🖍 #عزت_نفس ✨ روز نوزدهم✨ 🔺 هر کسی تو زندگیش یه کارهایی هست که چند وقته میخواد انجام بده و همیشه منتظره تا زمانش برسه و شروع کنه و .... 🤷‍♀ ولی هیچ کس نمی دونه چرا هیچوقت زمانش نمیرسه یا حداقل تا الان نرسیده 👈 یکم فکر کن ببین چه کاری که چند ساله یا چند ماهه که هی امروز و فردا میکنی..... کم کم مثل یه غول میشه غولی که اول قاتل عزت نفسه و دوم اونقدر ترسناک که دیگه به جای فکر کردن برای شکست دادن به نحوه فرار کردن ازش فکر میکنی 🌺🍃 خوب فکر کن ببین🤔 چه کاری هست که چند وقته تو ذهنت و زندگیت مونده و گیر کردی ونمیخای ببینیش و دلت میخواد انجام بدی ولی نمیشه یعنی نمی تونی جدی بگی من انجامش میدم و تمومش میکنم 🌺🍃 خب بشین فکر کن با قلم و کاغذ بنویس و براشون شماره بزن ✏️ حتی اگه یه مورد هم بود بنویس و بعدش فکر کن براش راه حل بنویس اگه خودت بلد نیستی زود از یه کسی که تو اون کار تخصص داره راه حل بگیر 👩‍🏫 فقط بنویس بعد ببین کدوم مهمتره و براش زمان بندی کن بگو فلان وقت شروع میکنم و فلان وقت تموم میکنم با توکل بر خدا 🌺🍃 انجامش بده و رو حرفت بمون فقط یکیش رو سعی کن راه حلی که در نظر میگیری با توانایی تو نسبت داشته باشه.... فقط وقتی انجامش دادی میفهمی چه تاثیر زیادی تو عزت نفس داره 🌺🍃 وقتی میبینی و فکر میکنی که من این کار رو کردم به خودت افتخار میکنی و👌این همون بالا رفتن عزت نفسه این که به خودت افتخار کنی. @hamianekhanevade

🖍 #عزت_نفس ✨ روز بیستم✨ 👈 کامل بخونین بعد قضاوت کنین ... ببینین چقدر اینطوری هستین 🌺🍃 کسایی که عزت نفس ندارند چند تا ویژگی عمده دارند که یکی از اونا 🔺 1: مهر طلبی بهش میگن گدایی محبت...یعنی طرف نمیتونه نه بگه و همیشه یه تیکه از وجود خودشو میکنه میده به دیگران و خودش خلا رو حس میکنه...و به همه میگه مهربانه... در صورتی که مهربان نیست و مهر طلبه، مهر طلبی همون تایید خواهی میشه .. یعنی طرف میخواد تایید طرف رو بگیره .. 😯یه دختر مهر طلب خودشو زیرپا میذاره تا طرف ازش راضی باشه ⚡️اصولا مهر طلب ها ادمای خود خواه رو به زندگیشون جذب میکنند. دختر هایی که مهربانی رو با مهر طلبی اشتباه میگیرند از خودشون میزنند!! همه چیشو تو رفاقت میذاره و خودشو تهی میکنه...همه چیشو فدا میکنه تا طرف دوستش داشته باشه... 🌺🍃البته شاید این حالت رو برای نزدیکانش یا هم اتاقی ها یا داداش و خواهرش نداشته باشه چون تو ذهنش برا اونا جایی نداشته؛ از بس بقیه براش مهم شدن ونظرشون براش ارزشمند شده 🌺🍃 دختر های مهر طلب یا خیلی خیلی خود خواه هستند یا خیلی خیلی تایید طلب... 🌺🍃 دختر های مهر طلب حد وسط ندارند و از نداشتن تعادل رنج میبرند!! مهر طلبی یعنی اینکه : وای...نکنه دیگران در موردم قضاوت کنن ❓ نکنه کسیو ناراحت کردم با کارم ❓ 🌺🍃 دختر های مهر طلب که در واقع مهر طلبی رو با مهربانی اشتباه میگیرند حس میکنند باید طرف رو راضی کنند...و حاضرن همه کار بکنند که طرف راضی بشه... 🌺🍃 دختر های مهر طلب زود گول میخورند.. دختر های مهر طلب راحت مورد سو استفاده قرار میگیرند...خیلی ساده و راحت.... 🌺دختر های مهر طلب ارزشمند نیستن و ارزشمندیشون وابسته به تایید دیگرانه.. ✅در صورتی که عزت نفس میگه : همیشه نباید همه مارو تایید کنن!!! اما 👩دختر مهر طلب میگه : همه باید راضی باشن و اگه کسی از دستش ناراحت باشه اضطراب میگیره و نمیتونه نه بگه... 🌺🍃 دختر های مهر طلب برای گرفتن تایید و اینکه طرف ازشون راضی باشه دروغ میگن...دروغ میگن که طرف ناراحت نشه... 🌺دختر مهر طلب اگه خونشون مهمون بیاد و شرایطشو نداشته باشه میگه : بیاید...دختر مهر طلب روش نمیشه بگه نه... 🌺🍃 دختر مهر طلب به خودش فحش میده اما برای دیگران کار انجام میده... دختر مهر طلب نمیتونه نه بگه... دختر مهر طلب حرف دلشو نمیزنه..سخته براش.. دختر مهر طلب نه طاقت نه شنیدن داره و نه طاقت نه گفتن... در واقع دختر مهر طلب اصلا طاقت نداره کسی بهش نه بگه...