🔔📃 خودباوری چیست و راه‌‏های تقویت آن کدامند؟ ✍️ بررسی و بهبود خودباوری شامل دو جنبه است؛ یکی جنبه درمان آسیب‌‏های به جا مانده از دوران کودکی، که منجر به احساس نامطلوب از خود می‌‏شود و دیگری، حذف بدبینی نسبت به خود و جنبه دیگر سازندگی نقاط قوت، مثبت و آموختن راههایی که منجر به تقویت حس شایستگی و ارزشمندی می‌‏شود. ☑️ برای تقویت خودباوری درخود، توجه به نکات زیر مفید است : خودباوری یاد گرفتنی است. ممکن است ضعف خودباوری در حال حاضر شما ناشی از اتفاقاتی باشد که در زمان کودکی و نوجوانی رخ داده‌‏اند. اما در هر سنی که باشید می‌‏توانید رشد کنید وراههای جدیدی برای شناخت خود پیدا کنید. هر چه بیشتر یاد بگیرید، بدانید و درک کنید، خودباوری در شما بیشتر تقویت می‌‏شود. شاید بتوان گفت که شرط اساسی خودباوری، شناخت خود است. نقاط قوت خود را تشخیص دهید و بر آنها تمرکز کنید. فکرهای محدود کننده‌‏ای را که در طول زندگی در مورد خودتان در ذهنتان بوجود آمده را دور بریزید. اگر به جای تمرکز بر داشته‌‏ها و توانایی‌‏های‌‏تان، بر کمبود‌‏ها و مشکلات‌‏تان تمرکز کنید، فرصت خودباوری را از دست می‌‏دهید. باورهای منفی در مورد خودتان را شناسایی و به چالش بکشید. به صداهای منفی در ذهنتان که شما را دچار تردید می‌‏کنند، توجهی نکنید. بهتر است که هر باور منفی که در مورد خودتان دارید را به یک نکته مثبت تبدیل کنید. کارتان را جدی بگیرید. برای مثال به کوچکترین کاری که انجام می‌‏دهید اهمیت بدهید. افرادی که در ذهنشان اینگونه می‌‏اندیشند که کارهایی که انجام می‌‏دهند، چندان مهم و با ارزش نیست این حس را بوجود می‌‏آورند که خودشان، شخصیتشان و کاری که انجام می‌‏دهند، اهمیتی ندارد. به استقبال مسائل چالش برانگیز بروید. اگر به دلیل پایین بودن خودباوری از قرارگرفتن در موقعیتهای اجتماعی دوری می‌‏کنید و یا از امتحان کردن چیزهای جدید اجتناب می‌‏کنید، ممکن است این دوری گزینی در کوتاه مدت به شما احساس امنیت بیشتری بدهد، اما در دراز مدت به ضررتان تمام می‌‏شود. زیرا اجتناب از چالشها و موقعیتهای دشوار، ترس‌‏ها و تردید‌‏های نهان شما را تقویت می‌‏کند. #خودباوری

کانون همیاران سلامت پردیس علامه طباطبایی این بار به همراه مسابقه کتابخوانی به مناسبت هفته سرا ها در کنار شما عزیزان است.🥰😍 چه خوب است که اوقات فراغت خود را با مطالعه کتاب و یک فنجان چای سپری کنیم‌...☕️📚📖 🔖از شما دانشجویان گرامی جهت شرکت در این مسابقه دعوت به عمل می آید . 📌جهت دریافت فایل منبع مسابقه به آیدی ادمین پیام بدهید. 📍@aghazade_82 مسابقه در تاریخ ۲۸ اردیبهشت ماه ۱۴۰۲، روز پنجشنبه برگزار خواهد شد✅ °•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°• جهت اطلاع از برنامه های کانون همیاران سلامت جسم و روان به کانال زیر بپیوندید: https://eitaa.com/hamyarane_salamat

بروشور مدیریت زمان ( اهمال کاری ) - - * - - * - - * - - * - - * - - * - - * - - * - - https://eitaa.com/hamyarane_salamat

