🎥افرادی که اضافه وزن بالای ۱۰ کیلو دارن حتما این پست رو با دقت ببینین و اگر مفید بود برای دوستانتون که بهش نیاز دارن ارسال کنید. اگر می خواین بدون جراحی و درد لاغر بشید، کافیه فقط اصول رو رعایت کنید تا به نتیجه ی قطعی برسید. هر سوالی در این مورد دارید کامنت بپرسید تا پاسخ بدم موفق باشید 🌹🙏 @hami_diet

🔰چند راهکار موثر در کنترل اشتها: ۱)به دریافت پروتئین توجه کن: سعی کن تو وعده های اصلی،غذات پروتئین داشته باشه ۲)دریافت مایعات کافی برای این موضوع حتما به رنگ ادرار توجه کن و برای آب خوردن منظم از آلارم گوشیت استفاده کن ۳)از غذاهایی با بافت سفت استفاده کن: هرچقدر بافت غذات سفتر باشه اشتهات بیشتر کنترل میشه ۴)فعالیت بدنی خیلی در کنترل اشتها موثره: حداقل روزی نیم ساعت پیاده روی مداوم داشته باش @hami_diet

. 🎥اگر از رژیمت خسته شدی و دنبال راه فراری😞 کلیپ بالا رو حتما ببین خیلی بهت انگیزه میده👌 @hami_diet .

. ⁉️برای پیشگیری و بهبود پوکی استخوان حتما موارد زیر رو در برنامه غذایی خودتون قرار بدین: 🔻سویا⬅️مصرف فیتواستوژن ها خصوصا ایزوفلاونهای موجود در سویا باعث تراکم استخوان ها در زنان یائسه میشه 🔻بادام⬅️هر دو قاشق غذاخوری بادام حاوی ۱۱۰ میلی گرم کلسیم و مقادیر مناسبی پروتئین و سایر مواد مغذی حفاظت کننده استخوان هاست 🔻اسفناج⬅️هر لیوان اسفناج حاوی ۱۴۵ میکروگرم ویتامین K2 هست، ویتامین K با تحریک سلول های استئوبلاست و تشکیل پروتئین استئوکلسین باعث تقویت ساختار استخوان ها میشه 🔻کشک⬅️پروبیوتیک های موجود در کشک تعادل کلسیم رو بهبود میدن و چون کشک منبع بسیار مناسبی از کلسیم و پروتئین هم هست از پوکی استخوان جلوگیری میکنه 🔻کنجد⬅️دانه های کنجد حاوی مقادیر بسیار مناسبی از کلسیم و سلنیوم هستند.شبها ۱ قاشق غذاخوری دانه کنجد رو در مقداری ماست بریزید و صبح ناشتا میل کنید. @hami_diet

. 🗣گفتن که دکتر من دوست دارم لاغر بشم ولی اعصاب و حوصله محدودیت رژیمو ندارم😩 🧑‍⚕باید بگم که در رژیمی که براتون تنظیم میشه قرار نیست اذیت بشین ❌ چون بر این اعتقادیم که در صورتی میتونی تو این مسیر موفق بشی💪که احساس ضعف نکنی، ذهنت آروم باشه و بدون فشار پیش بری😌 این یعنی رژیمت بر اساس سلیقه و عادات غذاییه معمول خودت طراحی میشه 👌 دیگه لازم نیست خودتون همه چیو حساب کنین چون همه چی از قبل در نظر گرفته شده مثل شرایط کار، عادات خانواده، سفر رفتن و... حتی تو برنامت میتونی گاهی نسکافه بستنی بیسکوییت کیک میوه و ... بخوری 😋 ولی حساب شده📝 فقط قدم اول رو بردار و برای رزرو نوبت آنلاین یا حضوری بهمون پیام بده👇🏻 @hami_dietp ۰۹۰۰۱۱۱۲۸۳۰

🎥میخوای وزنتو بالا ببری ولی تا الان موفق نبودی 😞 ویدئو رو ببین و به این چهار تا قانون عمل کن مطمئن باش نتیجه خوبی میگیری👌 اگر سوالی داشتی اینجا پیام بده👇 @hami_dietp

⁉️با رژیم لاغری چند کیلو می‌تونی وزن کم کنی؟ ⏪مقدار کاهش وزن، در رژیم های لاغری مختلف فرق داره یک کاهش وزن اصولی با یک رژیم خوب بین ۲/۵ تا ۴ کیلو در یک ماه هست✅

🎥قهوه نوشیدنی دلچسب، انرژی بخش و البته چربی سوز خوبیه🧋😋 ❌اما زیاده روی در اون می تونه علاوه بر بالا بردن تپش قلب و اضطراب، باعث دفع املاح ضروری بدن و احساس ضعف و درنهایت استپ وزن بشه☹️ @hami_diet .

🎥چرا بعد از نهار و شام دوباره گرسنمون میشه⁉️ 🔸مصرف زیاد کربوهیدرات 🔸کمبود فیبر و پروتئین در رژیم 🔸کم خوابی و استرس بالا 🔸 مصرف آب کم در طول روز ❌همه موارد بالا باعث میشه ما بعد از خوردن غذا دوباره دچار ضعف بشیم ✅برای توضیح بیشتر ویدئو بالارو حتما ببین جهت تعیین وقت مشاوره آنلاین و دریافت رژیم بزن رو لینک زیر👇 @hami_dietp 📞تلفن نوبت دهی ویزیت حضوری: ۰۹۰۰۱۱۱۲۸۳۰

یکی از مراجعین دستگاهمون میگفتش که میشه رژیم منو عوض کنید...🙄🤔 🔺ببینیم دلیل چی بوده و دکتر چه نظری دادن😉 @hami_diet

. زود یا دیر خوابیدن چه تاثیری بر چاقی و لاغری داره؟😴 ▶️کلیپ رو ببین و طبق اون خوابت رو تنظیم کن👆 @hami_diet

🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴 سلام🌱 دوستان روزهای کاری مطب تهران تغییر کرده از این به بعد از شنبه تا دوشنبه در خدمتتون هستیم برای گرفتن وقت به منشی پیام بدین👇 @hami_dietp