🔵🌀مشهور ترین تکنیک های مدیریت زمان 💠تکنیکGTD: 🌀شاید بتوان گفت GTD مشهورترین تکنیک مدیریت زمان در دنیا باشد. ✅ایده اصلی این تکنیک آن است که شخص ابتدا باید کارها را از ذهن خود خارج کند و روی کاغذ بیاورد با این کار ذهن تنها روی کارهای نوشته شده تمرکز خواهد کرد و از یادآوری اینکه چه کاری باید انجام دهد رها می شود. 💠تکنیک Pomodoro : 🌀این تکنیک یک روش ایتالیایی است که یاد گرفتن آن چندان زمان زیادی نمی بره. در این روش شما با استفاده از یک تایمر انجام کارها را به محدوده های ۲۵ دقیقه ای تقسیم کرده و بین هر ۲۵ دقیقه ۳ تا ۵ دقیقه زمان استراحت قرار دارد و سپس کار بعدی شروع می شود. 💠تکنیک تمرکز فرانکلین کاوی: 🌀مبنای این روش اولویت بندی کارها می باشد. کارها را براساس سرعت انجام در یک ماتریس طبقه بندی می کنیم. 🔹با مشخص کردن کارهای کم اهمیت تر بیشتر بر روی کار هایی تمرکز کنیم که ارزش بالاتری دارد. 💠نتیجه راهبردی: 🌀همه انسان ها دغدغه این را دارند که زمان کافی برای رسیدن به امور مختلف را ندارند و همیشه از اینکه کارهای آنان به فردا واگذار می شود، ناراضی هستند. 🔹این افراد باید با مطالعه تکنیک های مدیریت زمان ، برای امور خود به طور دقیق برنامه ریزی کرده تا بتوانند به بهترین نحو ممکن انجام کارها را محقق کنند. @hamtayaran_mums #یک_دقیقه_مطالعه

چگونه تاثیرگذار باشیم؟ برقراری ارتباط در هر سطحی نیازمند مهارت‌هایی است که بتواند پیام‌ها، خواسته‌ها، احساسات و توانایی‌های ما را به دیگران انتقال دهد. در واقع یک ارتباط و مذاکره موثر نتیجه استفاده از مهارت‌های چندگانه در تبادل پیام و درک متقابل است. مهم‌ترین مهارت‌های چندگانه ارتباط: 1️⃣ بیان خود با همه وجود این به معنای باور داشتن خود، عدم ترس و تردید درباره گفته‌هاست 2️⃣ لحن قاطع و مهربان این لحن معمولا باعث ایجاد اعتماد در طرف مقابل می‌گردد. 3️⃣ گفتگوی بالغانه در این گفتگو تمرکز بر حل مسئله در یک فضای برد-برد است به گونه‌ای که عاری از انفعال یا پرخاشگری باشد. 4️⃣ درک رفتار غیرکلامی معمولا در هر مذاکره و ارتباطی، طرف مقابل برداشت و احساس خود را در چهره و بدنش نشان می‌دهد. 5️⃣ شنیدن فعالانه این نوع شنیدن باعث ایجاد احساس درک شدن و اعتماد طرف مقابل می‌گردد. این شنیدن شامل گوش دادن بدون فکر، سوال پرسیدن، تشویق‌های کلامی، تکرار بخشی از گفتگو، همسو کردن احساس چهره با فضای طرف مقابل و ... است. 6️⃣ توجه به خواسته‌ها نقطه عطف موفقیت در هر مذاکره توجه طرفین به خواسته‌های یکدیگر است که باعث دل گرمی و شادمانی خواهد شد. 7️⃣ زبان بدن فعال و موثر تمام افراد موفق در مذاکره توانایی خوبی در بیان خود به شکل غیرکلامی دارند. اگر بهترین حرف‌ها با زبان بدن بد بیان شوند، اثربخشی خود را از دست می‌دهند. @hamtayaran_mums #ارتباط

بشنو و باور نکن

💢 یه رویداد پر از جایزه ❇ سلسله رویدادهای "ذهن زیبا" ❇ ویژه دانشجویان دانشگاه‌های علوم پزشکی ⬅ اداره مشاوره و سلامت روان وزارت بهداشت با همکاری مرکز مشاوره سبک زندگی ایرانی اسلامی دانشگاه علوم پزشکی مشهد برگزار می کند: 📌 موضوع: جان سخت مدرس: جناب آقای دکتر نقی دشتی 🔶 سه شنبه 15 آبان ۱۴۰۳ ساعت 20 در سکوهای مجازی اینستاگرام، آپارات و روبیکا بصورت زنده و به صورت حضوری نمازخانه سرای بهارستان ۳ *https://mefda.yek.link* 🎁 شما هم میتوانید برنده این رویداد باشید. به دانشجویان شرکت کننده در مسابقه هفتگی این برنامه از طرف وزارت بهداشت جوایز نفیسی اهدا میگردد. 🎁 -----------------------❀💠❀------------------- 🌐 روابط عمومی معاونت فرهنگی و دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی مشهد -----------------------❀💠❀------------------- 🆔️Mashhad.mefda.ir 🆔 @Mashhadmefda 🆔t.me/MashhadMefda

تکه ای از کتاب تکه های کل منسجم "‏آدم ها مسئول کمبود های ما نیستند. گریه کنید، درد بکشید،فریاد بزنید اما بلند شوید و جلو بروید. حفره‌های قدیمی را خالی باقی بگذارید و توقع نداشته باشید آدم‌ها جاهای خالی‌تان را پر کنند! جلو بروید و از باقی راه با تمام کمبود هایتان لذت ببرید جلو بروید و به ادامه‌ی زندگی سلام بگوید!" همچنان فکر میکنم که ما تا زمانی که نپذیریم تنها کسی که میتونه ما رو خوشحال یا ناراحت، موفق یا ناامید، شکست خورده یا جنگنده، قوی یا سست کنه فقط خودمون هستیم و خودمون، به چیزی دست پیدا نمی‌کنیم و این بزرگترین فکت غیر قابل انکاره است.

با به کارگیری این ۷ نکته مهارت‌های اجتماعی خود را بهبود ببخشید ۱. به رفتار افرادی که مهارت­‌های اجتماعی‌شان را تحسین می‌­کنید، توجه کنید👏👀 به رفتار افرادی که تحسین‌شان می‌­کنید و به نظرتان دوست‌­داشتنی و قابل‌­اعتماد هستند توجه کنید؛ حال چه این افراد از نزدیکان‌تان باشند، چه از شخصیت­‌های معروف. البته دقت کنید که همواره باید «خودتان» باشید؛ چون ناصادق و تقلبی­‌بودن، درست نقطۀ مقابلِ داشتن مهارت­‌های اجتماعی است. اما داشتن یک (یا حتی دو و سه) الگو و بررسی نقاط قوت آن­‌ها بسیار کارگشا است ۲. روی نکات مثبت تمرکز کنید🌸 عموماً افرادِ مثبت‌­اندیش دوست‌­داشتنی‌­تر هستند و طوری با دیگران تعامل می­‌کنند که منجر به نتایج مثبت می‌­شوند. اگر در تعاملات‌تان انتظار ناامیدی، عصبانیت یا بی­‌حوصلگی داشته باشید، احتمالاً طرف مقابل‌تان نیز این نگرش منفی را حس می­‌کند و به این ترتیب، طبق انتظارتان، تعامل ناامید­کننده، پرتنش یا کسالت‌­باری خواهید داشت.. ۳. به اطرافیان‌تان صادقانه توجه نشان دهید📌 درست مثل منفی‌­نگری، اگر نسبت به اطرافیان‌تان بی‌علاقه یا بی‌­توجه باشید نیز، قطعاً احساس‌تان خودش را در نحوۀ برخوردتان با آن‌ها نشان خواهد داد. به یاد داشته باشید که احتمالاً تمام افرادی که با آن­‌ها ملاقات می­‌کنید دیدگاه‌­های جالب یا داستان شخصی یا ویژگی­ه‌ای فردی ارزشمندی دارند. ۴. شنوندۀ خوبی باشید👂🙂 وقتی با کسی صحبت می‌کنید، واقعاً باید به حرف‌های او گوش دهید و کاری کنید که او نیز احساس کند که گوش می­‌کنید و می‌فهمید. به این فکر کنید که خودتان از صحبت کردن با کسی که بی­‌حوصله به نظر می‌­رسد یا هیچ توجهی به حرف­‌های‌تان نمی­‌کند چقدر دلسرد و ناراحت می‌­شوید. ۵. همدل باشید🫂 بخش مهم دیگرِ گوش‌­دادن، همدلی است؛ یعنی توجه­‌کردن به ورای معنای سطحی کلمات افراد، به منظور یافتن سرنخ‌­هایی که ممکن است کمک‌تان کند تا به دیدگاه یا وضعیت احساسی آن­‌ها پی ببرید. ۶. از واکنش­‌های احساسی‌تان آگاه باشید💫 سعی کنید در طول یک مکالمۀ سخت یا تند، احساسات‌تان را کنترل کرده و آن­‌ها را پردازش کنید؛ به خصوص احساساتی مانند ناامیدی، عصبانیت یا اضطراب. ۷. کلمات‌تان را با دقت انتخاب کنید📝 فکر کردن قبل از صحبت‌­کردن، شما را از به زبان آوردن حرف­‌هایی که می‌­تواند یک موقعیت پرتنش یا حساس را خراب کند، باز می‌دارد. @hamtayaran_mums #ارتباط