✅️حضور سرکارخانم دکتر زلفی در نمازخانه پردیس علامه طباطبایی، و گفتگوی صمیمانه و دوستانه در حیطه بهداشت روان به مناسبت هفته سراهای دانشجویی ۲۰اردیبهشت۱۴۰۲

❇️کانون همیاران سلامت روان با همکاری انجمن علمی مشاوره پردیس علامه طباطبایی برگزار میکند: 🔸کارگاه عزت نفس و خودباوری🔹 📌با حضور ارزشمند سرکار خانم دکتر زلفی،مدرس و مشاور دانشگاه فرهنگیان 💢در دو جلسه جلسه اول: ۱۴۰۲.۳.۳ جلسه دوم: ۱۴۰۲.۳.۷ ساعت ۱۱ الی ۱۲:۳۰ در آمفی تئاتر پردیس علامه طباطبایی °•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°• جهت اطلاع از برنامه های کانون همیاران سلامت جسم و روان به کانال زیر بپیوندید: https://eitaa.com/hamyarane_salamat

"تمام شیعیان با شفاعت او بهشتی‌اند" امام صادق از نوه‌اش معصومه خبر می‌داد..✨🤍 میلاد با سعادت حضرت فاطمه معصومه (س) و روز دختر مبارک😍🌸

🌸ماه ذیقعده پر از شور و صفا آمده است 💕گلی از گلشن آل مصطفی آمده است 🌸سر زد از بیت ولا ماه روی معصومه(فاطمه) 💕در مدینه خواهر پاک رضا آمده است 🥳میلاد با سعادت حضرت فاطمه معصومه (س) و روز دختر را خدمت تمام همراهان و علی الخصوص گل دختران سرزمین تبریک و تهنیت عرض میکنیم. 🥰چه خوب است در چنین ایامی به یاد دلِ معصوم کودکان کشورمان باشیم و دست مهر بر آنها بگشاییم. ✅کانون امور خیریه پردیس علامه طباطبایی در نظر دارد همزمان با دهه کرامت، با کمک های خیر خواهانه شما خوبان، اقدام به خرید کادوی روز دختر به دانش آموزان مدارس حاشیه شهر کند.😍 📌شماره کارت جهت واریز: 5859837008711067 📍مهلت واریز کمک های نقدی : ۵ خرداد ۱۴۰۲ آدرس کانال کانون امور خیریه: https://eitaa.com/omoor_kheyrie_allame_tabatabaii

با عرض سلام و وقت بخیر خدمت عزیزان 🌺🌺 🔴🔴🔴نتایج مسابقات عکاسی و کتاب خوانی که به مناسبت هفته خوابگاه های دانشجویی توسط واحد مشاوره دانشگاه فرهنگیان انجام شد به این شرح میباشد : برنده مسابقه عکاسی : خانم کوثر عبدالهی برنده گان مسابقه کتابخوانی : خانم ها شیدا محمودی و زهره چرخ انداز 🔵🔵🔵 لطفا برنده گان عزیز در روز شنبه ساعت ۱۱ برای دریافت جایزه به اتاق امور داشجویی مراجعه کنند .

❇️کانون همیاران سلامت روان با همکاری انجمن علمی مشاوره پردیس علامه طباطبایی برگزار میکند: 🔸کارگاه عزت نفس و خودباوری🔹 📌با حضور ارزشمند سرکار خانم دکتر زلفی،مدرس و مشاور دانشگاه فرهنگیان 💢در دو جلسه جلسه اول: ۱۴۰۲.۳.۳ جلسه دوم: ۱۴۰۲.۳.۷ ساعت ۱۱ الی ۱۲:۳۰ در آمفی تئاتر پردیس علامه طباطبایی °•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°• جهت اطلاع از برنامه های کانون همیاران سلامت جسم و روان به کانال زیر بپیوندید: https://eitaa.com/hamyarane_salamat

✅️ یادآوری! یکشنبه ۱۴۰۲/۳/۷ ساعت ۱۱ آمفی تئاتر پردیس‌ علامه طباطبایی

اصلاحیه کارگاه ساعت ۱۱ در سالن جلسات برگزار خواهد شد.

