. پروتئین حیوونی مثل گوشت، مرغ، تخم‌مرغ و لبنیات، همه اون چیزایی که بدن ما برای ســـاخت و ســـاز لازم داره رو یه جا داره. به خاطــــــر همین میگن پروتئین حیوونی کامله! 💪 اما یه روی دیگه هم داره… چربی و کلسترول بالا! 😥 . https://eitaa.com/joinchat/597950471Ca2bd334b1c

. پروتئین گیاهی، سالم و متنوع!🌱 “پروتئــین گیاهـــی مثل مــغزیجات (کره بادوم زمیــنی، پسته، فنــدق و غــــــیره)، حبـــوبات، ســــویا و… هم پروتئـــین دارن، اتــــفاقا خیلی هـم خوب! 😎 با خوردن متنوع پروتئین‌های گیاهی، می‌تونین این کمبود رو جبران کنین 😉 .

. “خب حالا کدوم پروتئین برای من بهتره؟ 🤔 بستگی داره! اگه ورزشکارین و می‌خواین عضله بسازین، پروتئین حیوونی می‌تونه انتخاب خوبی باشه (البته با رعایت تعادل!)🍃 اما اگه به فکرســـلامتی قلـــب🫀و عروقتون هســتین، پروتئین گیاهی یه انتخاب عالیه! 👍 .

. سویق‌ها منبع خوبی از پروتئین گیاهی هستن 👌مخصوصاً اگه ترکیبی از چند دانه باشن سویق‌ها فقط یه خوراک سنتی نیستن❌ بلکه یه منبع طبیعی از پروتئین گیاهی‌ان! ترکیباتی مثل: 1⃣ گندم و جو → پروتئین پایه و فیبر بالا 2⃣ عدس و نخود → سرشار از آمینواسیدهای ضروری برای رشد عضلات 3⃣ کنجد → منبع عالی از پروتئین، کلسیم و چربی‌های مفید 4⃣ سنجد و برنج → کمک به جذب بهتر مواد مغذی و افزایش انرژی 🧡رشد کودکان 🧒 💙ورزشکاران 💪 و حتی کسانی که رژیم #گیاه‌خواری دارن 🌱 یه انتخاب سالم و کامل باشه.🤌 .

🤔 راز آدمهای پرانرژی رو میدونی؟ 🔋 حتما توی اطرافتون کسایی رو دیدین که مثل باتری همیشه شارژن!🔌 .

. رازش چیه؟ یکی از مهم ترین اون رازها،"پروتئین باکیفیت" در وعده های روزانست!☄ پروتئــــین ســـطح انرژی رو ثابــت نگه میداره و از افت قند خون و خـــستگی جلوگیری میکنه👌🤗 .

☝️🏻 از بزرگترین دغدغه های دوستانی که رژیم گیاهخواری دارن،تامین پروتئین هست. اما نگران نباشید! 🤗 طبیعت کلی منبع عالی داره:حبوبات، آجیلها، غلات و... . https://eitaa.com/joinchat/597950471Ca2bd334b1c

🥜 مثلاً "کره بادوم زمینی" •پروتئین گیاهی • فیبر •ویتامین و املاح همه رو یه جا داره! روی نون بمالین، با میوه بخورین یا مستقیم از قاشق!🤤 https://eitaa.com/joinchat/597950471Ca2bd334b1c

. امروز در حکیمچه تهیه قاووت نخودی نارگیلی 😍👌🥰 .