داغون میشه.... 🌺🍃 دوست داره همیشه از دیگران محبت ببینه.. و بله بشنوه... گدایان تایید و محبت یا همون مهر طلبی یک بیماری روانی هست که طول دوره درمان 3 ماهه داره...🤕 ✅ادم سالم حتما باید نه بگه ولی مهر طلبان شخصیت سالم ندارند...و عزت نفسشون در گرو تایید دیگرانه.. دختری که مهر طلبه اگه حوصله هم نداشته باشه اما بخاطر تاییددیگران نه نمیگه.. دختر مهر طلب به خودش حق نه گفتن نمیده... 🌺🍃دختر مهر طلب پر توقع هستند.. مادران مهر طلب خودشون رو زیر پا میذارن... گداییان محبت و مهرطلبی هر چی بگی میگن چشم... دختران مهر طلب منطق ندارند...بررسی نمیکنند شرایط رو.. دختران مهر طلب راحت تو تلگرام گول میخورند..کافیه چند روز باهاش چت کنی... دختران مهر طلب زود رنج هستند و خود خوری زیاد دارند 🔺 تمرینی برای درمان مهر طلبی : 1⃣: باید مدام به خودت بگی : تایید خواهیم زیاده..و بپذیری که مهر طلبی...99 درصد مهر طلب ها نمیپذیرند 2⃣: تمرین کن نه بشنوی!! (مثلا یه درخواست غیر متعارف از دیگران بکن..که بگن نه!مثلا به بابات بگو گوشیتو📱 میدی مال خودم؟ بذار بگه نه) بعدش بگو باشه.. مرسی بابایی... خیلی مهمه که ریلکس باشی..اینجوری نه گفتن هم برات راحت میشه💓 3⃣: نه گفتن برای نه گفتن اگه کسی ازت درخواستی کرد بگو :‌اجازه میدی کمی در موردش فکر کنم ؟ دختر های مهر طلب سریع میگن باشه...اما تو برای درمان بگو : اجازه میخوام فکر کنم.. اگه این کارو بکنی یه قدم به نه گفتن نزدیک میشی... یه دختر مهر طلب اگه نه بگه احساس گناه و بد میگیره اما تا همینجا هم خوب اومدی...ولی اگه بتونی ادامه بدی و بعد بگی نه میشه گفت در مسیر بهبودی مهر طلبی قرار میگیری.💪 👈 یه نکته مهم در مورد نه گفتن : اگه میخوای نه بگی محکم بگو نه...و اصلا برای طرف دلیل نیار..چون اگه دلیل بیاری طرف هم دلیل میاره.. دختر های مهر طلب دنبال قانع کردن طرف میرند اما ادم سالم میگه نه... پس⚡️ به هیچ عنوان دلیل نیارید برای نه گفتنتون!!! دلیل دلیل میاره ! بگو من فکرامو کردم و نه...همین و بس... البته این کار برای دختران مهر طلب بسیار بسیار سخته... خیلی سخت... اما چاره ای جز این کار نیست... @hamianekhanevade

🖍 #عزت_نفس ✨ روز بیست و یکم✨ یه سوال ❓ تو که میگی عزت نفس داشته باش...اما چرا میگی جلو خدا عین گداها باش... دوستان خوب❗️ ماها باید در زندگی عزت نفس داشته باشیم.. خودتونم میدونید که من چقدر تو این کانال گفتم که عزت نفس داشته باشید و چقدر بهتون تمرین و راهکار دادم... من از شما یک امپراتور ساختم... اما یه چیزو یادت باشه : 💥 فقط یه جا لباس امپراتوریتو بکن و خودتو بیار پایین... و اون هم زمانیه که 👈میخوای نماز بخونی.. وقتی داری نماز میخونی خودتو یه فقیر فرض کن که اومدی دمه در کسی و میخوای دستتو بگیره...(یعنی دقیقا همین) یه وقت مغرور نشیا...یه وقت خودتو نگیریا... ماها هممون به خدا فقیریم...ما هیچی از خودمون نداریم و هر چی داریم از الله داریم... 🌺🍃 فقط جلو یه نفر سرتو بیار پایین و همیشه تسلیم باش..و اون هم خداست...خیلی بهش احترام بذار... خدا خالق و رب و ارباب ماست... اون بود که تورو و این جهان و این کائنات رو افرید... 🤲نماز یعنی یه تشکر خشک و خالی از خدا...وگرنه خیلی سخته بخوای کل حق خدارو با زبان ادا کنی 🌺🍃 این حرفا معرفت میخواد... باید تو فضای عشق بازی با خدا باشی تا بفهمی چی گفتم... وگرنه هر کسی یه جور با خدا رفتار میکنه... 🌺🍃 عزت دست خداییه که⬅️ شمارو هدایت میکنه.... عزت دست خداییه که ⬅️اگه کسی ازش هدایت بخواد آدماشو میاره تو زندگیش که هدایتش کنن... عزت دست خداییه که⬅️ یوسف رو از ته چاه کرد عزیز مصر👑 عزت دست همون خداییه که ⬅️بی حساب روزی میده و چرتکه نمیندازه...