گزارش تصــویری📌📸 کارگاه عزت نفس و خود باوری در روز یکشنبه مورخه 1402/3/7 در سالن جلسات پردیس علامه طباطبایی توسط خانم دکتر زلفی برگزار گردید. °•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°•°• جهت اطلاع از برنامه های کانون همیاران سلامت جسم و روان به کانال زیر بپیوندید: https://eitaa.com/hamyarane_salamat

#فوری #ویژه_خواهران 🔴💠 در خصوص دوره های آموزشی ذیل نظام جامع فرهنگی تربیتی که موضوع مصوبه سوم از سی و ششمین نشست هیئت امنای دانشگاه فرهنگیان می باشد موارد زیر جهت اطلاع و اقدام ارائه می گردد: 🔸️1- فرصت ثبت نام دانشجومعلمان در این دوره تا مورخ 31 خردادماه 1402 تمدید گردید. 🔹️2. دانشجویان حتما باید از طریق لینک های زیر که برای برادران و خواهران مجزا شده است، اقدام به ثبت نام کنند ((اگر از طریق سرچ در گوگل اقدام به ثبت نام کنند، دوره های مذکور برایشان قابل رویت نخواهد بود)) 🌐www.ecnahad.ir/course/صلاحیت-حرفه-ای-دانشجو-معلمان-دانشگاه-فرهنگیان-ویژه-پردیس-برادران 🌐www.ecnahad.ir/course/صلاحیت-حرفه-ای-دانشجو-معلمان-دانشگاه-فرهنگیان-ویژه-پردیس-خواهران 🔸️3. این دوره برای ورودی های 1400 به ضروری و الزامی است. 🔹️4. دوره فوق الذکر، از دوره هایی که سابقا توسط نهاد نمایندگی مقام معظم رهبری در دانشگاه ها برگزار میگردید، مجزا است. 🔸️5. دوره های مذکور رایگان بوده و نیازی به پرداخت هزینه نیست. 🔹️6. هر دانشجو معلم باید 2 درس را انتخاب کند، یک درس الزامی و یک درس از دروس اختیاری

توضیح اینکه همه ی ورودیها می تونن شرکت کنند ولی الزامی نیست اما برای ورودیهای ۱۴۰۰ الزامی هست و باید شرکت کنند.

#امتحانات #مطالعه 10 تکنیک افزایش تمرکز که میتونید تو فصل امتحانا ازش استفاده کنید: 1- تکنیک پومودورو به ازای هر ۲۵ دقیقه کار با کیفیت، ۵ دقیقه استراحت کنید. اینکار را ۴ بار تکرار کنید تا ۲ ساعت طی شود و درنهایت ۲۵ الی ۳۰ دقیقه استراحت کنید. تکنیک پومودورو باعث قفل شدن مغز روی یک کار میشود. 2- رژیم غذایی درست. مصرف ویتامین ها و مواد معدنی مثل ویتامینE، C ،B ، بتاکاروتن و منیزیم که مکمل عالی برای تقویت مغز هستند را افزایش دهید. شکلات تلخ حاوی آنتی‌اکسیدان و محرک طبیعی کافئین است و تمرکز را بالا میبرد؛ آجیل منبع ویتامین E و ماهی منبع پروتئین و اسیدچرت و امگا3 است که در تقویت حافظه موثر است. 3- ورزش. ورزش های هوازی مانند دو باعث تقویت و محافظت از نورون و رشته های مغزی‌ میشود. هرروز حدود نیم ساعت پیاده‌روی سریع باعث بهبود عملکرد مغز و قلب و یوگا باعث کاهش استرس میشود. 4- برای ۳۰ دقیقه از همه چیز دور شوید. از تمام فعالیت های فکری، کاری، ایمیل، اینترنت، گیم یا ... در این تایم دور شوید. 5- مدیریت انرژی. اگر کاری درطول روز نیازمند انرژی بیشتری ست آن را به زمانی موکول کنید که بیشتری انرژی را برای انجام کارهایتان دارید. 6- یک چای یا قهوه بنوشید. کافئین قهوه نه تنها منجر به کاهش خواب آلودگی بلکه باعث کاهش حواس پرتی و سبب افزایش تمرکز در طول انجام کارها میشود. 7- دوری از عوامل حواس پرتی. بطور معمول چند ساعت اول بیداری تلفن خود را چک نکنید. هر فعالیتی که تمرکزتان را به هم میزند محدود کنید؛ تلویزیون را خاموش کنید. 8- تغییر و تنظیم محیط. محیط کار یا مطالعه تان را به گونه ای تنظیم کنید که از آن لذت ببرید. 9- خواب کافی. هرشب حداقل هفت ساعت بخوابید و در طول روز اگر احساس کردید به استراحت احتیاج دارید از ۴۵ تا ۶۰ دقیقه استراحت کنید. 10- برنامه ریزی. کارهایتان را به بخش های کوچکتری تقسیم کرده و پس از انجام هر بخش وقفه کوتاهی دهید. موفق باشید. https://eitaa.com/hamyarane_salamat

