🫸چند مثال ساده برای حدومرز گذاری: - مخالفت محترمانه: متوجه منظورت هستم ولی نظر من متفاوته/ مخالفه - اولویت: کاش می‌تونستم کمکت کنم ولی الان مشغول کاری هستم - محدودیت: با کمال میل می‌تونم صحبت کنم ولی رأس ساعت .. باید برم - مستقیم و مهربون: خیلی برات ارزش قائلم ولی اصلا نمی‌تونم این حرف/رفتار رو بپذیرم - حفظ احترام: هروقت لحن و صداتون آروم شد، صحبت می‌کنیم - حریم فیزیکی: نیاز دارم یکم تنها باشم - مالی: من تا انقدر… می‌تونم هزینه کنم - خانوادگی: نظرت برام مهمه اما اجازه بده خودم به نتیجه برسم ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

Never blame a day in your life. Good days give you happiness, bad days give you experience. از هيچ روزى تو زندگيت گله نكن. روزهاى خوب برات خوشبختى ميارن روزهاى بد بهت تجربه ميدن. ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

🎁 کد 20 گیگ اینترنت #رایگان برای ایتا و...🤩 ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

📝دعای #عرفه 🎤حاج محسن فرهمند ▪️ویژه #روز_عرفه ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

‏همه‌مون روزهای سخت خاص خودمون رو داریم، ولی اگه امروز برات یکی از اون روزهاست می‌خوام بهت بگم که: «خدا بزرگه، بزرگتر از هر مشکلی که الان تو فکرشی...» 🤍🌱 ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

همه چیز در زندگی تکراری می شود بـه جز مـهربـانی ♡ نحوه تکلم انسانها بیانگر نحوه تفکر آنهاست مثبت بیندیشیم و مثبت بگوییم تا انرژی مثبت خـود را بـه دیگران منتقل کنیـم....🌸🍃 #آرامش #مهربانی #انرژی_مثبت ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

📄معرفی کتاب اول عاشق خودت باش! ✍نوشته مارک رکلاو 🌷عزت نفس خود را سی روزه افزایش دهید ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

قـدرت قـدردانــی شگفـت انگیــز است. هنگامی که نگرش سپاسگزاری را در پیش گرفتید ،در عرض چند هفته متوجه مزایای آن خواهید شد.از نظر علمی ثابت شده است که افرادی که شکرگذاری می کنند شادتر،خوش بین تر و اجتماعی تر می شوند. سپاسگزار بودن مغز شما رو مجددا سیم کشی میکند تا چیزهای مثبت بیشتری که در اطراف شما هستند را ببینید. قدردانی را به یک عادت روزانه تبدیل کنید. 📄برشی از کتاب اول عاشق خودت باش! ✍نوشته مارک رکلاو ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

نیـــمه پـــــر لیــــوان را ببینیــد روی هر چیزی که تمرکز کنید،بیشتر به آن خواهید رسید.ازاین رو دیدن نیمه پر لیوان دارای مزایای خیلی زیادی است.هر چه بیشتر بر روی چیزهای مثبتی مانند شادی،خوش بینی و قدردانی تمرکز کنید،همه چیزهای مثبت را در اطراف خود بیشتر خواهید دید و احساس بهتری خواهید داشت.هر چه مغز شما نکات مثبت را بیشتر درک کند،بیشتر انتظار دارید که این روند ادامه یابد و بنابراین خوش بین تر خواهید بود. نکته مهم این است که هنگامی شما انتظار نتایج مثبت را دارید،همه چیز امکان پذیرتر می شود،زیرا باورها و انتظارات ما تبدیل به واقعیت از پیش تعیین شده می شوند. 📄برشی از کتاب اول عاشق خودت باش! ✍نوشته مارک رکلاو ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

🍃تشکل های دانشجویی دانشگاه پیام نور اسلامشهر برگزار می نمایند: ✨مسابقه کتابخوانی به مناسبت دهه امامت و ولایت✨ 📚کتاب گزارش لحظه به لحظه از واقعه غدیر نوشته حجت الاسلام و المسلمین محمدباقر انصاری 🔖مهلت ارسال پاسخ سوالات تا ۷ تیر ۱۴۰۳ به نشانی زیر در پیام رسان ایتا @Quran_pnu 🎁همراه با جوایز نقدی و فرهنگی جهت دریافت کتاب و سوالات به کانال قرآن و عترت به آدرس زیر مراجعه نمایید 🆔 @quran_pnues ⭕️ویژه دانشجویان دانشگاه پیام نور اسلامشهر 🌅 کانون قرآن و عترت 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر 🆔 @quran_pnues ┈┉┅━❀🌺🌼🌸❀━┅┉┈ ‌

👆کتاب «گزارش لحظه به لحظه از واقعه‌ی غدیر» 🌅 کانون قرآن و عترت 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر 🆔 @quran_pnues ┈┉┅━❀🌺🌼🌸❀━┅┉┈ ‌

منبع مسابقه به مناسبت دهه امامت و ولایت #به_عشق_علی ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

🔶 انتخاب درست، کار درست #انتخاب_سرنوشت_ساز #همه_با_هم_برای_ایران ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

جشن فارغ التحصیلی در بین الحرمین زینب پاکزاد از فعالان فرهنگی دانشگاه پیام نور اسلامشهر که چندی پیش در رشته روانشناسی مقطع کارشناسی دانش آموخته شده در بین الحرمین و در جوار مرقد مطهر حضرت ابوالفضل العباس (علیه السلام) فارغ التحصیلی خود را جشن گرفت. ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

• جواب دادن به این چهار تا سوال بهت نشون میده که هدفتو درست انتخاب کردی یا نه؟ : 1- آیا فکر کردن به هدفت بهت انگیزه و پشتکار لازم رو میده که هر روز ادامه بدی؟ 2- آیا هدفت با توانایی و استعداد هات سازگاره؟ 3- آیا وقتی داری براش تلاش میکنی متوجه گذر زمان میشی؟ 4- از از روند روزهای عمرت احساس خوبی میگیری؟ ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

🔻کمال گرایی یه تله س… هرزمان کمال‌گراییت گل می‌کنه و می‌خوای همه چیز رو تحت‌ کنترل داشته باشی ، این بیت از لئونارد کوهن رو به یاد بیار: «هر چیزی تَرَک و شکافی دارد و از همین‌جاست که نور به درون رخنه می‌کند.» اما آدم کمال‌گرا پیوسته تلاش می‌کنه تَرَک‌ها رو به هم بیاره و درزها رو بپوشونه تا همه چیز بی‌‌عیب‌ و نقص به‌ نظر برسه. این شعر کمک می‌کنه تا زیباییِ تَرک‌ها مثل خونه نامرتب ، دست‌ نوشته غلط‌دار ، رژیم رعایت نشده ، خواب تنظیم نشده… رو از یاد ببریم و فراموش نکنیم که نقص ، بی‌کفایتی نیست. یک فرد با کارکتر ‎کمالگرایی صد نفر رو در یک نفر زندگی می‌کنه ، یعنی میزان توقعاتی که از خودش و توانمندی‌هاش داره ، چند برابر یک آدم عادیه ، به خاطر همین همیشه مضطربه… 💡با ایده آل گرایی ، یا شروع نمیکنی ، یا وقت‌کشی میکنی ، یا ادامه نمیدی…یا ادامه میدی ،ولی زندگی نمیکنی ... ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

📌هوش هیجانی یا EQ چیست؟ توانایی درک، استفاده و مدیریت احساسات خود به روش‌های مثبت برای کاهش استرس، برقراری ارتباط موثر، همدلی با دیگران، غلبه بر چالش‌ها و خنثی کردن تعارض است. هوش هیجانی به شما کمک می‌کند تا روابط قوی‌تری ایجاد کنید، در مدرسه و کار موفق شوید و به اهداف شغلی و شخصی خود برسید. همچنین می‌تواند به شما کمک کند تا با احساسات خود ارتباط برقرار کنید، قصد را به عمل تبدیل کنید و تصمیمات آگاهانه‌ای در مورد آنچه برایتان مهم است بگیرید. ▫️هوش هیجانی معمولاً با چهار ویژگی تعریف می‌شود: 1️⃣ خود مدیریتی: شما می‌توانید احساسات و رفتارهای تکانشی را کنترل کنید، احساسات خود را به روش های سالم مدیریت کنید، ابتکار عمل داشته باشید، به تعهدات خود عمل کنید و با شرایط در حال تغییر سازگار شوید. 2️⃣ خودآگاهی: شما احساسات خود و نحوه تأثیر آن بر افکار و رفتارتان را می‌شناسید. نقاط قوت و ضعف خود را می‌شناسید و اعتماد به نفس دارید. 3️⃣ آگاهی اجتماعی: شما همدلی دارید. می‌توانید احساسات، نیازها و نگرانی‌های دیگران را درک کنید، نشانه‌های عاطفی را دریافت کنید، از نظر اجتماعی احساس راحتی کنید و پویایی قدرت را در یک گروه یا سازمان تشخیص دهید. 4️⃣ مدیریت روابط: شما می‌دانید که چگونه روابط خوب ایجاد کرده و آن را حفظ کنید، به وضوح ارتباط برقرار کنید، برای دیگران الهام بخش باشید و تحت تاثیر قرارشان دهید، در یک تیم به خوبی کار کنید و تعارض را مدیریت کنید. ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues