‏همه‌مون روزهای سخت خاص خودمون رو داریم، ولی اگه امروز برات یکی از اون روزهاست می‌خوام بهت بگم که: «خدا بزرگه، بزرگتر از هر مشکلی که الان تو فکرشی...» 🤍🌱 ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

همه چیز در زندگی تکراری می شود بـه جز مـهربـانی ♡ نحوه تکلم انسانها بیانگر نحوه تفکر آنهاست مثبت بیندیشیم و مثبت بگوییم تا انرژی مثبت خـود را بـه دیگران منتقل کنیـم....🌸🍃 #آرامش #مهربانی #انرژی_مثبت ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

📄معرفی کتاب اول عاشق خودت باش! ✍نوشته مارک رکلاو 🌷عزت نفس خود را سی روزه افزایش دهید ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

قـدرت قـدردانــی شگفـت انگیــز است. هنگامی که نگرش سپاسگزاری را در پیش گرفتید ،در عرض چند هفته متوجه مزایای آن خواهید شد.از نظر علمی ثابت شده است که افرادی که شکرگذاری می کنند شادتر،خوش بین تر و اجتماعی تر می شوند. سپاسگزار بودن مغز شما رو مجددا سیم کشی میکند تا چیزهای مثبت بیشتری که در اطراف شما هستند را ببینید. قدردانی را به یک عادت روزانه تبدیل کنید. 📄برشی از کتاب اول عاشق خودت باش! ✍نوشته مارک رکلاو ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

نیـــمه پـــــر لیــــوان را ببینیــد روی هر چیزی که تمرکز کنید،بیشتر به آن خواهید رسید.ازاین رو دیدن نیمه پر لیوان دارای مزایای خیلی زیادی است.هر چه بیشتر بر روی چیزهای مثبتی مانند شادی،خوش بینی و قدردانی تمرکز کنید،همه چیزهای مثبت را در اطراف خود بیشتر خواهید دید و احساس بهتری خواهید داشت.هر چه مغز شما نکات مثبت را بیشتر درک کند،بیشتر انتظار دارید که این روند ادامه یابد و بنابراین خوش بین تر خواهید بود. نکته مهم این است که هنگامی شما انتظار نتایج مثبت را دارید،همه چیز امکان پذیرتر می شود،زیرا باورها و انتظارات ما تبدیل به واقعیت از پیش تعیین شده می شوند. 📄برشی از کتاب اول عاشق خودت باش! ✍نوشته مارک رکلاو ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

🍃تشکل های دانشجویی دانشگاه پیام نور اسلامشهر برگزار می نمایند: ✨مسابقه کتابخوانی به مناسبت دهه امامت و ولایت✨ 📚کتاب گزارش لحظه به لحظه از واقعه غدیر نوشته حجت الاسلام و المسلمین محمدباقر انصاری 🔖مهلت ارسال پاسخ سوالات تا ۷ تیر ۱۴۰۳ به نشانی زیر در پیام رسان ایتا @Quran_pnu 🎁همراه با جوایز نقدی و فرهنگی جهت دریافت کتاب و سوالات به کانال قرآن و عترت به آدرس زیر مراجعه نمایید 🆔 @quran_pnues ⭕️ویژه دانشجویان دانشگاه پیام نور اسلامشهر 🌅 کانون قرآن و عترت 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر 🆔 @quran_pnues ┈┉┅━❀🌺🌼🌸❀━┅┉┈ ‌

👆کتاب «گزارش لحظه به لحظه از واقعه‌ی غدیر» 🌅 کانون قرآن و عترت 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر 🆔 @quran_pnues ┈┉┅━❀🌺🌼🌸❀━┅┉┈ ‌

منبع مسابقه به مناسبت دهه امامت و ولایت #به_عشق_علی ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

🔶 انتخاب درست، کار درست #انتخاب_سرنوشت_ساز #همه_با_هم_برای_ایران ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

جشن فارغ التحصیلی در بین الحرمین زینب پاکزاد از فعالان فرهنگی دانشگاه پیام نور اسلامشهر که چندی پیش در رشته روانشناسی مقطع کارشناسی دانش آموخته شده در بین الحرمین و در جوار مرقد مطهر حضرت ابوالفضل العباس (علیه السلام) فارغ التحصیلی خود را جشن گرفت. ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

• جواب دادن به این چهار تا سوال بهت نشون میده که هدفتو درست انتخاب کردی یا نه؟ : 1- آیا فکر کردن به هدفت بهت انگیزه و پشتکار لازم رو میده که هر روز ادامه بدی؟ 2- آیا هدفت با توانایی و استعداد هات سازگاره؟ 3- آیا وقتی داری براش تلاش میکنی متوجه گذر زمان میشی؟ 4- از از روند روزهای عمرت احساس خوبی میگیری؟ ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

🔻کمال گرایی یه تله س… هرزمان کمال‌گراییت گل می‌کنه و می‌خوای همه چیز رو تحت‌ کنترل داشته باشی ، این بیت از لئونارد کوهن رو به یاد بیار: «هر چیزی تَرَک و شکافی دارد و از همین‌جاست که نور به درون رخنه می‌کند.» اما آدم کمال‌گرا پیوسته تلاش می‌کنه تَرَک‌ها رو به هم بیاره و درزها رو بپوشونه تا همه چیز بی‌‌عیب‌ و نقص به‌ نظر برسه. این شعر کمک می‌کنه تا زیباییِ تَرک‌ها مثل خونه نامرتب ، دست‌ نوشته غلط‌دار ، رژیم رعایت نشده ، خواب تنظیم نشده… رو از یاد ببریم و فراموش نکنیم که نقص ، بی‌کفایتی نیست. یک فرد با کارکتر ‎کمالگرایی صد نفر رو در یک نفر زندگی می‌کنه ، یعنی میزان توقعاتی که از خودش و توانمندی‌هاش داره ، چند برابر یک آدم عادیه ، به خاطر همین همیشه مضطربه… 💡با ایده آل گرایی ، یا شروع نمیکنی ، یا وقت‌کشی میکنی ، یا ادامه نمیدی…یا ادامه میدی ،ولی زندگی نمیکنی ... ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

📌هوش هیجانی یا EQ چیست؟ توانایی درک، استفاده و مدیریت احساسات خود به روش‌های مثبت برای کاهش استرس، برقراری ارتباط موثر، همدلی با دیگران، غلبه بر چالش‌ها و خنثی کردن تعارض است. هوش هیجانی به شما کمک می‌کند تا روابط قوی‌تری ایجاد کنید، در مدرسه و کار موفق شوید و به اهداف شغلی و شخصی خود برسید. همچنین می‌تواند به شما کمک کند تا با احساسات خود ارتباط برقرار کنید، قصد را به عمل تبدیل کنید و تصمیمات آگاهانه‌ای در مورد آنچه برایتان مهم است بگیرید. ▫️هوش هیجانی معمولاً با چهار ویژگی تعریف می‌شود: 1️⃣ خود مدیریتی: شما می‌توانید احساسات و رفتارهای تکانشی را کنترل کنید، احساسات خود را به روش های سالم مدیریت کنید، ابتکار عمل داشته باشید، به تعهدات خود عمل کنید و با شرایط در حال تغییر سازگار شوید. 2️⃣ خودآگاهی: شما احساسات خود و نحوه تأثیر آن بر افکار و رفتارتان را می‌شناسید. نقاط قوت و ضعف خود را می‌شناسید و اعتماد به نفس دارید. 3️⃣ آگاهی اجتماعی: شما همدلی دارید. می‌توانید احساسات، نیازها و نگرانی‌های دیگران را درک کنید، نشانه‌های عاطفی را دریافت کنید، از نظر اجتماعی احساس راحتی کنید و پویایی قدرت را در یک گروه یا سازمان تشخیص دهید. 4️⃣ مدیریت روابط: شما می‌دانید که چگونه روابط خوب ایجاد کرده و آن را حفظ کنید، به وضوح ارتباط برقرار کنید، برای دیگران الهام بخش باشید و تحت تاثیر قرارشان دهید، در یک تیم به خوبی کار کنید و تعارض را مدیریت کنید. ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

حضور حماسی ، انتخاب درست 💚🤍❤️👊🏽 #رای_میدهیم #انتخاب_اصلح #برای_اقتدار_ایران 🇮🇷 ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

دیروز را فراموش کن، چون او هم با تو همین کار را کرده است. بخاطر فردای نیامده هم نگران نباش، شاید نیاید. چشمهایت را باز کن و هدیه با ارزش امروز را ببین ... #انگیزشی #آرامش ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

مسابقه در راه است 😃 همراه ما باشید ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

⬅️ ۹ الگوی تفکر منفی 🔺۱. فکر کردن به همه یا هیچ: اگر از ایده‌آل بودن کوتاه بیایید، فکر می‌کنید شکست خورده‌اید. 🔺۲. تعمیم بیش از حد: اگر یک چیز اشتباه پیش برود، همه چیز خراب خواهد شد. 🔺۳. فیلتر ذهنی شما نکات مثبت را نادیده می‌گیرید و روی نکات منفی تمرکز می‌کنید. 🔺۴. نتیجه‌گیری سریع: شما اولین فرضیه را باور می‌کنید، حتی اگر توسط واقعیت‌ها تایید نشده باشد. 🔺۵. فاجعه‌سازی: شما چیزها را به شکلی نامتناسبی بزرگ می‌کنید. 🔺۶. همذات پنداری با احساسات: شما معتقدید که احساسی که دارید همان است که هستید. 🔺۷. استفاده از عبارات «باید» این کلمات مجموعه‌ای برای سرزنش دردناک خود هستند. 🔺۸. برچسب زدن به خود و دیگران: شما پیچیدگی و تفاوت‌های ظریف را درک نمی‌کنید. 🔺۹. شخصی‌سازی: شما به اشتباه خود را عامل برخی رویدادهای خارجی می‌بینید. #تفکر_منفی ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

📌آموزش مهارت‌های شنیداری به مراجعان: ◻️علاوه بر گفتار تأثیرگذار، باید مهارت «گوش‌دادن فعال» نیز به بیماران آموزش داده شود. گوش‌دادن فعال در مقایسه با شنیدن و گوش‌دادن معمولی، مهارت سطح بالاتری است. در واقع، گوش‌دادن فعال یک تعامل دو طرفه است که در آن شنونده پیام را به‌درستی دریافت کرده و گوینده نیز احساس می‌کند حرف او درک شده است. ▫️ مهارت‌های گوش‌دادن فعال شامل موارد زیر است: 1️⃣ توجه‌کردن: به سمت گوینده نشستن، برقراری تماس چشمی و استفاده از نشانه‌های غیرکلامی: شنیدن (مانند تأییدکردن به‌وسیله‌ی تکان‌دادن سر و یا گفتن «آها»). 2️⃣ انعکاس گفتار: تکرار گفتار گوینده با عبارات متفاوت و حصول اطمینان از برداشت درست از سخنان او. 3️⃣ همدلی: انعکاس احساسات گوینده و پذیرش این احساس‌ها و هیجانات. 4️⃣ اعتباربخشی: بیان موافقت با بخشی از گفتار گوینده که شنونده با آن هم‌عقیده است و مسئولیت‌پذیری در قبال بخشی از مشکل گوینده. 5️⃣ پرسش‌گری: درخواست توضیحات بیش‌تر برای شفاف‌کردن هر بخش از گفت‌وگو که شنونده آن را به‌درستی نفهمیده است. ▫️شنونده باید از قطع‌کردن صحبت‌های گوینده و یا قضاوت در مورد سخنان او اجتناب کند. در درمان‌های انفرادی (نه زوج‌درمانی)، برای آموزش مهارت‌های ارتباطی، مانند هر مهارت دیگر، درمانگر باید ابتدا مهارت موردنظر را الگوسازی کند، سپس از بیمار درخواست کند مهارت الگوسازی‌شده را با ایفای نقش تمرین کند و در پایان بازخوردهای لازم در مورد اجرای آن مهارت را به بیمار ارائه دهد. همچنین، درمانگر برای تثبیت مهارت باید تکالیفی را برای تمرین مهارت‌های ارتباطی در موقعیت‌های خاص برای بیمار در نظر بگیرد. 📚 کتاب: مداخلات و طرح‌های درمانی برای افسردگی و اختلال‌های اضطرابی نویسنده: رابرت لیهی، استفان ج. هولند، لاتا ک. مک‌گین؛ ترجمه: دکتر مهدی اکبری، مسعود چینی‌فروشان؛ ناشر: کتاب ارجمند. ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

آدم‌های توخالی که از پذیرش دیگران پُر شده‌اند و با اتکاء به دیگران و با نظر دیگران زندگی خود را سر و سامان میدهند در نهایت محکوم به احساس تنهایی هستند زیرا هرچه بیشتر به دیگران تکیه می‌کنند خود را خالی تر می‌بینند. دلیلش هم این است که در خود زمینه محکمی برای دوست داشتن واقعی و به دور از محاسبات روزمره زندگی ندارند. ✍🏽 #رولو_می 📕 #انسان_در_جستجوی_خویشتن ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

کانون همیاران سلامت روان دانشگاه پیام نور اسلامشهر برگـــزار می‌کنــــد 📙مسابقه کتابخوانــی نیمـــه دیگــرم ✍نوشتــــه محســـــن عباســــی ولدی 🎙منبع مسابقه:چهار فایل صوتی کتاب 📲بارگذاری شده در کانال به نشانی زیر https://eitaa.com/hamyaranpnues 🏷سوالات مسابقه در لینک زیر https://survey.porsline.ir/s/VKwYg5Lk 🌟اهدای جوایز به دو نفر برگزیده هر یک به مبلــــغ دو میلیــون ریـــال 🔖ویژه دانشجویان دانشگاه پیام نور استان تهران مهلت شرکت در مسابقه تا آخر مرداد ۱۴۰۳ ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues