مسابقه فردا: تیم نوجوانان دوم فردا راس ساعت ۲:۳۰ دقیقه درب حوزه باشند رضایت نامه حتما همراهتون باشه بطری آب شخصی به همراه داشته باشید ناهار حتما بخورین ساعت ۳:۳۰ مسابقه شروع میشود یه میان وعده به همراه داشته باشید

اگر شرایط جوی نامساعد باشه احتمال لغو مسابقه هست حتما کانال رو فردا چک کنید

سلام خدمت اولیا گرامی چنتا نکته باید خدمتتون عرض کنم چه بچه های تو عکس چه بقیه ی سانس های کلاس یکی از فاکتور هایی که باعث میشه تیم ما بازنده یا برنده بازی بشه در رده های سنی قد و هیکل بچه ها هست که تفاوت اشکار رو توی عکس بالا میبیند ردیف اول ایستاده تیم زرد متولدين ۱۳۸۷تا ۱۳۸۹ هستند متاسفانه بچه ها اصلا تغذيه مناسب ورزشی ندارند ،عادت های بد غذایی دارند ، چیز هایی مثل چیپس پفک لواشک نوشابه و.... زیاد میخورند واکثرا صبحانه که وعده اصلی هست نمیخورند. مورد دوم نظم؛پسری که ورزش میکنه باید با کسی که ورزشکار نیست خیلی تو رفتار و کردار زندگیش متفاوت باشه حضور سر موقع توی کلاس ها ،انجام به موقع تکالیف، خواب سر وقت(بیدار ماندن تا دیر وقت یکی از عوامل عدم رشد بچه ها هست بهترین ساعت عضله سازی بدن ۱۱ تا ۱ شب هست متاسفانه بچه ها بیدارند) ؛خواندن درس همه نشانه های نظم هستند مورد بعدی گوشی موبایل دانش آموز مقطع دبستان اصلا نباید گوشی داشته باشه که شما خیلی راحت گوشی در اختیار بچه ها گذاشتین و متاسفانه اصلا نظارت ندارین رو گوشی و خبر از آسیب های روحی روانی که رو بچه هاتون میزاره ندارین. ما اصلا تیم داری نمی‌کنیم و مدرسه فوتبالی تمرین میکنیم که بچه ها آماده ورود به تیم های بزرگ بشن ولی متأسفانه هرچی روی نظم و تلاش و شعور و اخلاق بچه ها کار میکنیم گوشی موبایل و عدم نظارت بعضی از والدین باعث میشه دانش آموز خودتون اصلا پیشرفت و آینده ی ورزشی نداشته باشه

تغذیه در کودکان ورزشکار تغذیه صحیح و متعادل در کودکان ورزشکار اهمیت زیادی دارد زیرا آنها نیازهای خاصی برای تأمین انرژی و مواد مغذی دارند که باید از طریق رژیم غذایی مناسب برآورده شود. تغذیه مناسب می‌تواند به بهبود عملکرد ورزشی، رشد و توسعه صحیح بدنی و ذهنی کودکان کمک کند. در این مقاله به بررسی اصول تغذیه‌ای مناسب برای کودکان ورزشکار و توصیه‌های غذایی می‌پردازیم. اصول کلی تغذیه برای کودکان ورزشکار تأمین انرژی کافی: کودکان ورزشکار نیاز به انرژی بیشتری دارند تا بتوانند فعالیت‌های ورزشی خود را با کارایی بالا انجام دهند. انرژی باید از منابع مختلف غذایی مانند کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها تأمین شود. مصرف کربوهیدرات‌ها: کربوهیدرات‌ها منبع اصلی انرژی برای فعالیت‌های ورزشی هستند. مصرف کافی کربوهیدرات‌ها می‌تواند به حفظ سطح انرژی و جلوگیری از خستگی کمک کند. منابع خوب کربوهیدرات شامل نان، برنج، پاستا، سیب‌زمینی، میوه‌ها و سبزیجات است. مصرف پروتئین‌ها: پروتئین‌ها برای رشد و ترمیم عضلات ضروری هستند. کودکان ورزشکار باید منابع پروتئینی متنوعی مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، لبنیات، حبوبات و آجیل مصرف کنند. مصرف چربی‌های سالم: چربی‌های سالم نیز بخشی از رژیم غذایی متعادل هستند و به تأمین انرژی و جذب ویتامین‌های محلول در چربی کمک می‌کنند. منابع خوب چربی‌های سالم شامل روغن‌های نباتی، ماهی‌های چرب، آجیل و دانه‌ها هستند. مصرف فیبر: فیبر برای حفظ سلامت دستگاه گوارش مهم است. میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات منابع خوب فیبر هستند. مصرف آب و مایعات: هیدراتاسیون مناسب برای عملکرد ورزشی و جلوگیری از کم‌آبی بدن بسیار مهم است. کودکان ورزشکار باید قبل، حین و بعد از ورزش مقدار کافی آب بنوشند.

ساده ترین نوع بستن بند کفش برای کودکان

🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑 کلاس های این هفته پنجشنبه ۴و جمعه ۵ بهمن ماه #سالن کوثر ..................................................... نونهالان دوم(کلاس چهارمی) ساعت ۹ صبح تا ۱۰:۳۰ ..................................................... نونهالان اول(دانش آموزان کلاس دومی و سومی) ساعت۱۰:۳۰تا۱۲ ..................................................... نونهالان سوم(سانس جدید) ۱۲تا ۱:۲۰ ..................................................... نوجوانان اول ساعت ۲تا۳:۳۰ .................................................... نوجوانان دوم ۳:۳۰تا۵

سانس ها به صورت ماه قبل برگزار میشه و سانس بزرگسالان ساعت ۳.۳۰ تا ۵ سانس بچه های کلاس چهارمی ۹تا ۱۰:۳۰

درس گرفتن از اشتباهات باعث ميشه در مسابقات بعدی اشتباه رو جبران کنین دوتا گلی که تو مسابقه قبل دریافت کردیم

رو هر دو گل جای گیری اشتباه بازیکنان و یارگیری اشتباه دلیل خوردن گل هست که تو تمرینات خیلی زیاد به این نکته اشاره کرده بودیم

آرزوی سلامتی و بهبودی کامل را برای محمد حسین قاسمی عزیز بازیکن با اخلاق و آینده دار تیممون داریم‌که در مسابقات مصدوم شده و امیدواریم هرچه زود تر به میادین برگرده ❤️