کانون فرهنگی هنربرتر برگزار می کند : کارگاه آموزش ساخت پادکست ویژه دانشجویان و اعضای فعال بسیج دانشجویی و کانون های فرهنگی دانشگاه پیام نور اسلامشهر روز سه شنبه ۲۵ اردیبهشت ۱۴۰۳ ساعت ۱۱ لغایت ۱۳ جهت ثبت نام به نشانی زیر در ایتا پیام ارسال نمایید @Roya_Shirmohammadi 🎥 کانون فرهنگی هنربرتر 🎙 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔 @honar_bartar_pnues

🔷 چرا شناسایی تله های زندگی (طرحواره ها) مهم است؟ 🅾 اگر ما طرحواره ها را شناسایی نکنیم و قدرتشان را در وجودمان کاهش ندهیم، باعث می شوند هرگز نتوانیم در زندگی به خواسته هایمان دست یابیم. 🅾 تله های زندگی به طور ناخود آگاه باعث می شوند که افراد در بزرگسالی وقتی حتی خانه را ترک می کنند و وارد رابطه می شوند و در ارتباط با مردم جامعه، محیط شغلی، و به ویژه همسر به دنبال خلق شرایطی باشند که با همان تجارب دردناک دوران کودکی برایشان تکرار شود. 🅾 طرحواره ها آنها را طوری هدایت می کنند که با انتخابها و رفتارهایشان به طور ناخودآگاه تجربه های تلخ و زخمها را برای خود باز آفرینی کنند یعنی کاری کنند که دوباره نادیده گرفته شوند، تحقیر شوند، از آنها سوء استفاده شود، سرزنش شوند و... 🅾 به همین خاطر است که لازم است پیش از انتخاب همسر و ورود به رابطه ای که قرار است صمیمانه ترین رابطه یک انسان و محلی امن برای وجود او باشد، تله های زندگی خودمان و همسرمان شناسایی شود. 🅾 پروفسور جفری یانگ بنیانگذار طرحواره درمانی می گوید: “ به یاد داشته باشیم که ممکن است ما در شکل‌گیری این تله‌ها نقش نداشته باشیم ولی در تداوم آن‌ها مسلماً مسئول هستیم.” 🅾 این یک خبر خوش است، این خلاف باور بسیاری از انسانهاست که در پاسخ به مشکلاتشان فقط گذشته را نشخوار می کنند و می گویند چون پدرشان فلان جوربوده، مادرشون فلان جور بوده، محیط زندگیشان فلان جور بوده و… پس محکوم هستند به فلان سبک زندگی. این یعنی ما محکوم نیستیم پس از دوران کودکی، وقتی توانایی شناخت خود را بدست آوردیم، تا پایان عمر اسیر طرحواره های خود بمانیم. 🅾 هر فردی وقتی تله های خود را بشناسد می تواند برای رفع آن اقدام کند البته این امر مستلزم تلاش و مقابله با برخی تجارب دردناک است که تا فردی نخواهد نمی تواند از پس آن بربیاید. #روانشناسی_بزرگسال #رواندرمانی #هیجان ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

pdf طرحواره درمانی مطالب ارائه شده از استاد محمودی در روز روان شناس ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

❌ریشه یابی خشم و راهکار مدیریت آن پشت احساس خشم ، یه ترسی وجود داره وقتی ترس رو کنار می‌زنیم و عمیق میشیم احساس غم رو می‌بینیم. ⬅️ فردی که زود عصبانی میشه غم بزرگی رو تجربه کرده . - بهتره اول ترس هاتو بشناسی اگر واقعی هستن مثل ترس از حرف زدم در جمع، سعی کن آروم آروم از جمع های کوچیک شروع کنی تا ترس کم بشه. - اگر ترسهات غیر واقعی هستن ، مثل ترس از طرد شدن بیارشون توی آگاهیت بعد برو سراغ اون داستان خیلی غمگین زندگیت و ببین کدوم نیازت برآورده نشده توی اون داستان و سعی کن اگر مربوط به بقیه هست بهشون بگی : "مثلا دوست ندارم بهم بی احترامی کنید ناراحت میشم" و اگر مربوط به خودت میشه ، خودت انجامش بده مثل احترام به خود ،تفریح ،آموزش و رشد و ‌‌‌‌‌..... برای انجام این مراحل میتونه یه درمانگر کنارت باشه... #روانشناسی_بزرگسال #رواندرمانی #هیجان ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

💡۴جمله که باعث میشه در مورد زندگی‌تون تجدید نظر کنید: ۱) خوشبختی نبود مشکلات نیست، بلکه توانایی کنار اومدن با اون‌هاست. ۲) اگه بعد از تصمیمی ناراحت بودی، به این معنا نیست که اشتباه تصمیم گرفتی! ۳) استرس داری نه به‌خاطر اینکه زیاد کار می‌کنی، در واقع استرس داری چون کارهایی که بهت احساس سرزندگی میدن رو کم انجام میدی. ۴) درسی که باهاش چالش داری، انقدر تکرار میشه تا چیزی یاد بگیری! ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

📍وقتی با کسی اختلافتون میشه از جملات صحیح استفاده کنید! ✖️ کاش میفهمیدی چی میگم! ✔️ من دوست دارم این موضوع رو از زاویه ی دید منم ببینی و درک کنی. ✖️من فعلا حوصله هیچیو ندارم، بیخیال بابا ✔️ امروز یکم بهم ریخته هستم بزار بعدا باهم صحبت میکنیم عزیزم ✖️ چرا نمیفهمی چی میگم؟ ✔️ میشه لطفا به حرفام بیشتر دقت کنی! ✖️نمیخوای حرف بزنی؟ ✔️ اگه دوست داشتی من میخوام حرفاتو بشنوم ✖️ اصلا چی داری میگی؟ ✔️ لطفا اینقدر زود قضاوت نکن من و شخصیتمو در نظر بگیر. ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

🎀دختر بودنم را دوست دارم ﻧﻪ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺧﺸﻨﻮﺩ ﺑﺎﺷﻢ ﺍﻣﺎ ﺩﻭﺳـــﺖﺩﺍﺭﻡ … ﻫﻤﯿﻦ ﮐﻪ ﺍﺯ ﯾﮏ ﺩﺳﺘﺒﻨﺪ ﺭﻧﮕﯽ ﺳﺮﺧﻮﺵ می‌شوﻡ… ﻫﻤﯿﻦ ﮐﻪ میﺗﻮﺍﻧﻢ ﻣﻮﻫﺎﯾﻢ ﺭﺍ ﺑﻠﻨﺪ ﺑﻠﻨﺪﮐﻨﻢ…. همین که با یک ترانه ملایم به اوج احساس روم… ﻫﻤﯿﻦ ﻫﻤﺪﻡ ﻣﺎﺩﺭ ﺑﻮﺩﻥ… ﻣﻮﺭﺩ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﭘﺪﺭ ﺑﻮﺩﻥ… و اینکه می‌توانم ﺁﺳﺎﻥ ﺍﺷــﮏ ﺑﺮﯾﺰﻡ و ﺁﺳﺎﻥ ﺑﺨﻨــــﺪﻡ … ﻫﻤﯿﻦ ﻧﯿﺮﻭﻣﻨﺪ ﺑﻮﺩﻥ ﺭﺍ ﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺭﻡ… 🎊روز دختر مبارک🎊 ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

کانون فرهنگی هنربرتر برگزار می کند : کارگاه آموزش ساخت پادکست با گوشی تلفن همراه ویژه دانشجویان و اعضای فعال بسیج دانشجویی و کانون های فرهنگی دانشگاه پیام نور اسلامشهر روز سه شنبه ۲۵ اردیبهشت ۱۴۰۳ ساعت ۱۱ لغایت ۱۳ جهت ثبت نام به نشانی زیر در ایتا پیام ارسال نمایید @Roya_Shirmohammadi 🎥 کانون فرهنگی هنربرتر 🎙 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔 @honar_bartar_pnues

🌱پرسید آدم چه زمانی پخته می‌شود؟ جواب دادم: -زمانی که دیگر از کسی توقع ندارد... -زمانی‌که به این باور می‌رسد لازم نیست در مورد هر چیزی اظهار نظر کند -زمانی‌که خودش دیگران رو درک کنه قبل از این‌که انتظار داشته باشه دیگران اونو درک کنن -زمانی‌که با طعنه و کنایه با بقیه حرف نزنه و با حرف‌ها و رفتارش بقیه رو اذیت نکنه -زمانی‌که پشت سر بقیه حرف نزنه و در روابطش با دیگران یک‌رو باشه -زمانی‌که یاد بگیره برای سبک زندگی و حریم خصوصی دیگران احترام قائل باشه. -زمانی‌که یاد بگیره چه حرفی رو کجا و کی بگه -زمانی‌که یاد بگیره با هر کسی چطور رفتار کنه و با هیچ‌کسی بیش از حد شوخی نکنه تا حرمت‌ها شکسته نشه. ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

ســلام به دانشجوهاى همدل❤️ حـالتـون چطوره؟😍 حتما ميدونين سه شنبه،يكم خرداد چه خبره ديگه؟🥹 جشن داريم چه جشنـــــــى💥💥💥 "آيين اختتاميه ى دومين جشنواره ى سلامت دانشجويان" 😍 قراره كلى اتفاق خوب در كنارهم توى تالار فردوسى دانشگاه تهران رقم بزنيمو سفير حال خوب بين دانشجوها بشيم❤️ تك تك شماهم دعوتين💌 ميـــــــــــــــــــــــــــبينیمتون🙏🏻🥹 ✅ ثبت نام برای حضور در جشن بزرگ سلامت 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼 ➡️ https://zil.ink/salamatfest ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

📚اصول مطالعه و يادگيرى‏ : 1- اصول پيش از شروع مطالعه: 1-1- تعيين هدف و انگيزه 1-2- تعيين مدت لازم‏ 1-3- تعيين مقدار مطالعه‏ 1-4 انتخاب محيط مناسب‏ 1-5. اجتناب از امورى مانند پر بودن معده، اضطراب‏هاى نابه جا و تخيلات‏ 2- اصول هنگام مطالعه: 2-1- مطالعه فعال و جدى‏ 2-2- حفظ آرامش‏ 2-3- دورى از عوامل اخلالگر مانند جلسات خانوادگى، صداى تلويزيون و راديو و محيط پر سر و صدا و... 2-4- در صورت امكان يادداشت بردارى نكات مهم‏ 2-5- برخورد سؤالى با مطالعه آموختنى‏ 2-6- ترك افكار منفى‏ 2-7- تمركز حواس‏ 2-8- استراحت كردن هنگام مطالعه هر 45 دقيقه تا يك‏ساعت، استراحت پنج دقيقه‏اى لازم است. 2-9- علامت گذارى نكات مهم‏ 3- اصول بعد از پايان مطالعه: 3-1- تكرار آموخته‏ها و مرور آن‏ها 3-2- تأكيد بيش‏تر بر نكات علامت گذارى شده 3-3- در صورت امكان مباحثه ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

برگزاری وبینار آموزشی با موضوع "مهارت های برنامه ریزی و مطالعه برای امتحانات" ویژه دانشجویان سراسر کشور با همکاری مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه شهید چمران اهواز برگزاری دوره در بستر برنامه ادوبی کانکت لینک ورود به ادوبی کانکت (با گزینه مهمان وارد شوید) http://meeting.scu.ac.ir/uscc تاریخ برگزاری: 31 اردیبهشت ماه ساعت 14-12 با ارائه گواهی (لینک ثبت نام دانشجویان برای دریافت گواهی): https://cpc.scu.ac.ir/eworkshop •┈┈••••✾•🌱🌺🌱•✾•••┈┈• ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

هیچکس نمیتواند همیشه خوشحال باشد ؛ من باید یاد بگیرم چگونه با واقعیت های زندگی کنار بیام ...! 👤 #پائولو_کوئلیو 📙 #خیانت ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

چهل و هشتمین قسمت از رادیو مثبت روان با موضوع سندروم صدای گربه 🔹تامین محتوا:مهدی فیروزمند 🔸گوینده:کیانا مبهوتی 🔹تولید محتوا:کیمیا مبهوتی ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

آنچه بیشتر مردم یا دست کم افراد ناموفق از آن بی‌خبرند این است که زندگی دقیقاً به ما همان چیزی را میدهد که می‌خواهیم. هر چیزی که برایت پیش می‌آید، محصول اندیشه‌های توست. پس اگر می‌خواهی زندگیت را عوض کنی، باید از عوض کردن اندیشه‌هایت آغاز کنی. - مارک فیشر ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

👌🌱 ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

12 گام تقویت فن بیان 1. خودت را درمعرض صحبت کردن بزار 2. شمرده صحبت کن 3. با اعتماد به نفس صحبت کن 4. از تیکه کلام استفاده نکن 5. میزان صدات رو کنترل کن 6. کتاب آیین سخنرانی رو بخون 7. واضح صحبت کن 8. کتاب هنر بیان رو بخون 9. به چیزی که میگی اعتقاد داشته باش 10. زیاد تمرین کن 11. استرست رو مدیریت کن 12. زیاد مطالعه کن ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

