برای تایم استراحتت🦦 #گوشی 🕊|@ham_kalam

هیچ تفاهمی نداریم 🤣 #طنز 🕊|@ham_kalam

♡♡ فکت:)) #با_تو_حالم_خوبه🌿 🕊|@ham_kalam

⁉️#سوال_شما

سلام😊 🌿 چرا به برنامه ام عمل نمی کنم؟! 👇🏻 🧡برنامه ای که می ریزم برای "بهترین نسخه خودمه"، نه "منِ واقعی" که گاهی خسته ست، گاهی حواسش پرته و گاهی انگیزه نداره. 🧡خستگی و خواب آلودگی (مهم ترین نشانه): بدنت داره بهت واضح میگه که "استراحت میخوام!". مقاومت در برابر این سیگنال، فقط باعث میشه کیفیت کارت پایین بیاد راه حلم چیه؟! 🤍 🧃برنامه ریزی واقع بینانه 👇🏻 🧡قانون نیم ساعت: برای فردا، فقط یک کار را انتخاب کن که واقعاً می خوای از برنامه فردا انجامش بدی. نه همه کارها. فقط یکی. 🧡اولویت بندی واقعی: از خودت بپرس "اگر فردا فقط بتوانم یک کار را انجام بدم، کدومش بیشترین تأثیرو داره؟ همونو انجام بده🦸🏻‍♀️ 🧡اگر بین روز خوابت میاد، مقاومت نکن! یه "چرت کافئینی" بزن: ·

یک فنجان قهوه یا چای بخور.
  · سپس بلافاصله 15-20 دقیقه
    دراز بکش و چرت بزن

دقیقاً وقتی که از خواب بیدار می شی، کافئین شروع به اثر کردن می کند و هم استراحت کردی. این معجزه می کند! 🧡 حرکت فیزیکی: وقتی خواب آلوده می شی، از جات بلند شو و 5 دقیقه حرکات کششی انجام بده یا در خانه قدم بزن🚶‍♂️ · تغییر محیط: اگر پشت میزت خوابت می برد، مکان کارت رو عوض کن(مثلاً به آشپزخانه یا یه کتابخونه برو ). #برنامه_ریزی #خواب 🕊|@ham_kalam

برای هر روزت 🌿😌 #اللّٰهُمَ_عجِّل_لِوَلیّکَ_الفَرَج #سلام_یا_مهدی 🕊|@ham_kalam

㋡ ⇩⎝🌿🥑⎞ آسون تر میشه بلاخره:)))) #انگیزشی 🕊|@ham_kalam

سلاااام😬

کی بود رمز جدول تناوبی میخواس؟! 🙄 #نکته_درسی 🕊|@ham_kalam

من هر روز از بعد از نماز سعی میکنم بیدار بمونم بابا خواب کجا بود 😎😫 ولی صبر میکنم بچه ها از مدرسه بیان بعد پست میذارم 🦦