خوردن غذاهای نفاخ مانند: باقلا، عدس، نخود، سیر خام،ترب و... باعث بالا رفتن بخارات معده به سر میشود و باعث اختلالات خواب می شود که بهتر است مواد غذایی خاص بامصلحات و برخی به صورت پخته مصرف شود و فاصله ی مصرف غذا با خواب بیشتر باشد. @hakimshirazi313 3.حرکت و سکون: حرکات شدید بدنی که منجر به خستگی باعث بی خوابی میشود. اما ورزش خفیف،ماساژ ملایم کف پا به خواب مناسب کمک میکند. @hakimshirazi313 4.احتباس و استفراغات: استفراغات زیاد و یا حبس شدن مواد دفعی در بدن (منظور از استفراغات، دفع مواد زاید از بدن است، مثل: مدفوع ،ادرار، قی، عرق،خون حیض و...) می تواند باعث اختلال در خواب شود. @hakimshirazi313 5.اعراض نفسانی(حالات روحی و روانی):غم واندوه زیاد و شادی و نشاط مفرط در بیشتر افراد باعث بی خوابی می شود زیرا شدت گرمایی که به بدن غالب میشود زیاد است. خواب و بیداری #قسمت_دوم #سته_ضروریه #خواب_و_بیداری کانال تخصصی سبک زندگی و تغذیه ی سالم حکبم شیرازی 👇 📡 @hakimshirazi313