#تغذیه_در_ماه_رمضان با توجه به ساعات طولانی ناشتا بودن،باید غذاهایی را مصرف کنیم که به کندی هضم می شوند مثل غذاهای حاوی فیبر زیاد.غذاهای دیرهضم معمولاً 8 ساعت در دستگاه گوارش می مانند، در حالیکه غذاهای سریع الهضم فقط 3 تا 4 ساعت در معده باقی می مانند. 🔵 غذاهای دیرهضم عبارتند از:حبوبات مثل جو، گندم، جو دو سر، لوبیا، عدس، آرد، غلات برنج با پوست و ...(که کربوهیدراتها نامیده می شوند). 🔴غذاهای سریع الهضم عبارتند از:غذاهایی که حاوی قند، آرد سفید و ...هستند (که به این گروه کربوهیدراتهای تصفیه شده گفته می شود). 🔵 غذاهای حاوی فیبر عبارتند از:غذاهای حاوی سبوس گندم، گندم سبوس دار، غلات و حبوبات، سبزیها، مانند لوبیای سبز، نخود، ذرت، اسفناج، برگ چغندر، میوه های با پوست، میوه خشک شده مثل برگه زردآلو، انجیر، آلو خشک، بادام و ... ✅غذاهای مصرفی باید در حالت تعادل با یکدیگر باشند.و از همه گروه های غذایی مثل میوه سبزیجات، گوشت، مرغ، ماهی، نان، حبوبات و محصولات لبنی در رژیم غذایی باید وجود داشته باشد.غذاهای سرخ شده باید محدود شوند؛ زیرا باعث عدم هضم، سوزش سردل و اختلال در وزن می شوند. @hamsardarry 💕💕💕

#تغذیه_در_ماه_رمضان چرا خانم ها در ماه رمضان زودتر خسته می شوند ؟ زیرا خانم ها بیش از آقایان دچار کم خونی هستند ، به همین علت زودتر خسته می شوند خانم های عزیز اسفناج یادتون نره @hamsardarry 💕

#تغذیه_در_ماه_رمضان چرا خانم ها در ماه رمضان زودتر خسته می شوند ؟ زیرا خانم ها بیش از آقایان دچار کم خونی هستند ، به همین علت زودتر خسته می شوند خانم های عزیز اسفناج یادتون نره 🌿🌿🌿 @hamsardarry 💕💕💕 @rahkar94