پذیرش مثبت مشروط:  پذیرش مثبت مشروط (یا نگاه مثبت با قید و شرط) یعنی پذیرفتن دیگران با قید و شرط. مثلاً، وقتی یکی از والدین میگوید، «اگر سر و صدا کنی، دیگر تو را دوست نخواهم داشست »، کودک فکر می کند که، برای پذیرفته شدن از سوی والد، شرایطی خاص تحمیل می شود. مثال پیچیده‌تر زمانی است که فرد به دوستش میگوید، «اگر مرا دوست داری باید به تمایلات جنسی من پاسخ مثبت بدهی.» در اینجا، گوینده، به معنای واقعی کلمه، برای دوستی و محبت خود قیمت تعیین می کند. یعنی، برای پذیرفتن طرف مقابل، شرط خاصی را در نظر میگیرد. می توان چنین مثالهایی را نوعی اخاذی عاطفی یا هیجانی دانست. 💥هر اندازه فرد به پذیرش مثبت مشروط بیشتر خو بگیرد و بیشتر با آن کنار بیاید، احتمال تعیین شدن خود - پنداره اش از سوی دیگران و تبدیل شدن به فردی که دیگران میخواهند، بیشتر و احتمال تبدیل شدن به فردی که خودش می خواهد، کمتر خواهد شد. چنین وضعیتی، یک مانع واقعی بر سر راه خود - شکوفایی است. 💥پذیرفته شدن از سوی خود : رشد شخصیت، تنها به روابط میان فردی با دیگران وابسته نیست به همین دلیل، راجرز، نیاز به پذیرش مثبت از سوی خود را نیز مطرح کرد 💥نیاز به پذیرش مثبت از سوی خود: نیاز به پذیرش مثبت از سوی خود یا خود-پذیرشی مثبت، به این معناست که فرد بتواند تجربه‌های خو را، با یک فرایند درونی ارزیابی کند، بپذیرد و قبول داشته باشد. 💥 اینجاست که هر کسی خودش را مورد قضاوت قرار می دهد و تعیین می کند که چه چیزی را دوست دارد و چه چیزی را دوست ندارد. هر کسی خودش تعیین می کند که چه چیزی را در خود - پنداره اش جای دهد و چه چیزی را جای ندهد. بر اساس نیاز به پذیرش مثبت از سوی خود، هر کسی، خود - پذیرشی و هویت منحصربه‌فردی را به دست می آورد. این فرآیند، به احتمال زیاد، زمانی روی می دهد که فرد پذیرش مثبت نامشروط از سوی دیگران را تجربه می کند. مثلاً، اگر فرد بخواهد شغلش را به طور موقت ترک کند تا به آرزوی دیرینهٔ خود برای هنرپیشگی در تئاتر بپردازد، همسرش با او مخالفت نخواهد کرد و حتی از تصمیم وی حمایت خواهد کرد. 💥شرایط ارزش یا استحقاق: افراد می توانند فرآیند خود - شکوفایی دیگران را، هم آسان سازند و هم با مانع روبرو کنند. شرایط ارزش یا استحقاق زمانی روی می دهد که افراد مهم زندگی فرد (مثلا، والدین، همسر)، به او عناوینی می دهند که در خود - پندارهٔ او جای می گیرد. این کار زمانی تحقق می‌یابد که فرد، به تدریج، پذیرش مثبت مشروط و خودپذیرشی مثبت را در تعادل نگه می دارد. یعنی، تنها زمانی احساس خود - پذیرشی میکند (زمانی برای خودش احترام و ارزش قایل می شود) که انتظارات دیگران (شرایط پذیرش) را برآورده می سازد. برای مثال، بعضی پسران جوان، تنها زمانی احساس مردانگی می کنند که، تحت فشار گروه، دست به جرمهای کوچک میزنند. شرایط استحقاق می توانند فرآیند ارزیابی ارگانیزمی واقعی را مختل سازند و، به همین دلیل، راجرز اعتقاد داشت که شرایط استحقاقی می توانند تلاش برای خود - شکوفایی را تهدید کنند. 💥 از دیدگاه راجرز، رشد شخصیت، فرآیندی مداوم است که با آن، فرد تلاش می کند تا خود - شکوفاییش را ارتقا دهد. برای این کار، او باید به درجه ای از آزادی تجربی (آزاد بودن درتجربه کردن و صادقانه برخورد کردن با تجربه ها) دست یابد. منبع: کلینیک روانشناسی رسا @hamtayaran_mums

«تنها دیگران نیستند که باید اون‌ها رو ببخشم میچ، باید خودمون رو هم مورد بخشش قرار دهیم.» - «خودمون رو؟» - «بله، به خاطر همهٔ اون کارهایی که نکردیم و همهٔ کارهایی که باید می‌کردیم. تأسف خوردن به اون‌ها بی‌فایده است، به خصوص که کسی حال و روز منو پیدا کنه. همیشه دلم می‌خواست بیشتر کار می‌کردم، دلم می‌خواست کتاب‌های بیشتری می‌نوشتم. در گذشته خودم رو به خاطر این سرزنش می‌کردم. حالا می‌بینم که این سرزنش کمکی به من نمی‌کرد. کاری کن که به آرامش برسی. آشتی کن. با خودت آشتی کن، با همهٔ اطرافیانت آشتی کن.» 📙سه شنبه‌ها با موری ✒️میچ آلبوم @hamtayaran_mums

🔔📃 ⁩آدرس افسردگی در مغز ✍️ افسردگی یک بیماری پیچیده است که طبق آمار سازمان بهداشت جهانی، در حدود ٣٥٠ میلیون نفر در جهان به آن دچار هستند. 🔻برخی از شرایط افسردگی به دلیل وقوع حوادث مختلف در زندگی فرد رخ می‌دهد،بسیاری از اشکال دیگر این بیماری نیز به دلیل عدم تعادل شیمیایی، ناهنجاری‌های مغزی و یا ارتباط بین نورون‌ها در مغز ایجاد می‌شود. 👥 محققان در این پژوهش به بررسی ٩٠٩ نفر در چین پرداختند که از مغز آنها اسکن ام‌آرآی تهیه شده بود. 🔻آنها با بررسی این اسکن‌ها دریافتند که ٤٢٥ نفر از آنها به اختلال افسردگی اساسی دچار هستند و ٤٨٨ نفر از آنها نمونه‌های بدون افسردگی بودند. 🔻اختلال افسردگی اساسی، یکی از شایع‌ترین تشخیص‌های روانپزشکی است که مشخصه آن خلق افسرده و احساس غمگینی، اعتماد به نفس پایین و بی‌علاقگی به هر نوع فعالیت و لذت روزمره مشخص می‌شود. 🔻چیزی که از آن به عنوان سرماخوردگی روانی نیز یاد می‌شود. 🔻محققان در طول اسکن به بررسی کورتکس اوربیتوفرونتال داخلی و جانبی پرداختند که دو ناحیه مهم در بیماری افسردگی است. 🔻آنها دریافتند که در افراد افسرده، برخی از اتصالات در این نواحی تقویت شده و برخی دیگر تضعیف شده‌اند. 🔻برای مثال اتصال این ناحیه از مغز به بخشی از مغز که مربوط به حافظه و یادآوری خاطرات بود، ضعیف شده و بنابراین افراد در یادآوری تجارب مثبت خود ناتوان شده که این امر می‌تواند به افسردگی منجر شود. 🔻در مقابل اتصال کورتکس اوربیتوفرونتال داخلی و جانبی که با تجارب و خاطرات تنبیهی و غیر پاداشی مرتبط بود، در این افراد تقویت شده بود. به عبارتی دیگر آنها توانایی زیادی در به یادآوری وقایع منفی زندگی خود پیدا کرده بودند. 🔻این محققان همچنین مدارهای عصبی مختلفی را که در افراد افسرده تقویت شده بود، کشف کردند. 🔻محققان بر این باورند که کشف آنها می‌تواند به درک بهتری از افسردگی و یافتن درمان‌های موثرتر برای آن کمک کند. @hamtayaran_mums #آشنایی_با_اختلالات_روانی

بشنو و باور نکن

💢 یه رویداد پر از جایزه ❇ سلسله رویدادهای "ذهن زیبا" ❇ ویژه دانشجویان دانشگاه‌های علوم پزشکی ⬅ اداره مشاوره و سلامت روان وزارت بهداشت با همکاری مرکز مشاوره سبک زندگی ایرانی اسلامی دانشگاه علوم پزشکی مشهد برگزار می کند: 📌 موضوع: جان سخت مدرس: جناب آقای دکتر نقی دشتی 🔶 سه شنبه 15 آبان ۱۴۰۳ ساعت 20 در سکوهای مجازی اینستاگرام، آپارات و روبیکا بصورت زنده و به صورت حضوری نمازخانه سرای بهارستان ۳ *https://mefda.yek.link* 🎁 شما هم میتوانید برنده این رویداد باشید. به دانشجویان شرکت کننده در مسابقه هفتگی این برنامه از طرف وزارت بهداشت جوایز نفیسی اهدا میگردد. 🎁 -----------------------❀💠❀------------------- 🌐 روابط عمومی معاونت فرهنگی و دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی مشهد -----------------------❀💠❀------------------- 🆔️Mashhad.mefda.ir 🆔 @Mashhadmefda 🆔t.me/MashhadMefda

چرا قدرتمندان احمق می شوند؟!🔸یک دانشمند عصب‌پژوه در دانشگاه مک‌مستر آزمایشی انجام داد. سرِ دو دسته (افراد قدرتمند و افراد نه‌چندان قدرتمند) را زیر دستگاه تحریک مغناطیسی مغز قرار داد. او دریافت قدرت در افرادی که احساس قدرت می‌کنند فرآیند عصبی خاصی به‌نام بازتاب را مختل می‌کند؛ چیزی که مبنای درک دیگران است. این باعث می‌شود قدرتمندان در دیدنِ مسائل از نگاه دیگران ناتوان شوند. 🔸یکی از دانشمندان این مساله را «پارادوکس قدرت» نام‌گذاری کرده است: ما به خاطر یک سری توانمندی‌ها قدرتمند می‌شویم، اما زمانی که قدرتمند می‌شویم بخشی از توانایی‌هایی خود را از دست می‌دهیم.🔸تا به حال فکر می کردیم که قدرت فساد می‌آورد، اما یافته‌های دانشمندان نشان می‌دهد که قدرت، حماقت نیز می‌آورد. پژوهشگر دیگری که استاد روانشناسی دانشگاه برکلی است، پس از سال‌ها تلاش آزمایشگاهی به این نتیجه رسیده است: آزمایش‌شوندگان قدرتمند (احساس قدرت می‌کنند) چنان عمل می‌کنند که گویی ضربۀ مغزی خورده‌اند!🔸در یک مطالعه در سال ۲۰۰۶، از شرکت‌کنندگان خواسته شد تا حرف E را روی پیشانی خود جوری رسم کنند که دیگران آن را ببینند، کاری که مستلزم آن است که خود را از دیدگاه مشاهده‌گر ببینید. آن‌هایی که خود را قدرتمند احساس می‌کردند، ۳ برابر بیشتر احتمال داشت که حرف E را برای خودشان درست رسم کنند، و برای دیگران وارونه!🔸آزمایش‌های متعدد دیگر نشان داده است که افراد قدرتمند در تشخیص احساس انسان‌ها در یک عکس، یا دریافتن اینکه همکاران چگونه یک اظهارنظر را تفسیر خواهند کرد، عملکرد ضعیفی دارند. افراد قدرتمند «از شبیه‌سازی تجربۀ دیگران» نا توان می شوند و در نهایت به چیزی منجر می‌شود که «کمبود فهم دیگران و همدلی» ‌نامیده می شود. (منبع: فصلنامه ترجمان) ◀️ قدرت بدان معنا نیست که ما وزیر و وکیل باشیم. معلم مدرسه هم صاحبِ قدرت است. پدر یا مادر نیز صاحب قدرت است. راننده اتوبوس هم صاحب قدرت است. قدرت همه جا هست. قدرتمندی ناشی از مقام یا مرتبه نیست بلکه یک تجربه ذهنی است که حتی می‌تواند ناشی از نشستن پشت فرمان یک ماشین باشد (کاملا به شما احساس قدرت می دهد). بنابراین ما همه در معرض حماقت و فساد ناشی از قدرت هستیم. ◀️ همه ما وظیفه داریم قدرت را مهار کنیم؛ چه خود صاحبِ آن باشیم چه در معرض آن.جامعه ما برای پیشرفت نیازمند قدرتِ قاعده‌مند است. در درون همه‌ی ما یک قدرتمند احمق وجود دارد؛ ما باید کنترلش کنیم. توسعه از من و خانه من آغاز می شود.✍ دکتر مجتبی لشکربلوکی @hamtayaran_mums #یک_دقیقه_مطالعه

پائولو کوئیلو یه متن جالب داره : ما آدما دو تا سبد با خودمون داریم یکی جلومون آویزونه، یکی ام پشتمون آویزون کردیم نکات مثبت و خوبی هامون و میندازیم تو سبد جلویی، عیب هامونم میریزیم تو سبد پشتی. وقتی تو مسیر زندگی داریم راه میریم، فقط دوتا چیز و میبینیم: خوبی‌های خودمون و عیب‌های نفر جلویی...!!! @hamtayaran_mums

❇️ کارگاه های آموزشی فصل پاییز : اداره سبک زندگی مدیریت مرکز مشاوره مبتنی بر سبک زندگی دانشگاه علوم پزشکی مشهد برگزار می کند: 🔻 جلسه آموزشی اهمال کاری(آسیب های تحصیلی) 👤 مدرس : خانم حیدری کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی ، روانشناس مرکز مشاوره دانشگاه 📆 تاریخ : پانزدهم آبان ۱۴۰۳ ، ساعت ۱۷ 🏠 مکان برگزاری کارگاه : خانه فرهنگ 🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸 -----------------------❀💠❀------------------- 🌐 روابط عمومی معاونت فرهنگی و دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی مشهد -----------------------❀💠❀------------------- 🆔️Mashhad.mefda.ir 🆔 @Mashhadmefda 🆔t.me/MashhadMefda

آدمها در یڪ لحظه شبیه خــــدا میشوند و آن هم موقعۍ است که به ڪسی نیڪۍ میکنند و دلی را شاد میڪنند... نگاه خدا بدرقه زندگی تان❤️ @hamtayaran_mums

چگونه خوب صحبت کنیم؟ 🙂 ✅برای خوب صحبت کردن بهتره لحنی کاملا آرام و قاطع داشته باشیم.. تا مخاطب و کسانی که  اطراف ما هستن، به آنچه میگوییم توجه کنند و  برای ادامه صحبت با ما تمایل داشته باشند..... ✅ در هنگام صحبت کردن به هیچ عنوان تند و به سرعت جملات خود را بیان نکنید ، از طرفی  بسیارشمرده شمره هم حرف نزنید که مخاطب خوابش بگیره، سعی کنید ریتم صحبت خودتون رو مهار کنید و در هنگام حرف زدن تن صدایتان رومدیریت نمایید. @hamtayaran_mums

امروز را آغاز میکنیم با نام خدایی که همین نزدیکی‌هاست خدایی که در تار و پود ماست خدایی که عشق را به ما هديه داد و عاشقی را درسفره دل ما جای داد سلام دوستان گلم صبحتون به زیبایی گل @hamtayaran_mums

💢راهکارهای بهبود تفکر انتقادی @hamtayaran_mums #سلامت

نگاهی به تاریخچه پیدایش تله‌های زندگی ۱-‌بپذیرید والدین شما هم حتما تله‌هایی داشته‌ و دارند که آنها را به شما انتقال داده‌اند پس از آنها در حد دانایی و توانایی‌اشان انتظار داشته باشید و آنها را ببخشید. هیچکس واقعا کامل نیست. گاهی هم‌ پدر و مادر شما چون در رابطه با خودشان مشکلاتی داشته‌اند روی شما تاثیر گذاشته‌اند. ۲- حتما نباید والدین شما کارهای بدی در مورد شما کرده‌‌ باشند؛ گاهی آن کارهایی که باید در ارتباط با شما انجام می‌‌دادند را انجام نداده‌ یا به صورت افراط و تفریط انجام داده‌اند! مثلا شما با وجود ارضاء بی‌اندازه نیازها، دچار تله استحقاق شده باشید! ۳- جدا از تاثیر والدین، خلق و خوی مادرزادی و ژنتیکی شما و محیط رشدتان نیز در شکل‌گیری تله‌ها موثرند. مثلا کودکی که سرشت وسواسی و حساس یا خجالتی و منفعل دارد اگر در برابر حوادث یا تجرببات دردناک قرار بگیرد یا والدین خشن و کنترل‌گر داشته باشد بیشتر مستعد افتادن در تله‌هاست. ۴- ریشه پیدایش تله‌ها مربوط به دوران کودکی و نوجوانی‌ است اما نشانه‌های آنها تا بزرگسالی هم ادامه دارند. پس نشانه را با ریشه اشتباه نگیرید! پرداختن به نشانه‌ها نباید شما را از ریشه‌یابی‌ها غافل کند. مثلا اگر تله رهاشدگی دارید و ترس از دست دادن؛ چسبیدن به دیگری، راه‌حل نترسیدن نیست! بعد از پیدایش تله‌ها در کودکی، شما در تکرار و تداوم تله‌ها، مستقیم و غیرمستقیم در بزرگسالی نقش داشته‌اید ۵- چون شما چیزی از کودکی یادتان‌ نمی‌آید نشانه این نیست حتما کودکی خوبی داشته‌ و هیچ آسیبی نخورده‌اید! آدمی رنج دوران کودکی را به مرور با مکانیزمهای دفاعی به پستوی ضمیر ناخودآگاه برده و سرکوب می‌کند تا رنج کمتر ببرد! پس شاید به یادش نیاید اما آثار و عوارض آنها در افکار، رفتار و روابط او دیده می‌شود! ۶- شمای بالغ، اکنون دارید نسبت به کودکی خود قضاوت می‌کنید پس آگاه باشید که برداشت شما با کودکی متفاوت است! در کودکی، هر سردی یا بی‌توجهی، تبعیض یا مقایسه، توهین یا تحقیری تاثیر بسیار منفی بر شمای کودک داشته است. چون توانایی تحلیل بالغانه را نداشته‌اید! در صورت تمایل به مشاوره با رویکرد طرحواره درمانی، لطفاً در دایرکت هماهنگ بفرمایید. سپاس #تله #تله_رهاشدگی #طرحواره_درمانی #طرحواره_درمانگر #طرحواره #مشاوره‌ #روانشناسی #روان_درمانی #احساس #اضطراب @hamtayaran_mums

💢۷ نشانه سلطه گری در روابط @hamtayaran_mums