یکی از #ناعادلانه ترین رفتارها در یک رابطه عاشقانه حرف زدن با "#کنایه" است. صحبت کردن از روی #دلخوری... این که در #حرفهایت نشان دهی ناراحتـــی اما #دلیلش را نگویی… این که با #رفتارت طرف مقابلت را وادار کنی بارها و بارها از خودش بپرسد #مرتکب چه گناهی شده و دلیل این همه دلسردی چیست؟ و #جوابی نداشته باشد. یعنی او را به #تنهایی متهم کنی برایش #حکم صادر کنی و فرصت #دفاع کردن را از او بگیری … یادمان نرود نه زندگی #صحنه نمایش است … و نه ما بازیگران پانتومیم هستیم! در یک #رابطه باید همه چیز را واضح فهمید و #درست فهماند دوست داشتن را … محبت را … شادی و #غم را و قهر و #دلخوری را … پس #روراست باشیم و از عکس العمل ها نترسیم اگر قرارمان به "#ماندن" است. . . .

‍ همه مامانا بخونند🔴🔴🔴📣📣📣 سوال :آیا #زایمان_طبیعی بعد #سزارین امکانپذیره؟ ⁉️ #پاسخ : ✅ بله. ولی دردسر داره و پزشک متبحر و با حوصله و بیمارستان خوب میخاد ✍️ ↯چه شرایطی لازم داره؟ سن بارداری کامل باشه | وزن جنین کمتر از چهار کیلو | فاصله با سزارین قبلی حداقل دو سال | تعداد سزارین قبلی یکبار باشد | برش سزارین قبلی افقی باشد| جراحی دیگری روی رحم نشده باشد(مثلا برداشتن فیبروم) | شرایط بدنی و سلامت مادر اوکی باشد | از سرم اکسی توسین استفاده نشود.بلکه دردها خودبخودی باشند. ✍️ ↯↯چه خطراتی داره ؟ خطر اصلی, ریسک پنج در هزار پارگی رحم است. یعنی از هر هزارنفر, پنج نفر. ✍️ ↯↯↯چه فوایدی دارد؟ کلیه فواید زایمان طبیعی مثل کاهش ریسک عفونت و خونریزی و افزایش ارتباط موثر مادر و نوزاد و... 💁✍️ ↯↯↯↯گاهی خانمها سوال می کنند آیا من دیده ام کسی بعد سزارین, طبیعی زایمان کند؟ بله دیده ام. خوشبختانه همه شون هم به سلامت انجام شده اند.

دوره آشنایی قبل از ازدواج به چه صورت باید باشد ⁉️ 🔻قرار است این آشنایی در صورت شناخت کافی به ازدواج برسد 🔻فردی که قصد ازدواج دارد یعنی پذیرفته ست که زیر بار مسئولیت برود،ازارتباط صمیمانه نمی ترسد وبه سنت ازدواج پای بند است.پذیرش ازدواج سطح بالایی از مسئولیت پذیری و پختگی را می طلبد. 🔻فردی که تصمیم به ازدواج می گیرد باید به بلوغ 8 گانه رسیده باشد که شامل بلوغ جنسی و جسمی، بلوغ عقلی و علمی، بلوغ روانی، بلوغ بینشی، بلوغ اجتماعی، بلوغ اخلاقی و بلوغ مالی میشود. 🔻فقط گفتن وبیان قصد ازدواج کافی نیست که فرد نیت ازدواج دارد بلکه چند نشانه زیر نیت فرد رااز آشنایی نشان می دهد. فردی که قصد ازدواج دارد در دوره آشنایی، تقاضای ارتباط جنسی نمی کند. فردی که قصد ازدواج دارد ارتباطش را ازخانواده مخفی نمی کند. فردی که قصد ازدواج دارد زمان آشنایی را بیش ازاندازه طولانی نمی کند. فردی که قصد ازدواج دارد سعی در بدست آوردن اطلاعات دارد وتنها به تبادل احساسات بسنده نمی کند. 🔻به طور میانگین 3 تا 6 ماه فرصت مناسبیست که دختر و پسر و خانواده هایشان هم با همدیگر آشنا شوند . . .

