#امتحانات #مطالعه 10 تکنیک افزایش تمرکز که میتونید تو فصل امتحانا ازش استفاده کنید: 1- تکنیک پومودورو به ازای هر ۲۵ دقیقه کار با کیفیت، ۵ دقیقه استراحت کنید. اینکار را ۴ بار تکرار کنید تا ۲ ساعت طی شود و درنهایت ۲۵ الی ۳۰ دقیقه استراحت کنید. تکنیک پومودورو باعث قفل شدن مغز روی یک کار میشود. 2- رژیم غذایی درست. مصرف ویتامین ها و مواد معدنی مثل ویتامینE، C ،B ، بتاکاروتن و منیزیم که مکمل عالی برای تقویت مغز هستند را افزایش دهید. شکلات تلخ حاوی آنتی‌اکسیدان و محرک طبیعی کافئین است و تمرکز را بالا میبرد؛ آجیل منبع ویتامین E و ماهی منبع پروتئین و اسیدچرت و امگا3 است که در تقویت حافظه موثر است. 3- ورزش. ورزش های هوازی مانند دو باعث تقویت و محافظت از نورون و رشته های مغزی‌ میشود. هرروز حدود نیم ساعت پیاده‌روی سریع باعث بهبود عملکرد مغز و قلب و یوگا باعث کاهش استرس میشود. 4- برای ۳۰ دقیقه از همه چیز دور شوید. از تمام فعالیت های فکری، کاری، ایمیل، اینترنت، گیم یا ... در این تایم دور شوید. 5- مدیریت انرژی. اگر کاری درطول روز نیازمند انرژی بیشتری ست آن را به زمانی موکول کنید که بیشتری انرژی را برای انجام کارهایتان دارید. 6- یک چای یا قهوه بنوشید. کافئین قهوه نه تنها منجر به کاهش خواب آلودگی بلکه باعث کاهش حواس پرتی و سبب افزایش تمرکز در طول انجام کارها میشود. 7- دوری از عوامل حواس پرتی. بطور معمول چند ساعت اول بیداری تلفن خود را چک نکنید. هر فعالیتی که تمرکزتان را به هم میزند محدود کنید؛ تلویزیون را خاموش کنید. 8- تغییر و تنظیم محیط. محیط کار یا مطالعه تان را به گونه ای تنظیم کنید که از آن لذت ببرید. 9- خواب کافی. هرشب حداقل هفت ساعت بخوابید و در طول روز اگر احساس کردید به استراحت احتیاج دارید از ۴۵ تا ۶۰ دقیقه استراحت کنید. 10- برنامه ریزی. کارهایتان را به بخش های کوچکتری تقسیم کرده و پس از انجام هر بخش وقفه کوتاهی دهید. موفق باشید. https://eitaa.com/hamyarane_salamat

#مطالعه 🤔🤔🤔وسواس مطالعاتی(وقت کم آوردن) • بعضی افراد به دلیل وسواس مطالعاتی بارها یک پاراگراف یا مطلب و برای خود تکرار می‌کنن. و به راحتی وقتشنو هدر میدن! ❗️علت اصلی این کار ( ترس از فراموشیه ) • امروز یه راهکار بهتون پیشنهاد میکنیم و امیدواریم براتون مفید باشه!! • فرض کن هندزفریتو گم کردیو یادت نمیاد کی و کجا گمشده! مجبوری کیف ، اتاق یا حتی کل خونه رو دنبالش بگردی!! اما اگر مطمئن باشی که آخرین بار تو اتاقت دیدیش فقط اتاقتو میگردی،نه؟؟ • تو درس خوندنم همینطوره!!مستقیم برو سراغ جاهایی که فراموششون کردی،و مجددا اونها رو بخون،نه اینکه با خوندن کل مطالب و تکرارهای بیهوده وقتتو تلف کنی!! • اول خوب تمرکز کن و با آمادگی ذهنی بالا یه پیش خوانی خیلی سریع انجام بده، بعد یک پاراگراف و انتخاب کن.• عمیق،خط به خط و باسرعت نرمال بخون و هرگز به عقب بر نگردبا سرعتی بخون که مفهوم هر کلمه و جمله و فرمول و متوجه بشیو در اون لحظه محتوای متنی و که میخونی کاملا درک کنی مطلب که تموم شد کتاب و ببندمو هرچیو که خوندی برای خودت توضیح بده،بعد مقایسه کن که کدوم قسمت‌ها رو فراموش کردینعو سپس اون قسمتها رو با استفاده از کلمات کلیدی خلاصه نویسی کنن حالا دوباره،بدون نگاه کردن به نوشته ها مطلب و برای خودت توضیح بده.اینبار دیگه درست شد نه؟با این روش سرعت مطالعه ات زیاد میشه🏃🏻‍♂️و دیگه از تکرارهای بیهوده خودداری میکنی https://eitaa.com/hamyarane_salamat

😊انگیزشی شادی و نشاط لازمه زندگی موفق است اگر روحیه مثبت نداشته باشی نمی‌تونی در مواجهه با مسائل مختلف زندگی با اقتدار عمل کنی!!! https://eitaa.com/hamyarane_salamat

فراخوان عضویت🔔 با سلام و عرض ادب، دانشجویان گرامی جهت اطلاع از اخبار مهم دانشگاه و همچنین بیان انتقادات و پیشنهادات خود در جهت بهبود و رسیدگی به وضع موجود به کانال شورای صنفی _ رفاهی در ایتا و یا تلگرام بپیوندید. لینک های عضویت: https://eitaa.com/shoora_senfi_allameh https://t.me/shoora_cfu جهت ارتباط با دبیر شورای صنفی با آیدی زیر در ارتباط باشید: @aghazade_82

#سلامت_روان کمال گرایی افراطی از رایج‌ترین دلایل اضطراب است . کمال گرایی افراطی یعنی، فکر کردن به اینکه کارهای زیادی برای انجام وجود دارند و باید به همه کارها به بهترین شکل ممکن انجام شوند. به جای اینکه این مسئله را برای خود بزرگ کنید و خودتان را آزار دهید، بهتر است کارهای خود را اولویت‌بندی کنید و بر اساس آن پیش بروید. این را در نظر داشته باشید که شما قرار نیست در هر کار و زمینه‌ای فوق ستاره باشید؛ بلکه قرار است بر اساس توانایی‌ها و علایق خودتان زندگی کنید.

💚نفس خود را هرکه قربان میکند 🔥 تیغ آتش را گلستان میکند 🌸✨ اینک با فرارسیدن ایام پر فیض کرامت و بخشندگی در نظر داریم با کمک هم، دلی را شاد و چشم منتظری را از راه برهانیم. با کمک های دستان پرمهر شما دانشجومعلمان عزیز نسبت به پخش هدیه و گوشت گرم در خانه سالمندان اقدام میکنیم. شماره کارت جهت کمک های نقدی: #5859837008711067 به نام امور خیریه دانشگاه فرهنگیان 🌹اخرین مهلت واریز: سه شنبه 6 تیر کانون امور خیریه پردیس علامه طباطبایی ارومیه: https://eitaa.com/omoor_kheyrie_allame_tabatabaii

#دانشگاه_فرهنگیان در نظر دارد به مناسبت فرا رسیدن عید سعید غدیرخم، با همیاری شما بزرگواران به اطعام در مناطق حاشیه شهر و کمتر برخوردار بپردازد. شما عزیزان میتوانید برای مشارکت در این امر عزیز، مبلغ مورد نظر خود را به شماره کارت زیر واریز نمایید: #5859837008711067 👈بنام امور خیریه دانشگاه فرهنگیان👉 مهلت واریز تا ۱۲ تیر ماه ‼️جهت تحویل اقلام غیر نقدی نیز میتوانید با آیدی زیر ارتباط برقرار کنید @S_teacher79 همچنین شما عزیزان میتوانید با انتشار این پوستر مارا در شاد کردن دل تعداد بیشتری از مردمان بزرگوار این مناطق یاری نمایید. 💠 گروه جهادی و کانون امور خیریه پردیس علامه طباطبایی با همکاری دانشگاه پیام نور ارومیه