هر کسی به اندازه شجاعت و اعتماد ازش بهره میبره.. خدا به کسایی عزت رو میده که طلب میکنن و به حرف خدا گوش میکنن... عزت رو از هرکی غیر خدا طلب کنی یه روزی میشه که میخوری زمین... ✨خود دوستی باعث میشه به عزت نفس برسی ... و خدا هم عزتشو بهت میده تا بشی یه انسان که به خودت افتخار میکنی خدا خودش اگه بخواد عزت میده... نمیدونم چه رازی توشه...❤️اما ادم هر چقدر به خدا وابسته میشه و به غیر خدا دل میکنه ،دیگران به شدت میان سمت همچین آدمی🥹 ... همونایی که تا دیروز جواب ادمو نمیدادن 🌺🍃 عزت دست خداست...وابسته خدا شو...به غیر خدا وابسته باشی و چشمت دنبال لایک و تایید اینو اون باشه خدا به همینا واگذارت میکنه...🤦‍♀ عزت دست خداست... هر کی هدایت بخواد خدا هدایتش میکنه ... 🌺🍃خب حالا فکر کن برا وابسته شدن به خدا چیکار میخوای بکنی ⁉️ بنویس و انجام بده 📝 مثلا هرکی هستم و گذشته ام هر چی بوده نمازم رو می خوام اول وقت بخونم چون میخوام وابسته بشم به خدا البته این یه پیشنهاد ه که بارها تاثیرش رو دیدیم و لمس کردیم شما میتونی با یه روش دیگه ای شروع کنی این راه عاشقی رو.💫 @hamianekhanevade

🖍 #عزت_نفس ✨ روز بیست و دوم✨ 🔺 کسی که عزت نفس داره خودشو با کسی مقایسه نمیکنه..❌ 🌺🍃 اینجوری استرس میگیری ! مقایسه کردن از دوران کودکی شروع میشه که بعضی پدر مادر ها از سر نا آگاهی میگفتن : دوستتو ببین !!! داداشتو ببین !! ببین چجوری غذا میخوره !!! مقایسه کردن اصلا شیوه درستی برای تغییر نیست !!❌ اتفاقا طرف مقابل مقاومت میکنه... 💠چون هر کسی ذاتا دوست داره منحصر به فرد باشه ! 🌺🍃ما یاد گرفتیم نداشته هامونو با داشته های دیگران مقایسه کنیم... ما نباید همسرمون و بچمونو با دیگری مقایسه کنیم و بعد نمره بدیم !! وقتی یه ضعفی در خودت داری خودتو با کسی مقایسه نکن..وگرنه : 1⃣: حسادت میاره 2⃣: حقارت میاره و اینجوری مغلوب مقایسه کردنات میشی و انگیزتو از دست میدی ! 🌺🍃 کسی که حرف دیگران براش مهمه و مدام خودشو با دیگران مقایسه میکنه👈 وقتی به جایی میرسه که بقیه نرسیدن احساس رضایت میکنه و مغرور میشه..😒 💜در صورتی که ادم سالم خوبی رو برای همه میخواد و تلاش میکنه دیگران هم به جایی که رسیده برسن!!! 🌺🍃 اگه عادت کنی خودتو و امکاناتتو با دیگران مقایسه کنی اگه همه چیز هم بهت بدن باز هم دلت راضی نیست😐 چون فلانی یه چی داره که تو نداری.... 🌺🍃 هر انسانی تو یه جایی توانایی و تو یه جایی ضعف داره.. این یک قانونه...هر کسی یه جاهایی خوب نیست..اما کسی که خودشو با دیگران مقایسه میکنه این اصل رو نمیدونه !! انسان ها بی نهایت بعد و زندگی داریم! 🌺🍃 ادم بی عزت نفس خیلی خودشو با دیگران مقایسه میکنه.. مثل مدل موهاش👱‍♀ مدل ماشینش🚗 مدل ریشش مدل مانتوش🧥 حقوق خودش با حقوق دیگران💸 شوهر خودش با شوهر دوستش🙍‍♂️ کسی که عزت نفس نداره خودشو با ادمایی مقایسه میکنه که اصلا ربطی بهش ندارن... با همه خودشو مقایسه میکنه... دوستان خوب؟ 🔮 کسی که عزت نفس داره خودشو با کسی مقایسه نمیکنه... بلکه خودشو با دیروزش مقایسه میکنه... وقتی میبینی کسی پیشرفت کرده غبطه بخور اما حسادت نکن... ⤵️کسایی خودشونو با دیگران مقایسه میکنن که : 1: خودشونو نشناختن 2: خداشونو نشناختن 3: عزت نفس ندارند 4: قانون هستی رو نمیدونن چیه... ما برای مقایسه کردن به این دنیا نیومدیم ..بلکه برای رشد و تعالی خودمون به این دنیا اومدیم.. 🌺🍃 پس رو عزت نفس خودت کار کن و تلاش کن هر روز بهتر از دیروز بشی ❌هیچوقت تو زندگی خودتو با کسی مقایسه نکن ❌ ادما انرژی و توانشون با هم متفاوته... تو خوده قران هم خدا گفته هر کسی بر حسب تواناییش تکلیف میشه. 🌺🍃 متاسفانه پدر و مادران ما مارو باانسان های دیگه مقایسه کردن...👨‍👩‍👧 ما به این دنیا نیومدیم که با کسی مقایسه بشیم.. لطفا خودتو پیدا کن..❤️تو با ارزشی...توانایی های خودتو پیدا کن... تو نباید شبیه کسی بشی..اگه شبیه کسی بشی دیگه خودت نیستی... عزت نفس رو در خودت احیا و بیدار کن کسی که عزت نفس داره ⬅️خودشو با دیروز خودش مقایسه میکنه اما کسی که عزت نفس نداره⬅️ پیشرفت خودشو با دیگران مقایسه میکنه. 🔺تمرین امروز : هر جا که دیدی داری خودتو با دیگری مقایسه میکنی بدون سرزنش کردن مچ خودتو بگیر و ثبت کن تا بفهمی چقدر درگیر مقایسه ای و همون لحظه حرف هایی رو که الان زدیم رو با خودت تکرار کن و مقایسه نکن 🌺🍃 نه خودت و نه پدر و مادرت و همسرت و نه هیچ کس دیگه رو با کس دیگه مقایسه نکن..هر کس یه سری توانایی ها داره... اگه پدر و مادرتم سرزنش ومقایست کردن بهشون بگو هر کسی یه توانایی داره. @hamianekhanevade

