🔰راهکار افزایش انگیزه در افراد افسرده اگر انجام کارهای روزمره برای شما طاقت فرسا است، برای خودتان اهداف کوچکی تعیین کنید. با رسیدن به این اهداف کوچک و گنجاندن کارهای روزمره‌‎تان در آن می‎‌توانید در نهایت به همه کارهایتان برسید. در اینجا چند راهکار را برای افزایش انگیزه توصیه می‌‎کنیم: ✅ازتخت بیرون آمدن از تخت بیرون آمدن در طول روز اولین عمل پیروزمندانه برای مبارزه با بی‌‌‎انگیزگی است. چند یادداشت با نگرش مثبت برای خودتان بنویسید و آن را در جایی که جلوی چشمتان باشد قرار دهید. این یادداشت‌‌ها می‎‌تواند شامل جملات انگیزشی مانند: “تو میتونی از پس هرکاری بر بیای، خواستن توانستن است، هیچ وقت تسلیم نشو!” استفاده کنید. مغز شما از افکار شما تغذیه می‌‎‌کند، پس سعی کنید از جملات مثبت استفاده کنید تا بتوانید انگیزه‎ کافی برای انجام هر کاری را داشته باشد. ✅پیاده‎‌روی ورزش و پیاده‌‎روی به بدن شما کمک می‌‎‌کند تا هورمون‌‌‎هایی که احساس خوب به شما می‌‎‌دهند (اندروفین) در بدن آزاد شوند. پیاده‌‎روی برای ۳۵ دقیقه در روز و پنج روز در هفته می‌‌‎تواند علائم افسردگی از خفیف تا متوسط را بهبود بخشد. همچنین ممکن است به دیگر اختلالات شدید‎تر افسردگی کمک کند. 💢و... 🌐مؤسسه آموزشی حکیم چمن آراء 🆔hakimchamanara.ir

💧تفکرات منفی را دور بریزید خواندن اخبار یا جستجو در اینترنت، صحبت با افرادی که احساس منفی در شما ایجاد می‌‎کنند و شما را خسته می‌‌‎کنند یا مرور مجدد موضوعات غم انگیز، این فعالیت‌‌‎ها می‌‌‎توانند در خلق و خو و انگیزه شما تاثیر داشته باشند. درعوض، بر احساس سپاسگزاری تمرکز کنید. مطالب نشاط آور را بخوانید و سعی کنید با افراد مثبت رفت و آمد داشته باشید. 💧به یک برنامه مرتب روزانه پایبند باشید برنامه خود را بنویسید، آن را به دیوار یا جایی که می‌‌‎بینید بچسبانید و وقتی کارها را انجام دادید از علامت گذاری استفاده کنید. احساس انجام و به پایان رساندن کارهای روزمره باعث ایجاد حس مثبت در شما می‌‎‌شود و به شما انگیزه می‌‎‌دهد تا هر روز هدف والا‌تری داشته باشید. 💧معاشرت کنید افراد مثبت و افرادی که به شما حس خوب می‌‎‌دهند برای معاشرت انتخاب کنید. برای کمک به افراد مختلف داوطلب شوید. کمک به فرد نیازمند باعث بهبود روحیه و انگیزه شما برای برخاستن از رختخواب در روز بعد می‌‎‌شود. همچنین انجام یک کار خیرخواهانه در رابطه با کمک به حیوانات یا تهیه غذا برای آ‌ن‌‎ها می‌‎تواند بسیار در روحیه و انگیزه شما تاثیرگذار باشد. 💧به اندازه بخوابید افسردگی و بی‌‌انگیزگی می‌‎تواند شما را به خواب زیاد و خستگی مداوم بکشاند. زیاد خوابیدن بر روی شما تأثیر می‌‌‎گذارد. ۸ ساعت خواب روزانه برای گرفتن انرژی لازم برای هر فردی کافی‎ است. بیش‎تر یا کم‎تر از این مقدار می‎‌تواند مشکلات سلامت روان و حتی مشکلات سلامت جسمی بسیاری برای فرد ایجاد کند. 📚مؤسسه آموزشی حکیم چمن آراء 🆔hakimchamanara.ir

🔰قدر این عمر گران را نه تو دانی و نه من اسب آمال جهان را نه تو رانی و نه من گیرم از لطف خدا عمر دو صد نوح کنی با خبر باش که آخر نه تو مانی و نه من! 🌟 هرچه کنی به خود کنی گر همه نیک و بد کنی از هر دستی بدی از همان دست پس می گیری 📚مؤسسه آموزشی حکیم چمن آراء 🆔hakimchamanara.ir

🌼تسکین سردرد 🌸 ماساژ دادن صورت، شقیقه‌ها و نواحی سر 🌸تنفس عمیق بوی گلاب 💠مؤسسه آموزشی حکیم چمن آراء 🆔hakimchamanara.ir

🔰 تجلیل دکتر محمّد حسین چمن آراء 🔹مدرس سبک زندگی اسلامی 🔹مؤلف کتب سبک زندگی 🔹استان بوشهر | بخش آبدان 🌟مؤسسه آموزشی حکیم چمن آراء 🆔hakimchamanara.ir 🌷اللّهم عجّل لولیک الفرج وفرجنابه🌷 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷

🌼انسان در مقابل عقل تعظیم می‌کند ، اما در مقابل مهربانی زانو می‌زند. 💧ولتر فیلسوف 📚مؤسسه آموزشی حکیم چمن آراء 🆔hakimchamanara.ir

🔰افسردگی را با این روش معجزه آسا درمان کنید! 🔹دویدن، جایگزین طبیعی برای مقابله با افسردگی است ... 🔹ورزش به‌ویژه دویدن تأثیر عمیقی بر سلامت روان و جسم می‌گذارد💯 🌐مؤسسه آموزشی حکیم چمن آراء 🆔hakimchamanara.ir

🌼وقتی غمگین هستید دنیا شما را به مسخره می گیرد. وقتی خوشحالید، دنیا به شما لبخند می زند اما وقتی دیگران  را خوشحال می کنید، دنیا به شما تعظیم می کند چارلی چاپلين 🌐 مؤسسه آموزشی حکیم چمن آراء 🆔hakimchamanara.ir

🌸علم و دانش کلیدی است که تمام درها با آن باز می شود “آناتول فرانس” 💠مؤسسه آموزشی حکیم چمن آراء 🆔hakimchamanara.ir

💯قاتل قوی کبد چرب ! 🌸خاکشیر #عرق کاسنی 🌐مؤسسه آموزشی حکیم چمن آراء 🆔hakimchamanara.ir