پیام تبریک مدیرکل آموزش و پرورش آذربایجان غربی به مناسبت عید سعید قربان بسم الله الرحمن الرحیم قَدْ أَفْلَحَ مَنْ تَزَکَّى وَذَکَرَ اسْمَ رَبِّهِ فَصَلَّى رستگار آن کس که خود را پاک گردانید و نام پروردگارش را یاد کرد و نماز گزارد (آیات 14-15سوره اعلی) عید قربان نشان ایمان به خالق یکتا برای اهدای قربانی به آستان پاک دوست و نادیده گرفتن نیازهای مادی و مجرای فیض الهی و وسیله عنایت رحمانی به بندگان مومن و مطیع است. این عید بزرگ عیدی است که زائران کوی یار با درک عارفانه و با تضرع و دعا، قلب خود را آماده پذیرش رحمت الهی در روز عید عاشقی و بندگی خدا و پیروی از سنت نبوی می کنند. اینجانب فرارسیدن فرخنده عید سعید قربان به عنوان باشکوه‌ترین و زیباترین جلوه تعبد و اطاعت در برابر معبود و عالی ترین مرحله بندگی و عبودیت به درگاه حضرت باریتعالی را به پیشگاه حضرت ولی عصر (عج)، رهبری فرزانه انقلاب ( مدظله العالی )، ملت شریف ایران و جامعه بزرگ فرهنگیان ساعی و پرتلاش خود در استان تبریک و تهنیت عرض نموده، از درگاه ایزد احدیت توفیق درک واقعی پیام این عید که همانا ایثار، فداکاری، وحدت و بندگی بر آستان حضرت دوست می‌باشد و همچنین کسب معنویت و بهره مندی بیشتر از فیوضات این روز عزیز و خدمت مطلوبتر به جامعه هدف سازمان را مسئلت می نمایم. علی مطهری مدیرکل آموزش و پرورش استان آذربایجان غربی

واحد مشاوره پردیس علامه طباطبایی با همکاری واحد فرهنگی برگزار می کند: کارگاه افسردگی ،علائم و درمان ساعت۱۰ تا ۱۱ ۱۴۰۲/۸/۱۶ مکان:سالن آمفی تئاتر 🌐اطلاع رسانی و روابط عمومی پردیس علامه طباطبایی ارومیه @allametabatabaee1

🟢 قانونی در روانشناسی میگوید: اگر ما تصویری از آنچه‌ میخواهید باشید در ذهنتان بسازید و مدت طولانی این تصویر را حفظ‌ کنید؛دقیقا همان‌ خواهید شد:)

#گردهمایی #تدابیر_ماه_مبارک_رمضان 🟢 با حضور ارزشمند پزشک محترم پردیس علامه خانم دکتر عطیه باقی زاده با محوریت: ✅ تغذیه افطار و سحر ✅ اهمیت ورزش و فعالیت بدنی در ماه مبارک رمضان ✅ خواب و بیداری 🗓 دوشنبه ۱۴ اسفندماه ۱۴۰۲ ⏰۱۳ الی۱۴ مکان: سالن آمفی تئاتر پردیس علامه طباطبایی ارومیه 🌐اطلاع رسانی و روابط عمومی پردیس علامه طباطبایی ارومیه @allametabatabaee1

🏵کانون سبک زندگی پردیس علامه طباطبایی ارومیه برگزار میکند : 🍀کارگاه روان شناسی دو قدم تا لبخند🍀 باحضور دکتر علی سیف الله زاده و سرکار خانم دکتر وحیده زلفی زمان : شنبه ۱۹ اسفند ساعت : ۱۱ صبح مکان : سالن آمفی تئاتر پردیس علامه طباطبایی 🔺️با اعطای گواهی حضور 🟠ظرفیت محدود🟠 جهت ثبت نام به آیدی زیر پیام دهید : @Hafezi_81 https://eitaa.com/kanoonsabkezendegi 🌐اطلاع رسانی و روابط عمومی پردیس علامه طباطبایی ارومیه @allametabatabaee1

#کارگاه_آنلاین #تدابیر_ماه_مبارک_رمضان ❇️کانون همیاران سلامت جسم و روان و انجمن علمی زیست شناسی علامه طباطبایی ارومیه برگزار میکند❇️ 🟢 با حضور ارزشمند پزشک محترم پردیس علامه خانم دکتر عطیه باقی زاده با محوریت: ✅ تغذیه افطار و سحر ✅ اهمیت ورزش و فعالیت بدنی در ماه مبارک رمضان ✅ خواب و بیداری 🗓 دوشنبه ۲۱ اسفندماه ۱۴۰۲ 🔴 با اعطای گواهی معتبر 🔴 ⏰۲۰/۳۰ الی ۲۱/۳۰ برای ثبتنام به آیدی های زیر مراجعه نمایید @fatemehkhalilii @Amani_r ⭕ لینک جلسه متعاقبا اعلام خواهد شد. °•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°• جهت اطلاع از برنامه های کانون همیاران سلامت جسم و روان به کانال زیر بپیوندید: https://eitaa.com/hamyarane_salamat

⭕⭕⭕⭕⭕ تادقایقی دیگر کارگاه شروع خواهد شد

کارگاه در حال برگزاری⭕️⭕️⭕️

جشنواره ملی نهج البلاغه دانشگاهیان در 5 بخش ذیل برگزار میگردد:👇 1️⃣ ادبی 2️⃣ هنری 3️⃣ رسانه 4️⃣ پژوهش 5️⃣ معارفی در این جشنواره گروههای ذیل امکان شرکت دارند:👇 ✅ دانشجویان تمامی دانشگاههای دولتی و غیر دولتی ✅ اساتید دانشگاه (اعم از اساتید هیئت علمی و مدعو ) ✅ کارکنان دانشگاه ( اعم از کارکنان رسمی و قراردادی و شرکتی) ✅ خانواده اساتید و کارکنان دانشگاه 🔶 نکته: هر فرد می تواند همزمان در تمامی 5 بخش جشنواره شرکت نماید. ضوابط عمومی و اختصاصی شرکت در بخش های پنجگانه جشنواره را در کانال استانی جشنواره ملاحظه نمایید:👇 https://eitaa.com/rasanahad_ag دفتر نهاد نمایندگی مقام معظم رهبری در دانشگاه فرهنگیان استان آ.غ https://eitaa.com/Nahad_Cfu_Wa 🌐اطلاع رسانی و روابط عمومی پردیس علامه طباطبایی ارومیه @allametabatabaee1

🟢 قانون روانشناسی میگه : اگه می‌دونستی که افکارت چه قدرتی دارن دیگه هرگز به یه دونه فکر منفی هم فکر نمی‌کردی.

نور عشق است و شور و جذبه و حال بهر توفیق درک ماه خداست قلب‌ها از نشاط، مالامال جشن قرآن و جشن غفران است عید اسلام و روز فخر و جلال عید فطر بر شما مبارک✨🌹

🌼فراخوان عضویت در کانون همیاران سلامت جسم و روان «پردیس علامه طباطبایی ارومیه»🌼 از تمامی دانشجو معلمان علاقمند جهت عضویت و فعالیت در این کانون دعوت به عمل می آید. حوزه فعالیت: ۱_توانمند سازی دانشجو معلمان ۲_برگزاری کارگاه های آنلاین و حضوری ۳_اعطای گواهی حضور در کارگاه ها در کمترین زمان ۴_تولید محتواهای مربوط به کارگاه ۵_برگزاری جلسات گروهی ۶_صدور ابلاغیه برای اعضای فعال ۷_مشاوره حضوری با روانشناس ۸_ارائه توصیه های سلامتی جهت عضویت و کسب اطلاعات بیشتر به آیدی زیر پیام دهید. @masoume_khalili @amani_r 🌐لینک کانال همیاران سلامت جسم و روان: @kanoon_salamt ⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️

باعرض سلام و وقت بخیر خدمت اعضای عزیز کانون همیاران سلامت ✨ همراهان عزیز کانال تغییر کرده لطفا در کانال جدید عضو بشید. 🟢 @kanoon_salamt این کانال فعالیت نخواهد داشت🌹