🖍 #عزت_نفس ✨ روز بیست و سوم✨ 🔺 کمال گرایی دشمن عزت نفس 🌺🍃‌ما آدما بزرگترین شکست هارو فقط از خودمون میخوریم..😖 یکیش کمال گراییه..👉 🔺‌انواع کمال گرایی ها : 🍄 کمال گرایی جسمانی(فرم بینی هیکل قد و ...)↙️ کمال گرایی جسمانی اگه داشته باشی اگه یکیرو از لحاظ جسمی بهتر ببینی از خودت بدت میاد ..چون مثل اون نیستی..مثلا کسی که بینی عمل میکنه این حالت رو داره که بینی همرو میبینه.. کمال گرایی جسمانی یعنی همین..ناراضی بودن از خود..و به تعداد کسایی که بینی میبینه این ادم از خودش شکست میخوره 🍄 یکی دیگه از کمال گرایی ها ،کمال گرایی موفقیت ↙️ بهترین بودن...در زمینه های مختلف در زندگی...و مقایسه کردن خود با دیگران و ..اینا جزو این دسته قرار میگیرن... کسایی که این کمال گرایی رو دارن موفقیت های کوچیک خودشونو اصلا نمیبینن!! کسایی که میرن تو اینستا❤️ لایک هاای همو نگاه میکنن این نوع کمال گرایی رو دارن.. یا مثلا کنکور.. یا جنبه های شخصی..مثلا میره بنز میخره ولی کسی نگاش نمیکنه و میریزه بهم و از ماشینش🚙 بدش میاد..😐 🌺🍃 یه کمال گرا از اینکه خونه خریده خوشحال نیست..از اینکه بهترین خونه از بین فامیل ها خریده خوشحاله... 🌺🍃کمال گرایی در موفقیت شاید تورو خیلی موفق کنه اما تو در درون خالی هستی.. 🍄 یکی دیگه از کمال گرایی ها کمال گرایی ادراکیه↙️ تا چیزیو نمیفهمه میگه : بابا من خنگم..هیچی نمیفهمم.. یا میاد به دورو برش نگاه میکنه اگه نفهمیدن میگه خب خوبه همه نفهمیدن منم نفهمیدم.. اما اگه یکی بفهمه و خودش نفهمه خودویرانگری میکنه و میگه : ای بابا من که خنگم نمیفهمم.. 🍄 یکی دیگه از کمال گرایی ها کمال گرایی هیجانیه↙️ که مدام طرف به خودش میگه..گریه نکن..تو باید خودتو کنترل کنی.. چرا عصبانی شدی..حق نداری عصبانی بشی! من نباید احساستمو بروز بدم.. من نباید لبخند بزنم.. کنترل احساست یک مهارت ارزشمند برای همست اما ادمی که کمال گرا میشه تو این حوزه عقده ای میشه.. 🍄یکی دیگه از کمال گرایی ها کمال گرایی در حوزه شغل↙️ کسی که در حوزه شغلی کمال گراست ..اصلا دوست نداره کسی ازش انتقاد کنه و بهش نه بگه ..و حق اشتباه به خودش نمیده.. 🍄 یکی دیگه از کمال گرایی ها کمال گرایی در حوزه ارتباطاته↙️ کسایی که کمال گرایی در حوزه ارتباطات دارن اشتباهات دیگران رو نمیبخشن و تا یه چی میشه حرف از طلاق و جدایی و ..میزنن.. 🌺🍃 یه کمال گرا نمیفهمه رابطه کامل وجود نداره.. یه کمال گرا نمیفهمه که هیچ زندگی نیست که دو نفر تا اخر بدون دعوا و بحث باشن.. یه کمال گرا اگه کسی بهش بگه تو 👉سریع ناراحت میشه .. و طاقت نه گفتن رو نداره.. باید همه ما بپذیریم مشکلات داریم. 👈 کمال گرایی دشمن عزت نفسه . 🌺🍃 افراد کمال گرا عزت نفس ندارند.. کمال گرا یعنی طرف تموم تلاششو برای رسیدن به هدف میکنه تا به احساس خوب برسه...یعنی احساس خوبش در گرو رسیدن به هدفه.. تا به هدف نرسه خودشو ارزشمند نمیدونه.. کمال گراها پوست خودشونو میکنند تا به هدف برسند و وقتی به هدف میرسند میگن : خب که چی..اسون رسیدم.. (در واقع بلد نیست لذت ببره...چون یاد نگرفته...و در کل مسیر رسیدن به هدف به خودش زنگ تفریح نداده ) انگاری به دنیا اومدن که فقط به دست بیارن!! کمال گراها خودشونو ادم حساب ندارند و از خودشون توقع زیادی دارند.. کمال گراها یا تنبلی میکنند یا پووست خودشونو میکنند برای رسیدن به هدف!! 