#مطالعه 🤔🤔🤔وسواس مطالعاتی(وقت کم آوردن) • بعضی افراد به دلیل وسواس مطالعاتی بارها یک پاراگراف یا مطلب و برای خود تکرار می‌کنن. و به راحتی وقتشنو هدر میدن! ❗️علت اصلی این کار ( ترس از فراموشیه ) • امروز یه راهکار بهتون پیشنهاد میکنیم و امیدواریم براتون مفید باشه!! • فرض کن هندزفریتو گم کردیو یادت نمیاد کی و کجا گمشده! مجبوری کیف ، اتاق یا حتی کل خونه رو دنبالش بگردی!! اما اگر مطمئن باشی که آخرین بار تو اتاقت دیدیش فقط اتاقتو میگردی،نه؟؟ • تو درس خوندنم همینطوره!!مستقیم برو سراغ جاهایی که فراموششون کردی،و مجددا اونها رو بخون،نه اینکه با خوندن کل مطالب و تکرارهای بیهوده وقتتو تلف کنی!! • اول خوب تمرکز کن و با آمادگی ذهنی بالا یه پیش خوانی خیلی سریع انجام بده، بعد یک پاراگراف و انتخاب کن.• عمیق،خط به خط و باسرعت نرمال بخون و هرگز به عقب بر نگردبا سرعتی بخون که مفهوم هر کلمه و جمله و فرمول و متوجه بشیو در اون لحظه محتوای متنی و که میخونی کاملا درک کنی مطلب که تموم شد کتاب و ببندمو هرچیو که خوندی برای خودت توضیح بده،بعد مقایسه کن که کدوم قسمت‌ها رو فراموش کردینعو سپس اون قسمتها رو با استفاده از کلمات کلیدی خلاصه نویسی کنن حالا دوباره،بدون نگاه کردن به نوشته ها مطلب و برای خودت توضیح بده.اینبار دیگه درست شد نه؟با این روش سرعت مطالعه ات زیاد میشه🏃🏻‍♂️و دیگه از تکرارهای بیهوده خودداری میکنی https://eitaa.com/hamyarane_salamat

😊انگیزشی شادی و نشاط لازمه زندگی موفق است اگر روحیه مثبت نداشته باشی نمی‌تونی در مواجهه با مسائل مختلف زندگی با اقتدار عمل کنی!!! https://eitaa.com/hamyarane_salamat

فراخوان عضویت🔔 با سلام و عرض ادب، دانشجویان گرامی جهت اطلاع از اخبار مهم دانشگاه و همچنین بیان انتقادات و پیشنهادات خود در جهت بهبود و رسیدگی به وضع موجود به کانال شورای صنفی _ رفاهی در ایتا و یا تلگرام بپیوندید. لینک های عضویت: https://eitaa.com/shoora_senfi_allameh https://t.me/shoora_cfu جهت ارتباط با دبیر شورای صنفی با آیدی زیر در ارتباط باشید: @aghazade_82

#سلامت_روان کمال گرایی افراطی از رایج‌ترین دلایل اضطراب است . کمال گرایی افراطی یعنی، فکر کردن به اینکه کارهای زیادی برای انجام وجود دارند و باید به همه کارها به بهترین شکل ممکن انجام شوند. به جای اینکه این مسئله را برای خود بزرگ کنید و خودتان را آزار دهید، بهتر است کارهای خود را اولویت‌بندی کنید و بر اساس آن پیش بروید. این را در نظر داشته باشید که شما قرار نیست در هر کار و زمینه‌ای فوق ستاره باشید؛ بلکه قرار است بر اساس توانایی‌ها و علایق خودتان زندگی کنید.

