تابستان فرصتی برای مطالعه کانون همیاران سلامت روان دانشگاه پیام نور اسلامشهر برگـــزار می‌کنــــد 📙مسابقه کتابخوانــی نیمـــه دیگــرم ✍نوشتــــه محســـــن عباســــی ولدی 🎙منبع مسابقه:چهار فصل اول از کتاب صوتی 👈روی لینک های زیر بزنید: 🔅فصل اول 🔅فصل دوم 🔅فصل سوم 🔅فصل چهارم 🏷سوالات مسابقه در لینک زیر https://survey.porsline.ir/s/VKwYg5Lk 🌟اهدای جوایز به دو نفر برگزیده هر یک به مبلــــغ دو میلیــون ریـــال 🔖ویژه دانشجویان دانشگاه پیام نور استان تهران مهلت شرکت در مسابقه تا آخر مرداد ۱۴۰۳ ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

نشست کتابخوانی با موضوع تحلیل کتاب اگر بخواهم می توانم به میزبانی کانون همیاران سلامت روان دانشگاه پیام نور اسلامشهر در تاریخ ۲۱ مرداد ۱۴۰۳ برگزار شد. این نشست با حضور خانم یعقوبی دانش آموخته دانشگاه پیام نور اسلامشهر در مقطع کارشناسی و دانشجوی دانشگاه روزانه اردکان در مقطع کارشناسی ارشد برگزار شد. در این نشست تخصصی کتابخوانی باورهای رایج و غلط مورد بررسی قرار گرفت و همچنین در خصوص تکنیک های اشاره شده در کتاب و رفع این باورها مطالب مفید و ارزنده ای ذکر شد کتاب زیبا و آموزنده اگر بخواهم می توانم به علاقه تعدادی کتاب توسط کانون همیاران سلامت روان از نمایشگاه کتاب در سال ۱۴۰۳ خریداری شد. بنا به تصمیم ارزشمند مدیریت فرهنگی و اعضای شورای کانون همیاران سلامت روان دانشگاه پیام نور اسلامشهر، این کتب قرار است به صورت وقف در گردش،به صورت امانت در اختیار اعضای فعال کانون قرار گیرد. حانیه کلهر دبیر کانون؛ در گفتگو با کانون خبر و رسانه از دانشجویان رشته روانشناسی و مشاوره خواست کتاب های مفید خود را به منظور افزوده شدن به سبد کتاب های وقف در گردش، در اختیار کانون همیاران سلامت روان قرار دهند تا کمک شایانی به ترویج فرهنگ کتاب و کتابخوانی شود. 📷‌ کانال خبر و رسانه🎥 🎓دانشگاه پیام نور اسلامشهر🎓 ☎️02156377830 🆔@resane_pnues

🎬 مهارت حل تعارض 🟥 مهارت حل تعارض چیست؟ 🟧 روانشناسان برای حل اختلاف و تعارض بین دوست یا همسر چه راهکاری را پیشنهاد میدهند؟ 🟦 روش گوش دادن موثر چیست؟ ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

👈فصل سوم 📙#کتاب_جادوی_تحقق_رویاها ✍نویسنده : ریوشینوهارا 📝مترجم : بیتا دارابی 🎙گوینده: #حنانه_وفادار 📲کاری از: #کانون_همیاران_سلامت_روان (سری جدید از رادیو مثبت روان) 📻 🌱با فصل های بعدی کتاب همراه ما باشید ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

نشست صمیمانه با چاشنی کتاب اگر بخواهم می توانم ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