نشست همیاران سلامت روان منطقه ۱ به میزبانی دانشگاه الزهرا (س)با موضوع شناخت تله های هیجانی در وابستگی های ناکارآمد با حضور تعدادی از اعضای شورای کانون همیاران سلامت روان دانشگاه پیام نور اسلامشهر چهارشنبه ۲۶ اردیبهشت ماه ۱۴۰۳ ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

🌱آرام کردن سیستم عصبی ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

📌چرا در تعطیلات باید درس بخوانیم؟ مگر تعطیلات برای استراحت و فراغت از امور قبل تعطیلات نیست؟ هر تعطیلاتی به استراحت، مسافرت و تفریح اختصاص ندارد. دانشجویان در ایام فرجه باید مغز خود را برای امتحانات آماده کنند و یا آماده نگه دارند تا در امتحانات، بدون استرس، با اعتماد به نفس و با شادابی و قدرت بیشتری شرکت کنند. فرجه ایامی است که دانشجوی آینده نگر آن را پایه و اساس یک موفقیت شیرین می‌داند. فرصت بی نظیری است که به همه دانشجویان داده می‌شود ولی عده کمی از آن به خوبی استفاده می‌کنند. خیلی از دانشجویان اصطلاحاً امروز فردا می‌کنند یا برنامه مشخصی ندارند یا اگر داشته باشند در انجام آن جدیت و پشتکار لازم را ندارند. ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

🎊 هفته ملی جمعیت 🎊 🟨 ۲۹ اردیبهشت لغایت ۴ خرداد ۱۴۰۳ 🟥نقش من در جوانی ایران ( فرزندان سرمایه های زندگی) 💎 روز اول : هویت مادری و جوانی جمعیت 💎 روز دوم : ایران جوان ، گروه های مردمی ، همدلی و مودت 💎 روز سوم : نوآوری، جهاد علمی و جوانی جمعیت 💎 روز چهارم : ایران جوان سازمان های پاسخگو و امید آفرین 💎 روز پنجم : جمعیت ، سلامت و سبک زندگی اسلامی ایرانی 💎 روز ششم : ایران جوان رسانه دوستدار خانواده 💎 روز هفتم : روستا، جوانی جمعیت و پیشرفت ایران اسلامی ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

🔰پویش مجازی قرار عاشقی در شب میلاد امام رئوف علی ابن موسی الرضا علیه السلام😍 ✨قرائت صلوات خاصه امام رضا✨ ☀️یکشنبه ۳۰ اردیبهشت ۱۴۰۳ 💐همه با هم ساعت ۲۰ 🇮🇷بسیج دانشجویی 🌅 کانون قرآن و عترت ⛑کانون هلال احمر ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎥 کانون فرهنگی هنربرتر 🎙 🔸️کانون کتاب و کتابخوانی📚 🌼کانون فرهنگی دختران هور 🎓دانشگاه پیام نور واحد اسلامشهر‌🎓 🆔@Hivad_eitaa 🆔@quran_pnues 🆔@helal_ahmar_pnues 🆔@hamyaranpnues 🆔 @honar_bartar_pnues 🆔 @ketabkhani_pnu 🆔 @hoor_pnues ☎️02156377830

⚫️ بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِیمِ و بشرالصابرین الذین اذا اصابتهم مصیبه قالوا انا لله و انا الیه راجعون ▪️شهادت ریاست گرانقدر جمهوری اسلامی ایران، به همراه وزیر امور خارجه ، آیت الله آل هاشم و دیگر همراهان عزیز در حادثه سقوط بالگرد را تسلیت عرض می‌کنیم ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

📣 #اطلاعیه 🌷 #شهید_صف_اول | #سیدالشهیدای_خدمت ◼️ دسته بزرگ عزاداری هیئات دانشجویی 🔺️ به مناسبت شهادت رئیس‌جمهور شهید سید ابراهیم رئیسی و یاران همراه 🎙 بانوای: 🔹️ حاج #میثم_مطیعی 🔹️ حاج #حنیف_طاهری 🔹️ حاج #ابوذر_بیوکافی 🔹️ حاج #امیر_عباسی هیئات دانشجویی دانشگاه های تهران، از عموم مردم خدادوست و قدردان و عموم امت حزب‌الله برای شرکت در این دسته عزا دعوت می‌کنند. 📆 سه شنبه ۱ خرداد ۱۴۰۳ ⏱ساعت ۱۳:۳۰ 📍از مقابل دانشگاه تهران به سمت نهاد ریاست جمهوری