💚نفس خود را هرکه قربان میکند 🔥 تیغ آتش را گلستان میکند 🌸✨ اینک با فرارسیدن ایام پر فیض کرامت و بخشندگی در نظر داریم با کمک هم، دلی را شاد و چشم منتظری را از راه برهانیم. با کمک های دستان پرمهر شما دانشجومعلمان عزیز نسبت به پخش هدیه و گوشت گرم در خانه سالمندان اقدام میکنیم. شماره کارت جهت کمک های نقدی: #5859837008711067 به نام امور خیریه دانشگاه فرهنگیان 🌹اخرین مهلت واریز: سه شنبه 6 تیر کانون امور خیریه پردیس علامه طباطبایی ارومیه: https://eitaa.com/omoor_kheyrie_allame_tabatabaii

#دانشگاه_فرهنگیان در نظر دارد به مناسبت فرا رسیدن عید سعید غدیرخم، با همیاری شما بزرگواران به اطعام در مناطق حاشیه شهر و کمتر برخوردار بپردازد. شما عزیزان میتوانید برای مشارکت در این امر عزیز، مبلغ مورد نظر خود را به شماره کارت زیر واریز نمایید: #5859837008711067 👈بنام امور خیریه دانشگاه فرهنگیان👉 مهلت واریز تا ۱۲ تیر ماه ‼️جهت تحویل اقلام غیر نقدی نیز میتوانید با آیدی زیر ارتباط برقرار کنید @S_teacher79 همچنین شما عزیزان میتوانید با انتشار این پوستر مارا در شاد کردن دل تعداد بیشتری از مردمان بزرگوار این مناطق یاری نمایید. 💠 گروه جهادی و کانون امور خیریه پردیس علامه طباطبایی با همکاری دانشگاه پیام نور ارومیه

پیام تبریک مدیرکل آموزش و پرورش آذربایجان غربی به مناسبت عید سعید قربان بسم الله الرحمن الرحیم قَدْ أَفْلَحَ مَنْ تَزَکَّى وَذَکَرَ اسْمَ رَبِّهِ فَصَلَّى رستگار آن کس که خود را پاک گردانید و نام پروردگارش را یاد کرد و نماز گزارد (آیات 14-15سوره اعلی) عید قربان نشان ایمان به خالق یکتا برای اهدای قربانی به آستان پاک دوست و نادیده گرفتن نیازهای مادی و مجرای فیض الهی و وسیله عنایت رحمانی به بندگان مومن و مطیع است. این عید بزرگ عیدی است که زائران کوی یار با درک عارفانه و با تضرع و دعا، قلب خود را آماده پذیرش رحمت الهی در روز عید عاشقی و بندگی خدا و پیروی از سنت نبوی می کنند. اینجانب فرارسیدن فرخنده عید سعید قربان به عنوان باشکوه‌ترین و زیباترین جلوه تعبد و اطاعت در برابر معبود و عالی ترین مرحله بندگی و عبودیت به درگاه حضرت باریتعالی را به پیشگاه حضرت ولی عصر (عج)، رهبری فرزانه انقلاب ( مدظله العالی )، ملت شریف ایران و جامعه بزرگ فرهنگیان ساعی و پرتلاش خود در استان تبریک و تهنیت عرض نموده، از درگاه ایزد احدیت توفیق درک واقعی پیام این عید که همانا ایثار، فداکاری، وحدت و بندگی بر آستان حضرت دوست می‌باشد و همچنین کسب معنویت و بهره مندی بیشتر از فیوضات این روز عزیز و خدمت مطلوبتر به جامعه هدف سازمان را مسئلت می نمایم. علی مطهری مدیرکل آموزش و پرورش استان آذربایجان غربی