📌امروز باهم درباره #مدیریت_استرس صحبت کنیم. ▪️مدیریت و #کنترل_استرس به عنوان یکی از چالش های عصر مدرنتیه محسوب می شود. که در صورت بهینه نشدن آسیب های جدی روانی و جسمانی به افراد وارد می‌‌سازد که نظم و ساختار زندگی شغلی و فردی افراد را تحت الشعاع قرار داده و حتی آسیب های جبران ناپذیری به افراد وارد می سازد. ▪️اهمیت مدیریت و کنترل استرس علاوه‌بر حفظ سلامت و برخورداری از زندگی و ارتباطات باکیفیت، به مسئله «بازده» و «راندمان» در افراد مربوط می‌شود. دنیای امروز در تمامی ابعاد دنیایی رقابتی و مبتنی بر توسعه و بهبود فردی است. ▪️ در حالی که مهم‌ترین اصل #موفقیت در زمینه‌های مختلف، توانایی بالفعل کردن ظرفیت‌های بالقوه فرد است؛ استرس در عقبگردی سهمگین در این راستا، باعث می‌شود نتوانید از ظرفیت‌های بالقوه خود به نحو احسن استفاده و شایستگی‌ها و توانایی‌های خود را عیان کنید. ✅یکی از رویکردهای کاربردی و عملی در کنترل و مدیریت استرس، استفاده از #تکنیک‌های #تنفس است. 🔸شاید باور این مساله که اقدامی به سادگی چند نفس عمیق می تواند وضعیت بدن و ذهن را دگرگون سازد، دشوار باشد. اما علم نشان داده است که این مساله امکان پذیر است. 🔸#تنفس_عمیق پیامی به مغز ارسال می کند که اثری آرام بخش دارد. این اقدام می تواند نرخ ضربان قلب و تنفس را پایین بیاورد، فشار خون را کاهش دهد، تنش عضلانی را کاهش دهد و در کل به این که کمتر احساس استرس داشته باشید، کمک کند. _____ 🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻 🆔 https://eitaa.com/hakimfors