1.08M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
اگر کمر درد داری درمانت فقط آبه! این حرکت ساده رو داخل آب انجام بده معجزه‌شو میبینی! بهتره چند جلسه باشه اول توی آب راه برو بدنت گرم بشه بعد این حرکتو بزن ✅
قسمت اول😊این سریال ادامه دارد
#کمردرد
#دیسک_کمر
#حرکات_اصلاحی
@hamsaran_beheshti18
♥️✧❥꧁یازهرا꧂❥✧♥️
2.88M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
فیله‌های کمر ستون نگهدارنده بدن هستند💪
اگر ضعیف باشند، کمردرد، دیسک و خستگی سراغت میاد👌
ببینید چطور با چند تمرین ساده عضلات فیله را می توانید تقویت کنید😊
🔹تمرینات فیله کمر فقط برای ورزشکارها نیست!
هرکسی که زیاد می‌شینه یا رانندگی می‌کنه باید این عضلات رو فعال نگه داره.
#کمردرد
#حرکات_اصلاحی
@hamsaran_beheshti18
♥️✧❥꧁یازهرا꧂❥✧♥️