#صدای_خوب 🔻یکی از مهمترین عوامل آرامش و نرمی تا های صوتی ما خواب کافی است. 🔻پس حتما روزی ۸ ساعت خواب رو داشته باشید که تار های صوتی تان در طول روز در حالتی نرمال قرار بگیرند.

#داد_زدن_ممنوع 🚫 🔻داد زدن اثرات مخربی بر تار های صوتی دارد. 🔰یکی از وحشتناک‌ترین اثرات داد زدن، به وجود آمدن «ندول تار صوتی» است😨 🔰یکی دیگر از اثرات مخربی که داد زدن دارد ، خش دار شدن صدا است. داد زدن اثرات مخرب زیادی دارد که ما فقط به دو مورد از آنها اشاره کردیم... مراقب صداتون باشید

🎙نکته🎙 🔻سعی کنید که هرگز به روی شکم نخوابید. این حالت خوابیدن هم در اسلام نهی شده و هم برای حنجره مضر است.

تمرین گرم کردن نواحی فک و چانه قبل از شروع تمرینات: 🔻قبل از شروع هر تمرین سعی کنید عضلات صورت را گرم کنید. 🔻تمرین به این شکل است که دستانتان را زیر چانه قرار می‌دهید و ادای جویدن آدامس را در می‌آورید. 🔻این تمرین را در سه مرحله با فاصله ۲۰ ثانیه ای انجام دهید. اینگونه که در هر مرحله ده بار دهان را باز و بسته کنید.

#خوراکی_های_مضر برای صدا #پارت_هفتم 🔻تارهای صوتی شما برای هیدراته ماندن به آب نیاز دارند. آب همچنین برای بهبود انعطاف پذیری و کارایی تارهای صوتی شما مفید است. 🔻قهوه برعکس آب عمل می کند و تارهای صوتی شما را از بین می برد. از آنجایی که بدن برای روان کردن تارهای صوتی به آب نیاز دارد، قهوه توانایی بدن شما برای جذب آب را کاهش می دهد، به این معنی که صدای شما ممکن است خشن به نظر برسد.

#خوراکی_های_مفید برای صدا #پارت_دوم 🔹یکی از نوشیدنی های مفید برای صدا شربت آبلیمو و عسل است😋 🔻نکته اول در تهیه این شربت : توجه داشته باشید که در شربت آبلیمو و عسل سعی کنید تا حد امکان از آبلیموی کمتری استفاده کنید تا طعم شربت ترش نشود🚫 🔻نکته دوم : به هیچ عنوان از یخ استفاده نکنید 🚫

#خوراکی_های_مضر برای صدا #پارت_پنجم 🔻ما به هیچ عنوان حذف لبنیات را از سبد غذایی تان توصیه نمی کنیم🚫 🔹توصیه ای که به شما می‌کینم این است که حداقل ۴ ساعت قبل از اجرا از لبنیات استفاده نکنید. 🔻 محصولات لبنی باعث بلغم می‌شود و خواندن را سخت می‌کند.

#خوراکی_های_مضر برای صدا #پارت_چهارم 🔻در روز هایی که اجرا دارید سعی کنید از خوراکی هایی که حساسیت زا هستند دوری کنید. 🔸میوه های حساسیت زا مثل : انگور ، انجیر ، خربزه و...

#خوراکی_های_مضر برای صدا #پارت_اول 🔻یک فرد خوش صدا سعی میکند هیچ وقت ترشیجات مصرف نکند چون مواد اسیدی در دراز مدت باعث نابودی تارهای صوتی ما می شوند، البته ترشیجات تأثیر نامطلوبی هم روی تراکم استخوانی ما دارند که موضوع بحث ما نیست. 🔻نوشابه های گازدار هم جزء مواد اسیدی مضر برای تارهای صوتی هستند. 🔻خوراکی هایی مثل زیتون پرورده، لواشک، آبلیمو و امثال آنها باید با مدیریت مصرف شوند.

#خوراکی_های_مضر برای صدا #پارت_دوم 🔻یکی از مهمترین خوراکی هایی که باعث تخریب صدا میشود «آب یخ» است. 🔹یادم هست زمانی که در اوایل راه صداسازی بودم ، از یکی از اساتید جمله ای عجیب شنیدم که تا مدتها آن مطلب برای من قابل هضم نبود. ایشون در یکی از جلسات گفتند : انسان تیغ موکت بری بخورد بهتر از این است که آب یخ بخورد😱 🔻دوستانی که به دنبال صدایی زیبا هستند باید آب یخ را از زندگیشان حذف کنند. «لطفاً به تار های صوتی خود رحم کنید»

#خوراکی_های_مضر برای صدا #پارت_سوم 🔻سعی کنید حداقل در روزهایی که برنامه خواندن یا گویندگی دارید از خوردن شیرینی پرهیز کنید. 🔸شیرینیجات باعث گرفتگی صدا و چسبندگی تارهای صوتی میشود و قدرت تحریر زدن را از تار های صوتی می‌گیرد. 🔻یادمان باشد ؛ یک فرد خوش صدا باید به ریزترین نکات توجه کند.

#گرم_کردن_صدا 🔹اگر بخواهیم درباره گرم کردن تارهای صوتی صحبت کنیم، مثال گرم کردن بدن پیش از ورزش‌های سنگین، مثال خوبی است. 🔹گرم کردن صدا با گرم کردن بدن تفاوت‌هایی دارد، برای این‌کار می‌توانید دهانتان را به شکل “آ، او و ای” درآورید و این صداها را از پایین ترین پرده صدایی بخوانید و تا پنج پرده بالا رونده و پایین رونده انجام دهید. 🔹همچنین می‌توانید زبانتان را در دهان چرخانیده و گرفتگی‌های احتمالی آن را برطرف نمایید. 🔹در نهایت با وانمودکردن آدامس جویدن، می‌توانید عضلات فک بالا و پایین را حرکت داده و آن‌ها را به خوبی آماده کنید.