حتی اگر از بهترین روش‌ها، در زندگی زناشویی و ارتباط با همسر استفاده کنید، باز هم اختلافات وجود خواهند داشت. بهتر است هنگام بروز اختلاف با همسر زمانی را برای صحبت درباره مشکلات موجود انتخاب کنید. ▫️هنگام شروع بحث، دعوا و اختلاف به طرف مقابل‌تان بگویید: بهتر است‌که این موضوع را به شب‌موکول کنیم یا زمان‌دیگری که وقت کافی برای صحبت درباره آن داشته باشیم. ▫️اختصاص زمانی خاص برای حل اختلافات زناشویی زمان کافی در اختیار زوجین قرار می‌دهد تا بتوانند بهترین راه برای بیان آرام‌‌ تر و منطقی‌ تر احساسات خود را پیدا کنند، به‌ طوری که از بروز رفتارهای تدافعی یا توهین‌آمیز هنگام گفتگو با همسر جلوگیری شود . . .

🔴 نوازش در طول روز ❤️ زنان بیشتر از مردان به فشردن دست، بوسه، وناز و نوازش نیاز دارند. ❤️ بنابراین برای نوازش کردن و در آغوش گرفتن زنان نباید تنها به رابطه اکتفا کرد. 🔴 ناز ونوازش موجب صمیمیت بیشتر زوجین می‌شود. ❤️ واحساسات عاشقانه را میان زن ومرد افزایش می‌دهد. ❤️ این نوازش می‌تواند روش ‌های مختلفی مانند 🌸 نوازش صورت یا دستان او 🌸 انداختن بازوی خود دور گردن همسر 🌸 یا نوازش موهای او انجام شود. ⛔️ نوازش تنهاموجب لذت نیست. 🌹نوازش به التیام یافتن انواع زخم‌های عاطفی و جسمی کمک میکند. 🌹افرادی که درطول زندگی شان مورد نوازش قرار نگرفته‌اند زودتر آسیب میبینند. 🌹نوازش فقط مختص فیلم‌های ترکیه‌ای نیست.نیاز هر زنی است که باید توسط همسرش رفع شود. ✅ خانم ‌ها با نوازش کردن شارژ می‌شوند برای تولید محبت ✅ توجه داشته باشید که میزان خاصی از محبت فیزیکی تا چه حد می‌تواند برای همسرتان سودمند واقع شود. 👈 کار سختی نیست امتحان کنید

