#شماره۱۲۵ #اختلال_خود_ارضایی روش هایی برای غلبه بر #خودارضایی : هر چیزی که شما را برای خودارضایی وسوسه میکند را حذف کنید. برخی از این عوامل عبارتند از: ← دسترسی به مضامین پـورنوگرافی: اگر شما عکس ها یا فیلم های تحریک کننده دارید باید آنها را دور بریزید.اگر در کامپیوتر خود تصاویر، فیلمها یا آدرس سایت های پرونوگرافی دارید، آنها را حذف کنید. ← وسایل جنسی: اگر بازیچه ها و وسایل تحریک کننده در دسترس دارید، آنها را دور بریزید. زمان های خاصی از شبانه روز:اگر در زمان های خاصی بیشتر وسوسه به خودارضایی میشوید، برای آن زمان برنامه ای را تنظیم کنید. مثلا اگر درپایان شب بیشتر وسوسه میشوید، تا زمانی که به شدت خواب آلوده نشده اید به اتاق خواب و تخت خواب خود نروید.سعی کنید با دیدن تلویزیون، کتاب یا مجله خواندن یا انجام کارهای مورد علاقه، خودتان را سرگرم کنید. ← کسالت: اگر کارهای کمی برای انجام دادن دارید واین باعث می شود ذهنتان مدام به افکار جنسی مشغول شود،برای خودتان برنامه پرکاری تنظیم کنید. ← تنهایی: اگر شما بدلیل زیاد تنها بودن دچار خودارضایی میشوید به دنبال راههایی برای پرکردن تنهایی تان باشید. ═══‌‌‌‌♥️ℒℴνℯ♥️═══ #همسرانه_ویژه_آقایان @hamsarane_mr