🌺🍃 کمال گراها از مسیر رسیدن به هدف لذت نمیبرن.. یه کمال گرا شاید به موفقیت های زیادی برسه اما خوشبخت نمیشه.. میدونید چرا ❓ چون حس ارزشمندیشون وابسته به هدفه...و تا اینو درمون نکنند نمیتونند خوشبخت باشند.. برای کمالگراها شکست یه فاجعه و بیچارگیه... 🌺🍃 باید شدت کمال گرایی رو کم کرد و به خودتون یکم زنگ تفریح بدید.. باید کمال گرایی رو از 100 به 60 یا 70 بیارید.. اینجوری از لحظات زندگی میتونید لذت ببرید.. احساس خوب میگیرید.. 💫در واقع ادم سالم از لحظات زندگی لذت میبره و به سمت اهدافشم گام بر میداره... ولی 💫کمال گراها تخته گاز به سمت هدف میرند و احساس خوبی نمیکنه مگر اینکه به هدفش برسه و وقتی به هدفشم برسه باز یه هدف دیگه میچینه...و تا .. 🔺 برای درمان کمال گرایی میتونی 1⃣: گفت و گوهای منطقی رو در خودت زیاد کنی..یعنی منطق رو در خودت افزایش بده...سعی کن منطقی فکر کنی... (مثلا بگو به خودت : من ادم ارزشمندی هستم ..و اصلا مهم نیست که به هدفم رسیدم یا نرسیدم..) 2⃣: باید تمرین کنی دیگران رو قضاوت نکنی...اینم از منطق میاد..پس منطق رو در خودت زیاد کن. 3⃣: سعی کن به خودت وقتی برای تفریح بدی..وبازی کنی..به قصد لذت بازی کن نه بردن..به قصد خندیدن..از باختنتم لذت ببر...به خودت مجال بده برای بازی کردن... اینجوری کمال گرایی کم کم کم میشه... 👌هر چقدر کمال گراییت کمتر بشه، حس ارزشمندیت بیشتر میشه.... @hamianekhanevade

🖍 #عزت_نفس ✨روز بیست و چهارم ✨ 🔺 تمرین امروز خیلی ساده و کوتاهه بر خلاف روز های گذشته..😁 یه کاری که شاید به چشم نیاد ولی خیلی تاثیر داره⚡️ مخصوصا اونایی که بیشتر خونه هستن و تحرکشون کمه 👈 ورزش کردن خیلی برای عزت نفس خوبه.. انسان هر قدر از لحاظ جسمی قوی تر بشه عزت نفسشم بالاتر میره.. ادمی که بی تحرک باشه یه مدت بعد کم کم فاسد میشه ! ما باید یه زمانی رو بذاریم برای ورزش کردن ! 🌺🍃 میدونم همه ما هزار تا بهانه داریم برای ورزش نکردن ! همین که یه ذره عرقت در بیاد خوبه! یکم نفس نفس بزنی خوبه مثلااز این شروع کن روزی 20 دقیقه پیاده روی. 🚶‍♂🚶‍♀ یا میتونی نرمش های معمولی رو که وقتی بچه بودیم و تو مدرسه انجام میدادی رو انجام بدی؛ یکم دنبالش بگردی پیدا میکنی ، مخصوصا تمرین هایی که برا سوزودن چربی خوبه . 🌺🍃 وقتی یه برنامه ثابت ورزش روزانه داری ... خیلی حالت خوبه میدونین که هر روز چند تا کار رو خوب و کامل انجام میدی و تحرک سالم هم که یه چیز دیگه است حتی توی خونه یعنی من آدم میشناسم تو حال و پذیرایی ۱ ساعت پیاده روی میکنه چون تصمیم گرفته که انجام بده👏 👌 بعد ببین چقدر عزت نفست میره بالا وقتی تحرک داری... @hamianekhanevade

🖍 #عزت_نفس ✨ روز بیست و پنجم✨ 🔺امروز یه تمرین سخت داریم و برا بعضی ها خیلی سخت، 😵‍💫ولی چه میشه کرد..... وقتی یه کاری رو شروع میکنی باید تا انتها اون راه رو بری هر چقدر هم که سخت باشه کم کم شروع میکنیم 🌺🍃 خب اصل مطلب: همه ما تو زندگیمون از یه چیزهایی می ترسیم 😰 از موردهای معمولی گرفته تا موضوع های جدی مثلا یه امتحان معمولی تا............. خدایی نکرده فوت عزیزان خب مثال خیلی میشه زد ولی برا همه متفاوته خب کار اول اینه که👈 بشین پیدا کن مورد هایی که از پیش اومدنش میترسی یا کارهایی که از انجام دادنش میترسی 📝بنویس از معمولی ها گرفته تا ... خب اگه اولش سخته فقط معمولی ها رو بنویس بعد 🌺🍃 تمرین زیر 👇رو انجام بده دوستانی که عزت نفس ندارند تو جمع دلهره دارن.... اگه از موقعیت و رودر رو شدن با چیزی میترسی.... 😇 قبلش خودتو مجسمش کن که داری همون کارو میکنی.. البته همین تصور کردن کم کم کمکت میکنه که حداقل از خود موقعیت یا کار نترسی ✌️ و تو موقعیت اصلی هم سعی کن همون طوری عمل کنی که قبلش تجسم کردی.. (آدمای بی عزت نفس 🤦‍♀چون تو ذهنشون هم بازنده هستند ممکنه نتونند حتی تو ذهنشون هم این کارو کنند اما اگه تمرین کنید کم کم یاد میگیری که تو ذهنتم پیروز باشی ).. 🌺🍃 قدرت تجسم زندگی رو متحول میکنه.. البته این تمرین برا کارهای معمولی روزانه هم کاربرد داره یعنی قبل از انجام هر کاری تجسم کن داری اونو انجام میدید... 👌 پس از این به بعد قبل از انجام هر کاری اونو به بهترین شکل ممکن تجسم کنید و بعدش اونو به بهترین شکل ممکن انجام بدید. @hamianekhanevade

