#روز_پنجم #چالش_مقابله_با_کمالگرایی #تمرین_روز_پنجم تکنیک امروز #آغازگر_معکوس_شمار🤓 امروز قبل از انجام یکی از کارهاتون که خیلی دارید براش تنبلی میکنید (از اونا که هی میگیم نیم ساعت دیگه انجامش میدم/ده دیقه بشینم پاشم انجامش بدم/بعد از ناهار انجامش میدم و...) تایمر گوشی رو تنظیم کنید روی چند دقیقه (بیشتر از ده دقیقه نشه)با پایان تایمر بی وقفه باید کارتون رو شروع کنید. این تکنیک غلبه کردن به نشخوار ذهنی رو بهبود میده. اگه بتونید بیشتر از یک بار انجامش بدید عالی میشه. تمرین روزهای قبل تکرار بشه: خرده عادت بی اعتنایی به نتیجه بی اعتنایی به زمان بندی آلارم "گذشته غیرقابل تغییره" https://t.me/kamalgeraha