🏃‍♂🏃 👈🏽 تمریناتی که داخل ریلز میبینید و با تعدادی که نوشته شده باید ۵ دور اجرا کنید 👈🏽زمان استراحت آزاده اما زمان کل ۵ دور تمرین نباید بیشتر از ۱۵ دقیقه طول بکشد.( یعنی نباید آنقدر استراحت کنید که زمان تمرین بیشتر از ۱۵ دقیقه طول بکشه) ▫️ تمرین برای افراد مبتدی که در خانه تمرین میکنن ‎‌‌‌╲\╭┓ ╭ 👩‍💼↝𝐉𝐨𝐢𝐧 @hanakhanum ┗╯\╲

#دونات_کدو پوره کدو حلوایی ۱ پیمانه تخم مرغ ۳ عدد شکر ۱/۲ پیمانه وانیل ۱ ق چ شیر ۲/۳ پیمانه روغن ۲ ق غ آرد ۲ پیمانه بکینگ پودر ۱ ق چ شکلات آب شده ترافل نکات: نصف کدو رو بهمراه آب به مدت ۱ ساعت با دمای متوسط میپزیم از مواد دونات ب اندازه نصف ملاقه میریزیم و بعد از ۱ دیقه با قاشق ،روغن داخل ملاقه میریزیم و جدا میکنیم ‎‌‌‌╲\╭┓ ╭ 👩‍💼↝𝐉𝐨𝐢𝐧 @hanakhanum ┗╯\╲

#اوریگامی ساخت پاکت ‎‌‌‌╲\╭┓ ╭ 👩‍💼↝𝐉𝐨𝐢𝐧 @hanakhanum ┗╯\╲

کش سر پاپیونی ‎‌‌‌╲\╭┓ ╭ 👩‍💼↝𝐉𝐨𝐢𝐧 @hanakhanum ┗╯\╲

محلول تمیز کننده ی سرامیک و کاشی 😱 ‎‌‌‌╲\╭┓ ╭ 👩‍💼↝𝐉𝐨𝐢𝐧 @hanakhanum ┗╯\╲

آش اسفناج 💞 مواد لازم: اسفناج ۳۰۰ گرم⚡️هویج دوعدد خورد یا رنده⚡️پیاز سه عدد⚡️حریره سیر ⚡️ادویه ها نمک فلفل زردچوبه پودر سیرو پیاز⚡️برنج نیم دونه یک استکان⚡️نخود پخته یک لیوان⚡️ماست یک لیوان⚡️زرده تخم مرغ یک عدد⚡️آرد یک ق غ کل مدت زمان پخت یک ساعت هستش این آش دیگه احتیاجی به کشک نداره و برای روش میتونید از نعنا داغ استفاده کنید. ‎‌‌‌╲\╭┓ ╭ 👩‍💼↝𝐉𝐨𝐢𝐧 @hanakhanum ┗╯\╲

مامانا ببینن 🌸 ما رو به دوستانتون معرفی کنید👇 ‎‌‌‌╲\╭┓ ╭ 👩‍💼↝𝐉𝐨𝐢𝐧 @hanakhanum ┗╯\╲

میگه طلاق زیاد شده من جور دیگه میگم ازدواج غلط زیاد شده🌱 ‎‌‌‌╲\╭┓ ╭ 👩‍💼↝𝐉𝐨𝐢𝐧 @hanakhanum ┗╯\╲

حبه کدو حلوایی 😋 ‎‌‌‌╲\╭┓ ╭ 👩‍💼↝𝐉𝐨𝐢𝐧 @hanakhanum ┗╯\╲

✅ درمان سریع سرماخوردگی 🔹سوپ پای مرغ بخورید 🔸آب سرد ننوشید 🔹مصرف لیموشیرین وپرتقال 🔸استفاده لیمو وعسل 🔹دمنوش آویشن و زنجبیل 🔸خواب کافی ‎‌‌‌╲\╭┓ ╭ 👩‍💼↝𝐉𝐨𝐢𝐧 @hanakhanum ┗╯\╲

برای کاهش درد سوختگیهای خفیف در آشپزخانه چه کاری انجام دهیم؟ کافیه سفیده تخم مرغ را روی قسمت سوختگی بگذارید! (بعلاوه از بروز تاول هم جلوگیری میکند) ‎‌‌‌╲\╭┓ ╭ 👩‍💼↝𝐉𝐨𝐢𝐧 @hanakhanum ┗╯\╲

⚡ روش #قلمه_زدن #کاکتوس 🪴 ‎‌‌‌╲\╭┓ ╭ 👩‍💼↝𝐉𝐨𝐢𝐧 @hanakhanum ┗╯\╲