🖍 #عزت_نفس ✨ روز بیست و ششم✨ 🌺🍃 همه ما عادت های نادرست زیادی داریم... ولی یه ترفندی که برای ترک عادت های نادرست میشه زد اینه که👈👈 یه عادت خوب رو جایگزین عادت قبلیت بکنی،، البته در راستای همون عادت بد مثلا ⬅️عادت دارم اب رو زیاد مصرف کنم میام برا عادت خوب میگم پیاده روی میخوام بکنم ...نه اینجا مسئله اسراف یا عدم مصرف صحیح هست♻️ خب عادت خوبت رو رو این موضوع خوب باید انتخاب کنی البته با توجه به توانایی و قدرت خودت 📝 و بعد یه برگه کوچیک میگیری و اون عادت جدید رو مینویسی و بعد میچسبونی تو دیوار اتاقت و تا 21 روز فقط و فقط ببینمش..👀 کم کم با دیدن این برگه یه تغییرات جالبی میرسی... 🌺🍃 البته کم کم با دیدن انجام هم میدی کم کم میبینی داری تغییر میکنی.. و در کنار اون تمرین 🌺🍃 یه کاغذ بچسبون به دیوار اتاقت و بنویس روز به روز خوب تر و خوب تر میشم تکرار هر چقدر بیشتر باشه تو ناخوداگاهت بهتر ثبت میشه و کم کم حس میکنی یه تغییراتی داری میکنی @hamianekhanevade

🖍 #عزت_نفس ✨ روز ۲۷ و ۲۸ ✨ 🌺 شما وقتی گناهی مرتکب میشی یا اشتباهی میکنی یا… این گفت گوی ذهنی شروع میشه. . شاید پشیمون هم باشی اما این گفت گوهای ذهنی انقدر این اشتباه رو بهت گوشزد میکنه تا بزنت زمین و داغون و ناراحتت کنه…😔 🌺 توی ذهن خودت برای خودت دادگاه میگیری و به جای خدا به خودت حکم میدی و همه چی رو تموم میکنی  🔺 و این یعنی خداحافظ عزت نفس یعنی من از درون خودم شکستم راه حلش چیه ❓خب چیکار کنم  🌺 وقتی ناراحتم از چیزی خودم رو میبخشم و میگم جبران میکنم سریع با خودم میگم :👇 🔮تو فوق العاده ای .. 🔮امروز میتونه روز عالی برای تو باشه…🔮ناراحت نباش دوستم...عزیزم امروز روز خیلی شادی میتونه باشه… 🌺 و خیلی جالبه که بدونیه 99 درصد جواب میده و حال بدم سریع به حال خوب تبدیل میشه… 👈 چند وقت اخبار منفی و اهنگ منفی گوش ندین…این ها تو شادی ادمم تاثیر زیادی داره… 🌺البته این تلقین به نفس برای احساس بد جواب میده اما اگه کسی نگران گذشته یا آیندشه 👈باید از فرمول نوشتن نگرانی ها تو کاغذ استفاده کنه..📝 🌺 یعنی: از هر چی ناراحته تو کاغذ بیاره و بعد بگیره پارش کنه یا اون کاغذ رو بذاره تو دهنش و لهش کنه…  و اما بزرگترین فرمول برای تغییر حال بد به خوب و آشتی با خود و دوست داشتن خودتون: 👇👇 استفاده از قانون شکر گذاری دوستان عزیز هر روز بعد اینکه از خواب پا شدید 5 دقیقه داشته هاتونو مرور کنید و بعد بگید خدایا شکرت…معجزه میکنه…حالتون از اینرو به اونرو میشه 👌👌 ادمی که داشته هاشو ببینه اصلا افسرده نیست…اصلا… مثلا : خدایا شکرت که به من مامان بابا دادی خدایا شکرت که انقدر دوستای خب دارم خدایا شکرت که سایت دارم خدایا شکرت که تونستم تو جوونی برگردم سمتت خدایا شکرت که تورو دارم خدایا شکرت که دستو پام سالمه خدایا شکرت که تو شرایط سخت تنهام نمیذاری.. و … 🌺 خلاصه این دیگه براتون عادت بشه که وقتی حالم بد میشه یا ⬅️شکر گذاری میکنم یا⬅️ از همون فرمول تلقین به نفس استفاده میکنم و به خودم تلقین میکنم که حالم خوبه و یهو حالم خوب مبشه… 🌺 اگه حالت بد باشه و 3 بار اونو تو ذهنت تکرار کنی یهویی حالت بد میشه… بچه ها اگه اتفاق بدی براتون افتاد همیشه اتفاق بدتر رو تصور کنید و بگید خدارو شکر که این اتفاق برام نیوفتاد ..این فرمول هم خیلی خوب جواب میده…👌 نذارید حال بد بهتون تلقین بشه.. 🌺 اگه بتونی حال بدتو سریع به حال خوب تبدیل کنی اونجاست که برنده ای اصلا بچه ها اسلام و خدا یعنی اینکه حالت خوب باشه.. 