هدایت شده از کانال کانون همیاران سلامت روان
📙مسابقه کتابخوانــی نیمـــه دیگــرم
✍نوشتــــه محســـــن عباســــی ولدی
جهت شرکت در مسابقه حتما منابع رو گوش بدید🌷🌷
منبع مسابقه:
پادکست اول
پادکست دوم
پادکست سوم
پادکست چهارم
🏷سوالات مسابقه در لینک زیر
https://survey.porsline.ir/s/VKwYg5Lk
🌟اهدای جوایز به دو نفر برگزیده
هر یک به مبلــــغ دو میلیــون ریـــال
🔖ویژه دانشجویان دانشگاه پیام نور استان تهران
مهلت شرکت در مسابقه تا آخر مرداد ۱۴۰۳
⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜
🎓دانشگاهپیامنورواحداسلامشهر🎓
☎️ 02156377830
🆔@hamyaranpnues
اَلسَّلامُ عَلَی الْحُسَیْن وَ عَلی عَلَیِ بْن الْحُسَین وَ عَلی اَوْلادِ الْحْسَیْن وَ عَلی اَصحابِ الْحُسَین
تشکل های دانشجویــی دانشگاه پیـــام نور اسلامشهر با همــکاری امـــور فرهنــگی به مناسبت فرارسیدن ایام محرم برگــزار می نماینـــد:
📸مسابقــه عکاسی محـــرم در قـاب تصویـر
با موضوعات
✓محرم و خانواده
✓محرم و آیین های عزاداری
✓محرم و شیرخوارگان حسینی
🔖ویژه دانشجویان دانشگاه پیام نور اسلامشهر
💯اهدای جوایز به صورت نقدی
به سه نفر برگزیده(هر کدام به مبلغ یکصد و ده هزار تومان)
✍شرایط:
👈عکاسی با انواع دوربین و تلفن همراه آزاد است.
👈هر دانشجو می تواند سه قطعه عکس ارسال نماید.
👈عکس به صورت افقی باشد.
📲ارسال آثار به نشانی زیر در ایتا
@Hanane_vafadar
⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜
🎓دانشگاهپیامنورواحداسلامشهر🎓
☎️ 02156377830
🆔@hamyaranpnues
نشستی صمیمانه با موضوع تحلیل و بررسی کتاب زیبای« اگر بخواهم می توانم»
به میزبانی کانون همیاران سلامت روان دانشگاه پیام نور اسلامشهر
👈با حضور حدیثه یعقوبی
✓دانشجوی مقطع کارشناسی ارشد روانشناسی دانشگاه اردکان
✓دانش آموخته دانشگاه پیام نور اسلامشهر در مقطع کارشناسی
✓ مدیر مسئول و سردبیر سابق نشریه دانشجویی مثبت روان
برای این دورهمی دلنشین، شما هم دعوتید 🌼
همراه با گواهی حضور
تاریخ نشست: ۲۱ مرداد ۱۴۰۳ ساعت ۱۰
جهت ثبت نام رایگان به نشانی زیر در ایتا پیام ارسال نمایید
@A0990B
⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜
🎓دانشگاهپیامنورواحداسلامشهر🎓
☎️ 02156377830
🆔@hamyaranpnues
پارادوکس پذیرش؛
مفهومی است که میگوید:
«پذیرش یک موقعیت یا مشکل
احتمال تغییر و بهبود آن را
افزایش میدهد».
پذیرش یک موقعیت یا مشکل
لزوماً به معنی تأیید کردن آن نیست‼️ بلکه به این معنی است که وجود داشتن آن موقعیت یا مشکل را میپذیریم
چرا پذیرش یک موقعیت
احتمال تغییر را افزایش میدهد؟
✅پذیرش باعث میشود شدت افکار و عواطف منفی ما کاهش پیدا کنند؛
افکار و عواطفی که ما را در الگوهای رفتاری معیوب گیر میاندازند
و به تداوم آن مشکل یا موقعیت
کمک میکنند.
وقتی درگیر عواطف و باورهای محدودکننده نیستیم دید بهتر و شفافتری به آن موقعیت یا مشکل پیدا میکنیم و راحتتر میتوانیم از خلاقیت و توانایی حل مسئله خود استفاده کنیم
همچنین پذیرش باعث میشود تمایل ما برای تغییرات اساسی و ناگهانی
کاهش پیدا کرده و راحتتر رویکرد
تغییرات جزئی را در پیش میگیریم
رویکردی که در اکثر اوقات و در بلند مدت منجر به تغییرات اساسی میشود.🌱
⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜
🎓دانشگاهپیامنورواحداسلامشهر🎓
☎️ 02156377830
🆔@hamyaranpnues
بدون غرور و شرم ادامه بده ...
⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜
🎓دانشگاهپیامنورواحداسلامشهر🎓
☎️ 02156377830
🆔@hamyaranpnues
مواد غذایی که اضطراب را کاهش می دهند.
ماهی های چرب
▫️ماهی ساردین،شاه ماهی،سالمون،قزل آلا و خال مخالی از منابع غنی اسیدهای چربی امگا-۳ هستند که نقش مهمی در عملکرد مغز دارند.
امگا-۳ به کاهش سطح کورتیزول بعد از اضطراب شدید کمک می کند.
ویتامین ث
▫️مواد غذایی مانند فلفل قرمز و سبز، پرتقال،گریپ فروت و کیوی سرشار از ویتامین ث هستند که مقادیر زیاد آن اثر ضد افسردگی دارد.
کربوهیدرات های سالم
▫️کربوهیدرات ها می توانند به افزایش تولید سروتونین در مغز کمک کنند.
▫️سروتونین اثر آرامش بخش دارد و باعث خواب و آرامش گرفتن می شود.
مواد غذایی تخمیر شده
▫️مواد غذایی تخمیر شده مثل ماست،دوغ، خیارشور و نان خمیر ترش حاوی باکتری های مفیدی هستند که با نام پروبیوتیک شناخته می شوند.این باکتری ها می توانند اضطراب و سطح کورتیزول را کاهش دهند.
مواد غذایی حاوی منیزیم
▫️سبزیجات سبز رنگ برگ دار،مغزها و دانه های خوراکی،حبوبات و غلات کامل.
مواد غذایی ترد
▫️کرفس و هویج
چای
▫️چای های سبز، سیاه و اولانگ سرشار از تانن هستند که به کاهش اضطراب و ایجاد حس آرامش کمک می کند
⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜
🎓دانشگاهپیامنورواحداسلامشهر🎓
☎️ 02156377830
🆔@hamyaranpnues
🤔شنیدی میگن چیزی رو که هنوز اتفاق نیفتاده به کسی نگو ؟!
👈🏻دلیلش این نیست که چون چشم میخوری و این حرفا،
👈🏻بلکه از نظر روانشناسی میگن
وقتی چیزی رو به بقیه میگی، خودت از شنیدن اون اتفاق هنوز قبل از اینکه واقعا به وقوع پیوسته باشه، چنان از لحاظ روحی روانی ارضا میشی که انگیزهی کمتری خواهی داشت به جدیت قبل ادامهاش بدی (:
⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜
🎓دانشگاهپیامنورواحداسلامشهر🎓
☎️ 02156377830
🆔@hamyaranpnues
#تکه_کتاب
📌نوع تجربیاتی که در اوایل زندگی برای ما پیش میآید و نحوه برخورد ما با این تجربیات، شدیدا بر نوع تجربیاتی که در آینده با آن مواجه خواهیم شد و همچنین نحوه ادراک ما از این تجربیات و برخورد ما با آنها تاثیر میگذارد.
برای مثال یک کودک دوساله که به صورتی اجتماعی و با بازیگوشی رشد پیدا کرده در مقایسه با کودکی که نسبتا آرام و گوشهگیر بوده، بسیار بیشتر میتواند توجه و علاقه بزرگسالان را برانگیزد. کودک گوشهگیر احتمالا محیط میانفردی پرباری نخواهد داشت که بیش از پیش باعث کاهش احتمال تغییر بنیادی در وی میگردد.
به همین ترتیب، کودک فعالتر همچنان به یادگیری این موضوع ادامه میدهد که دیگران سرگرمکننده هستند و لذا به تعامل با آنها ادامه میدهد و الگوی وی نیز هرچه بزرگتر میشود با شدت بیشتری تثبیت خواهد شد. به علاوه نه تنها این دو کودک رفتارهای متفاوتی را در سایرین برمیانگیزند، بلکه تفسیر آنها از یک واکنش واحد ابراز شده توسط دیگران نیز متفاوت خواهد بود.
بدین ترتیب کودک بازیگوش ممکن است واکنش سرد و خاموش شخص دیگر را به عنوان نوعی بازی تلقی نموده و به تعامل خود با وی ادامه دهد تا زمانی که شاید یک واکنش مثبت را در او برانگیزد. کودک ساکتتر، که چندان به تعامل عادت ندارد، فورا واکنش اولیه طرف مقابل را به عنوان نشانهای برای عقبنشینی تلقی خواهد کرد.
اگر به این دو کودک به عنوان بزرگسال نگاه کنیم، شاید هنوز بتوانیم تفاوت میان آنها را دریابیم: یکی اهل معاشرت، شاد و دارای نظر مثبت به دیگران و دیگری برعکس، خجالتی و غیرمطمئن نسبت به اینکه دیگران به وی علاقمند هستند میباشد.
الگوی کودکی در دوران بزرگسالی آنها نیز ادامه پیدا کرده است.با این حال ما قادر به درک فرآیند رشد آنها نخواهیم بود مگر آنکه متوجه شویم معلمان، همبازیها، دوستان و همکاران آنها یکی پس از دیگری چگونه به عنوان «همدست» سبب حفظ الگوی غالب در آنها شدهاند. ما قادر به فهم امکانات تغییر نخواهیم بود مگر آنکه متوجه باشیم حتی اکنون نیز چنین «همدستانی» وجود دارند و اگر آنها نقش خود را در این فرآیند قطع کنند، احتمال تغییر الگو خواهد بود.
📚پل واکتل
از کتاب روانتحلیلگری، رفتاردرمانی و جهان رابطهای
ترجمه فریبا خالیچی
⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜
🎓دانشگاهپیامنورواحداسلامشهر🎓
☎️ 02156377830
🆔@hamyaranpnues
مؤدب بودن یا راضی نگه داشتن؟
؛ ─────────
⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜
🎓دانشگاهپیامنورواحداسلامشهر🎓
☎️ 02156377830
🆔@hamyaranpnues
تله های ازدواج چه مواردی هستن ؟
۱ فقط زیبایی و ظاهر رو در نظر گرفتن
۲ فقط به خاطر موقعیت اجتماعی ازدواج کردن
۳ عجله کردن
۴ برای فرار از احساس تنهایی ازدواج کردن
۵ شناخت کامل نداشتن
۶ از بحران و زخم های گذشته عبور نکردن
۷ احساسات و هیجانات شدید
۸ چشم و هم چشمی و حسادت
۹ ترس از بالا رفتن سن و برچسب های اجتماعی
⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜
🎓دانشگاهپیامنورواحداسلامشهر🎓
☎️ 02156377830
🆔@hamyaranpnues
آرامش آسمان شب
💫سهم قلبتان
و خداوند
💫روشنى بى خاموشِ
تمام لحظه هايتان باشد
💫شبتون بخیر
لحظه هاتون سرشار از آرامش
⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜
🎓دانشگاهپیامنورواحداسلامشهر🎓
☎️ 02156377830
🆔@hamyaranpnues
تابستان فرصتی برای مطالعه
کانون همیاران سلامت روان دانشگاه پیام نور اسلامشهر برگـــزار میکنــــد
📙مسابقه کتابخوانــی نیمـــه دیگــرم
✍نوشتــــه محســـــن عباســــی ولدی
🎙منبع مسابقه:چهار فصل اول از کتاب صوتی
👈روی لینک های زیر بزنید:
🔅فصل اول
🔅فصل دوم
🔅فصل سوم
🔅فصل چهارم
🏷سوالات مسابقه در لینک زیر
https://survey.porsline.ir/s/VKwYg5Lk
🌟اهدای جوایز به دو نفر برگزیده
هر یک به مبلــــغ دو میلیــون ریـــال
🔖ویژه دانشجویان دانشگاه پیام نور استان تهران
مهلت شرکت در مسابقه تا آخر مرداد ۱۴۰۳
⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜
🎓دانشگاهپیامنورواحداسلامشهر🎓
☎️ 02156377830
🆔@hamyaranpnues
تصور کنید یک تکه یخ روی میز جلوی شما قرار دارد. اتاق سرد است و میتوانید نفس کشیدن خودتان را ببینید. در حال حاضر دمای اتاق منفی ۵ درجه است. دمای اتاق به شکل بسیار آرامی بیشتر می شود: منفی ۵ درجه، منفی ۴ درجه، منفی ۳ درجه...
تکه یخ همچنان روی میز جلوی شماست: منفی ۲ درجه، منفی ۱ درجه، صفر درجه...
هنوز هیچ اتفاقی نمی افتد. سپس در دمای ۱ درجه، یخ شروع به ذوب شدن میکند. یک تغییر یک درجه ای که به نظر هیچ تفاوتی با درجه حرارت قبل از آن ندارد، باعث تغییر بزرگی شده است.
لحظات با شکوه، اغلب در نتیجهی بسیاری از اقدامات قبلی هستند
در مراحل اولیه و میانه ای هر تلاشی، اغلب یک دره ناامیدی وجود دارد.
شما انتظار دارید که به صورت خطی پیشرفت داشته باشید و ناامیدکننده است که تغییرات در روزها، هفتهها، و حتی ماههای اول چقدر بیاثر به نظر میرسند. احساس میکنید به جایی نمیرسید
اما این اصل را به یاد داشته باشید: قدرتمندترین و ماندگارترین نتایج زود به دست نمی آیند.
⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜
🎓دانشگاهپیامنورواحداسلامشهر🎓
☎️ 02156377830
🆔@hamyaranpnues
🔴 اضطراب اجتماعی فقط ترس از صحبت کردن در جمع و خجالتی بودن نیست
بلکه شامل این علائم نیز میشود
✨ دائما این حس را دارید که همه به شما نگاه میکنند یا شما (و حتی طرز رفتارتان) را قضاوت میکنند.
💥 خود واقعیتان را پنهان میکنید و فقط بخشهایی از وجود خودتان را نشان میدهید که باور دارید پذیرفته میشوند.
🔸چیزهایی که میخواهید بگویید را به دفعات در ذهنتان مرور میکنید.
🔸 از این میترسید که اگر «رها رفتار کنید»، کار خجالت آوری انجام میدهید.
💥 با چیزهایی که دیگران میگویند یا میخواهند، کنار میآیید حتی وقتی چنین چیزهایی را نمیپسندید.
💥 گاهی اوقات پیامها را برای چندین روز نخوانده یا بدون پاسخ می گذارید.
🔸 کارهایی را که مدتها قبل در یک صحنه انجام داده اید در ذهنتان مرور میکنید و خودتان را بابت کوچکترین اشتباهاتی که مرتکب شده اید، شرمنده میکنید.
⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜
🎓دانشگاهپیامنورواحداسلامشهر🎓
☎️ 02156377830
🆔@hamyaranpnues
تابستــان فرصتــــی برای مطالعـــه
کانون همیاران سلامت روان دانشگاه پیام نور اسلامشهر برگـــزار میکنــــد
📙مسابقه کتابخوانــی نیمـــه دیگــرم
✍نوشتــــه محســـــن عباســــی ولدی
به دوستان خود بگویید🌷🙏
⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜
🎓دانشگاهپیامنورواحداسلامشهر🎓
☎️ 02156377830
🆔@hamyaranpnues
هدایت شده از کانال کانون همیاران سلامت روان
نشستی صمیمانه با موضوع تحلیل و بررسی کتاب زیبای« اگر بخواهم می توانم»
به میزبانی کانون همیاران سلامت روان دانشگاه پیام نور اسلامشهر
👈با حضور حدیثه یعقوبی
✓دانشجوی مقطع کارشناسی ارشد روانشناسی دانشگاه اردکان
✓دانش آموخته دانشگاه پیام نور اسلامشهر در مقطع کارشناسی
✓ مدیر مسئول و سردبیر سابق نشریه دانشجویی مثبت روان
برای این دورهمی دلنشین، شما هم دعوتید 🌼
همراه با گواهی حضور
تاریخ نشست: ۲۱ مرداد ۱۴۰۳ ساعت ۱۰
جهت ثبت نام رایگان به نشانی زیر در ایتا پیام ارسال نمایید
@A0990B
⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜
🎓دانشگاهپیامنورواحداسلامشهر🎓
☎️ 02156377830
🆔@hamyaranpnues
هدایت شده از دانشگاه پیام نور اسلامشهر
اَلسَّلامُ عَلَی الْحُسَیْن وَ عَلی عَلَیِ بْن الْحُسَین وَ عَلی اَوْلادِ الْحْسَیْن وَ عَلی اَصحابِ الْحُسَین
تشکل های دانشجویــی دانشگاه پیـــام نور اسلامشهر با همــکاری امـــور فرهنــگی به مناسبت فرارسیدن ایام محرم برگــزار می نماینـــد:
📸مسابقــه عکاسی محـــرم در قـاب تصویـر
با موضوعات
✓محرم و خانواده
✓محرم و آیین های عزاداری
✓محرم و شیرخوارگان حسینی
🔖ویژه دانشجویان دانشگاه پیام نور اسلامشهر
💯اهدای جوایز به صورت نقدی
به سه نفر برگزیده(هر کدام به مبلغ یکصد و ده هزار تومان)
✍شرایط:
👈عکاسی با انواع دوربین و تلفن همراه آزاد است.
👈هر دانشجو می تواند سه قطعه عکس ارسال نماید.
👈عکس به صورت افقی باشد.
📲ارسال آثار به نشانی زیر در ایتا
@Hanane_vafadar
#امور_فرهنگی_دانشگاه_پیام_نور_اسلامشهر
#روابط_عمومی_دانشگاه_پیام_نور_اسلامشهر
https://eitaa.com/eslamshahrpnu
▪️کُلُّ یَومٍ عاشورا و کُلُّ أرضٍ کَربَلا▪️
🏴 فرا رسیدن تاسوعا و عاشورای حسینی و شهادت جانگداز و مظلومانه سید و سالار شهیدان، حضرت اباعبدالله الحسین علیهالسلام و اصحاب و یاران باوفایش تسلیت باد .
🏴کانون همیاران سلامت روان ⚜
🎓دانشگاهپیامنورواحداسلامشهر🎓
☎️ 02156377830
🆔@hamyaranpnues
فواید نقاشی کشیدن در کودکان🎨🧸
👩🎨نقاشی کشیدن ، به هماهنگی چشم ها و دست های کودک کمک می کند .
🧑🎨 نقاشی کشیدن راهی عالی برای تقویت ماهیچه های دست که در سنین مدرسه و از اول ابتدایی در مهارت نوشتن کودکان نقش مهمی دارد.
👩🎨هنگام نقاشی هم نیمکره چپ مغز که محل فعالیتهای تحلیلی و منطقی است و هم نیمکره راست که محل فعالیتهای خلاقانه و احساسی است ، فعالیت می کند.
🧑🎨 هماهنگی و فعالیت دو نیمکره، اهمیت زیادی در قدرت حل مسائل پیچیده دارد که نقش مهمی در موفقیتهای افراد بازی می کند.
👩🎨نقاشی کردن کودکان به آن ها اجازه تفکر خلاق ، تصمیم گیری و حل مسئله را در محیطی امن فراهم می کند.
🧑🎨نقاشی کشیدن برای کودکان فرصتهای زیادی برای آموزش و یادگیری فراهم می کند که یادگیری رنگ ها و اشکال هندسی ، بیان ایده ها ، ترکیب رنگها و آزمایش آن ها از آن جمله است.
👩🎨 نقاشی کردن کودکان، فرصتی برای تمرین خلاقیت باز است ، در نقاشی فقط یک راه درست وجود ندارد و برای بیان ایده ها و استفاده از خلاقیت آزادیم!
🧑🎨 نقاشی کشیدن راهی خوب برای کسب آرامش است و به رها شدن از استرس و به کاهش تنش ها در گذر از دوران و موقعیت های سخت زندگی کمک می کند.
⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜
🎓دانشگاهپیامنورواحداسلامشهر🎓
☎️ 02156377830
🆔@hamyaranpnues
یکی از روش هایی مفیدی که به کنترل "استرس" کمک میکنه «افشای هیجانی» هستش
"افشای هیجانی" یعنی نوشتن افکار و احساسات منفی.
با این روش فرصتی برای تخلیه هیجانی یا «خود را سبک کردن» پیدا میشه.
و همچنین فرصتی برای بازنگری مشکل و کم شدن سطح هورمون استرس هستش
⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜
🎓دانشگاهپیامنورواحداسلامشهر🎓
☎️ 02156377830
🆔@hamyaranpnues
«انواعِ سبکِ دلبستگی»
▪️سبک دلبستگی اجتنابی
•من کلاً به بقیه و ارتباطات احتیاجی ندارم، خودم تنهایی حالم خوبه
•من هیچ وقت یاد نگرفتم چطوری
مشکلاتم رو تو رابطه حل کنم تا تعارضی پیش میاد ترجیح میدم سریع رابطه رو تموم کنم
•من خوب نمیتونم احساساتم رو تشخیص بدم یا حتی نمیدونم احساساتی دارم یا نه؟
▫️سبک دلبستگی ایمن
•من احساساتم رو راحت و صادقانه بیان میکنم، میتونم به خوبی هیجاناتم رو کنترل کنم و ترک شدن ناراحتم میکنه اما میتونم پشت سر بذارم.
•من میدونم که ارزشمندم و لیاقت دوست داشته شدن رو دارم
•من میتونم همزمان که به پارتنرم نیاز دارم، مستقل هم باشم
▪️سبک دلبستگی اضطرابی
•من از طرد شدن و ترک شدن
می ترسم
•من همیشه از بقیه مراقبت میکنم
اما احساس خشم میکنم
•من به پارتنرم میچسبم و مدام چکش میکنم که یک وقت من رو
ترک نکنه
▫️سبک دلبستگی آشفته
•من هی بهت نزدیک و دور میشم، دوباره بهت نزدیک میشم اما باز دور میشم، چون من میترسم!
•من تصویر منفیای از خودم دارم
رفتارهای من در رابطه غیرقابل پیشبینیه و نمیشه اونارو دسته بندی کرد!
•من دلم میخواد وارد رابطه صمیمی بشم اما از آسیب دیدن میترسم.
⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜
🎓دانشگاهپیامنورواحداسلامشهر🎓
☎️ 02156377830
🆔@hamyaranpnues
👈🏻مراقب همنشینای خودتون باشید، سلولهای عصبی خاصی در مغز هست به نام نورون های آینه ای که وظیفهشون تقلید ناآگاهانه از رفتار دیگرانه، مثل خمیازه.
نورون های آینه ای مغزتون بدون آگاهی خودتون شما رو شبیه اطرافیانتون می کنن، با هر شخصی توی یک محیط نباشید، هر شخصی رو به حریم امنتون راه ندید.
⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜
🎓دانشگاهپیامنورواحداسلامشهر🎓
☎️ 02156377830
🆔@hamyaranpnues
هدایت شده از کانال کانون همیاران سلامت روان
تابستان فرصتی برای مطالعه
کانون همیاران سلامت روان دانشگاه پیام نور اسلامشهر برگـــزار میکنــــد
📙مسابقه کتابخوانــی نیمـــه دیگــرم
✍نوشتــــه محســـــن عباســــی ولدی
🎙منبع مسابقه:چهار فصل اول از کتاب صوتی
👈روی لینک های زیر بزنید:
🔅فصل اول
🔅فصل دوم
🔅فصل سوم
🔅فصل چهارم
🏷سوالات مسابقه در لینک زیر
https://survey.porsline.ir/s/VKwYg5Lk
🌟اهدای جوایز به دو نفر برگزیده
هر یک به مبلــــغ دو میلیــون ریـــال
🔖ویژه دانشجویان دانشگاه پیام نور استان تهران
مهلت شرکت در مسابقه تا آخر مرداد ۱۴۰۳
⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜
🎓دانشگاهپیامنورواحداسلامشهر🎓
☎️ 02156377830
🆔@hamyaranpnues