#آگاه_باشیم_و_آگاهی_دهیم
👈چند ساعت ورزش سنگین و سبک انجام دهیم؟ 🏋️♂️👇
◽️ تنها دو ساعت در روز را باید به ورزش های سنگین مانند ورزش در باشگاه یا پیاده‌روی سریع اختصاص دهید.
◽️انجام ورزش های سبک، مانند انجام کارهای خانه یا درست کردن شام، باید دو ساعت دیگر را به خود اختصاص دهد.
#لطفاً 👈 کانال را به دوستان معرفی کنید👇
https://eitaa.com/hajishakeri
•┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
#حدیث_نجات_بخش
امیرالمؤمنین علی علیه السلام فرمودند:
كسى كه كارهاى شايسته‌اى از خود به يادگار گذارد كه ديگران از او پيروى كنند، هرگز نمرده است.
📗كنزالفوائد: جلد ۱، صفحه ۳۴۹ 🍀
أللَّھُـمَ عَجِّلْ لِوَلیِڪْ ألْـفَـرَج وَ فَرَجَنا بِهِ🤲
#لطفاً 👈 کانال را به دوستان معرفی کنید👇
https://eitaa.com/hajishakeri
•┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
#آگاه_باشیم_و_آگاهی_دهیم
توئیت #بارزانی درباره دیدار با رهبر انقلاب
رئیس اقلیم کردستان عراق:
🔹بە دیدار رهبر معظم جمهوری اسلامی ایران آی الله العظمى سيدعلی خامنه‌ای در تهران شرفیاب شدم.
🔹در این نشست بر آمادگی و تمایل عراق و اقلیم کردستان جهت پیشبرد روابط همە جانبە با جمهوری اسلامی ایران تأکید نمودیم.
#رهبر_فرزانه
#ایران_عزیز
#لطفاً 👈 کانال را به دوستان معرفی کنید👇
https://eitaa.com/hajishakeri
•┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
#آگاه_باشیم_و_آگاهی_دهیم
📝 سه تحلیل پیرامون دیدار رهبر انقلاب اسلامی امام‌خامنه‌ای مدظله‌العالی با نیچروان بارزانی
#روشنگری | #وعده_صادق
#لطفاً 👈 کانال را به دوستان معرفی کنید👇
https://eitaa.com/hajishakeri
•┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
#آگاه_باشیم_و_آگاهی_دهیم
🔴اعزام هیئت علمی ـ پژوهشی نیروی دریایی ارتش به قطب جنوب
🔹فرمانده نیروی دریایی ارتش: نیروی دریایی ارتش هیئت علمی ـ پژوهشی را برای تحقیقات علمی بیشتر به قطب جنوب اعزام می‌کند.
#لطفاً 👈 کانال را به دوستان معرفی کنید👇
https://eitaa.com/hajishakeri
•┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•