدمه یا عوامل کاروان حج اعزام بشیم... بر اساس دستورالعملهای سازمان حج ، یکی از اصلی ترین مسیر ورود به عوامل حج ، شرکت در دوره های سلسله مراتبی کارگزاری است که به ترتیب زیر می باشد: 1- ثبت نام در سامانه کارگزاران حج به عنوان معاون آموزشی عتبات و قبولی در درسها و دوره های ابتدایی. 2- اعزام به عنوان معاون آموزشی عتبات همراه با یک کاروان به عتبات عالیات بهمراه یک مدیر مجرب . 3- اعزام به عنوان مدیر عتبات همراه با یک کاروان حج و زیارتی 4- ثبت نام در دوره های آموزشی عوامل پذیرایی حج در سامانه کارگزاران حج 5- شرکت در فراخوانهای عوامل حج ، که نام شما به عنوان عوامل حج برای مدیران کاروانها قابل انتخاب است و ان شاء الله با اعزام به عنوان مامور پذیرایی سال اولی حج و سالهای بعد به عنوان مامور پذیرایی مجرب حج رسما جزء کارگزاران حج خواهید شد. 6- پس از اعزامهای لازم به عنوان خدمه حج ، گذراندن دوره های آموزشی معاون حج و شرکت در دوره های ارتقایی معاون کاروان و اعزام به عنوان معاون ارتقایی کاروان حج ان شاء الله 7- اعزام به عنوان معاون کاروان حج 8- شرکت در دوره های ارتقایی مدیر کاروان و اعزام به عنوان مدیر کاروان حج ان شاء الله برای شروع این فرایند ابتدا باید دوره های معاون آموزشی عتبات را طی کنید که در فراخوان زیر ثبت نام نمایید : https://kargozaran.haj.ir/Calls/CallsDetails.aspx?idCalls=6471 ┈•✾🔸🕋🔸✾•┈ 👇اخبار و مطالب حج و زیارت 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1781465093Cf240f481ad @haj34026 @haj34026

📣 مژده به همشریان عزیز اینجا کامل توضیح داده : 👇 چطوری می شه به عنوان خدمه و عوامل حج اعزام بشیم؟ برو پست بالا رو بخون توضیحات کامل داده شده است. ┈•✾🔸🕋🔸✾•┈ اخبار و مطالب حج و زیارت 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1781465093Cf240f481ad @haj34026 @haj34026

📣یاد آوری 💠 اولین کلاس آموزشی زائرین کاروان حج مبین اردکان 🕰 یکشنبه 12 بهمن 1404 ⏰ساعت 3:15 عصر ( 15:15) 🕌مکان : حوزه علمیه(خواهران)فاطمه الزهرا سلام الله علیها اردکان 🌿 نشانی:اردکان ، بلوار سردار عاصی زاده(سنتو) نرسیده به میدان چادرملو ،کوچه جنب مسجد فاطمه الزهرا سلام الله علیها 💠حضور تمامی زائرین الزامی می باشد. 🍂 در صورت عدم شرکت در جلسات و عدم اطلاع از برنامه ها، مناسک و اعمال حج، مسئولیت بی اطلاعی و ایجاد مشکل در حج و سفر بر عهده زائری است که در جلسات شرکت نکرده است. 📣جهت حضور در جلسه ، اقلام زیر به همراه داشته باشید: 1- دفترچه یادداشت 2- مداد و خودکار ┈•✾🔸🕋🔸✾•┈ عضو شوید: @haj34026 🕋 آدرس کانال کاروان حج مبین اردکان در ایتا: https://eitaa.com/joinchat/1781465093Cf240f481ad لینک مستقیم: https://eitaa.com/haj34026

لیست داروهای ممنوعه ورودبه کشورعربستان⛔️⛔️⛔️ ┈•✾🔸🕋🔸✾•┈ 👇اخبار و مطالب حج و زیارت 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1781465093Cf240f481ad @haj34026 @haj34026

🎈۱۲ بهمن 🎈سالروز ورود 🎈حضرت امام خمینی (ره) 🎈به میهن اسلامی 🎈و آغاز دهه فجر انقلاب اسلامی مبارک باد. ┈•✾🔸🕋🔸✾•┈ 👇اخبار و مطالب حج و زیارت 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1781465093Cf240f481ad @haj34026 @haj34026

📝 آموزش لغات و کلمات رایج عربی برای استفاده در سفر حج 📣عبارات پرکاربرد زبان عربی برای احوالپرسی و معرفی خود به دیگران در این قسمت، برخی از عبارات پرکاربرد زبان عربی را برای آشناشدن با افراد دیگر آورده‌ایم تا یاد بگیرید که در هر موقعیت و شرایطی، چگونه یک گفتگوی ساده را آغاز کنید. اهلا سلام( این واژه را می‌توان برای هر کسی و در هر زمانی از روز استفاده کرد) مرحبا خوش آمدید (رسمی‌تر از اهلا) اهلاْ و سهلاْ خوش آمدید (برای استقبال از افراد) يَعطيك الف عافيه خداوند به شما سلامتی عطا کند (برای خوشامدگویی). کَیفَ الحال؟ حالتان چطور است؟ صباح الخیر صبح‌بخیر صباح النور، صباحو در پاسخ صبح‌بخیر گفته می‌شود. نهارک سعید روز خوبی داشته باشید. شو الاخبار (خیلی رایج نیست اما معمولا بعد از مرحبا استفاده می‌شود) چه خبر؟ تسبح علا خیر خداحافظی در شب و زمان خروج از خانه ما اسمك؟ اسم شما چیست؟ أنا اسمی علی. اسم من علی است. أناء من ایران. من ایرانی هستم. أنا أعیش فی الاردکان. من در اردکان زندگی می‌کنم. أتعلم اللغة العربية منذ عام. من یک سال است که عربی یاد می‌گیرم. مرحبا، سعدت بلقائک. سلام از آشنایی با شما خوشحالم عمری سبعة و عشرون عاما. من ۲۷ ساله هستم. أنا موظف. من کارمند هستم. واحدة من هواياتي هي القراءة. یکی از علایق من مطالعه است. ┈•✾🔸🕋🔸✾•┈ 👇اخبار و مطالب حج و زیارت 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1781465093Cf240f481ad @haj34026 @haj34026

📝 آموزش لغات و کلمات رایج عربی برای استفاده در سفر حج ⬅️عبارات پرکاربرد زبان عربی در هتل برخی از عبارات پرکاربرد زبان عربی، مکالمات مربوط به هتل هستند. أحتاج لغرفة سرير ثلاثه. من به یک اتاق سه نفره نیاز دارم. أحتاج لغرفة سريرين. من به یک اتاق دونفره نیاز دارم. أيمكن أن أري الغرفة؟ می‌توانم اتاق را ببینم؟ هنا المفاتیح. کلیدها اینجا هستند. متی يكون الافطار؟ صبحانه چه ساعتی است؟ متى يكون الغداء؟ ناهار چه ساعتی است؟ متى يكون العشاء؟ شام چه ساعتی است؟ الدُش لا یعمل. دوش کار نمی‌کند. لا یوجد ماء ساخن. آب، گرم نیست. لا يوجد تلفون في الغرفة. در اتاق تلفن نیست. لا یوجد تلفزیون فی الغرفة. در اتاق تلویزیون نیست. لا یوجد شرفة للغرفة. اتاق بالکن ندارد. الغرفة صاخبة. اتاق پر سروصدا است. الغرفة صغيرة جدا. اتاق خیلی کوچک است. الغرفة معتمة جداً. اتاق خیلی تاریک است. التدفئة لا تعمل. گرمایش کار نمی‌کند. المكيف لا يعمل.ُ تهویه مطبوع و کولر کار نمی‌کند. التلفزیون مُتعطِل تلویزیون کار نمی‌کند. هل یوجد مطعم بالقرب من هنا؟ آیا رستورانی در این نزدیکی وجود دارد؟ سَوفَ أقیمُ لِمُدة ثلاثة أسابیع من سه هفته می‌مانم. نَحن هُنا لِمدة أسبوعين ما دو هفته اینجا هستیم. أنا نَزیلُ بالفُندُق من مهمان هتل هستم. نحن نَحتاجُ ثَلاثة مَفاتیح ما به سه کلید نیاز داریم. أين يوجَد المَصعَد؟ آسانسور کجاست؟ ┈•✾🔸🕋🔸✾•┈ 👇اخبار و مطالب حج و زیارت 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1781465093Cf240f481ad @haj34026 @haj34026

📝 آموزش لغات و کلمات رایج عربی برای استفاده در سفر حج ❌ اصطلاحات کاربردی در مواقع اضطراری ممکن است در سفر خود به کشورهای عربستان با خطر مواجه شوید و نیاز به کمک دیگران داشته باشید؛ در این مواقع، به کمک جملات پرکاربرد زبان عربی که در جدول زیر مشاهده می‌کنید، می‌توانید به خود یا دیگران کمک کنید: إنها حالة طارئة اورژانسی است. حریق آتش اخرج من هنا از اینجا برو بیرون. النجدة کمک ساعدونی کمکم کنید. شرطة پلیس أحتاج لمساعدة الشرطة من به پلیس نیاز دارم. احترس مواظب باش. نظر نگاه کن. استمع گوش کنید. أسرع عجله کن. توقف متوقف‌کردن بطيء آهسته سريع سریع انا تائه من گم شده‌ام. أضعت طريقي! راه را گم کرده‌ام. أنا أشعر بالقق من نگران هستم. لا أستطيع العثور على روجی. من نمی‌توانم همسرم را پیدا کنم. ┈•✾🔸🕋🔸✾•┈ 👇اخبار و مطالب حج و زیارت 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1781465093Cf240f481ad @haj34026 @haj34026