⚜☘⚜☘⚜
🏃ورزش جهت #لاغری_شکم 🔸
1⃣کنار ديوار به پشت به فاصله 50 سانتيمتري از ديوار بخوابيد.
2⃣ کف پاها را روي ديوار بچسبانيد.
3⃣ سر و سينه از زمين بلند کرده و 10 ثانيه در اين حال بمانيد.
4⃣ دراز کشيده و 10 ثانيه استراحت کنيد.
5⃣اين عمل را 10 بار انجام داده و اگر فرصت داشتيد هر 2-6 ساعت يکبار انجام دهيد.
🔹نکته: از جناق سينه تا مثانه 5 کمربند داريم وقتي 50 سانتيمتر از ديوار فاصله داريم و اين ورزش را انجام ميدهيم به کمربند اول فشار ميآيد و هرچه باسن به ديوار نزديک ميشود کمربندهاي بعدي به فعاليت ميافتند.
✳️ مجربات استاد عبادياني
@HakimKheirAndish