📌چندتا ترفند بهتون میگم برای مقابله با نشخوار فکری 🟣این بار اگه درگیر نشخوار ذهنی شدید روی کاغذ بنویسید که چه احساساتی همراهش داشتید؟ نگرانی ؟ ترس؟ خشم ؟ غم ؟ تحریک پذیری 🟣حواستون رو پرت کنید : بازی ، تفریح یا هر فعالیت دیگه ای که دوست دارید رو انجام بدید ، میدونم تو اون وضع سخت ذهنی شاید رمقی برای کاری نمونه و بیقرار باشیم اما خیلی اوقات این کار جواب میده . 🟣 تنفس دیافراگمی رو انجام بدید : راحت بشینید و گردن و شونه ها رو شل کنید ، چشماتون رو ببندید و روی نفسی که از دریچه های بینی شما وارد شش ها و دیافراگم شما میشه تمرکز کنید . به مدت پنج دقیقه روزانه انجام بدید . 🟣 چارچوب و تصویر بزرگتر رو ببینید : به این فکر کنین دغدغه و نگرانی که الان دارید پنج سال دیگه هم اذیتتون میکنه ؟ پس چه لزومی داره اجازه بدیم نگرانی ها ما رو آشفته کنه ؟ 🟣حال یکی از اطرافیان خودتون رو خوب کنید : این کار یجوری سرایت هیجانی رو ایجاد میکنه و حال خوب اون فرد میتونه حال شما رو هم بهتر کنه. 🟣 ترس و نگرانی خودتون رو بپذیرید: پذیرش ترس آغاز شجاعته ، بعضی چیزا از کنترل ما خارج هستن و این مسئله شاید باعث خشم و ترس ما بشه اما به جای خیال بهتره واقع گرا باشیم ، روی کاغذ بنویسید از چه چیزایی میترسید ؟ چه عواقب و نتایجی باعث میشه در مورد یه اتفاق نشخوار فکری تو ذهنتون ایجاد بشه ؟ 🟣از یه درمانگر متخصص کمک بگیرید ، این کار همیشه مطمئن ترین و بهترین کاره . نشخوار ذهنی افکار تکرار شونده ای هستن که شامل نگرانی در مورد نتایج و پیامد های یه موضوعی هستن که معمولا ناخواسته تو ذهن ما ایجاد میشن ، نگرانی و استرس جزو جدا نشدنی زندگی ماست و طبیعی هستن اما تا زمانی که تبدیل به یه الگوی ثابت ذهنی و رفتاری نشن. ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

🔴دیدین میرین سینما ولی بعدش می‌بینین فیلمش اصلا خوب نیست مغزتون میگه چون پول دادم بذار تا تهشو ببینم؟ این حالت رو بهش میگن "اثر کنکورد" که به نام "خطای هزینه ی در رفته" معروف هست! اینطوریه که افراد به چیزی که برای اون زمان، پول، انرژی و یا احساس هزینه کرده باشن می‌چسبن. این موضوع در رابطه های اشتباه که یک طرفه هست ممکنه اتفاق بیافته یعنی فرد با خودش میگه من این همه زمان و احساسمو گذاشتم خرج کردم باید به نتیجه برسونمش و رهاش نمی‌کنم، اما نتیجش میشه هدر رفتن عمر و احساس... لطفا هر جا دیدین اشتباه کردین اونو بپذیرین و سعی کنین عمرتونو هدر ندین. ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

مسابقه کتابخوانی نیمه دیگرم تا نیــــــمه شهریــــــور ماه ۱۴۰۳ تَمـــدید شُــد ✅ ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

◻️کتاب افسردگی نهفته چاپ شده در سال ۲۰۱۹ اثر مارگارت رابینسون راترفورد (Margaret Robinson Rutherford) و در ایران به زبان فارسی ترجمه شده است. نویسنده به مخاطبش راهکارهایی برای رهایی از این کمالگرایی و افسردگی، ارائه می‌دهد. ساختار کتاب در ۳ بخش تنظیم شده است. در بخش اول به درک مفهوم افسردگی پنهان و با ارائه ده ویژگی اصلی کمال‌ طلبی را - که به افسردگی پیوند خورده - بیان می‌کند. و ارائه راهکارهایی برای فائق بر ترس وجود دارد. در بخش دوم از پنج مرحله‌ی بهبود شامل تعهد، رویارویی، آگاهی، پیوند و تغییر می‌شوند. تا به سوی آزادی عاطفی و احساسی بیشتر هدایت کنند و خویشتن‌ پذیری را برایتان به ارمغان آورند. بخش سوم با ارائه طیف وسیعی از راهبرد‌‌های شناختی - رفتاری، تمرین‌های ذهن‌آگاهی و خودآگاهی و ایجاد تغییرات در سبک زندگی، بینش تازه‌ خود را حفظ کنید. با مطالعه‌ی این کتاب قادر خواهید بود تا با پرهیز از تکرار الگوهای مخرب و دردناک قبلی، انرژی لازم برای تغییر کردن را بیابید و به شما کمک کند تا هنگام افزایش تنش‌های روانی از آنچه که در اثر حاضر آموخته‌اید، دست نکشید. ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

📌برای افکارتون ساعاتی برای ملاقات اختصاص بدید شاید این جمله خنده دار به نظر برسه ولی یک تکنیک بینظیر برای خسته نشدن و تمرکز داشتن هست. یعن با صدا های مغزتون منطقی صحبت کنید و بهشون وقت ملاقات بدید اون صدا که میگه: وای اون قضیه رو چه کنم؟ اون صدا که میگه: آخ یادم رفت این و بهش بگم اون صدا که میگه: پاشو برو قسمت بعدی سریال و ببین.. اون صدا که میگه.... 💫🌱 این صدا هارو پس نزنیند، چون هر چقدر بیشتر پسشون بزنید بیشتر میان! در عوض بهشون وقت ملاقات بدید؛ بگید باشه ولی ساعت فلان و روی کاغذ بنویسید و سر همون ساعت بهش رسیدگی کنید! 📝 پس همین الان یه دفترچه بردارین و روش بنویسین ساعت ملاقات باافکار و از همین امروز شروع کنید ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

کانون همیاران سلامت روان دانشگاه پیام نور اسلامشهر برگزار می نماید دومین نشست صمیمانه، این بار با موضوع «هدف گذاری حرفه ای» 📌سرفصل های نشست؛ 🔰رویا پردازی هوشمندانه 🔰 باورهای مخرب درباره هدف گذاری و رسیدن به آن 🔰هدف گذاری کل نگرانه 🔰 انگیزه ها و خرده انگیزه ها؛ دلیلی برای ماندن در مسیر 🔰 فرسودگی و راهکارهای مقابله با آن 🔰 ساختار بندی هدف، به روش حرفه ای ها 🗓تاریخ برگزاری :یکشنبه ۱۱ شهریور ۱۴۰۳ ساعت ۱۰ 📃همراه با گواهی حضور جهت ثبت نام به نشانی زیر در ایتا پیام ارسال نمایید @A0990B ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

مسابقه کتابخوانی نیمه دیگرم تا نیــــــمه شهریــــــور ماه ۱۴۰۳ تَمـــدید شُــد ✅ ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

👈فصل چهارم 📙#کتاب_جادوی_تحقق_رویاها ✍نویسنده : ریوشینوهارا 📝مترجم : بیتا دارابی 🎙گوینده: #حنانه_وفادار 📲کاری از: #کانون_همیاران_سلامت_روان (سری جدید از رادیو مثبت روان) 📻 🌱با فصل های بعدی کتاب همراه ما باشید ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

‼️قابل توجه علاقمندان به تحصیل در بزرگترین دانشگاه دولتی کشور 🔺️آغاز پذيرش «بدون آزمون» کارشناسی دانشگاه پیام نور ▫️انتشار دفترچه انتخاب رشته از فردا ۱۱ شهریور در سایت سنجش به آدرس؛ Sanjesh.org ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

کانون همیاران سلامت روان دانشگاه پیام نور اسلامشهر برگزار می نماید دومین نشست صمیمانه، این بار با موضوع «هدف گذاری حرفه ای» 📌سرفصل های نشست؛ 🔰رویا پردازی هوشمندانه 🔰 باورهای مخرب درباره هدف گذاری و رسیدن به آن 🔰هدف گذاری کل نگرانه 🔰 انگیزه ها و خرده انگیزه ها؛ دلیلی برای ماندن در مسیر 🔰 فرسودگی و راهکارهای مقابله با آن 🔰 ساختار بندی هدف، به روش حرفه ای ها 🗓تاریخ برگزاری :یکشنبه ۱۱ شهریور ۱۴۰۳ ساعت ۱۰ 📃همراه با گواهی حضور جهت ثبت نام به نشانی زیر در ایتا پیام ارسال نمایید @A0990B ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

محل برگزاری :اتاق کنفرانس دوستانی که ثبت نام کردن در اتاق کنفرانس منتظر حضورشون هستیم😃 ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

🔰برگزاری نشست صمیمانه،با موضوع «هدف گذاری حرفه ای» توسط کانون همیاران سلامت روان دانشگاه پیام نور اسلامشهر در روز یکشنبه ۱۱ شهریور ۱۴۰۳ ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

🎯 بھترین گزینه ؛ 🔻 آغاز پذیرش بدون آزمون کارشناسی بزرگترین دانشگاه دولتی کشور ▫️رتبه اول آموزش الکترونیک کشور ▫️رتبه برتر کیفیت آموزشی در میان دانشگاھها ▫️بالاترین تسھیلات پرداخت شھریه ▫️امکان تغییر رشته ▫️برگزاری کلاس‌ھای حضوری و الکترونیکی ▫️انتخاب محل آزمون پایان ترم 🔻 شروع ثبت نام از ۱۴ شهریور ۱۴۰۳ 🔻 از طریق سایت سازمان سنجش به آدرس؛ Sanjesh.org #روابط_عمومی_دانشگاه_پیام_نور_اسلامشهر https://eitaa.com/eslamshahrpnu

📌 برای رهایی از دام گفتگوهای درونی منفی تکراری (نشخوار ذهنی) چیکار میتونیم انجام بدیم ؟ 1.تكنيك برگردانی مثبت یا انحراف فکر: به صورت ارادي به چيزي توجه كنيد كه مثبته بازي هاي فكري کنيد. هر کاری كه مستلزم به كارگيري فكره. تلفن را برداريد و به دوستان زنگ بزنيد. خلاصه فقط ذهنتونو با هر چيز كوچكي مشغول کنید. يك عدد پيچيده مثل 958354را درنظربگیرید و هفت تا هفت تا از آن كم كنيد. اين تكنيك بخاطر اینه كه مكانيزم ذهن طوريه كه در يك آن نمي تونه به دونقطه توجه كنه. 2.تکنیک تاخير فكر: براي اومدن فكرهای منفی تکراری به ذهنتون وقت تعيين كنيد و وقتي اين افكار خواست به ذهنتون وارد بشه به آنها بگید كه برند و در فلان ساعت كه به آنها اختصاص دادید بيان و تدريجا اين ساعات رو محدودتر كنيد. ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

#تکه_کتاب 📌روان‌درمانی مسیری است که فرد را به سوی معنی عمیق زندگی می‌برد. زمینه را آماده می‌کند. برای تغییر باید، ژرفای تاریک احساساتمان را ببینیم. در این تاریکی‌ها باید با آرزوهای واپس‌زده و ضربه‌های دوران کودکی مواجه شد. در واقع وقتی فردی روان‌درمانی را آغاز می‌کند، حقیقتا کور است. به اشکال گوناگون قربانی و دشمن خود است و از آن بی‌خبر است. او خیال می‌کند قربانی تاریخچه‌ خانوادگی است، ولی در روان‌درمانی می‌تواند به رابطه‌ تعارضات بیرونی با ابعاد ناخودآگاهش پی ببرد. از این راه می‌تواند خود را مکان‌یابی کند و به برخی ترمیم‌ها بپردازد. اینجا عموما کار درمانگر خاتمه می‌یابد. البته جهت نشان داده شده است. 📚گی کورنو، از کتاب قربانی دیگرانیم و جلاد خویش، ترجمه زهرا وثوق ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

⬅️ در کتاب "ازدواج بدون شکست" می‌گويد: 🔻هفت عادت مخرب وجود دارد که در دراز مدت زندگی‌های مشترک را از بين می‌برد؛ ١) عيب جویی ٢) سرزنش ٣) نق زدن ۴) شکوه و گلايه ۵) تهديد ۶) تنبيه ٧) دادن حق حساب يا باج برای تحت کنترل در آوردن ديگری. 🔻در مقابل، هفت عادت مهرورزی را بايد جايگزين رفتار هايمان سازيم: ١) گوش سپردن ٢) حمايت ٣) تشويق ۴) احترام ۵) اعتماد ۶) پذيرش ٧) گفتگوی توام با آرامش بر سر اختلافات. #ویلیام_گلاسر ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

نوبتی هم که باشه نوبت بررسی و اعلام نتایج مسابقه کتابخوانی نیمه دیگرم هست ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

فقط سه نفر در مسابقه کتابخوانی به همه سوالات پاسخ صحیح داده بودند 🤓 گفته بودیم به دو نفر جایزه 🏆 تعلق میگیره ☺️ ولی تعریف از خود نباشه😜 ما ایـــــــن قـــــــــدر خوبــیـــم 😁 که به هر سه نفر عزیزان جایزه رو تقدیم میکنیم 🤩

و اما اسامی برگزیدگان

پرچم خانم ها این بار هم بالاست 🤗 خانم مریم پاینده همت خانم کوثر مددی خانم فاطمه نعمتی جهت واریز مبلغ به نشانی زیر در ایتا پیام ارسال نمایید 🙏❤️ @Hanane_vafadar ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues

#گزارش_تصویری 🟦هفتمین همایش کشوری کانون‌های دانشجویی همیاران سلامت به میزبانی دانشگاه بوعلی‌سینا همدان 🔵در این جشنواره که از هفدهم شهریورماه لغایت ۱۹ شهریور ماه ۱۴۰۳ برگزار شد ،اعضای کانون همیاران سلامت روان دانشگاه پیام نور اسلامشهر نیز حضور داشتند. این همایش با برنامه های متنوع ویژه دانشجویان همیار شامل (سخنرانی مسئولین ، کارگاه ها و جلسات آموزشی، ارائه تجارب موفق و شایسته کانون های دانشجویی و تقدیر از کانون های برتر ) همراه بود . ⚜کانون همیاران سلامت روان ⚜ 🎓دانشگاه‌پیام‌نور‌واحداسلامشهر🎓 ☎️ 02156377830 🆔@hamyaranpnues