🔻 یکی از پایه‌های مهم پایداری زندگی عاشقانه، کنترل هیجانات منفی است. ✔️ وقتی عصبی می‌شوی و به‌جای داد زدن، چند لحظه سکوت می‌کنی، یعنی داری به رابطه‌تون کمک می‌کنی. ✔️ اگه بتونی ناراحتیت رو بدون تحقیر کردن طرف مقابل بگی، یعنی داری هیجانات منفی رو مدیریت می‌کنی. ✔️ کنترل خشم، مثل ترمزیه که نمی‌ذاره ازدواجتون از جاده خارج شه. #مشاوره_خانواده 💚 @HAMDARDI_COM

خانوما توضیح بدن چطور می‌شه فهمید؟ 🤔😂 #طنزیمات 💚 @HAMDARDI_COM

. 🎲 تا حالا در کانال همدردی بیش از ۱۰۰ پست با هشتگ #طنزیمات منتشر کرده‌ایم. این مطالب همه #طنز هایی هستند که محتوای روانشناختی دارند. .

🔻 مغزدزدی توسط کم‌خوابی! کم‌خوابی فقط خستگی نمیاره؛ ممکنه یه دزد خاموش برای مغزت باشه... توی یه پژوهش جدید که روی ۲۷۰ نفر انجام شده، نشون دادن که کم‌خوابی – مخصوصاً توی مراحل عمیق مثل خواب موج آهسته یا خواب REM – به مرور باعث تحلیل رفتن بخش‌هایی از مغز میشه. جالب اینجاست که این بخش‌ها، همون قسمت‌هایی‌ان که توی شروع بیماری آلزایمر آسیب می‌بینن. تحلیل مغز بیشتر توی ناحیه‌ای به اسم "پاریتال تحتانی" اتفاق افتاده؛ جایی که آلزایمر معمولاً از اون‌جا کلید می‌خوره. حتی اگه سن و سبک زندگی رو در نظر نگیریم، باز هم خواب بی‌کیفیت یه خطر جدیه. یعنی اگه دنبال یه محافظ واقعی برای مغزت می‌گردی، یه خواب درست و حسابی سلاحه خوبیه. #تحقیقات_علمی 🧩 @HAMDARDI_COM

روشنفکری یعنی آموزش احترام، مرز و مسئولیت، نه بی‌قید کردن مرزهای تربیتی به اسم آزادی. بچه‌ات رفیق نمی‌خواد، والد می‌خواد. ✍️ مریم شراهی #فیلم #ویدئو #تربیت_فرزند 🌱 @HAMDARDI_COM

🔻 اگر می‌خواهید بچه‌تان را مسلمان تربیت کنید، او را شاکر تربیت کنید. او را طوری تربیت کنید که اگر کسی یک لیوان آب به دستش داد، آن را به رسمیت بشناسد و نگوید: وظیفه‌اش بود! اگر کسی سنگی از جلوی پایش برداشت یا یک قدم عقب رفت و راهش را باز کرد، خدمت‌کاری به او کرد، یادش نَرود و آن را یاد کند. 📘 راه رشد | آیت‌الله حائری شیرازی #تربیت_فرزند 💚 @HAMDARDI_COM

. 💫 بسیاری از افراد برای بیان مشکلات‌شان، بیشتر روی کمبودها و ضعف‌ها تمرکز می‌کنند. این روند به‌مرور ممکن است باعث شکل‌گیری دیدی منفی‌نگر نسبت به زندگی شود. برای مقابله با این خطای شناختی، سال ۱۳۸۹ در تالار گفت‌وگوی همدردی تاپیکی با نام «شاکرین؛ خدایا تو را شکر می‌گویم» ایجاد کردیم. 🟠 تاپیک شاکرین چیست؟ در این تاپیک، اعضا دعوت می‌شوند تا به جای تمرکز بر نداشته‌ها، نعمت‌هایی را که در زندگی دارند (چه جسمی، روانی، معنوی یا اجتماعی) با زبان شکرگزاری بیان کنند. هر پست با یک جمله‌ی سپاسگزاری آغاز می‌شود و نعمت‌ها به‌صورت شماره‌گذاری شده و کوتاه نوشته می‌شوند. این تمرین ذهن را به سمت دیدن و قدردانی از داشته‌ها هدایت می‌کند. ✅ [لینک شرکت در تاپیک شاکرین] 💚 @HAMDARDI_COM

🔻 تنظیم توقع در اختلاف‌نظرها تحقیقات به ما می‌گوید که همه‌ی آدم‌ها، حتی روان‌درمانگرها، باید توقع خودشان را از اینکه بشود همه‌ی مشکلات اساسی یک رابطه را کاملاً حل کرد، پایین بیاورند. بعضی از تفاوت‌ها بین زوج‌ها همیشه هستند و هیچ‌وقت کاملاً از بین نمی‌روند. همان‌طور که وقتی سن‌مان بالا می‌رود، یاد می‌گیریم با دردهایی مثل کمر‌درد یا زانو‌درد کنار بیاییم و با آن‌ها زندگی کنیم، در رابطه هم باید یاد بگیریم با بعضی اختلاف‌نظرها کنار بیاییم و به جای جنگیدن با آن‌ها، یاد بگیریم چطور با آن‌ها زندگی کنیم و شرایط را کمی بهتر کنیم. 📔 درمانگاه ازدواج | جان گاتمن #مشاوره_خانواده 💚 @HAMDARDI_COM

. ✅ مثال کاربردی: مثلاً تصور کنید یکی از شما آدم درون‌گرا و ساکتی است و دوست دارد زمان زیادی را تنها بگذراند، ولی طرف مقابل‌تان خیلی اجتماعی و پرحرف است و مدام دنبال بیرون رفتن و مهمانی است. این تفاوت ممکن است هیچ‌وقت از بین نرود. اما به جای اینکه همیشه سر این موضوع دعوا کنید، می‌توانید با هم صحبت کنید و به راه‌حل‌هایی برسید که نیاز هر دو طرف تا حدی برآورده شود—مثلاً یک شب در خانه بمانید، شب بعد به مهمانی بروید. این یعنی به جای تلاش برای تغییر همدیگر به دنبال راه کنار آمدن با این تفاوت‌ها بوده‌اید. #مشاوره_خانواده 💚 @HAMDARDI_COM

🎯 سه سناریوی رایج اختلاف تربیتی (و راه حل پیشنهادی ما) 🔻 سناریو اول: یکی سخت‌گیر، یکی رها اشتباه رایج: یکی می‌گه «ساعت خواب باید دقیق باشه»، یکی دیگه می‌گه «ولش کن، بچه‌ست دیگه!» ✅ راهکار: توافق روی یه حد وسط قابل اجرا. مثلاً تو روزهای مدرسه ساعت خواب جدی‌تر باشه، آخر هفته‌ها کمی آزادتر. 🔻 سناریو دوم: تربیت احساسی در مقابل منطقی اشتباه رایج: یکی بچه رو بغل می‌کنه وسط قشقرق، یکی می‌گه «باید یاد بگیره گریه راه حل نیست». ✅ راهکار: تعیین موقعیت‌های مجاز برای واکنش احساسی (مثلاً وقتی آسیب دیده) و موقعیت‌هایی که باید کنترل یاد بگیره (مثلاً قهر بابت اسباب‌بازی). 🔻 سناریو سوم: تنبیه یا صحبت؟ اشتباه رایج: یکی تهدید می‌کنه: «اگه این کارو کنی، موبایلتو می‌گیرم»، اون یکی می‌گه: «بذار باهاش حرف بزنم». ✅ راهکار: ترکیب هر دو با هم! اول گفت‌وگو، بعد پیامد مشخص در صورت تکرار رفتار. #تربیت_فرزند 💚 @HAMDARDI_COM