#ورزش در خانه مهر 12 حرکت ورزشی در منزل بدون نیاز به باشگاه رفتن (قسمت اول) ۳۰ دقیقه تمرین روی مقاوم سازی و افزایش قدرت بدن تمرکز دارد. برای تقویت سیستم ایمنی، بدون نیاز به وسیله خاصی یا باشگاه رفتن می‌توانید ورزش در منزل را تجربه کنید. برای بدست آوردن نتیجه بهتر باید قبل از انجام حرکات حتما بدن خود را گرم کنید و برای بدست آوردن بهترین نتیجه کمی حرکات کششی هم انجام دهید. هر حرکت را ۱۵-۲۰ بار انجام دهید و بدون کوچکترین مکثی به حرکت بعد بروید. پس از انجام تمام حرکات، به مدت ۶۰ ثانیه استراحت کنید و در صورت نیاز حرکات را از ابتدا تکرار کنید. حرکت اول: پوش آپ از زانو ۱- حرکت را با دراز کشیدن روی شکم و قرار دادن صورت روی زمین آغاز کنید. دست ها را اطراف شانه قرار دهید. ۲- تنه و ران های خود را راست و در یک راستا نگه دارید و با کمک دست ها تنه را از زمین بلند کنید. ۳- در این حالت نقاط اتکاء شما به زمین کف دست ها و زانو و پنجه پاهاست. ۴- مجددا آرنج را خم کنید و سینه و شکم را به زمین بزنید و حرکت را از نو شروع کنید. 🔷🔸💠🔸🔷 کانال رسمی «آستانِ مهر» حرم #حضرت_فاطمه_معصومه_سلام_الله_علیها @astanehmehr

💠 #کلام_ناب «این دعاهایی که در ماهها هست، در روزها هست، خصوصاً در ماه رجب و شعبان و ماه مبارک رمضان، این‌ها انسان را همچو تقویت روحی می کند... و همچو راه را برای انسان باز می کند و نور افکن است برای این که این بشر را از این ظلمتها بیرون بیاورد و وارد نور کند که معجزه آساست!» 📚صحیفهٔ نور، ج ٣، ص ٣٣ 🔷🔸💠🔸🔷 کانال رسمی «آستانِ مهر» حرم #حضرت_فاطمه_معصومه_سلام_الله_علیها @astanehmehr

🤲 #وداع_با_شعبان گویا همیشه لحظه های وداع، سریع‌تر از آن‌چه تصور می‌کنیم فرا می‌رسند. انگار همین دیروز بود که با ماه رجب، ماه «خاب الوافدون علی غیرک» وداع کردیم و با ورود به ماه پر طراوت شعبان، از جرعه جرعهٔ مناجات شعبانیه، روحمان را جلا دادیم. چه زود گذشت روزهای میلاد گل‌های بی نظیر خدا... حالا... در این ساعات آخر... مثل همیشه، دلتنگی ها گل می‌کنند و با تردیدِ اینکه: «آیا عطر ماه شعبان دیگری را استشمام خواهیم کرد یا نه؟» با این روزها وداع می‌کنیم... راستی! دلتنگی های امسال دو چندان است... و برای خواندن دعای وداع با ماه پیامبر رحمت - صلی الله علیه و آله - در حرم بانوی کرامت - سلام الله علیها - دلمان پر می‌کشد به سمت صحن و سرای بهشت‌گونهٔ ایشان... خداوندا! به حال‌مان رحم کن و با آمدن منجی موعود - که پدر و مادرم فدایش باد - قلب‌های شکستهٔ‌مان‌ را شفا ببخش و سایهٔ سنگین بلا را از سر محبین اهل بیت - علیهم السلام - دور بفرما. 💐اللهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ اسْمَعْ دُعَائِی إِذَا دَعَوْتُکَ وَ اسْمَعْ نِدَائِی إِذَا نَادَیْتُکَ وَ أَقْبِلْ عَلَیَّ إِذَا نَاجَیْتُکَ 🍃 خدایا! بر محمّد و خاندان محمّد درود فرست، و شنواى دعایم باش آن‌گاه که مى‏‌خوانمت، و صدایم را بشنو آن‌گاه که صدایت می‌کنم، و به من توجّه کن هنگامى‏‌که با تو مناجات مى‏‌نمایم 💐 #دلتنگی #روزهای_پایانی_ماه_شعبان #شعبان‌المعظم #عبادت #بندگی_خدا 🔷🔸💠🔸🔷 کانال رسمی «آستانِ مهر» حرم #حضرت_فاطمه_معصومه_سلام_الله_علیها @astanehmehr

📰 #خبر آیین همسرداری در ویژه برنامه مجازی «هنر زندگی» تبیین می‌شود ویژه برنامه «هنر زندگی» با بهره‌مندی از سخنرانی‌های حجت‌الاسلام والمسلمین تراشیون در حوزه آیین همسرداری، در صفحات مجازی امور فرهنگی خواهران آستان کریمه اهل‌بیت(س) دنبال می‌شود. 📎 ادامه خبر: news.amfm.ir/?p=63094 ◾️▪️▫️▪️◾️ کانال رسمی آستان مقدس #حضرت_فاطمه_معصومه_سلام_الله_علیها @astanqom