📌امروز میخوایم درباره #پیشگیری_از_گرمازدگی باهم صحبت کنیم 🥵
✅روزهای گرم #تابستان میتونه موجب #گرمازدگی بشه که در صورت شدید بودن و درمان نشده بسیااااار خطر ناکه .🥵
✅امروز میخوایم چندتا پیشنهاد ساده اما مهم برای پیشگیری از گرما زدگی ارائه بدیم .
🔴 #گرمازدگی در اثر قرارگرفتن طولانی در دمای بالا + کم آب شدن بدن ایجاد میشه .
✅ راه حل ها ⬇️
1.مایعات زیاد بنوشید .
- منتظر اینکه تشنه شوید نمانید و مایعات بنوشید . ( مایعات حاوی کافئین و الکل ممنوع )
- نوشیدنی های خیلی سرد میل نکنید .
- بدن شما با تعرق نمک و مواد معدنی از دست می دهد یک نوشیدنی ورزشی میتونه به جبران این کمبود کمک کنه .
⚠️ نکته :
درصورتی که شما توسط پزشک برای مصرف آب و مایعات محدودیت دارید ، برای روزهای گرم با پزشکتون مشورت کنید .
2.در هوای گرم فعالیت نکنید.
- فعالیت های ورزشی و یا فعالیت های سنگین در هوای گرم و فضای باز را متوفقف یا محدود کنید و یا درصورت امکان به زمانی که هوا کمی خنک تر است انتقال بدید.
- دوش خنک بگیرد.
- لباس های گشاد و خنک و رنگ روشن بپوشید .
- از #ضد_آفتاب و عینک آفتابی و کلاه استفاده کنید .
- بچه ها را در #گرما ( حتی با شیشه پایین ) در ماشین نگذارید .
- درصورتی که در فضای باز و هوای گرم کار میکنید ، زمان های استراحت را در محیطی که تهویه مناسب دارد بمانید .
3.#علائم_گرمازدگی و افرادی که بیشتر در معرض گرمازدگی هستند را شناسای کنید.
‼️علائم گرما زدگی :
سردرد تپنده
سرگیجه و سبکی سر
عدم تعریق علی رغم گرما
پوست قرمز ، گرم و خشک
ضعف یا گرفتگی عضلات
تهوع و استفراغ
ضربان قلب سریع ، که ممکن است قوی یا ضعیف باشد
تنفس سریع و کم عمق
تغییرات رفتاری مانند گیجی ، گمراهی یا سرسام آور بودن
تشنج
بیهوشی
⚠️افراد در خطر :
کودکان
افراد مسن
کارگزان در فضای باز
ورزشکاران فضای باز
بیماران قلبی ، کلیوی ، دارای فشار خون ، افراد دارای اضافه وزن
_____
🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻
🆔 https://eitaa.com/hakimfors
📌امروز میخوایم درباره #پیشگیری_از_گرمازدگی باهم صحبت کنیم 🥸
✅روزهای گرم #تابستان میتونه موجب #گرمازدگی بشه که در صورت شدید بودن و درمان نشده بسیااااار خطر ناکه .🥵
✅امروز میخوایم چندتا پیشنهاد ساده اما مهم برای پیشگیری از گرما زدگی ارائه بدیم .
🔴 گرمازدگی در اثر قرارگرفتن طولانی در دمای بالا + کم آب شدن بدن ایجاد میشه .
✅ راه حل ها ⬇️
1.مایعات زیاد بنوشید .
- منتظر اینکه تشنه شوید نمانید و مایعات بنوشید . ( مایعات حاوی کافئین و الکل ممنوع )
- نوشیدنی های خیلی سرد میل نکنید .
- بدن شما با تعرق نمک و مواد معدنی از دست می دهد یک نوشیدنی ورزشی میتونه به جبران این کمبود کمک کنه .
⚠️ نکته :
درصورتی که شما توسط پزشک برای مصرف آب و مایعات محدودیت دارید ، برای روزهای گرم با پزشکتون مشورت کنید .
2.در هوای گرم فعالیت نکنید.
- فعالیت های ورزشی و یا فعالیت های سنگین در هوای گرم و فضای باز را متوفقف یا محدود کنید و یا درصورت امکان به زمانی که هوا کمی خنک تر است انتقال بدید.
- دوش خنک بگیرد.
- لباس های گشاد و خنک و رنگ روشن بپوشید .
- از #ضد_آفتاب و عینک آفتابی و کلاه استفاده کنید .
- بچه ها را در #گرما ( حتی با شیشه پایین ) در ماشین نگذارید .
- درصورتی که در فضای باز و هوای گرم کار میکنید ، زمان های استراحت را در محیطی که تهویه مناسب دارد بمانید .
3.#علائم_گرمازدگی و افرادی که بیشتر در معرض گرمازدگی هستند را شناسای کنید.
-علائم گرما زدگی :
سردرد تپنده
سرگیجه و سبکی سر
عدم تعریق علی رغم گرما
پوست قرمز ، گرم و خشک
ضعف یا گرفتگی عضلات
تهوع و استفراغ
ضربان قلب سریع ، که ممکن است قوی یا ضعیف باشد
تنفس سریع و کم عمق
تغییرات رفتاری مانند گیجی ، گمراهی یا سرسام آور بودن
تشنج
بیهوشی
- افراد در خطر :
کودکان
افراد مسن
کارگزان در فضای باز
ورزشکاران فضای باز
بیماران قلبی ، کلیوی ، دارای فشار خون ، افراد دارای اضافه وزن
_____
🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻
🆔 https://eitaa.com/hakimfors