📌نکات سلامتی #تابستان 🔰حفظ سلامتی در #گرم ترین روزهای سال را فراموش نکنید! ❇️قوانین ساده و کاربردی وجود دارند که بتوانیم در روزهای گرم سال ، سلامتی خود را حفظ کنیم . ▪️پیاده روی صبحگاهی را جدی بگیرید بیست دقیقه پیاده روی ، یک ساعت بعد از بیدار شدن از خواب ، زمانی که دمای هوا خیلی بالا نیست بهترین زمان برای افزایش هورمون سروتونین در روزهای تابستانی می باشد، همچنین قرار گرفتن در معرض نور طبیعی صبح میتواند در تنظیم خواب شبانه نیز موثر باشه . ▪️مصرف میوه های تابستانی را فراموش نکنید . ▪️الکترولیت ها را به آب خود اضافه کنید همه ما از اهمیت هیدراته ماندن بدن مطلع هستیم اما باید به یک نکته نیز توجه داشته باشیم هیپوناترمی یا الکترولیت های پایین زمانی می تواند اتفاق بیفتد که ما آب زیادی بنوشیم در حالی که عرق می کنیم یا نمک های بدن را دفع می کنیم. این اثر در هوای گرم و خشک بیشتر بروز میکند. برای افزایش الکترولیت های خود می توانید کمی نمک دریا یا کمی لیمو به آب خود اضافه کنید یا از مکمل های الکترولیت از داروخانه تهیه کنید. ▪️یک فعالیت گروهی در خارج از منزل "دوچره سواری گروهی ، ورزش های های تیمی " را به روزهای تابستانی خود ( زمانی که هوا خیلی گرم نیست !) اضافه کنید . ▪️ضد آفتاب را فراموش نکنید . برای جلوگیری از عواقب طولانی مدت آسیب پوست، به یاد داشته باشید که نه تنها روز خود را با ضد آفتاب شروع کنید، بلکه هر دو ساعت یک بار مجدداً از آن استفاده کنید. 💭در پایان یادتون باشه، همیشه برای لذت بردن از تابستان نیاز به استراتژی های سخت و پیچیده نیست ! _____ 🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻 🆔 https://eitaa.com/hakimfors