🌺 اگه نماز و خدا و این دین بهت ارامش نمیده تو در واقع فقط اسم دین رو یدک میکشی…چون هدف دین ارامش من و توئه نه اینکه مدام از گذشته تلخ و از اینده نیومدت نگران و ناراحت باشی.. بازم تکرار میکنم… 🌺 حال بدتون رو با فرمول شکر گذاری و فرمول تلقی به نفس خوب کنید و به هیچ عنوان نذارید حال بدتون از 30 ثانیه بیشتر در شما باشه.. اگه حال بد رو مدیریت نکنی کم کم تبدیل به حزن میشه و دیگه افسرده میشی و هر اتفاقی هم که برات میوفته اتفاق بدیه… 🌺 این متنی که خوندید یه متن کارشناسی شده است ولی راهکار های گفته شده تجربه شده و جواب هم داده 🌺 حتما پاداش کسانی که تجربه هاشون رو در اختیار دیگران میزارن که بقیه هم راه رو پیدا کنن ، پیش خدا خیلی خیلی زیاده ما هم به سهم خودمون ازشون ممنونیم @hamianekhanevade

🖍 #عزت_نفس ✨ روز بیست و نهم✨ 🌺 تا حالا آدم صبور اطرافت دیدی ❓ چی میشه من و تو هم اینجوری بشیم ❓ یعنی انقدر صبور باشیم که هیچی ناراحتمون نکنه... شاید بگی : شعار نده...اما باور کن شعار نیست با تمرین و مطالعه آدم به همه چی میتونه برسه . 🌺 یه نکته خیلی مهمی که در رابطه با صبر وجود داره اینه که : وقتی صبر نداری مدام یه چیزی تو وجودت هست که داره زمزمه میکنه...و مدام اون مسئله رو برات بزرگ و بزرگتر میکنه... و چون صبر نداری و دنبال ارامشی تصمیم میگیری با چند نفر🚫 درد و دل میکنی ...حس میکنی این کارت ارومت میکنه..... اما کارو بد تر میکنی ...🤭 🌺 چون تو هر بار که درد و دل میکنی انگاری نفت میریزی رو آتیش و کار رو برای خودت خراب تر میکنی...و نا آروم تر میشی. میدونی آدما کی صبور میشن ❓ میدونی کی به ارامش میرسن ❓ میدونی کی مشکلاتشون رو فراموش میکنن❓ بعضی ها فکر میکنن گذر زمان... اما ما فکر میکنیم اصلا اینطور نیست... آدما زمانی به ارامش میرسن که نوع نگاه و نگرش خودشونو عوض میکنن.. 🌺 گذر زمان مشکل مارو کم رنگ میکنه اما از بین نمیبره...بخاطر همینه که ما تا به یاد میاریم اعصابمون میریزه به هم... ✅تنها راه درمون عصبانیت و کم کردن خشم تغییر نگرش ماست 🌺 خیلی ها زرنگن و این کارو زود انجام میدن اما خیلی ها حتی ممکنه بعد 2 سال این اتفاق براشون نیوفته دوستان همراه ❗️ تنها راه اینکه صبور بشی اینه که 👈نوع نگاهتو نسبت به اون چیزی که اذیتت میکنه عوض کنی... دوستان❗️ هزاران هزار دلیل وجود داره ، که یه ادم اعصابش بریزه بهم و صبرشو از دست بده... اما فقط یه راه وجود داره که اون طرف بتونه اروم شه..و اون هم تغییر نگرشه... بر عکس اون چیزی که من و خیلی ها فکر میکنیم داشتن صبر و حوصله فرمول پیچیده و عجیب غریبی نمیخواد..همین که طرف در لحظه بتونه یه جور دیگه به قضیه نگاه کنه اروم میشه و صبرش زیاد میشه 🌺 (یعنی یه جوری به مسئله نگاه کنی که احساس کمی بهتر بهت بده) یه تمرین :(تمرین شماره یک داشتن صبر ) 📝یه کاغذ و خودکار تهیه کن و تو یه کاغذ بنویس: چی تو زندگیت بیشتر اعصابتو خورد میکنه ❓❓ و زیرش دو تا دلیل بنویس که چرا اعصابت خورد میشه. خب ... حالا یه خط زیرش بکش وبنویس میخوام یه جور دیگه به قضیه نگاه کنم. و یه نگاه متفاوت به این قضیه داشته باش..یه نگاهی که بهت ارامش بده و کمی ارومت کنه... (این تمرین فوق العاده ای برای کنترل خشم و داشتن صبره..این تمرین رو انجام بدید ) @hamianekhanevade

🖍 #عزت_نفس ✨ روز سی ام✨ 🌺 خب تمرین امروز باز هم به بالا بردن صبر و کم کردن عصبی شدنه خیلی نقطه مهمی هست 👌 وقتی زود برا همه چی عصبی میشی خودت رو داغون میکنی ،، هیچ کسی هیچ چیش نمیشه مطمئن باش🤨 🌺 بعد اینکه تونستی ✨صبر کردن رو یاد بگیری تازه وارد✨ آرامش میشی کم کم حس میکنی آرامش رو ... اینکه ⬅️حرف و رفتار بقیه تاثیری رو تو نداره خیلی حس خوبی هست اینکه ⬅️هر کاری رو با آرامش و کمترین استرس پیش ببری اینکه ⬅️تصمیم های زندگیت رو با حوصله و صبر بگیری 🔺 تمرین امروز برای تقویت صبر : 🌺 دوستان بعضی هامون حوصله بعضی کارهارو نداریم... مثلا شما ممکنه حوصله اشپزی یا کتاب خوندن رو نداشته باشید....هر کسی یه جا حوصله نداره ... 🔺 سوال من از تو اینه : 🌺 10 تا از چیزایی که اصلا حوصلشو نداری بنویس📝... و جلوش بگو : چکار میتونم بکنم که این کار برام لذت بخش بشه ❓ (این تمرین بسیار بسیار برای تقویت حوصله خوبه...اینجوری میتونید حوصلتونو زیاد کنید...) @hamianekhanevade

🖍 #عزت_نفس ✨ روز سی و یکم✨ 🌺 تا حالا شده با دیدن یه ماشین مدل بالا از خودت و خونوادت بدت بیاد ❓ 🚘 شده از زندگی خودت بیزار بشی و حسرت بخوری که : وای ... مردم چه زندگی هایی دارن...ولی مامان بابای من همش سر یه دونه رب یا نون وشام و ناهار و حتی 5 هزار تومن پول با هم دعوا میگیرن ⁉️ شده حسرت بخوری ❓ 🌺 شده با یه نفر دوست بشی...و با رفتنش از بین بری❓ شده به شدت به کسی وابسته بشی ❓ شده نبود اونو نبود خودت بدونی ❓ شده گریه کنی و ازش بخوای نره ❓ شده الکی بذاری بری و بخوای ببینی اون میاد سمت یاد نه ❓ 🥺 🌺 شده بری خونه یه کسی و از دیدن 🖥مبل و تلوزیونش به وجد بیای ..ولی خودت داری تو خونه ای زندگی میکنی که مبلش بدرد نمیخوره ❓ شده بری تو 🏘خونه ای که توش جکوزی داره..اما خونه تو شیر حمومش چکه داره و همیشه خدا خرابه ❓ 🌺 شده ببینی دوستت همیشه پول تو حسابشه...اما بابای تو سر پول دادن هزار تا منت سرت میذاره❓ 👈👈همه اینا برمیگرده به کمبود عزت نفس.. 😑هیچ دلیل دیگه ای نداره.. هیچ ! ⭐️کسی که عزت نفس داره در این حد وابستگی نداره..بلکه دلبستگی داره.. ⭐️کسی که عزت نفس داره پذیرش داره.. ⭐️کسی که عزت نفس داره ...ظاهر زندگی دیگران رو با باطن زندگی خودش مقایسه نمیکنه... ⭐️کسی که عزت نفس داره گول ظاهر رو نمیخووه 🔮میبینی عزت نفس چقدر مهمه ؟ ⭐️کسی که عزت نفس داره خودشو دوست داره..با تموم اشکالات ... ⭐️کسی که عزت نفس داره دیگران رو با تموم عیب هاشون دوست داره...همون جور که خودشو دوست داره.. 🌺 کسی که خودشو دوست نداره...فکر میکنه اگه بی ام وه داشته باشه و خونه تو بالاشهر داشته باشه آدم بزرگی میشه... در صورتی که پول اعتماد به نفس میاره..اما عزت نفس هرگز ! ❌❌ عزت نفس یعنی ↘️ من خودمو دوست دارم...بدون اینکه دلیلی داشته باشه.. من خودمو دوست دارم چون همینی که هستم قشنگه... 🌺 یه حرف رو یادت باشه : عزت نفس در گرو پول و ماشین و خونه نیست... 💛عزت نفس فقط یه حس پذیرش درونیه... ✅کسی که عزت نفس داره..صد در صد اعتماد به نفس هم داره... اما کسی که اعتماد به نفس داره لزوما نمیتونه عزت نفس داشته باشه..✅ 🌺 خیلی ها پولدارن...اما توجهش فقط رو چیزای منفیه... چرا فکرمیکنی💸 پول عزت نفس میاره.. اگه تو جهانی که فقط خودت باشی و خودت..ایا بازم خودتو دوست داری ❓❓ اگه اره ..پس عزت نفس داری..اما اگه احساس رضایت درونیت در گرو تایید دیگرانه تو خوشبخت نیستی ! کسی که پولداره شاید از نگاه دیگران خوشبخت باشه...اما خودش از درون از خودش بدش میاد و میخواد با ماشین حس رضایت درونی رو به وجود بیاره...در صورتی که هرگز اینجوری نیست.. ❌قیافه و ❌پول عزت نفس و خوشبختی نمیاره.. 🌺 بلکه پذیرش شرایط موجود هست که عزت نفس میاره.. یعنی من خودمو دوست دارم.... ولی ↙️کسی که خودشو دوست نداشته باشه... ✖️با دیدن زندگی دیگران حسرت میخوره ✖️همش جلوآینه به قیافش میرسه که تایید بگیره ✖️مانتو های آنچنانی میپوشه ✖️وابستگی شدید داره.. و در کل دنبال تایید دیگرانه همین✖️ 🌺این جمله رو هر روز با خودت تکرار کن بعد از نماز خیلی خوبه 👇👇👇 من خودم رو دوست دارم با همه کمی ها و بدی ها من خودم رو دوست دارم و تلاش میکنم بهتر باشم و از همین بودنم خوشحالم نکات مثبت رو به روی خودت بیار بگو من دوست داشتنی هستم😎 اینا رو تمرین کن و بگو برای خودت قربون صدقه خودت برو 😍 تا خودت عاشق خودت نشی کسی عاشقت نمیشه خودت رو دوست داشته باش اونی که هستی با همه کمی ها و کاستی ها چون خودت هستی @hamianekhanevade