تابستان فرصتی برای مطالعه کانون همیاران سلامت روان دانشگاه پیام نور اسلامشهر برگـــزار می‌کنــــد 📙مسابقه کتابخوانــی نیمـــه دیگــرم ✍نوشتــــه محســـــن عباســــی ولدی 🎙منبع مسابقه:چهار فصل اول از کتاب صوتی 👈روی لینک های زیر بزنید: 🔅فصل اول 🔅فصل دوم 🔅فصل سوم 🔅فصل چهارم 🏷سوالات مسابقه در لینک زیر https://survey.porsline.ir/s/VKwYg5Lk 🌟اهدای جوایز به دو نفر برگزیده هر یک به مبلــــغ دو میلیــون ریـــال 🔖ویژه دانشجویان دانشگاه پیام نور استان تهران مهلت شرکت در مسابقه تا آخر مرداد ۱۴۰۳ ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

📌مهارت های دهگانه ضروری برای زندگی کدامند؟ ◻️سازمان بهداشت جهانی مهارت‌های دهگانه ای را معرفی کرده است که هر کس باید این توانایی ها را برای داشتن زندگی فردی و اجتماعی موفق کسب کند: مهارت خودآگاهی مهارت همدلی مهارت روابط بین فردی مهارت ارتباط موثر مهارت مقابله با استرس مهارت مدیریت هیجان مهارت حل مسئله مهارتت تصمیم گیری مهارت تفکر خلاق مهارت تفکر نقادانه 🔷 مهارت خودآگاهی  توانایی شناخت نقاط ضعف و قوت و یافتن تصویری واقع بینانه از خود. شناخت نیازها و تمایلات فردی برای آشنایی با حقوق و مسئولیت های فردی - اجتماعی 🔷 مهارت همدلی درک کردن دیگران و مشکلاتشان در هر شرایطی. این مهارت به دوست داشتن و دوست داشته شدن و در نتیجه،روابط_اجتماعیِ بهترِ افراد با یکدیگر می انجامد. 🔷 مهارت روابط بین فردی  مشارکت و همکاری با دیگران، همراه با اعتماد واقع بینانه، که در کنار تقویت دوستی ها، دوستی های ناسالم را خاتمه می دهد تا کسی از چنین روابطی آسیب نبیند. 🔷 مهارت ارتباط موثر  درک بهتر نیازها و احساسات دیگران، به شیوه ای که فرد بتواند نیازها و احساسات خودش را نیز در میان بگذارد. تا ارتباطی رضایت بخش شکل گیرد. 🔷 مهارت مقابله با فشار عصبی  با آموختن این مهارت افراد هیجان های مثبت و منفی را در خود و دیگران می شناسند و سعی می کنند واکنشی نشان دهند که این عوامل مشکلی برای آنها ایجاد نکنند. 🔷 مهارت مدیریت هیجان هر انسانی که در زندگی خود با هیجانات گوناگونی از جمله غم، خشم، ترس، خوشحالی، لذت و موارد دیگر مواجه است که همه این هیجانات بر زندگی او تاثیر می گذارد. شناخت و مهار این هیجانات، همان مدیریت هیجان است. برای کسب این مهارت فرد به طور کامل باید بتواند احساسات و هیجانات دیگران را نیز درک و به نوعی این هیجانات را مهار کند. 🔷 مهارت حل مسئله زندگی سرشار از مسائل ساده و پیچیده  است. با کسب این مهارت بهتر می توانیم مشکلات و مسائلی را که هر روز در زندگی برایمان رخ می دهند، از سر راه زندگی مان برداریم. 🔷 مهارت تصمیم‌گیری برای برداشتن هر قدمی در زندگی باید تصمیم گیری کنیم، مسیر زندگی انسان را تصمیم گیری های او مشخص می کند. با آموختن این مهارت هداف خود را واقع بینانه تعیین و از میان راه حل های موجود بهترین را انتخاب می کنیم و مسئولیت عواقب آن را نیز به عهده می گیریم. 🔷 مهارت تفکر خلاق تفکر یکی از مهمترین مهارت‌های زندگی است. مهارت تفکر خلاق، همان قدرت کشف، نوآوری و خلق ایده ای جدید است تا در موارد گوناگون بتوانیم راهی جدید و موثر بیابیم. با آموختن تفکر خلاق، هنگام مواجهه با مشکلات و دشواری‌ها احساسات منفی را به احساسات مثبت تبدیل می کنیم. هنگامی که تفکر خلاق را می آموزیم دیگر مشکلات زندگی مزاحم ما نیستند، بلکه هر کدام فرصتی هستند تا راه حل های جدید بیابیم و مشکلات را به گونه ای حل کنیم که کسی تاکنون این کار را نکرده باشد. 🔷 مهارت تفکر نقادانه این مهارت موجب می شود هر چیزی را به سادگی قبول یا رد نکنیم و پیش از آن، موضوع مورد نظر را به خوبی مورد بررسی قرار دهیم و پس از آن، در مورد رد یا پذیرش آن تصمیم گیری کنیم.  با آموختن تفکر نقادانه فریب دیگران را نمی خوریم و به عاقبت امور به خوبی فکر می کنیم و دقیق و درست تصمیم می گیریم و ارتباطات درستی برقرار می کنیم. ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

نشستی صمیمانه با موضوع تحلیل و بررسی کتاب زیبای« اگر بخواهم می توانم» به میزبانی کانون همیاران سلامت روان دانشگاه پیام نور اسلامشهر 👈با حضور حدیثه یعقوبی ✓دانشجوی مقطع کارشناسی ارشد روانشناسی دانشگاه اردکان ✓دانش آموخته دانشگاه پیام نور اسلامشهر در مقطع کارشناسی ✓ مدیر مسئول و سردبیر سابق نشریه دانشجویی مثبت روان برای این دورهمی دلنشین، شما هم دعوتید 🌼 همراه با گواهی حضور تاریخ نشست: ۲۱ مرداد ۱۴۰۳ ساعت ۱۰ جهت ثبت نام رایگان به نشانی زیر در ایتا پیام ارسال نمایید @A0990B ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

هفتمین همایش سراسری کانون های دانشجویی همیاران سلامت روان و جسم این بار به میزبانی دانشگاه بوعلی سینا استان همدان حواسمون به بچه های فعال هست 😊 ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

🔰نشست صمیمانه با موضوع تحلیل و بررسی کتاب اگر بخواهم می توانم 👈کلاس ۲۰۱ ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

برگزاری نشستی صمیمانه با موضوع تحلیل و بررسی کتاب زیبای« اگر بخواهم می توانم» 👈با حضور حدیثه یعقوبی ✓دانشجوی مقطع کارشناسی ارشد روانشناسی دانشگاه اردکان ✓دانش آموخته دانشگاه پیام نور اسلامشهر در مقطع کارشناسی ✓ مدیر مسئول و سردبیر سابق نشریه دانشجویی مثبت روان در تاریخ ۲۱ مرداد ۱۴۰۳ ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

✍هفتمین همایش سراسری کانون های دانشجویی این بار در همدان با استناد به نامه مدیرکل محترم دفتر مشاوره، سلامت و سبک زندگی سازمان امور دانشجویان وزارت عتف، مبنی بر برگزاری هفتمین همایش سراسری کانون های دانشجویی همیاران سلامت روان به میزبانی دانشگاه بوعلی سینا همدان از تاریخ 17 الی 19 شهریورماه،تعداد 4 نفر از دانشجویان عضو کانون دانشجویی همیاران سلامت جهت شرکت در همایش معرفی شدند. گفتنی است در ششمین همایش سراسری کانون های دانشجویی همیاران سلامت روان به میزبانی دانشگاه اصفهان،کانون همیاران سلامت روان دانشگاه پیام نور اسلامشهر موفق به کسب رتبه فعال شد. گزارش فعالیت های صورت گرفته کانون در بازه زمانی اردیبهشت ۱۴۰۲ لغایت شهریور ۱۴۰۳ و نیز فایل پوستر مربوطه به دبیرخانه همایش ارسال شد. 📸 کانون خبر و رسانه📽 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔 @resane_pnues

علائمی که نشان میدهد به روانشناس نیاز دارید❗️ ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

📌حروف اختصاری و متداول در روان‌شناسی بالينی ۱- اختلال وسواس فکری، عملی OCD Obsessive Compulsive Disorder ۲- اختلال شخصیت وسواس فکری، عملی OCPD Obsessive Compulsive Personality Disorder ۳- اختلال شخصیت ضد اجتماعی ASPD Anti Social Personality Disorder ۴- اختلال شخصیت نمایشی HPD Histrionic Personality Disorder ۵- حمله وحشت خواب STA Sleep Terror Attack ۶- اختلال هویت جنسی GID Gender Identity Disorder ۷- اختلال بیش فعالی، کمبود توجه ADHD Attention Deficit/Hyperactivity Disorder ۸- اختلال بدشکلی بدن BDD Body Dysmorphic Disorder ۹- اختلال سلوک CD Conduct Disorder ۱۰- اختلال شخصیت خودشیفته NPD Narcisstic Personality Disorder ۱۱- اختلال کج خلقی DD Dysthymic Disorder ۱۲- اختلال هویت تجزیه ای DID Dissociative Identity Disorder ۱۳- اختلال شخصیت مرزی BPD Borderline Personality Disorder ۱۴- اختلال اضطراب فراگیر یا منتشر یا عمومی GAD Generalized Anxiety Disorder ۱۵- اختلال افسردگی عمده MDD Major Depression Disorder ۱۶- اختلال بی اعتنایی مقابله ای ODD Oppositional Defiant Disorder ۱۷- اختلال رفتار ایذایی DBD Disruptive Behavior Disorder ۱۸- اختلال استرس پس از رویداد سانحه PTSD Post Traumatic Stress Disorder ۱۹- اختلال ساختگی FD Factitious Disorder ۲۰- عقب ماندگی ذهنی MR Mental Retardation ۲۱- اختلال انفجاری متناوب IED Intermittent Evxplosive Disorder ۲۲- اختلال شخصیت پارانویید PPD Paranoid Personality Disorder ۲۳- پراشتهایی روانی BN Bulimia Nervosa ۲۴- بی اشتهایی روانی AN Anorexia Nervosa ۲۵- اختلال خُلق دو قطبی BMD Bipolar Mood Disorder ۲۶- اختلال اوتیسم ASD Autistic Disorder ۲۷- رفتار درمانی شناختی CBT Cognitive Behavior Therapy ۲۸- سن زمانی یا تقویمی CA Chronological Age ۲۹- سن عقلی MA Mental Age ۳۰- بهره هوشی IQ Intelligence Quotient ۳۱- هوش هیجانی EQ Emotional Quotient ۳۲- طبقه بندی بین المللی بیماری ها ICD International Classification of Diseases ۳۳- راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی DSM Diagnosis and Statistical manual of Mental disorders ۳۴- آزمون اندریافت کودکان CAT Children's Apperception Test ۳۵- آزمون اندریافت موضوع TAT Thematic Apperception Test ۳۶- الکترو شوک درمانی ECT Electro Convulsive Therapy ۳۷- آزمون استعداد تحصیلی SAT Scholastic Aptitude Test ۳۸- آزمون توانایی تحصیل در مدرسه و دانشکده SCAT School and College Ability Test ۳۹- نوار مغزی یا دستگاه برق نگاری مغز EEG Electro Encephalo Graphy ۴۰- آزمون تواناییهای روانی-زبانی ایلینویز(ایلینوی) ITPA Illinois Test of Psycholinguistic Abilities ۴۱- آزمون های تشخیص استعداد DAT Differential Aptitude Test ۴۲- بهره پیشرفت AQ Achievement Quotient ۴۳- پرسشنامه شخصیتی چند وجهی مینه سوتا MMPI Minnesota Multiphasic Personality Inventory ۴۴- مقیاس هوشی وکسلر برای کودکان پیش آموزشگاهی و دبستانی WPPSI Wechsler Preschool and Primary Scale of Intelligence ۴۵- مقیاس هوشی وکسلر برای کودکان WISC Wechsler Intelligence Scal for Children ۴۶- مقیاس هوشی وکسلر برای بزرگسالان WAIS Wechsler Adult Intelligence Scal ۴۷- پرسشنامه شخصیتی آیزنک EPQ Eysenck Personality Questionnaire ۴۸- چک لیست علایم روانی-۹۰ SCL-90 Symptom Check List-90 ۴۹- پرسشنامه پادوا(وسواس فکری-عملی) PI Padua Inventory ۵۰- پرسشنامه سلامت عمومی GHQ General Health Questionaire ۵۱- اختلال شخصیت اسکیزوتایپال STPD Schizo Typal Personality Disorder ۵۲- برنامه ریزی عصبی- کلامی NLP Neuro Linguistic Programming ۵۳- پرسشنامه تحلیل بالینی CAQ Clinical Analysis Questionaire ۵۴- پرسشنامه فرسودگی شغلی BI Burnout Inventory ۵۵- پرسشنامه بالینی چند محوری میلون MCMI Millon Clinical Multiaxial Inventory ۵۶- آزمون های مهارتهای مقابله ای CST Coping Skills Test ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

❌۱۰ تفکر اشتباهی که بدون اینکه حواسمون باشه حال ما رو بد میکنن: ذهن خوانی: فکر میکنید بدون شواهد کافی میدانید که دیگران به چه چیزی فکر می کنند، مثال: «جواب سلامم را نداد پس حتما از دست من ناراحت است» پیش گویی: پیش بینی می کنید که حوادث آینده بد از آب در می آیند یا خطر زیادی شما را تهدید می کند. فاجعه سازی: معتقدید هر چه اتفاق افتاده یا خواهد افتاد به شدت افتضاح،ناخوشایند و غیر قابل تحمل است برچسب زدن: به خودتان یا دیگران صفات کلی و منفی نسبت می دهید نادیده گرفتن جنبه های مثبت: کارهای مثبت خودتان یا دیگران را پیش پا افتاده و ناچیز میبینید.مثال:«این کار از عهده همه بر می آید...» تعمیم افراطی: برپایه یک حادثه الگوهای کلی منفی را استنباط می کنید.مثل«این اتفاق همیشه برای من می افته..» تفکر دو قطبی: به وقایع پیرامون و انسان های اطراف با دید همه یا هیچ نگاه می کنید.مثل«همه مرا طرد می کنند...» شخصی سازی: علت بروز حوادث منفی را به خودتان نسبت می دهید و سهم دیگران را در بروز مشکل نادیده میگیرید سرزنش گری: دیگران را علت مشکلات و احساسات منفی خود می دانید و از طرفی مسئولیت تغییر رفتارتان را نیز فراموش می کنید مقایسه ناعادلانه: حوادث را ناعادلانه تفسیر میکنید، فقط نقاط مثبت دیگران را میبینید و فقط نقاط منفی خودتان را حورد بررسی قرار میدهید   ‌‏ ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

تابستان فرصتی برای مطالعه کانون همیاران سلامت روان دانشگاه پیام نور اسلامشهر برگـــزار می‌کنــــد 📙مسابقه کتابخوانــی نیمـــه دیگــرم ✍نوشتــــه محســـــن عباســــی ولدی 🎙منبع مسابقه:چهار فصل اول از کتاب صوتی 👈روی لینک های زیر بزنید: 🔅فصل اول 🔅فصل دوم 🔅فصل سوم 🔅فصل چهارم 🏷سوالات مسابقه در لینک زیر https://survey.porsline.ir/s/VKwYg5Lk 🌟اهدای جوایز به دو نفر برگزیده هر یک به مبلــــغ دو میلیــون ریـــال 🔖ویژه دانشجویان دانشگاه پیام نور استان تهران مهلت شرکت در مسابقه تا آخر مرداد ۱۴۰۳ ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

نشست کتابخوانی با موضوع تحلیل کتاب اگر بخواهم می توانم به میزبانی کانون همیاران سلامت روان دانشگاه پیام نور اسلامشهر در تاریخ ۲۱ مرداد ۱۴۰۳ برگزار شد. این نشست با حضور خانم یعقوبی دانش آموخته دانشگاه پیام نور اسلامشهر در مقطع کارشناسی و دانشجوی دانشگاه روزانه اردکان در مقطع کارشناسی ارشد برگزار شد. در این نشست تخصصی کتابخوانی باورهای رایج و غلط مورد بررسی قرار گرفت و همچنین در خصوص تکنیک های اشاره شده در کتاب و رفع این باورها مطالب مفید و ارزنده ای ذکر شد کتاب زیبا و آموزنده اگر بخواهم می توانم به علاقه تعدادی کتاب توسط کانون همیاران سلامت روان از نمایشگاه کتاب در سال ۱۴۰۳ خریداری شد. بنا به تصمیم ارزشمند مدیریت فرهنگی و اعضای شورای کانون همیاران سلامت روان دانشگاه پیام نور اسلامشهر، این کتب قرار است به صورت وقف در گردش،به صورت امانت در اختیار اعضای فعال کانون قرار گیرد. حانیه کلهر دبیر کانون؛ در گفتگو با کانون خبر و رسانه از دانشجویان رشته روانشناسی و مشاوره خواست کتاب های مفید خود را به منظور افزوده شدن به سبد کتاب های وقف در گردش، در اختیار کانون همیاران سلامت روان قرار دهند تا کمک شایانی به ترویج فرهنگ کتاب و کتابخوانی شود. 📷‌ کانال خبر و رسانه🎥 🎓دانشگاه پیام نور اسلامشهر🎓 ☎️02156377830 🆔@resane_pnues

🎬 مهارت حل تعارض 🟥 مهارت حل تعارض چیست؟ 🟧 روانشناسان برای حل اختلاف و تعارض بین دوست یا همسر چه راهکاری را پیشنهاد میدهند؟ 🟦 روش گوش دادن موثر چیست؟ ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

👈فصل سوم 📙#کتاب_جادوی_تحقق_رویاها ✍نویسنده : ریوشینوهارا 📝مترجم : بیتا دارابی 🎙گوینده: #حنانه_وفادار 📲کاری از: #کانون_همیاران_سلامت_روان (سری جدید از رادیو مثبت روان) 📻 🌱با فصل های بعدی کتاب همراه ما باشید ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

نشست صمیمانه با چاشنی کتاب اگر بخواهم می توانم ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

📌چندتا ترفند بهتون میگم برای مقابله با نشخوار فکری 🟣این بار اگه درگیر نشخوار ذهنی شدید روی کاغذ بنویسید که چه احساساتی همراهش داشتید؟ نگرانی ؟ ترس؟ خشم ؟ غم ؟ تحریک پذیری 🟣حواستون رو پرت کنید : بازی ، تفریح یا هر فعالیت دیگه ای که دوست دارید رو انجام بدید ، میدونم تو اون وضع سخت ذهنی شاید رمقی برای کاری نمونه و بیقرار باشیم اما خیلی اوقات این کار جواب میده . 🟣 تنفس دیافراگمی رو انجام بدید : راحت بشینید و گردن و شونه ها رو شل کنید ، چشماتون رو ببندید و روی نفسی که از دریچه های بینی شما وارد شش ها و دیافراگم شما میشه تمرکز کنید . به مدت پنج دقیقه روزانه انجام بدید . 🟣 چارچوب و تصویر بزرگتر رو ببینید : به این فکر کنین دغدغه و نگرانی که الان دارید پنج سال دیگه هم اذیتتون میکنه ؟ پس چه لزومی داره اجازه بدیم نگرانی ها ما رو آشفته کنه ؟ 🟣حال یکی از اطرافیان خودتون رو خوب کنید : این کار یجوری سرایت هیجانی رو ایجاد میکنه و حال خوب اون فرد میتونه حال شما رو هم بهتر کنه. 🟣 ترس و نگرانی خودتون رو بپذیرید: پذیرش ترس آغاز شجاعته ، بعضی چیزا از کنترل ما خارج هستن و این مسئله شاید باعث خشم و ترس ما بشه اما به جای خیال بهتره واقع گرا باشیم ، روی کاغذ بنویسید از چه چیزایی میترسید ؟ چه عواقب و نتایجی باعث میشه در مورد یه اتفاق نشخوار فکری تو ذهنتون ایجاد بشه ؟ 🟣از یه درمانگر متخصص کمک بگیرید ، این کار همیشه مطمئن ترین و بهترین کاره . نشخوار ذهنی افکار تکرار شونده ای هستن که شامل نگرانی در مورد نتایج و پیامد های یه موضوعی هستن که معمولا ناخواسته تو ذهن ما ایجاد میشن ، نگرانی و استرس جزو جدا نشدنی زندگی ماست و طبیعی هستن اما تا زمانی که تبدیل به یه الگوی ثابت ذهنی و رفتاری نشن. ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

🔴دیدین میرین سینما ولی بعدش می‌بینین فیلمش اصلا خوب نیست مغزتون میگه چون پول دادم بذار تا تهشو ببینم؟ این حالت رو بهش میگن "اثر کنکورد" که به نام "خطای هزینه ی در رفته" معروف هست! اینطوریه که افراد به چیزی که برای اون زمان، پول، انرژی و یا احساس هزینه کرده باشن می‌چسبن. این موضوع در رابطه های اشتباه که یک طرفه هست ممکنه اتفاق بیافته یعنی فرد با خودش میگه من این همه زمان و احساسمو گذاشتم خرج کردم باید به نتیجه برسونمش و رهاش نمی‌کنم، اما نتیجش میشه هدر رفتن عمر و احساس... لطفا هر جا دیدین اشتباه کردین اونو بپذیرین و سعی کنین عمرتونو هدر ندین. ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

مسابقه کتابخوانی نیمه دیگرم تا نیــــــمه شهریــــــور ماه ۱۴۰۳ تَمـــدید شُــد ✅ ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

◻️کتاب افسردگی نهفته چاپ شده در سال ۲۰۱۹ اثر مارگارت رابینسون راترفورد (Margaret Robinson Rutherford) و در ایران به زبان فارسی ترجمه شده است. نویسنده به مخاطبش راهکارهایی برای رهایی از این کمالگرایی و افسردگی، ارائه می‌دهد. ساختار کتاب در ۳ بخش تنظیم شده است. در بخش اول به درک مفهوم افسردگی پنهان و با ارائه ده ویژگی اصلی کمال‌ طلبی را - که به افسردگی پیوند خورده - بیان می‌کند. و ارائه راهکارهایی برای فائق بر ترس وجود دارد. در بخش دوم از پنج مرحله‌ی بهبود شامل تعهد، رویارویی، آگاهی، پیوند و تغییر می‌شوند. تا به سوی آزادی عاطفی و احساسی بیشتر هدایت کنند و خویشتن‌ پذیری را برایتان به ارمغان آورند. بخش سوم با ارائه طیف وسیعی از راهبرد‌‌های شناختی - رفتاری، تمرین‌های ذهن‌آگاهی و خودآگاهی و ایجاد تغییرات در سبک زندگی، بینش تازه‌ خود را حفظ کنید. با مطالعه‌ی این کتاب قادر خواهید بود تا با پرهیز از تکرار الگوهای مخرب و دردناک قبلی، انرژی لازم برای تغییر کردن را بیابید و به شما کمک کند تا هنگام افزایش تنش‌های روانی از آنچه که در اثر حاضر آموخته‌اید، دست نکشید. ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

📌برای افکارتون ساعاتی برای ملاقات اختصاص بدید شاید این جمله خنده دار به نظر برسه ولی یک تکنیک بینظیر برای خسته نشدن و تمرکز داشتن هست. یعن با صدا های مغزتون منطقی صحبت کنید و بهشون وقت ملاقات بدید اون صدا که میگه: وای اون قضیه رو چه کنم؟ اون صدا که میگه: آخ یادم رفت این و بهش بگم اون صدا که میگه: پاشو برو قسمت بعدی سریال و ببین.. اون صدا که میگه.... 💫🌱 این صدا هارو پس نزنیند، چون هر چقدر بیشتر پسشون بزنید بیشتر میان! در عوض بهشون وقت ملاقات بدید؛ بگید باشه ولی ساعت فلان و روی کاغذ بنویسید و سر همون ساعت بهش رسیدگی کنید! 📝 پس همین الان یه دفترچه بردارین و روش بنویسین ساعت ملاقات باافکار و از همین امروز شروع کنید ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

کانون همیاران سلامت روان دانشگاه پیام نور اسلامشهر برگزار می نماید دومین نشست صمیمانه، این بار با موضوع «هدف گذاری حرفه ای» 📌سرفصل های نشست؛ 🔰رویا پردازی هوشمندانه 🔰 باورهای مخرب درباره هدف گذاری و رسیدن به آن 🔰هدف گذاری کل نگرانه 🔰 انگیزه ها و خرده انگیزه ها؛ دلیلی برای ماندن در مسیر 🔰 فرسودگی و راهکارهای مقابله با آن 🔰 ساختار بندی هدف، به روش حرفه ای ها 🗓تاریخ برگزاری :یکشنبه ۱۱ شهریور ۱۴۰۳ ساعت ۱۰ 📃همراه با گواهی حضور جهت ثبت نام به نشانی زیر در ایتا پیام ارسال نمایید @A0990B ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

مسابقه کتابخوانی نیمه دیگرم تا نیــــــمه شهریــــــور ماه ۱۴۰۳ تَمـــدید شُــد ✅ ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

👈فصل چهارم 📙#کتاب_جادوی_تحقق_رویاها ✍نویسنده : ریوشینوهارا 📝مترجم : بیتا دارابی 🎙گوینده: #حنانه_وفادار 📲کاری از: #کانون_همیاران_سلامت_روان (سری جدید از رادیو مثبت روان) 📻 🌱با فصل های بعدی کتاب همراه ما باشید ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

‼️قابل توجه علاقمندان به تحصیل در بزرگترین دانشگاه دولتی کشور 🔺️آغاز پذيرش «بدون آزمون» کارشناسی دانشگاه پیام نور ▫️انتشار دفترچه انتخاب رشته از فردا ۱۱ شهریور در سایت سنجش به آدرس؛ Sanjesh.org ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

کانون همیاران سلامت روان دانشگاه پیام نور اسلامشهر برگزار می نماید دومین نشست صمیمانه، این بار با موضوع «هدف گذاری حرفه ای» 📌سرفصل های نشست؛ 🔰رویا پردازی هوشمندانه 🔰 باورهای مخرب درباره هدف گذاری و رسیدن به آن 🔰هدف گذاری کل نگرانه 🔰 انگیزه ها و خرده انگیزه ها؛ دلیلی برای ماندن در مسیر 🔰 فرسودگی و راهکارهای مقابله با آن 🔰 ساختار بندی هدف، به روش حرفه ای ها 🗓تاریخ برگزاری :یکشنبه ۱۱ شهریور ۱۴۰۳ ساعت ۱۰ 📃همراه با گواهی حضور جهت ثبت نام به نشانی زیر در ایتا پیام ارسال نمایید @A0990B ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues