🌙 نکات مهم درباره‌ی #خواب دانش‌آموزان 😴 🌟نکته مهم: خوابیدن هرگز اتلاف وقت نیست❗️ بلکه یک فرایند مهم در تثبیت یادگیری و سلامت ذهنه ⏰ در ساعت مشخصی بخوابید و در ساعت مشخصی هم از خواب بیدار شوید. ساعت خواب توصیه شده برای کنکوری‌ها، حدوداً ۱۲ شب است. ( می‌تونه بسته به ساعت بیولوژیک شما تغییر کنه ولی تجربه نشون داده، بچه‌هایی که تا دیروقت بیدار می‌مونن، احساس خستگی بیشتری در طول روز دارن، خودشون فک میکنن خیلی نشونه‌ی خوبیه که خسته‌ی درس هستن ولی واقعیت اینه که به مرور فرسوده می‌شین) 🛏 برای رفع خستگی میان روز، نیم ساعت یا نهایتاً  ۴۵ دقیقه؛ خواب بعدازظهری را در برنامه روزانه خود قرار دهید. 📋 هر شب قبل از خواب لیستی از کارهای روز بعد خود تهیه کنید. نوشتن این لیست به شما کمک می‌کند که صبح‌ها مصمم‌تر از خواب بیدار شوید. ❌وقتی از خواب بیدار شدید، زیاد در رختخواب نمانید. سریع‌تر از جای خود بلند شوید تا وسوسه خواب بیشتر سراغ‌تان نیاید! ⭕️در رختخواب درس نخوانید! محلی که برای درس خواندن انتخاب می‌کنید را از جای خواب خود جدا کنید. 🎓➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ https://eitaa.com/hamdammaaref 🆔@hamdammaaref ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖🎓