🔴مبارزه با وسواس مطالعاتی📚 ✅اعتماد به نفس : به خودتون اعتماد داشته باشین با جرئت به خودتون بگین که من این مطلب رو یاد گرفتم و نیازی به دوباره خوندن اون نیست . ✅پرهیز از تکرار زیاد : تکرار زیاد هیچ کمکی به شما نمیکنه و فقط زمان و انرژی شمارو میگیره و نتیجه اون یاس و ناامیدی هست ، به جای اینکه دوباره به سراغ مطلب برین از خودتون پرسش هایی از متن بپرسین . ✅شناسایی نکات مهم : شما باید به جای تکرار مطالب حاشیه‌ای ، تمرکز خودتون رو روی مباحث مهمی که مورد توجه طراحای سوالات کنکور سراسری هست بذارین و با مرور این بخش های مهم ، هر فصل رو برای خودتون بازیابی کنین . ✅بازیابی به جای بازخوانی : به جای اینکه مدام روی یه مطلب یا یه صفحه از کتاب کلید کنین میتونین با مرورهای منظم و از قبل تعیین شده مطالب رو مجدد بازیابی کنین ، برای اینکه بتونین این کارو راحت تر انجام بدین ، باید درس های مختلف رو خلاصه نویسی کنین . #روش_مطالعه #مشاوره ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ •ٌ⊰📚🖊⊱➠@hamdammaaref ➖➖➖➖➖➖➖➖➖

🫀🌸 روزی میرسه که سرت رو بالا میگیری و میگی خدایا فکر نمی‌کردم بشه ولی شدمیدونم کار خودت بوده شکرت.. سلام صبحتون بخیر ☀️🌱 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ •ٌ⊰📚🖊⊱➠@hamdammaaref ➖➖➖➖➖➖➖➖➖

📌روزشمار کنکور اردیبهشت🌱 🗓امروز یک شنبه ۴ آذر ۱۴۰۳ 🥇۱۵۷ روز تا کنکور انسانی و معارف بعضی از رویاها ارزش انتظار دارن پس صبر کن✨ #روزشمار_کنکور ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ •ٌ⊰📚🖊⊱➠@hamdammaaref ➖➖➖➖➖➖➖➖➖

5️⃣ استفاده از روش “سه‌دقیقه‌ای” برای شبکه‌های اجتماعی🕐✅ 🔻 اگر احساس می‌کنی که نمی‌تونی از شبکه‌های اجتماعی دوری کنی... ✅ می‌تونی از روش "سه‌دقیقه‌ای" استفاده کنی: 🔰 بعد از هر پارت مطالعه، فقط سه دقیقه برای چک کردن شبکه‌های اجتماعی وقت بذار. ❗️ بعد از سه دقیقه سریع برگرد به درس.❗️ 🔱 این روش کمک می‌کنه با خیال راحت نیاز به چک کردن شبکه‌های اجتماعی رو برطرف کنی.. 📵 بدون این که زمان زیادی تلف بشه.😉👍 #کنترل_گوشی

6️⃣ خارج کردن گوشی از دیدرس هنگام مطالعه🖥 📌 یکی از موثرترین روش‌ها اینه که گوشی رو موقع مطالعه کاملاً دور از دسترس بذاری📱 🔻 مثلاً در اتاق دیگه‌ای قرار بدی 🔻یا حتی به یکی از اعضای خانواده بسپاری. 🔰 این روش ساده اما کارآمد.. 🔺 باعث میشه به‌مرور ذهنت به نبودن گوشی عادت کنه و تمرکزت به‌صورت طبیعی بالا بره.😇 #کنترل_گوشی

7️⃣جایگزین کردن عادت‌های مثبت به جای فضای مجازی🌿  ✨هر بار که به سراغ گوشی و شبکه‌های اجتماعی میری.. 📌 به‌جای این کار می‌تونی یک عادت مثبت ایجاد کنی...🤔 🔰 مثلاً به جای چک کردن گوشی...؟ ♦️۱: دو دقیقه تمرین تنفس ♦️۲: یا چند حرکت کششی انجام بده 🗯 این جایگزینی‌ها به ذهنت یاد میده که بعد از هر پارت مطالعه نیازی به گوشی نداری ❌ ✅و عادت‌های مفیدتر می‌تونی بسازی... #کنترل_گوشی

8️⃣ تعیین پاداش و تنبیه برای خودت💵🤑 🔴 با استفاده از سیستم پاداش و تنبیه، انگیزه‌ی خودت رو برای کنترل استفاده از گوشی بالا ببر. 📌 مثلاً به خودت قول بده اگر تا پایان روز به محدوده زمانی استفاده از گوشی پایبند بودی.. یک پاداش کوچک به خودت بدی؛🎁 📵 یا اگر نتونستی از گوشی دوری کنی، باید زمان استفاده بعدی رو کاهش بدی.. 🔰 این سیستم به تقویت خودکنترلی کمک می‌کنه....😉 #کنترل_گوشی

❓سوال: دوازدهمی هستم و وقت کم دارم! هر روز برم مدرسه؟! 🎙سرکار خانم تمیمی 🔗از کانال https://shad.ir/pishgamanmaaref #پاسخ_مشاور #پاسخ_به_سوالات_شما ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ •ٌ⊰📚🖊⊱➠@hamdammaaref ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

⭕️👊مقابله با بی‌انگیزگی☕️⭕️ 1️⃣تنظیم اهداف کوتاه‌مدت و بلندمدت: 📃 📌تعیین اهداف و وظایف روزانه، هفتگی و ماهانه... می‌تواند به شما کمک کند تا انگیزه خود را حفظ کرده و از بی‌انگیزگی خارج شوید.🎯 2️⃣ایجاد روال‌های روزانه: 🌅 🔰تعیین یک برنامه روزانه و عادات مثبت مانند: 〽️ورزش 〽️ مطالعه 〽️ تمرینات آرامشی می‌تواند به شما کمک کند تا از بی‌انگیزگی خارج شوید.💣😇 3️⃣مراقبت از سلامت روانی و جسمی: 🧘‍♂️ خواب کافی، تغذیه مناسب و فعالیت‌های ورزشی می‌توانند به شما کمک کنند تا انرژی و انگیزه خود را افزایش دهید.🔋 4️⃣خودمحوری مثبت: ➕ 📍تمرکز بر روی خودآگاهی، پذیرش خود و تقویت اعتماد به نفس می‌تواند به شما کمک کند...⬇️ ✅تا احساس ارزشمندی خود را افزایش دهید و از بی‌انگیزگی خارج شوید. 💎 👩‍💻خانم دژکام | رتبه ۴۳۶ کنکور انسانی ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ •ٌ⊰📚🖊⊱➠@hamdammaaref ➖➖➖➖➖➖➖➖➖

🟥برنامه امتحانات نهایی دی ماه ۱۴۰۳ ◾️توضیحات: 🟢این برنامه به دانش‌آموزان پایه دوازدهم امسال ارتباطی ندارد. 🟢دانش آموزان غیر فارغ التحصیل سال‌ گذشته و بزرگسالان و داوطلبان آزاد در این امتحانات می‌توانند شرکت نمایند. 🟢شرکت در امتحانات دی ماه به عنوان سابقه تحصیلی محاسبه نمی‌شود. #اخبار ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ •ٌ⊰📚🖊⊱➠@hamdammaaref ➖➖➖➖➖➖➖➖➖

سلام صبحتون بخیر ☀️🌱 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ •ٌ⊰📚🖊⊱➠@hamdammaaref ➖➖➖➖➖➖➖➖➖