❣ وﻗﺘﯽ ﮐﺴﯽ ﺣﺎﻟﺶ ﺑﺪ است به او نگویید تحمل کن، این هم ﻣﯽ ﮔﺬﺭد، نگویید همه چیز درست خواهد شد ، از بلاهای بدتری که به سر خودتان و اطرافیانتان آمده برایش خاطره تعریف نکنید و نخواهید ثابت کنید که انسانهایی بدبخت تر از او هم وجود دارند . ﻧﺨﻮﺍﻫﯿﺪ ﺑﺎ ﺟﻮﮎ ﻫﺎﯼ ﻣﺴﺨﺮه او را بخندانید ، کسی که حالش بد است ﻧﻤﯽ ﺧﻮﺍهد ﺑﺨﻨﺪد ﻏﺼﻪ ﺩﺍﺭد ، ﻣﯽ فهمید؟ ﻏﺼﻪ ﺑﺮﺍیش ﺍﺯ ﻓﻠﺴﻔﻪ ﯼ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺣﺮﻑ ﻧﺰنید ﺍﺯ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻣﺜﺒﺖ ﻭ ﻣﺜﺒﺖ ﺑﺎﺵ ﻭ ﺑﻪ ﭼﯿﺰﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺩﺍﺭﯼ ﻓﮑﺮ ﮐﻦ ﺣﺮﻑ ﻧﺰﻧﯿﺪ . ﻭﻗﺘﯽ ﮐﺴﯽ ﻧﺎﺭﺍحت است ﺍﺻﻼ ﺍﯾﻦ ﺷﻤﺎ نیستید ﮐﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﺣﺮﻑ ﺑﺰنید .ﺷﻤﺎ ﺩﺭ ﺣﻘﯿﻘﺖ ﺑﺎﯾﺪ ﺣﺮﻑ ﻧﺰﻧﯿﺪ ﺑﺎﯾﺪ ﺩﺳﺘﺶ ﺭا ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ ﺑﻐﻠﺶ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﻮی ﭼﺸﻢ ﻫﺎﺵ ﻧﮕﺎﻩ ﮐﻨﯿﺪ ﺑﺮﺍیش ﭼﺎﯾﯽ ﺑﺮﯾﺰﯾﺪ بگذارید ﺟﻠﻮﺵ ﺑﻌﺪ ﺣﺮﻑ ﻧﺰﻧﯿﺪ اجازه بدهید ﺍﻭ ﺣﺮﻑ ﺑﺰند ﻭ ﺷﻤﺎ ﮔﻮﺵ ﮐﻨﯿﺪ . ﻫﯽ ﻓﮑﺮ ﻧﮑﻨﯿﺪ ﺑﺎﯾﺪ ﻧﻈﺮﯾﻪ ﺻﺎﺩﺭ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﻧﺼﯿﺤﺖ ﮐﻨﯿﺪ . ﻓﮑﺮ ﻧﮑﻨﯿﺪ ﺍگر ﺣﺮﻑ ﻧﺰﻧﯿﺪ ﺍﺗﻔﺎﻕ خیلی ﺑﺪﯼ خواهد افتاد. ﺷﻤﺎ ﺟﺎﯼ ﺍﻭ ﻧﯿﺴﺘﯿﺪ . ﺷﻤﺎ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺍﻭ ﺭا اﺯ ﻭﻗﺘﯽ ﺑﻪ ﺩﻧﯿﺎ آمده ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻧﮑﺮﺩه اید ﺩﺳﺘﺶ ﺭا ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ ﺑﻐﻠﺶ ﮐﻨﯿﺪ ﺳﮑﻮﺕ ﮐﻨﯿﺪ مدام اصرار نکنید که با من حرف بزن ، به من بگو... بغلش کنید... ﺍگر ﺩﻟﺶ ﺧﻮﺍﺳﺖ ﺧﻮﺩﺵ ﺣﺮﻑ ﻣﯽ ﺯند...

#سیاستهای_رفتاری ❌تَوَهم توطئه نداشته باشيد 🔵فكر نكنيد پشت همه حرف‌هاي ديگران، منظور خاصي هست كه بايد #تحليلش كنيد يا به فكر تلافي كردنش باشيد. 🔵حتي اگر با آدمي سروكار داشته باشيد كه واقعا چنين #منظوري دارد، بايد فكر كنيد كه وقت و آرامش شما #ارزشمند‌تر از اين است كه مدام براي تلافي كردن كار او صرف شود. 🔵 اگر در خانواده #همسرتان كسي با چنين ويژگي‌هایی هست از كنار حرف‌هايش بگذريد و خودتان را درگير #موضوعات ساده و سطحي نكنيد. 🔵 اگر هم شما فكر مي‌كنيد كه ديگران چنين #ويژگي‌هايي دارند، توان‌تان را بالا ببريد و با گذشتن از كنار حرف‌هايي كه شما را #آزار مي‌دهد، زندگي مشترك‌تان را نجات دهيد. . . .

#سیاست_های_همسرداری #وابستگی_به_همسر 👈یکی از ویژگی هایی که باعث میشه بین همسرها سردی ایجاد بشه وابستگی بیش از حد و دایمیه! ❌اینکه برای هر کاری فارغ از نظر خودتون فقط دنبال نظر و تایید همسرتون باشین ❌اینکه هر وقت حالتون بده راه رهایی اش رو فقط همسرتون بدونید و ازش انتظار داشته باشین درمان همه دردهای روحی و جسمی شما باشه ❌اینکه دایما نق نق کنید همه اینها از شما یه همسر وابسته و غیر جذاب میسازه 🔵با این رفتارها خدای نکرده منتظر روزی باشین کا همسرتون برای دور شدن ازتون لحظه شماری کنه !!! ✅حواسمون باشه یاد بگیریم رو پای خودمون واستیم در عین محبت استقلال هر فرد توی زندگی باید حفظ بشه هر چی آقامون بگه و هر چی خانومم بگه مال دوران شیرین نامزدیست!!!! با واقعیت و قاطعیت زندگی کنیم. . . .

#آقایان_بخوانند 🔑راهکارهایی برای ایجاد روابط صمیمی با همسر 💞به همسرتان و احساسات او توجه کنید . 💕هنگام صحبت با او ، از نگاه مستقیم بی بهره اش نگذارید . 💞محبت خودتان را به او ، بر زبان آورید . 💕عشق خودتان را به او اثبات کنید ! 💞گاهی وقتها لازم است که خودمانی و عاشقانه او را صدا بزنید . 💕گاهی برایش یادداشت و پیامک و جملات عاشقانه بنویسید . 💞همسرتان را با دیگران مقایسه نکنید . 💕به او فرصت حرف زدن بدهید . 💞حرف هایش را با دقت گوش کنید . 💕معانی حرف هایش را بفهمید ، شاید با کنایه و غیر صریح حرف می زند . 💞از همسرتان مدام عکس بگیرید . 💕بدون مناسبت بهم هدیه دهید . 💞برخی کارها را با مشارکت هم انجام دهید . 💕گاهی تنهایی با هم بیرون غذا بخورید ، ولی بچه ها نفهمند . 💞گاهی‌خوشگذرانی دو نفری ، بدون همراهی فرزند ، ضروری است . 👆این موارد ، اصلاً هزینه ای ندارد ، ولی در بهبود و استمرار روابط‌ صمیمی زوجین خیلی ضروری است. . . .

#سیاستهای_رفتاری 🔵بعد از این که چند ماهی از شروع زندگی مشترک بگذرد، دکمه قرمز همسرمان را پیدا می کنیم و می فهمیم که با کدام دکمه عصبانی، با کدام دکمه بی حوصله و با کدام دکمه ناراحت می شود. 🔵استفاده از دکمه های قرمز برای باج گیری، انتقام، تنبیه، سرزنش، حال گیری و ... شما را وارد بازی قدرت می کند و بازی قدرت جایی شروع می شود که صمیمیت و در نتیجه شادی تمام می شود. . . .

بهش نگو تكليف منو معلوم كن. هركسى خودش تكليف زندگى خودشو معلوم ميكنه. يعنى خودمون باعث ميشيم لِه شيم، يا نشيم. وقتى براى كسى مهم نيستيد بريد. نمونيد. لِه نشيد. خودتونو گول نزنين كه كار داشت، وقت نداشت، منظورش اين نبود، حواسش نبود، از دهنش پريد، نه! كسى كه بخواد هم وقت داره، هم ميفهمه، هم حرفى رو كه نبايد، نميزنه هم حرفى رو كه بايد، ميزنه از من و تو و صد تاى ما هم بهتر ميفهمه. وقتى هیچ کاری نكرد بدون براش مهم نيستى... مهم نيستى. نمون، لِه نشو. #دلارام_انگورانى . .

♨️ از کم ارزش کردن خود بپرهیزید 👈 یک اشتباه زنان در روابط زناشویی این است که خود را دست کم می‌گیرند و بی‌ارزش نشان می‌دهند. آسیب‌پذیر بودن و نداشتن امنیت در جهان امروز بسیار آسان است. شما دائما باید با موفقیت هایی که کسب می کنید، خود را به اثبات رسانده و با پیروزی ها و شکست ها رو به رو شوید؛ بنابراین تخریب و از بین بردن عزت نفس و ارزش شخصی افراد ساده است. سعی کنید که از ارزش های خود کم نکنید. بدانید که شما ارزش و لیاقت همه چیز را در جهان دارید و شایسته هر آنچه دارید، هستید. . . .

مردها هنگام قهر کردن به دو دسته تقسیم می شوند! بعضی هایشان راهکارهای عاشقانه بلدند برایتان گل می خرند کادو می گیرند دعوتتان می کنند به یک رستوران شیک، وعده سفر می دهند خلاصه با هر کاری که می شود یک زن را خوشحال کرد از دلتان در می آورند... اما عده ای دیگر... نه اینکه نخواهند، فقط خدا می داند از هر لحظه طولانی تر شدن قهرتان چه عذابی می کشند، چقدر دلتنگ شنیدن صدایتان هستند... این ها نه اینکه مغرور باشند فقط بلد نیستند یا شاید زن ها را آنطور که باید نمی شناسند پس سکوت می کنند، در لاک خودشان می روند اینطور مواقع شما دست به کار شوید، کوتاه بیایید سعی کنید دلتنگی را در چشمهایشان ببینید بگردید و بین حرفهایشان آنچه می خواهید بشنوید را پیدا کنید با طولانی کردن قهر با نصفه رها کردن رابطه ها چیزی درست نمی شود... شما..آموزگار مهربانی باشید. . . .

#پیام_اعضا 🔵سلام،من یادگرفتم غیره منتظره باشم غیرمنتظره بودن ابزاری بسیار قدرتمند برای مجذوب نگه داشتن شوهرم است. گاهی,یکهو بوسش میکنم. گاهی لقمه میذار دهنش. گاهی,مثلا داره یک کاری انجام میده,مثلا سرش توی کتاب و روزنامه هست نیشکونش میگیرم ومیوه یا چای که آماده کردمو میذارم جلوش. گاهی یکهو میپرم جلوش.مثلا بترسونمش.بیشتر لوس بازی ها. اونم دنبالم میکنه. گاهی ناغافل,... یک فشار کوچولو میدم. 🔵بذارید,بودنمون رو فقط با خونه تمیز و لباس اتو کشیده و غذای حاضر و آماده,حس نکنن. این کارا,برای زندگی من,تاثیر خوبی داشت. البته وقتی خسته هستن,خوابن یا عصبانی ان نه ❌ . . .

‍ #همسرداری 🌸هر بار كه در طی روز ، هنگام انجام كارها ، تصادفا مقابل هم قرار گرفتید و چشمتان به چشم همسرتان برخورد كرد ، از زدن یك لبخند كوچك و مجانی دریغ نورزید . 🌸این عمل ساده و شاید به ظاهر بی فایده ، می تواند كوه عظیم بی تفاوتی را جابه جا كند و یك دنیا غرور و اعتماد به نفس جایگزینش كند . 🌸این كار ساده و بی دردسر ، می تواند احساس امنیت و یك ستایش وصف ناشدنی را به همسرتان هدیه دهد و ناخودآگاه روابط را به سوی صمیمیت می كشاند . . . .

گاهی اوقات دو نفره آشپزی کنید.... این کار هم باعث صمیمیت بیشتر میشه و هم قطعا غذاتون خوشمزه تر میشه.... آشپزی حالتان را خوب میکند تحقیقات نشان می‌دهد که آشپزی برای بدن مفید است آشپزی می تواند حس شادی را در افراد افزایش دهد و باعث کاهش استرس شود اگر احساس افسردگی دارید‌ آشپزی کنید! ‏برخی کلینیک‌های روان درمانی، امروزه از آشپزی بعنوان یک روش درمانی برای کنترل خشم و افسردگی استفاده میکنند چون که طعم، بو، رنگ و مزه مواد غذایی و خود زمان گذاشتن برای آشپزی باعث ترشح هورمون‌های شادی می‌شوند. . . . •┈┈••✾❀🕊◍⃟♥️🕊❀✾

#شــــوهره_و_شــکمش یه چیزی که برای خیلی از مردهای ایرانی جذابه اینه که دوست دارن خانم هاشون به فکرشون باشن، خصوصاً به فکر شکم و غذای شوهرشون درست کردن غذاهای خوشمزه و استفاده از هنر سفره آرایی رو فراموش نکنین. 👈البته قرار نیست همیشه غذا اعیونی و خیلی خیلی عالی باشه. هر از گاهی سفره رو ساده تر بچینین که وقتی حسابی به غذا رسیدین و یه چیز خاص گذاشتین به چشم بیاد. اگه همیشگی و دائمی سنگ تموم بزارین هنرتون عادی میشه و مردتون فکر میکنه که باید همینجوری باشه و دیگه زحمتهاتون خیلی به چشمش نمیاد. . . .

#خانومانه #لطافت_خانومانه لطافت و ظرافت برای خانوما حرف اول رو میزنه همینه که مردها رو جذب میکنه سعی کن متفاوت باشی و همیشه تازه و شاداب به نظر برسی. موقع راه رفتن با ارامش راه بری موقع صحبت کردن متین باشی در مواقع لازم شوخ طبع باشی هیچ وقت کارهای مردونه نکنی بار سنگین بلند نکنی یه چیزی افتاد زمین خم نشی جلوی همسرت برداری بزار اون این کارو برات بکنه . . .

❌❌رایج‌ترین اشتباهات زن و شوهر‌ها در زندگی مشترک #اشتباهات_خانومها ◀️کنترل کردن شوهر: زنانی که مثل جاسوس به شوهر خود نگاه می‌کنند و منتظر هستند شوهر یک لحظه نباشد و فورا شروع به جست‌وجو در گوشی، کیف و لباس او می‌کنند، چرا به خوشبختی امیدوارند؟ ◀️شوهر را مثل کودک دیدن ◀️احترام قائل نشدن برای اوقات تنهایی مرد: تمام مردان به لحاظ روانی به اوقاتی برای خلوت و تنهایی خود احتیاج دارند. ◀️توهین و بی احترامی کردن به شوهر در جمع ◀️وقت‌گذرانی بیش از حد با دوستان: ارتباط با دوستان تاثیر خوبی بر روحیه فرد دارد، اما اگر بیش از حد باشد، تعادل زندگی را به هم می‌ریزد ◀️پرسیدن این‌که به چی فکر می‌کنی؟ این هم یکی از سوالات پوچی است که برخی زنان خیلی زیاد از شوهر خود می‌کنند و هرطور شده هم به دنبال شنیدن یک جواب قانع کننده هستند. ◀️صحبت نکردن درباره مشکلات: برخی زنان موقع بروز مشکل در زندگی مشترک‌شان، حرفی نمی‌زنند و با سکوت یا بغض، انتظار دارند شوهرشان حدس بزند مشکل چیست! ◀️توجه نکردن به آراستگی ◀️غرغر کردن دائمی و انرژی منفی دادن . . . •┈┈••✾❀

من میدونم همینطور که همسر من آدم خوب مطلقی نیست قطعا آدم بد مطلقی هم نیست❌❌❌ همینطور که این ویژگی بد رو داره، در کنارش چندین ویژگی مثبت داره👌👌👌 پس اون لحظه ب خوبی هاش و خدماتی که بهم کرده فکر میکنم تا دچار ناسپاسی و قضاوت بیجا و رنجش نشم☺️☺️☺️ . . . •┈┈••✾❀🕊

• آنهایی که تا محبت می بینند می روند، ریشه ندارند...! وگرنه شما ، کدام درختی را دیده اید که باغبانش را ترک کند... ‌. . ‌‌

یه قسمتی توی مغز هست به اسم wise mind که اگه به کارش بگیریم خیلی خوشبخت‌تریم ‏قسمتی که بهمون یاد میده «توو زندگیت آدما باید باشن، اما محتاج به حضورشون نباشی» ‏سخته، ولی راز خوشبختی همینه... ‌. .

اگر نميتوانى عشق واقعى پيدا كنى، سخت كار كن، پول دربيار و از زندگى مجرديت در ارامش لذت ببر. كسى از مجردى نمرده، ولى خيليا مردن از اين كه شريک زندگيشون شخص اشتباهى بوده. زندگى كوتاهتر از اين حرفات كه بخواى وقتت رو با بودن با شخص اشتباه تلفش كنى. ‌. .

#همسرداری توی زندگی خیلی مسائل پیش میان که زندگیو زهر مار میکنن. که باعث دعوا میشن. ولی یادتون باشه ما با همیم تا این مشکلات رو کنار هم اسونتر حل کنیم. قرار نیست مشکلی بهم اضافه کنیم. وقتی خانمت میگه مامانت بهم گفت تو همه ش دروغ میگی😡 باهاش همدردی کن. یه درد بهش اضافه نکن که: همونا تو رو خوب شناختن🙄 وقتی اقا میگه روغن ترمز تموم شده بهش نگو که: بی دقت! هیچ وقت کارا رو چک نمیکنی بهش بگو: عب نداره پیش اومده. 🙈 اینطوری با هم😍 زندگی میکنین. نه ضد هم. و همه چیز اسونتر میشه. چون بار روی دوش هر کدومتون نصف میشه. 😉☺️ . . .

• هر چه با هر که کنی بر تو همان گذرد... ‌. .